Chanh là loại quả được trồng phổ biến ở các nước Đông Nam Á. Để vài lát chanh vào ly nước và uống hàng ngày, bạn sẽ cảm nhận được những lợi ích tuyệt vời mà nó mang đến cho sức khỏe. Vậy uống nước chanh có tác dụng gì?
Nước chanh là thức uống giải khát mát lạnh được nhiều người yêu thích. Khi uống nước chanh đồng nghĩa với việc bạn đang bổ sung lượng lớn vitamin C, chất điện giải, muối natri, các enzyme cho cơ thể. Để giải đáp thắc mắc trên, cùng mình tìm hiểu các thông tin quan trọng ngay sau đây.
Nước chanh có tác dụng gì?
Nước chanh là hỗn hợp của nước cốt từ chanh và nước lọc được thêm vào để làm loãng hương vị. Bởi nước cốt chanh rất chua, nếu không pha thêm nước sẽ ảnh hưởng không tốt cho dạ dày của bạn. Lượng chanh được sử dụng tùy thuộc vào sở thích của mỗi người. Đây được xem là thực uống giải khát hữu hiệu và mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.
Trước khi tìm câu trả lời cho thắc mắc uống nước chanh có tác dụng gì? Cùng mình tìm hiểu giá trị dinh dưỡng của nó nhé.
Nước chanh có chất gì?
Quả chanh chắc chắn là rất quan thuộc với tất cả chúng ta. Chanh không chỉ là loại quả mang lại giá trị kinh tế. Mà còn có nhiều tác dụng đối với ẩm thực và sức khỏe. Đặc biệt với người lao động, người chơi thể thao thì nước chanh là thức uống không thể bỏ qua.
Thành phần của nước chanh chứa rất nhiều vitamin C. Đây là liều thuốc tốt để phòng chống và chữa bệnh do cảm lạnh. Nước chanh còn chứa các chất dinh dưỡng, khoáng chất dồi dào. Đây là những dưỡng chất tốt cho não bộ, da, hệ tiêu hóa, tăng cường năng lượng cho cơ thể. Trong đó phải kể đến như: chất đạm, lipid, canxi, kali, sắt, photpho,….
Uống nước chanh có tác dụng gì?
Theo các chuyên gia sức khỏe, lợi ích của việc uống nước chanh là không hề nhỏ. Nước chanh không chỉ là thức uống mát lạnh giúp giải khát. Mà hơn hết còn mang đến rất nhiều công dụng. Bắt đầu ngày mới với một ly nước chanh ấm, bạn sẽ cảm nhận được năng lượng tuyệt vời. Vậy uống nước chanh có tác dụng gì?
Ngăn ngừa sỏi thận hiệu quả
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng nước chanh có công dụng điều trị sỏi thận. Và làm chậm quá trình phát triển của sỏi mới. Đối với những người dễ bị mắc sỏi thận thì nước chanh là thức uống không thể bỏ qua.
Bởi nước chanh có hàm lượng axit citric làm tăng nồng độ axit trong nước tiểu giúp ngăn ngừa sỏi thận hiệu quả. Bạn có thể uống nước chanh, thêm 1 ít mật ong cho vị thơm ngon để uống hàng ngày. Hoặc có thể uống khi có những biểu hiện của cơn đau do sỏi thận.
Chống lão hóa da, cải thiện làn da căng mịn
Chanh là loại quả giàu chất chống oxy hóa, mang đến công dụng ngăn ngừa các tổn thương của da. Chất chống oxy hóa giúp cải thiện làn da cháy nắng, cải thiện da mụn, nám, tàn nhang hiệu quả.
Bên cạnh đó hàm lượng vitamin C cũng đóng vai trò lớn trong việc hạn chế quá trình lão hóa da. Đồng thời tăng cường tổng hợp collagen cho da.
Tăng cường chức năng của hệ miễn dịch
Uống nước chanh có tác dụng gì với hệ miễn dịch của bạn? Đặc biệt các chuyên gia đã chỉ ra rằng uống nước chanh vào buổi sáng sẽ là cách để bắt đầu ngày mới tuyệt vời. Đây không chỉ là thức uống bổ sung năng lượng. Mà còn giúp bổ sung nước, loại bỏ độc tố ra khỏi cơ thể và khởi động hoạt động của hệ tiêu hóa.
Thành phần của nước chanh có chứa hàm lượng vitamin C chiếm tỷ lệ cao. Bổ sung vitamin C thông qua việc uống nước chanh tăng cường chức năng của hệ miễn dịch hiệu quả nhất.
Uống nước chanh giúp giảm cân
Bổ sung nước chanh giảm cân là cách hỗ trợ giảm cân hiệu quả được nhiều chị em lựa chọn. Bởi trong quả chanh có chứa nhiều axit citric thúc đẩy quá trình trao đổi chất, tiêu hóa và giải phóng mỡ thừa. Đặc biệt chất xơ pectin có trong chanh sẽ tạo cảm giác no, giúp bạn ức chế cơn thèm ăn hiệu quả.
