Nước mía là một trong những loại nước giải khát cho mọi người mỗi khi hè đến. Tuy nhiên, nước mía lại có vị ngọt nên nhiều người thắc mắc không biết uống nước mía có béo không?
Nước mía là loại nước giải khát với hương vị ngọt mát nên chúng ta dễ dàng bắt gặp các hàng quán nước mía ở mọi cung đường. Nước mía cung cấp nguồn năng lượng dồi dào và có lợi cho sức khỏe, nhưng không phải uống lúc nào và uống bao nhiêu cũng được. Đặc biệt là đối với những người đang có ý định giảm cân hoặc đang giảm cân. Nếu bạn đang phân vân không biết uống nước mía có mập không thì có thể tham khảo bài viết dưới đây để tìm câu trả lời phù hợp.
Uống nước mía có mập không?
Như các bạn đã biết, mía chính là nguồn nguyên liệu để tạo lên đường. Ngoài ra, nước mía ép còn được chúng ta uống hàng ngày với vị ngọt mát. Chính vì thế, uống nước mía có béo không là câu hỏi được khá nhiều người quan tâm, đặc biệt là những người có thể trạng đậm người, thừa cân.
Theo nghiên cứu mới đây, trong 100 gram nước mía có 12 gram trục đường, 0.5 gram chất béo, 0.2 gram chất đạm và 84 gram là nước. Ngoài ra, trong đó còn rất nhiều yếu tố vi lượng như phốt pho, canxi, sắt và nhiều vitamin thiết yếu cho cơ thể như B1, B2, vitamin C, vitamin D…
Từ những thành phần kể trên cho thấy, nước mía không hề chứa chất béo. Trong khi đó vị ngọt của mía đều là đường tự nhiên nên không gây tăng cân, thậm chí còn giảm cân. Trong nước mía còn chiếm hàm lượng chất xơ cao nên những người đang có thể trạng thừa cân, béo phì có thể uống nước mía thêm vào chế độ dinh dưỡng hàng ngày để hỗ trợ cải thiện cân nặng.
Ngoài ra, uống nước mía với liều lượng phù hợp còn giúp cơ thể tăng cường năng lượng, cải thiện mỡ máu hiệu quả.
Từ những phân tích kể trên, chắc hẳn các bạn đã hiểu được việc uống nước mía không béo nếu chúng ta sử dụng đúng cách. Đây còn là một trong những đồ uống giúp giảm cân và mang lại vóc dáng thon gọn như mong muốn.
Uống nước mía có giảm cân không
Nước mía là loại giải khát cung cấp nguồn protein dồi dào cho cơ thể, từ đó giúp phục hồi năng lượng nhanh chóng. Thay vì uống các loại nước giải khát có ga, có cồn không tốt cho sức khỏe, các bạn nên uống một cốc nước mía trong những ngày nắng nóng. Bởi vì trong thành phần của nước mía có một lượng đường tự nhiên khá lớn là saccarozo có tính kiềm, nên sẽ cung cấp nguồn năng lượng dồi dào.
Ngoài ra, nước mía còn có các yếu tố vi lượng, vitamin và chất chống oxy hóa cần thiết cho cơ thể. Sử dụng nước mía đúng cách còn giúp giảm độc tố bằng cách trung hòa acid, tăng cường quá trình trao đổi chất. Đồng thời, uống nước mía còn giúp bổ sung nguồn chất xơ dồi dào có khả năng kìm hãm cơn thèm ăn nên là giải pháp giảm béo tối ưu.
Tuy nước mía có lợi nhưng nếu uống sai cách sẽ ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe và không mang lại hiệu quả giảm cân như mong muốn. Vì thế, chúng ta cần tìm hiểu những cách uống nước mía để cải thiện cân nặng và lấy lại vóc dáng thon gọn cho mình.
Cách uống nước mía để giảm cân
Có rất nhiều cách kết hợp nước mía cùng nhiều nguyên liệu khác nhau để tăng hiệu quả giảm cân. Các bạn có thể tham khảo một số gợi ý dưới đây:
Uống nước mía kết hợp với muối
Các bạn có thể lấy cốc nước mía pha thêm chút muối để uống vào mỗi buổi sáng ngay sau khi thức dậy. Nên duy trì thường xuyên và đều đặn hàng ngày trong vòng nửa tháng.
Phương pháp này không chỉ mang lại hiệu quả giảm cân khá tốt mà còn làm sạch đường ruột, giúp cơ thể luôn sảng khoái, thoải mái cả ngày dài làm việc.
Uống nước mía với chanh tươi
Với phương pháp giảm cân bằng nước mía này, các bạn nên thực hiện vào mỗi buổi sáng như sau:
- Sau khi ngủ dậy, uống 1 ly nước lọc hòa với một chút muối trắng. Sau đó, khoảng 30 phút thì uống thêm cốc nước mía có vắt chanh tươi vào.
- Tùy theo sở thích của mỗi người mà chúng ta có thể vắt chanh với liều lượng phù hợp.
Sau 15 ngày kiên trì thực hiện, các bạn sẽ thấy vóc dáng thon gọn hơn và cân nặng được cải thiện. Đây là phương pháp sử dụng các nguyên liệu thiên nhiên nên rất an toàn, vì thế mọi người hoàn toàn có thể yên tâm thực hiện mà không sợ ảnh hưởng tới sức khỏe.
Một số lưu ý khi uống nước mía
Để đảm bảo an toàn cho sức khỏe, các bạn cần chú ý một số vấn đề sau khi uống nước mía:
- Chỉ uống nước mía trong thời gian 15 phút từ khi ép. Lý do là vì để lâu nước mía sẽ bị oxy hóa, làm các dưỡng chất trong mía bị mất đi.
- Không nên bảo quản nước mía trong tủ lạnh với thời gian dài. Nếu uống nước mía này sẽ rất dễ gây lạnh bụng, đầy bụng, khó chịu.
- Những người có thể trạng kém, hay bị đầy bụng hay hệ đường ruột kém cần hạn chế uống nước mía vì sẽ ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe.
- Mỗi ngày chỉ nên uống với lượng vừa phải, nếu uống quá nhiều sẽ gây thừa cân, béo phì và nhiều bệnh khác.
- Nếu có điều kiện, bạn nên tự ép nước mía tại nhà để đảm bảo an toàn thay vì uống nước mía tại các hàng quán.
- Những người đầy bụng đi lỏng hay mắc tỳ vị hư yếu thì không nên uống nước mía thường xuyên. Bởi mía có tính lạnh và hàm lượng đường cao dễ làm trầm trọng tình trạng đang mắc phải.
Tạm kết
Như vậy, trên đây là những giải đáp chi tiết cho các bạn trong việc uống nước mía có béo không? Hy vọng những chia sẻ trên đây các bạn sẽ lựa chọn được chế độ giảm cân khoa học, hiệu quả cho chính mình để có được vóc dáng thon gọn như mong muốn.
