Có lẽ nhiều người trong số các bạn đã có những hiểu biết nhất định về những tác dụng của nước dừa đối với sức khỏe con người. Tuy nhiên tác hại của nước dừa tươi cũng không phải là không có. Trong nước dừa có chứa rất nhiều những khoáng chất như magie, mangan, caxi, kali… Nếu như sử dụng nhiều loại thức uống này hoặc sử dụng không đúng cách thì có thể đem đến cho cơ thể một số các tác dụng phụ. Cùng nghiên cứu xem những tác dụng phụ từ nước dừa với sức khỏe là gì qua bài viết sau!
Nước dừa tươi có chất gì?
Nước dừa tươi là một loại nước giải khát tự nhiên có chứa nhiều chất dinh dưỡng và khoáng chất tốt cho sức khỏe. Thành phần chính của nước dừa tươi bao gồm:
- Nước: Nước chiếm khoảng 94% thành phần của nước dừa tươi, giúp cung cấp nước và các khoáng chất thiết yếu cho cơ thể.
- Carbohydrate: Nước dừa tươi chứa khoảng 4,5 gram carbohydrate mỗi 100 ml, chủ yếu là đường sucrose, glucose và fructose.
- Protein: Nước dừa tươi chứa khoảng 1,1 gram protein mỗi 100 ml.
- Chất béo: Nước dừa tươi chứa khoảng 2,9 gram chất béo mỗi 100 ml, chủ yếu là chất béo bão hòa.
- Vitamin và khoáng chất: Nước dừa tươi chứa một lượng nhỏ các vitamin và khoáng chất, bao gồm vitamin C, vitamin B, kali, canxi, magiê, sắt,…
Ngoài ra, nước dừa tươi còn chứa một số chất chống oxy hóa, có tác dụng bảo vệ tế bào khỏi tác hại của gốc tự do.
Ai không nên uống nước dừa tươi?
Nước dừa tươi là một loại nước uống bổ dưỡng và tốt cho sức khỏe, tuy nhiên, có một số người không nên uống nước dừa tươi, bao gồm:
- Người bị bệnh thận: Nước dừa có hàm lượng kali cao, có thể gây hại cho thận nếu tiêu thụ quá nhiều.
- Người bị bệnh tiểu đường: Nước dừa có hàm lượng đường tự nhiên cao, có thể làm tăng lượng đường trong máu ở những người bị bệnh tiểu đường.
- Người bị dị ứng với dừa: Một số người có thể bị dị ứng với dừa, bao gồm các triệu chứng như phát ban, ngứa, khó thở,…
- Phụ nữ mang thai: Nước dừa có thể làm tăng nguy cơ sinh non ở phụ nữ mang thai.
- Phụ nữ đang cho con bú: Nước dừa có thể truyền vào sữa mẹ và gây hại cho trẻ sơ sinh.
Ngoài ra, những người đang dùng thuốc chống đông máu cũng nên hạn chế uống nước dừa tươi, vì nước dừa có thể làm tăng nguy cơ chảy máu.
Tác hại của nước dừa tươi là gì
Một số tác hại của nước dừa tươi có thể kể đến như:
Khiến lượng natri trong cơ thể tăng
Lượng natri có trong nước dừa khi dung nạp vào qua đường uống sẽ ảnh hưởng đến nồng độ natri của cơ thể.
Theo chuyên gia, mỗi cốc nước dừa tươi sẽ cung cấp đến 252mg natri. Lượng natri này dù không ảnh hưởng gì với người bình thường, nhưng với bệnh nhân mắc bệnh tim, bệnh cao huyết áp thì lại khác. Nó khiến cho bệnh trạng có thể xấu đi. Do vậy, những bệnh nhân này được khuyên nên cân nhắc khi sử dụng nước dừa.
Tác hại của nước dừa tươi có thể gây dị ứng
Một số thành phần trong nước dừa có thể là nguyên nhân gây nên dị ứng với một số người có cơ địa đặc biệt. Do vậy, nếu như đã từng có tiền sử dị ứng với nước dừa hoặc các sản phẩm từ dừa thì nên hạn chế sử dụng, tránh những dị ứng không tốt cho sức khỏe.
