Chuối sáp là một trong những loại trái cây có chứa rất nhiều dinh dưỡng khác nhau. Vậy với nguồn dinh dưỡng dồi dào này thì liệu ăn chuối sáp có giảm cân không? Hiện nay, các chị em truyền tai nhau rất nhiều phương pháp giảm cân bằng việc ăn uống khác nhau. Trong đó, có một biện pháp đặc biệt, đó là ăn chuối sáp luộc. Vậy hãy xem xem thực hư vấn đề ăn chuối sáp luộc có khả năng giúp chị em giảm cân, duy trì vóc dáng thon gọn ra sao trong bài viết sau!
Thành phần dinh dưỡng chuối sáp luộc
Chuối sáp nấu chín chứa nhiều chất dinh dưỡng, giàu calo, chất xơ carbohydrate phức tạp, vitamin và khoáng chất rất có lợi cho đường tiêu hóa, cụ thể trong 1 trái chuối luộc gồm:
- Nước: 75%.
- Protein: 1,1 gram.
- Carbs: 22,8 gram.
- Đường: 12,2 gram.
- Chất xơ: 2,6 gram.
- Chất béo: 0,3 gram.
- Các loại vitamin: Vitamin C, B6,…
Có thể thấy trong chuối sáp chứa rất ít protein và chất béo, đồng thời nó còn có lượng calo thấp nhưng lại cung cấp nhiều dưỡng chất cho cơ thể rất thích hợp để sử dụng cho những người ăn kiêng để giảm cân.
Ăn chuối sáp có béo không?
Trong chuối sáp có chứa hàm lượng chất béo và protein rất thấp. Theo nghiên cứu của Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ: thì cứ trong 139 gr chuối sáp mới có 2 gam chất đạm và 0.22 gam chất béo. Chính vì vậy, cũng giống như nhiều loại ngũ cốc khác, có thể nói chuối sáp là một loại thực phẩm tốt của chế độ ăn uống lành mạnh.
Việc bổ sung vừa đủ lượng chuối sáp trong bữa ăn hàng ngày sẽ không gây dư thừa năng lượng, tích trữ mỡ béo. Do đó, ăn chuối sáp sẽ không gây tình trạng béo phì.
Ăn chuối sáp có giảm cân không?
Vây khi đã biết ăn chuối sáp không gây tình trạng béo phì thì liệu ăn chuối sáp có giảm cân không? Câu trả lời là: Ăn chuối sáp có thể hỗ trợ tốt cho việc điều hòa vấn đề cân nặng, giúp giảm cân, duy trì vóc dáng thon gọn. Một số những lý do sau sẽ giúp chị em giải thích rõ ràng vấn đề này:
Chứa hàm lượng calo thấp
Hàm lượng calo có trong chuối sáp và nhiều loại chuối khác rất thấp. Lượng calo này chỉ vừa đủ đáp ứng cho một số các nhu cầu thiết yếu của cơ thể. Do vậy, khi sử dụng chuối sáp, chị em sẽ không cần phải lo lắng về lượng calo chuối sáp cung cấp có thể không được sử dụng hết, dẫn đến tích lũy dưới dạng mỡ thừa.
Không có chứa cholesterol và chất béo xấu
Chất béo trong chuối sáp tồn tại với hàm lượng vô cùng thấp, hơn nữa đây đều là những loại chất béo không bão hòa tốt cho sức khỏe. Chuối sáp không chứa cholesterol và chất béo bão hòa có hại. Do đó, ăn chuối sáp rất tốt cho việc cung cấp năng lượng cần thiết mà lại không gây hại cho cơ thể.
Giúp no lâu, giảm cảm giác thèm ăn
Chuối sáp có lượng chất xơ dồi dào. Do vậy, ăn chuối sáp luộc để giảm cân là một biện pháp tuyệt vời. Chất xơ giúp cho dạ dày no lâu và hạn chế cảm giác thèm ăn, hỗ trợ thúc đẩy nhanh quá trình trao đổi chất của cơ thể. Nhờ đó, góp phần gia tăng hiệu quả giảm cân tốt hơn.
