Vải là một loại hoa quả đặc trưng với hương vị thơm ngọt không thể pha lẫn khiến ai cũng yêu thích, nhưng liệu bà bầu ăn vải được không?
Ai cũng biết vải là một trong những loại trái cây phổ biến nhất trong mùa hè và được rất nhiều người yêu thích bởi sự thơm ngọt mà chúng ta không thể tìm thấy ở bất cứ một loại quả nào khác. Không chỉ ngon, quả vải còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe bởi chứa nhiều dưỡng chất tốt, trong đó bao gồm nhiều loại vitamin và khoáng chất.
Chính bởi những giá trị dinh dưỡng ấy mà hầu hết mọi người đều nghĩ rằng ăn vải hoàn toàn tốt đối với bà bầu, tuy nhiên thì cũng có không ít ý kiến trái chiều cho rằng phụ nữ mang thai không nên ăn loại trái cây này. Trên thực tế, tốt hay không tốt, nên ăn hay không nên ăn còn phụ thuộc rất nhiều vào cách bạn ăn vải như thế nào? Ngay bây giờ, hãy cùng khám phá ngay câu trả lời nhé!
Bà bầu ăn vải được không?
Theo dân gian, các mẹ bầu không nên ăn nhiều loại trái cây mùa hè bởi chúng có tính nóng sẽ gây ra tình trạng nóng trong, rôm sảy, mụn nhọt cực kỳ khó chịu và không tốt cho sức khỏe của mẹ và bé. Tuy nhiên, các chuyên gia dinh dưỡng trên thế giới đều khuyên rằng mẹ bầu nên ăn đa dạng các loại trái cây khác nhau để bổ sung được nhiều dưỡng chất hơn, trong đó có cả vải.
Giá trị dinh dưỡng của quả vải
Như đã nói, vải cung cấp cho cơ thể rất nhiều vitamin và khoáng chất dồi dào. Theo phân tích thì trong 100gram vải có chứa đến 276 kJ (66 kcal), 15,2g đường, 16.5g Cacbohydrat, 1.3g chất xơ, 0.8 g chất đạm, 0.4 g chất béo, 82% nước, 72 mg vitamin C, 0,08mg vitamin B2, 10 mg magie, 5 mg canxi, 31 mg phốt pho và nhiều dưỡng chất khác nữa.
Tác dụng của vải đối với bà bầu
Giờ thì bạn đã biết bà bầu ăn vải được không rồi. Theo báo cáo của các chuyên gia dinh dưỡng, bà bầu ăn vải sẽ có rất nhiều những tác dụng tuyệt vời như sau:
- Nhiều vitamin C giúp tăng cường khả năng miễn dịch, nâng cao sức đề kháng, tránh được các thể nhiễm trùng và một số bệnh thông dụng trong thai kỳ.
- Hàm lượng kali dồi dào giúp cân bằng điện giải, làm nguy cơ đau tim, đột quỵ và ổn định huyết áp trong suốt quá trình mang thai.
- Vải giàu chất xơ có tác dụng cải thiện chức năng hệ tiêu hóa và ngăn ngừa chứng táo bón hiệu quả.
- Ngoài các dưỡng chất quan trọng, quả vải còn chứa nhiều hoạt chất chống oxy hóa giúp các mẹ bầu nuôi dưỡng một làn da trắng sáng, mịn màng.
- Vải chứa một hàm lượng lớn polyphenol là một hoạt chất chống oxy hóa mạnh mẽ có tác dụng giúp cơ thể bạn điều trị các tổn thương về gan, cân bằng trọng lượng cơ thể.
Cách ăn vải đúng trong khi mang thai
Để trả lời cho câu hỏi bà bầu ăn vải được không, chúng ta cần phải phân tích trên nhiều khía cạnh. Theo các chuyên gia tại Viên Dinh dưỡng Quốc gia, các bà bầu có sức khỏe tốt và hoàn toàn bình thường thì có thể thưởng thức vải nhiều loại trái cây khác theo sở thích. Tuy nhiên, điều đó không có nghĩa là ăn bao nhiêu cũng được mà mỗi ngày, bà bầu chỉ nên ăn khoảng 400 – 500gram trái cây, bao gồm cả quả vải, tức là chỉ nên ăn khoảng 7 – 10 quả vải một ngày mà thôi.
Để ăn vải đúng cách, bạn nên tuân thủ đúng các quy tắc sau đây:
- Không nên ăn khi đói vì vải có tính ngọt, mà cơ thể khu dung nạp quá nhiều đường cùng lúc sẽ khiến hoa mắt chóng mặt, chân tay bủn rủn khó kiểm soát. Vậy nên, bà bầu có thể thưởng thức vải sau khi ăn khoảng 1 – 2 tiếng.
- Bà bầu nên ăn vải tươi ngon để dễ hấp thụ các dưỡng chất tốt hơn, không nên ăn nhiều vải sấy khô vì chúng không tốt cho hệ tiêu hóa và có thể chứa nhiều chất bảo quản không tốt cho sức khỏe của mẹ bầu.
- Để ăn vải an toàn và tận dụng được tốt nhất những giá trị lợi ích của nó thì bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng.
- Mẹ bầu tuyệt đối không ăn vải nếu thể trạng dễ tăng cân, rối loạn đường huyết hay đang bị bệnh tiểu đường thai kỳ vì vải là một loại quả ngọt chứa khá nhiều đường. Khi đó, lợi ích từ việc dung nạp các dưỡng chất có trong loại quả này sẽ không thể bù đắp lại được những nguy hiểm mà bạn phải đối mặt.
Lời kết
Vậy đấy, bà bầu ăn vải được không giờ đã không còn là vấn đề thắc mắc của bạn nữa rồi. Điều quan trọng là bạn cần phải cảm nhận được tình trạng sức khỏe của mình, theo dõi các chỉ số thường xuyên để đảm bảo việc ăn vải không ảnh hưởng tới sức khỏe. Chúc bạn có một thai kỳ khỏe mạnh nhé!