Chăm sóc sức khỏe răng miệng
Bên cạnh các chức năng ở trên uống nước chanh còn giúp bạn cải thiện sức khỏe răng miệng rất tốt. Vitamin C có trong nước chanh có thể làm giảm sự phát triển của vi khuẩn trong khoang miệng.
Vì vậy uống nước chanh sẽ giữ cho răng miệng luôn sạch sẽ, thơm tho. Đặc biệt là công dụng ngăn ngừa sự xuất hiện của tình trạng khô miệng, hôi miệng.
Đọc thêm: Nước chanh nóng có tác dụng gì?
Uống nước chanh buổi sáng có tác dụng gì?
Mình đã giải đáp thắc mắc uống nước chanh có tác dụng gì cho bạn rồi đấy. Thực tế có thể thấy nước chanh là thức uống giải khát tuyệt vời. Đặc biệt là sau khi chúng ta lao động nặng, tập thể thao,… đổ mồ hôi nhiều. Tuy nhiên các chuyên gia dinh dưỡng cũng đã khuyên rằng bạn nên uống nước chanh vào buổi sáng. Tại sao lại như vậy?
Bên cạnh những lợi ích tuyệt vời khi uống nước chanh mang lại mà chúng tôi đã trả lời ở trên. Thì việc uống nước chanh ấm vào buổi sáng thường xuyên còn giúp bạn khởi động hệ tiêu hóa một cách tốt nhất. Lúc này nước chanh sẽ giúp hệ tiêu hóa hoạt động khỏe mạnh. Uống nước chanh vào buổi sáng giúp tiêu hóa thức ăn còn sót lại và ngăn ngừa sự tích tụ độc tố.
Ngoài ra uống nước chanh vào buổi sáng còn có công dụng tốt giúp bạn ngăn ngừa táo bón hiệu quả.
Tham khảo: Tác dụng của nước chanh muối
Uống nước chanh mỗi ngày có tác dụng gì?
Quả chanh rất giàu dinh dưỡng, các khoáng chất cần thiết cho cơ thể. Đây là điều mà ai cũng biết. Buổi sáng sau khi thức dậy, bạn có thể uống 1 ly nước chanh cùng mật ong để cải thiện chứng táo bón, làm sạch dạ dày và bổ sung nước, năng lượng cho cơ thể.
Uống nước chanh mỗi ngày sẽ mang đến nhiều tác dụng có lợi cho sức khỏe mà mình đã liệt kê ở trên. Tuy nhiên việc lạm dụng nước chanh hàng ngày sẽ gây ra các tác dụng phụ trên cơ thể của bạn. Đặc biệt là thời điểm uống nước chanh không hợp lý sẽ rất dễ khiến cho dạ dày của bạn gặp ảnh hưởng không tốt.
Một số lưu ý khi uống nước chanh hàng ngày
Nước chanh mang đến nhiều công dụng tuyệt vời cho sức khỏe. Tuy nhiên các chuyên cũng khuyên bạn rằng:
– Không nên uống quá nhiều nước chanh trong cùng một ngày bởi điều này sẽ khiến cho dạ dày bị tổn thương, tăng lượng axit. Điều này sẽ khiến cho bạn bị viêm loét dạ dày.
– Bạn nên chú ý đến thời điểm uống nước chanh của mình. Vào sáng sớm khi bụng rỗng, nên kết hợp nước chanh cùng với mật ong. Tuy nhiên các chuyên gia nói rằng sau ăn sáng 1 – 2 tiếng là lúc tốt nhất để uống nước chanh an toàn.
– Nước chanh chứa hàm lượng axit citric có thể làm mòn men răng. Vì vậy khi uống bạn nên dùng ống hút, hoặc súc miệng sau khi sử dụng nước chanh.
– Những người có tiền sử bệnh dạ dày không nên uống nước chanh. Hoặc hạn chế uống không quá 1 – 2 cốc/tuần.
Tạm kết
Qua bài viết này các bạn đã biết uống nước chanh có tác dụng gì rồi nhé. Chanh là loại quả có múi giàu dinh dưỡng, cung cấp vitamin C và chất chống oxy hóa dồi dào cho cơ thể. Vì vậy uống nước chanh đúng cách sẽ mang đến rất nhiều công dụng tuyệt vời. Đặc biệt bạn không nên bỏ qua những lưu ý quan trọng mà mình đã đưa ra ở trên. Cảm ơn các bạn đã theo dõi bài viết. Hãy tiếp tục ủng hộ mình và Blog để cập nhật thường xuyên các thông tin về sức khỏe nhé.