Có khả năng đốt cháy mỡ thừa
Trong chuối sáp chứa nhiều hợp chất có tác dụng lên men dạ dày và kiểm soát tốt được nguồn năng lượng được đưa vào cơ thể. Lượng chất béo dư thừa cũng sẽ được đốt cháy một cách hiệu quả. Nhờ vậy, mà tình trạng cân nặng dư thừa sẽ được kiểm soát tốt hơn, góp phần cải thiện vóc dáng.
Cung cấp dưỡng chất cần thiết
Chuối sáp cung cấp dưỡng chất cần thiết trong quá trình giảm cân. Để đảm bảo cơ thể khỏe mạnh, cần phải cung cấp một lượng dưỡng chất cần thiết cho các hoạt động của cơ thể. Nếu không tình trạng mệt mỏi, thậm chí tụt huyết áp, choáng ngất ngay cả với những người đang dư thừa cân nặng cũng sẽ xảy ra. Thậm chí trong nhiều trường hợp còn gây nguy hiểm cho sức khỏe.
Trong chuối sáp có một lượng dưỡng chất vừa đủ để đảm bảo các hoạt động của cac cơ quan trong cơ thể. Do đó, ăn chuối sáp trong quá trình giảm cân là một biện pháp tích cực.
Ăn chuối sáp giảm cân như thế nào?
Để dùng chuối sáp giảm cân, có thể đem luộc hoặc chế biến thành một số món ăn khác. Tuy nhiên, biện pháp luộc chuối sáp là cách được sử dụng nhiều nhất và cho kế quả tốt hơn.
Nên luộc chuối sáp khi chuối đã chuẩn bị chín. Cho nước ngập vào chuối để chuối chín đều. Luộc khoảng 10 đến 15 phút là chuối sáp đã chín, đem vớt vào chậu nước đá rồi có thể sử dụng ngay. Bảo quản trong tủ lạnh để dùng dần.
Cách ăn chuối sáp để giảm cân
Khi đưa chuối sáp luộc vào chế độ ăn giảm cân, chị em nên ăn khoảng 1 đến 2 quả chuối sáp trước các bữa ăn hàng ngày. Ăn chuối trước 20 đến 30 phút rồi mới ăn bữa chính. Bằng cách này, dạ dày sẽ cảm thấy no lưng lửng và giảm bớt khẩu phần ăn trong bữa chính. Kiên trì như vậy trong một thời gian sẽ làm giảm được lượng mỡ thừa tích lũy trong cơ thể, đem lại vóc dáng cân đối.
Ngoài ra, nếu chị em muốn giảm cân nhanh chóng, có thể đưa chuối sáp luộc vào hoàn toàn trong chế độ ăn. Ăn sau khi tập luyện, ăn ngay khi đói và ăn trong bữa ăn chính. Tuy nhiên, vẫn nên chú ý bổ sung thêm một số loại thực phẩm khác để tăng thêm nguồn năng lượng cần thiết cho cơ thể.
Cách để tăng hiệu quả giảm cân từ chuối sáp
Trong quá trình ăn chuối sáp luộc để giảm cân, nên chú ý kết hợp với chế độ ăn uống và tập luyện thể dục thể thao hợp lý. Như vậy thì quá trình giảm cân mới có hiệu quả và không ảnh hưởng xấu đến sức khỏe.
>> Tham khảo: Cách ăn bơ giảm cân đúng khoa học
Hi vọng rằng bài viết trên đây đã giúp chị em giải đáp được thắc mắc ăn chuối sáp có giảm cân không. Đừng bỏ qua loại thực phẩm hữu ích này trong chế độ giảm cân của mình để sở hữu một thân hình thon gọn, dẻo dai!
