Đừng bỏ lỡ cách nấu cháo yến mạch ăn kiêng để trở nên khỏe mạnh hơn

Như tất cả chúng ta đều biết, yến mạch luôn là một loại thực phẩm lành mạnh với nhiều dưỡng chất tốt và những lợi ích tuyệt vời đối với sức khỏe của tất cả mọi người. Yến mạch không chỉ có tác dụng mang đến cho cơ thể một nguồn dinh dưỡng cân đối, phù hợp mà còn giúp bạn giảm cân hiệu quả nhờ khả năng kìm chế sự thèm ăn. Nếu bạn đang muốn ăn kiêng để có một vóc dáng đẹp hơn, hay đơn giản chỉ là để sống khỏe mạnh hơn thì chắc chắn không nên bỏ lỡ cách nấu cháo yến mạch ăn kiêng đơn giản mà NgonAZ chia sẻ ngay sau đây.

Đừng bỏ lỡ cách nấu cháo yến mạch ăn kiêng để trở nên khỏe mạnh hơn 1

Giờ thì còn chần chừ gì nữa, hãy vào bếp và thực hiện ngay cùng với chúng tôi nhé!

Nguyên liệu cần chuẩn bị để nấu cháo yến mạch

  • Bột yến mạch
  • Nước lọc

Cách nấu cháo yến mạch ăn kiêng vô cùng đơn giản

Bước 1: Lựa chọn loại bột yến mạch

Trên thị trường hiện nay có bán rất nhiều loại bột yến mạch khác nhau, bạn nên chọn mua loại bột yến mạch xay vỡ hoặc cán mỏng bởi chúng thường thơm ngon và dễ ăn hơn. Yến mạch xay mịn luôn tạo cho người ăn cảm giác nhanh ngán hơn. Lưu ý là các loại bột yến mạch của Úc hay Mỹ luôn có mùi thơm và mức giá cả rất phải chăng, bạn có thể cân nhắc lựa chọn nhé.

Đừng bỏ lỡ cách nấu cháo yến mạch ăn kiêng để trở nên khỏe mạnh hơn 2

Ngoài ra, bạn cần mua loại bột yến mạch nguyên chất, không bị pha trộn thêm các thành phần gia vị khác vì như thế sẽ làm cho công sức giảm cân của bạn bị ‘đổ sông đổ bể’ hết. Nào hãy cùng tiếp tục cách nấu cháo yến mạch ăn kiêng.

Bước 2: Điều chỉnh tỷ lệ các nguyên liệu phù hợp

Với từng loại bột yến mạch, bạn sẽ phải căn chỉnh lượng nước sao phù hợp. Với bột yến mạch xay vỡ, tỷ lệ nước : bột yến mạch chuẩn là 2:1. Còn với bột yến mạch cán mỏng thì tỷ lệ này phải là 4:1 đấy nhé.

Bước 3: Tiến hành nấu cháo bột yến mạch ăn kiêng

Trước tiên, bạn chuẩn bị một chiếc nồi, cho nước lọc vào đó rồi bắc lên bếp đun sôi.

Tiếp đến, bạn cho bột yến mạch vào nồi nước sôi, tiếp tục đun thêm khoảng 5 phút nữa, vừa đun vừa khuấy đều.

Đừng bỏ lỡ cách nấu cháo yến mạch ăn kiêng để trở nên khỏe mạnh hơn 3

Cuối cùng, khi thấy bột yến mạch đã chín và nở đều thì bạn tắt bếp. Sau khi nấu xong, bạn phải đợi cho cháo nguội hẳn để bột yến mạch nở ra hoàn toàn. Sau đó, bạn chia ra thành nhiều bữa ăn trong ngày nhé. Lưu ý là phần cháo chưa ăn tới thì bạn phải bảo quản trong ngăn mát tủ lạnh để tránh bị hỏng.

Ngoài ra, trong lần đầu tiên ăn cháo bột yến mạch giảm cân, nếu không quen, bạn có thể ăn kèm thêm với một số loại hoa quả như dâu tây, chuối, lê… hay các loại hạt như đậu phộng, hạnh nhân, hạt điều…

Đừng bỏ lỡ cách nấu cháo yến mạch ăn kiêng để trở nên khỏe mạnh hơn 4

Chỉ đơn giản vậy thôi là bạn đã hoàn thành xong cách nấu cháo bột yến mạch ăn kiêng rồi đấy. Chúc bạn thành công và sớm đạt được mục đích của mình để có dáng đẹp, eo thon hơn và một sức khỏe tốt nhất nhé!


Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *