Tương tự như trứng vịt lộn, trứng cút lộn cũng là thực phẩm vô cùng bổ dưỡng. Thành phần của trứng cút lộn giàu dinh dưỡng và khoáng chất. Bên cạnh đó còn có tác dụng chữa bệnh và phòng bệnh hiệu quả. Vì vậy đây là nguồn thực phẩm dồi dào cho hầu hết mọi người, nhất là với phụ nữ mang thai. Tuy nhiên một số người lại cho rằng bà bầu không nên ăn trứng cút lộn. Thực hư bầu ăn trứng cút lộn được không? Bà bầu ăn trứng cút lộn có tốt không? Cùng NgonAZ FOOD theo dõi ý kiến chuyên gia từ bài viết này nhé.
Nếu để so sánh với trứng gà và trứng vịt thì trứng cút có kích thước quá khiêm tôn nên không cần so sánh với trứng ngỗng. Thông thường một quả trứng cút tiêu chuẩn chỉ nặng khoảng 9 gam.
Bà bầu ăn trứng ngỗng có tác dụng gì? Vốn dĩ trứng cút lộn được nhiều người sử dụng bởi hàm lượng dinh dưỡng và khoáng chất chiếm tỷ lệ cao. Các chuyên gia dinh dưỡng ở Việt Nam cũng chỉ ra rằng trong trứng cút lộn chứa nhiều chất dinh dưỡng như protein, vitamin, vi chất cần thiết cho cơ thể. Vậy thì bầu ăn trứng cút lộn được không? Được! bà bầu ăn được trứng cút lộn như bình thường.
->>> Xem thêm: Giá trứng cút lộn hiện nay là bao nhiêu?
Dinh dưỡng của trứng cút lộn
Trứng cút lộn có vỏ mỏng màu trắng hoặc nâu, cùng với các đốm màu nâu đen trên bề mặt. Đây là thực phẩm ngon, giá thành rẻ, nhỏ hơn trứng gà, trứng vịt rất nhiều. Sau khi chế biến, trứng cút lộn trở thành món ăn vặt rất được yêu thích tại Châu Á.
Mỗi quả trứng cút lộn thường có trọng lượng từ 10 – 12 gr. Trong trứng cút lộn có chứa hàm lượng dưỡng chất rất cao. Trong đó phải kể tên đầy đủ các vitamin và khoáng chất như: protein, beta caroten, lipid, gluxit, cholesterol, sắt, kali, canxi, photpho, vitamin A, D, E, B1,… Các nghiên cứu cũng chỉ ra hàm lượng vitamin A trong trứng cút lộn cao gấp 2,5 lần so với trứng gà. Tương tự hàm lượng vitamin B1, B2, photpho, kali, sắt cũng cao hơn rất nhiều lần.
Với lượng dinh dưỡng như vậy, trứng cút lộn là thực phẩm bổ dưỡng, giúp bồi bổ sức khỏe hiệu quả. Đặc biệt dành cho những người vừa ốm dậy, muốn tăng cân.
Bà bầu ăn nhiều trứng cút lộn được không?
Không được. Số lượng vừa phải, cẩn thận hơn hỏi rồi ăn đúng theo yêu cầu của bác sỹ. Cụ thể hơn, hãy cùng mình giải đáp thắc mắc bầu ăn trứng cút lộn được không từ các chuyên gia dinh dưỡng hàng đầu nhé.
Ở bất kỳ giai đoạn nào của thai kỳ cũng cần phải duy trì dinh dưỡng ổn định. Thậm chí là giai đoạn cho con bú sau sinh. Vì vậy nhiều chị em mang thai thường chọn trứng cút lộn bởi những giá trị dinh dưỡng dồi dào. Trên thực tế nếu áp dụng ăn đúng cách thì sẽ mang lại nhiều hiệu quả tích cực cho mẹ và bé.
Đối với chị em phụ nữ mang thai ăn trứng cút lộn có nhiều công dụng với sức khỏe. Cụ thể như:
– Giảm nguy cơ thiếu máu
– Tăng cường huyết sắc tố
– Tăng cường chức năng của hệ miễn dịch
– Cung cấp năng lượng, calo, các chất dinh dưỡng và vi chất cần thiết cho cơ thể.
