Sữa bắp hay sữa ngô là một trong những loại đồ uống cung cấp nhiều giá trị dinh dưỡng cho con người. Hương thơm đặc trưng của sữa bắp cũng là niềm yêu thích của nhiều người. Nhưng liệu uống sữa bắp có mập không?
Khi sử dụng sữa bắp, cơ thể con người sẽ tận dụng hết được các thành phần dinh dưỡng có trong sữa và trong bắp. Tuy nhiên, không phải vì thế mà uống sữa bắp sẽ gây ra tình trạng thừa cân như nhiều người vẫn nghĩ. Chỉ cần có cách sử dụng hợp lý thì các bạn hoàn toàn không cần phải lo lắng vấn đề sữa bắp có khiến cơ thể bị béo hay không.
Vậy hãy cùng tìm hiểu chi tiết vấn đề này, xem liệu uống sữa bắp có mập không và cách uống sữa bắp ra sao để không bị béo qua bài viết sau!
Dinh dưỡng có trong sữa bắp
Trước khi tìm hiểu vấn đề uống sữa bắp có mập không, cần phải xác định chính xác xem trong sữa bắp có chứa những thành phần dinh dưỡng gì. Qua đó, các bạn sẽ biết được lượng dinh dưỡng và năng lượng mà sữa bắp cung cấp cho cơ thể là bao nhiêu. Nó có đáp ứng đủ hay thừa lượng mà cơ thể cần cho việc vận hành các cơ quan.
Các thành phần dinh dưỡng trong sữa bắp có thể kể đến như:
- Các loại vitamin B1. Vitamin B5, vitamin C…Những vitamin này giúp cải thiện chức năng của các cơ quan, nâng cao sức để kháng của cơ thể.
- Axit folic giúp tạo ra nhiều tế bào mới, đồng thời góp phần quan trọng vào việc đem oxy đi nuôi dưỡng các tế bào.
- Chất xơ giúp giảm cholesterol trong máu, kích thích hệ tiêu hóa làm việc hiệu quả.
- Lutein và zeaxanthin là những sắc tố tự nhiên trong sữa bắp giúp cho hệ tim mạch và thị giác được bảo vệ tốt nhất.
- Các loại chất béo, protein và khoáng chất như canxi,…giúp bồi bổ sức khỏe hiệu quả.
Thông thường, sữa bắp sẽ bao gồm hai thành phần chủ yếu là sữa bò tươi và bắp ngô. Ngoài ra, tùy theo sở thích cá nhân mà có thể cho thêm sữa đặc có đường, đường tinh luyện hoặc nước cốt dừa để tăng thêm độ ngọt theo khẩu vị.
Uống sữa bắp có mập không?
Có thể nói, sữa bắp là một dạng đồ uống giàu năng lượng. Chúng có calo, protein và cả chất béo, đem đến cho cơ thể nguồn dưỡng chất cần thiết để các cơ quan, bộ phận của cơ thể làm việc hiệu quả.
Nguyên lý của việc cơ thể béo lên là do tình trạng năng lượng từ thực phẩm cung cấp vào cơ thể nhiều hơn lượng năng lượng cơ thể đốt cháy. Những năng lượng này bị dư thừa và tích lũy trong cơ thể dưới dạng mỡ.
Theo các chuyên gia cho biết, với sữa bắp thông thường, nghĩa là chỉ bao gồm sữa tươi và bắp ngô thì mức năng lượng và dưỡng chất mà sữa bắp cung cấp như sau:
- Cứ 100ml sữa bò tươi cung cấp 74 calo, 100gr bắp ngô cung cấp 167 calo.
- Cứ 100ml sữa bò tươi cung cấp 3.9 g protein, 100gr bắp ngô cung cấp 3.9 g protein.
- Cứ 100ml sữa bò tươi cung cấp 4.4 g chất béo, 100gr bắp ngô cung cấp 2.2 g chất béo.
- Cứ 100ml sữa bò tươi cung cấp 4.8 g chất xơ, 100gr bắp ngô cung cấp 32.9 g chất xơ.
Như vậy, trung bình mỗi ly sữa bắp thông thường nho nhỏ sẽ chỉ đem đến khoảng trên dưới 240 calo. Nếu cho thêm khoảng 20gr sữa đặc có đường thì mỗi ly sữa bắp cũng chỉ chứa khoảng gần 400 calo. Lượng calo này hoàn toàn không quá nhiều cho những hoạt động của cơ thể.
Với hàm lượng calo mà mỗi ly sữa bắp kể cả thông thường và có thêm sữa đặc có đường như trên thì các bạn không cần lo vấn đề uống sữa bắp có mập không. Chỉ cần bạn có kế hoạch ăn uống và làm việc hợp lý, tiêu thụ vừa đủ lượng dinh dưỡng mà ly sữa bắp bạn uống cung cấp là được.
Làm thế nào để uống sữa bắp không bị mập?
Để giảm thiểu lo lắng vấn đề sữa bắp có thể gây mập, các bạn nên lựa chọn loại sữa bắp thông thường. Không nên cho thêm các loại thực phẩm khác như sữa đặc có đường, nước cốt dừa hoặc đường tinh luyện vào. Việc hạn chế được lượng đường từ những loại thực phẩm này cũng phần nào giúp sữa bắp trở thành loại đồ uống lành mạnh hơn cho sức khỏe.
Bên cạnh đó, cần kết hợp với tập luyện thể dục thể thao hàng ngày để nếu có mỡ thừa được tích lũy thì cũng sẽ được tiêu hao bớt. Ngoài ra, chế độ uống lý tưởng là mỗi ngày chỉ nên uống 1 ly vào buổi sáng. Một ngày dài vận động, học tập và làm việc sẽ giúp cho năng lượng trong ly sữa bắp không bị dư thừa.
Ai nên uống sữa bắp thường xuyên?
Do rất giàu năng lượng và nhiều dưỡng chất tốt cho sức khỏe. Vì thế, những đối tượng sau nên bổ sung thêm sữa bắp trong chế độ ăn hàng ngày của mình:
- Những người đang muốn tăng cân.
- Những người gầy yếu cần bồi bổ sức khỏe.
- Phụ nữ đang mang thai và cho con bú.
- Trẻ nhỏ đang trong giai đoạn phát triển và cần tăng cân.
Uống sữa bắp không gây tăng cân nếu được tiêu thụ một cách hợp lý. Đây là loại thức uống bổ dưỡng, giàu vitamin và khoáng chất, tốt cho sức khỏe. Để tận dụng tối đa lợi ích từ sữa bắp mà không lo tăng cân, bạn nên uống với lượng vừa phải, kết hợp với chế độ ăn uống cân đối và luyện tập thể dục đều đặn. Hãy lựa chọn sữa bắp không đường hoặc ít đường để giảm lượng calo và duy trì cân nặng ổn định.