Làm tăng lượng đường máu
Mỗi một cốc dừa cho khoảng 6.26g đường. Có thể nói lượng đường này hoàn toàn ở mức cho phép cho sức khỏe của người bình thường. Nó được lựa chọn thay thế cho nhiều sản phẩm nước giải khát tự nhiên như nước mía, nước hoa quả ép… Thế nhưng, những bệnh nhân tiểu đường thì lại nên hạn chế uống nước dừa, đặc biệt là không nên sử dụng nhiều. Tránh việc lượng đường này làm ảnh hưởng đến bệnh trạng.
Tác hại của nước dừa tươi có thể làm hạ huyết áp
Theo nhiều nghiên cứu chỉ ra, một số các hoạt chất có trong nước dừa tươi có thể làm giảm huyết áp một cách đáng kể. Do vậy, nếu như bị huyết áp thấp thì nên hạn chế uống nước dừa tươi.
Ảnh hưởng đến đường ruột
Nước dừa tươi là một loại thuốc nhuận tràng tự nhiên khá hữu ích đối với cơ địa của nhiều người. Tuy nhiên, chính công dụng này cũng là nguyên nhân khiến nó trở thành một loại thực phẩm có hại. Với những người có hệ đường ruột kém, không thích nghi được với các hoạt chất có trong nước dừa thì không nên sử dụng. Nó có thể khiến cho tình trạng đi ngoài nghiêm trọng hơn.
Làm mất cân bằng điện giải
Lượng kali dồi dào trong nước dừa rất hữu ích cho các quá trình trao đổi chất của cơ thể. Tuy nhiên, nếu như uống nhiều nước dừa quá thì lượng chất điện giải này có thể làm ảnh hưởng đến cơ thể. Chúng làm cho kali máu tăng lên, gây ra một số những tác dụng phụ như nhức đầu, suy nhược hoặc mất ý thức.
Không sử dụng được sau khi vận động mạnh
Dù nước dừa là một loại nước giải khát nhưng các vận động viên sau khi tập luyện, người lao động sau khi lao động nặng lại không nên sử dụng nước dừa. Nó có thể khiến cho hiệu quả làm việc, vận động của người sử dụng bị hạn chế đáng kể.
Uống nước dừa khi đói có tốt không
Theo nhiều quan niệm thì không nên sử dụng nước dừa tươi khi cơ thể đang đói mệt. Tuy nhiên, sự thật thì các bạn hoàn toàn có thể uống loại nước tự nhiên này khi bụng đang trống rỗng. Việc uống một cốc nước dừa tươi khi đói có thể cung cấp thêm năng lượng cho cơ thể, giúp cơ thể có thêm sức đề kháng chống lại các loại vi khuẩn, virut gây bệnh.
Thế nhưng, việc uống nước dừa khi đói cũng cần phải thận trọng. Chỉ nên uống từng chút một và uống một cốc vừa phải. Mỗi ngày chỉ nên uống từ một đến hai cốc để đảm bảo tốt nhất cho sức khỏe.
Không nên uống nước dừa khi nào
Nước dừa ông nên uống với gì? Vì nước dừa cũng có nhiều tác hại đối với cơ thể nên các bạn cần phải chú ý trong việc uống nước dừa tươi. Một số những thời điểm mà các bạn không nên uống nước dừa tươi bao gồm:
-
Ngay sau khi vừa đi nắng
Hiện tượng “say” nước dừa khi uống loại nước giải khát này ngay khi vừa đi nắng về là điều hoàn toàn có thể xảy ra. Một số những triệu chứng của việc này sẽ là người uống cảm thấy ớn lạnh, bủn rủn tay chân, đầy bụng khó chịu hoặc thậm chí là sốt cao.
-
Khi chuẩn bị đi ngủ
Nước dừa có tác dụng lợi tiểu rất tốt, do đó khi chuẩn bị đi ngủ, các bạn không nên uống nước dừa, tránh tình trạng tiểu đêm gây ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ. Ngoài ra, tính hàn của nước dừa cũng có thể khiến cho bạn bị mệt mỏi hoặc cảm lạnh khi uống lúc trước khi đi ngủ. Mình đã chia giải đáp trong bài: Uống nước dừa buổi tối có tốt không?
-
Khi đang bị ho, cảm lạnh
Nếu như đang bị ho và có các triệu chứng của cảm lạnh thì hãy hạn chế uống nước dừa tươi. Nó có thể khiến bệnh trạng nghiêm trọng hơn.
Việc biết được những tác hại của nước dừa tươi và uống nước dừa tươi đúng cách rất cần thiết cho sức khỏe. Mong rằng thông tin bài viết hữu ích cho bạn đọc.