– Ăn trứng cút lộn tốt cho não bộ, làn da và chăm sóc tóc chắc khỏe,…
Bởi vậy khi mang thai các mẹ bầu thường đa dạng bữa ăn bằng việc bổ sung trứng cút lộn. Tuy nhiên hiệu quả chỉ tốt khi chị em biết cách chế biến an toàn và ăn đúng liều lượng cho phép. Nếu ăn nhiều quá sẽ không tốt cho sức khỏe của cả mẹ và em bé. Để đảm bảo dinh dưỡng và an toàn thai nhi, mẹ bầu chỉ nên ăn 8 – 10 trứng mỗi tuần. Và mỗi lần ăn không quá 2 trứng. Tham khảo thêm ăn trứng mỗi ngày có tốt không?
Bầu 3 tháng đầu ăn trứng cút lộn được không?
Trứng cút lộn mang đến nhiều giá trị dinh dưỡng tốt cho sức khỏe mẹ bầu. Tuy nhiên bên cạnh liều lượng sử dụng và thời điểm ăn trứng cũng rất quan trọng. Vậy thì mẹ bầu 3 tháng ăn trứng cút lộn được không?
Trứng cút lộn thì không thể nào thiếu đi rau răm và gừng tươi. Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên rằng bà bầu chỉ nên ăn trứng cút lộn sau 3 tháng đầu thai kỳ.
Bởi trong 3 tháng đầu thai kỳ, mẹ bầu ốm nghén có thể gặp nhiều khó khăn trong ăn uống. Việc ăn trứng cút lộn có thể dẫn đến tình trạng khó tiêu, đầy bụng, chướng bụng. Đặc biệt trứng cút lộn kết hợp với rau răm và gừng tươi có thể khiến tử cung bị co bóp mạnh, dễ dẫn đến sảy thai. Như vậy bạn nên ăn trứng cút lộn vào tháng thứ 4 trở đi để đảm bảo an toàn cho sự phát triển của thai nhi.
Trẻ em ăn trứng cút lộn có tốt không?
Ăn nhiều trứng quá có sao không? Cơ thể trẻ em cần rất nhiều dưỡng chất để phát triển. Tuy nhiên không vì vậy mà chúng ta có thể lạm dụng nguồn thực phẩm quá giàu chất dinh dưỡng. Bởi cơ thể trẻ em chưa phát triển toàn diện sẽ không thể dung nạp được hết. Khi đó chất thừa sẽ bị đào thải, cơ thể sẽ có gánh nặng. Đặc biệt ảnh hưởng xấu đến hệ tiêu hóa của các bé.
Nếu thông tin bầu ăn trứng cút lộn được không là rất cần thiết. Thì có thể thấy độ tuổi, đối tượng phù hợp để sử dụng cũng quan trọng không kém. Bởi vậy các bác sỹ cũng đã đưa ra cảnh báo không nên cho trẻ dưới 5 tuổi ăn trứng cút lộn.
Việc ăn trứng cút lộn ở độ tuổi này khiến cho hệ tiêu hóa chưa phát triển toàn diện gặp gánh nặng. Có thể dẫn đến tình trạng sình bụng, rối loạn tiêu hóa,….
Đối với trẻ từ 5 tuổi trở lên đã có thể sử dụng trứng cút lộn. Tuy nhiên bạn chỉ nên cho các bé ăn ½ quả mỗi lần. Mỗi tuần có thể ăn từ 1 – 2 lần là đủ. Nếu cho ăn không hợp lý và đúng cách cơ thể bé dễ bị dư thừa vitamin A. Lúc này sẽ dẫn đến các tình trạng như: da vàng, bong tróc biểu bì, ảnh hưởng đến quá trình phát triển xương.
->>> Tham khảo: Trong 1 quả trứng bao nhiêu calo? Trứng luộc, trứng chiên bao nhiêu calo
Lời kết
Sau nội dung trên chắc chắn các mẹ đã tự giải đáp được bầu ăn trứng cút lộn được không rồi đúng không nào? Với dưỡng chất dồi dào, việc ăn trứng cút lộn sẽ rất tốt cho cả mẹ và bé. Tuy nhiên các mẹ vẫn cần phải chú ý đến liều lượng sử dụng sao cho đúng cách, hợp lý. Đặc biệt bài viết còn hướng đến đối tượng không nên sử dụng trứng cút lộn là trẻ em dưới 5 tuổi. Đây là thông tin cực kỳ quan trọng để bảo vệ sức khỏe bản thân và gia đình, các mẹ không nên bỏ qua nhé.
