Cách nấu cháo yến mạch tăng cân cho cơ thể khỏe đẹp như mong đợi

Cuộc đời luôn trớ trêu khi có những người thừa cân, dù làm cách nào cũng không thể giảm đi được nhưng lại cũng có những người gầy, dù ăn bao nhiêu cũng không thể béo lên. Tuy nhiên, nếu bạn thực sự quyết tâm muốn tăng cân để sở hữu một vóc dáng khỏe đẹp như mong muốn thì ngay bây giờ, NgonAZ sẽ hướng dẫn bạn cách nấu cháo yến mạch tăng cân nhé. Chắc chắn rằng với nguồn dinh dưỡng này mỗi ngày, cơ thể bạn sẽ hấp thụ tốt hơn và tăng cân nhanh chóng hơn đấy.

Đừng chần chừ gì nữa, hãy vào bếp và bắt đầu kế hoạch tăng cân của mình thôi nào!

Cháo yến mạch rau củ

Nguyên liệu: 50 gr yến mạch nguyên hạt; 1 củ cà rốt, 1 củ cải đỏ, súp lơ, đậu Hà Lan; hạt nêm, mắm, muối, hạt tiêu.

Cách nấu cháo yến mạch tăng cân cho cơ thể khỏe đẹp như mong đợi 1

Cách chế biến:

Bước 1: Bạn cho hạt yến mạch vào cối xay nhuyễn.

Bước 2: Bạn tiến hành sơ chế các loại rau củ theo cách thông thường rồi thái dạng miếng nhỏ. Riêng với đậu Hà Lan thì bạn chỉ cần rửa sạch và để ráo là được.

Bước 3: Bạn chuẩn bị một chiếc nồi, cho bột yến mạch cùng rau củ vào rồi đổ nước ngập nguyên liệu. Sau đó, bạn bắc nồi lên bếp, nấu nhừ trong khoảng 20 phút, nêm nếm vừa miệng rồi tắt bếp. Khi nào ăn thì bạn chỉ việc thêm vào một chút dầu oliu, trộn đều lên nữa là xong.

Cháo yến mạch thịt băm

Nguyên liệu: 30 gr bột yến mạch, 20 gr thịt băm, 20 gr cà rốt, 300 ml nước hầm xương, hành lá và các loại gia vị phổ biến.

Cách nấu cháo yến mạch tăng cân cho cơ thể khỏe đẹp như mong đợi 2

Cách nấu cháo yến mạch tăng cân:

Bước 1: Bạn hòa tan bột yến mạch với nước hầm xương trong một chiếc nồi rồi bắc lên bếp đun sôi.

Bước 2: Trong quá trình đó, bạn sơ chế cà rốt rồi thái và băm nhỏ.

Bước 3: Khi nồi yến mạch sôi, bạn hạ lửa nhỏ xuống, thêm thịt băm và cà rốt vào đun cùng thêm khoảng 10 phút nữa, vừa đun vừa khuấy để bột yến mạch nở đều.

Bước 4: Khi cháo đã được, bạn nêm nếm gia vị vừa ăn rồi thêm hành lá thái nhỏ vào nữa và tắt bếp nhé.

Cháo yến mạch bí đỏ

Nguyên liệu: 40 gr yến mạch loại cán mỏng, 100 gr bí đỏ, phô mai tươi, dầu oliu, các gia vị phổ biến.

Cách nấu cháo yến mạch tăng cân cho cơ thể khỏe đẹp như mong đợi 3

Cách chế biến cháo yến mạch bí đỏ:

Bước 1: Bạn ngâm bột yến mạch trong 100 ml nước để yến mạch nở ra.

Bước 2: Với bí đỏ, bạn sơ chế sạch sẽ rồi thái lát mỏng hoặc có thể băm nhỏ cho dễ ăn.

Bước 3: Bạn bắc nồi yến mạch lên bếp đun sôi rồi thêm bí đỏ vào nấu cùng trong khoảng 10 phút.

Bước 4: Bạn thêm phô mai vào, trộn đều lên, nêm nếm gia vị sao cho vừa miệng rồi tắt bếp nhé.

Lời kết

Trên đây là một số cách nấu cháo yến mạch tăng cân mà bất cứ ai cũng có thể áp dụng để thành công. Chúc bạn sẽ nhanh chóng có được một vóc dáng đẹp như mong ước và đừng quên chia sẻ kinh nghiệm tăng cân bằng bột yến mạch của mình với những người khác nữa nhé!


Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *