Mì tôm là món ăn nhanh yêu thích của hầu hết tất cả mọi người. Mì tôm gói đã quá phổ biến nên chắc mình cũng không phải giới thiệu nhiều. Tuy nhiên, nhiều bạn đang giảm cân cũng thắc mắc liệu rằng ănmì tôm có béo không?
Đã từ lâu, mì tôm “len lỏi” và cuộc sống của con người một cách vô cùng tự nhiên. Cuộc sống bận rộn khiến cho nhiều người không có thời gian để chuẩn bị cho mình một bữa ăn đầy đủ, khi đó, một gói mì tôm hấp dẫn giúp no bụng luôn là sự lựa chọn hàng đầu của họ. Tuy nhiên, ăn mì tôm có béo không, có ảnh hưởng đến sức khỏe hay không thì họ vẫn chưa thực sự suy nghĩ một cách nghiêm túc.
Ăn mì tôm có mập không?
Tìm hiểu về các thành phần có trong mì tôm sẽ giúp chúng ta giải đáp thắc mắc ăn mì tôm có mập không, từ đó cũng biết được các cách thức giúp hạn chế tác hại của mì tôm đối với sức khỏe.
Thành phần dinh dưỡng của mì tôm
Như tất cả chúng ta đều biết khi quan sát thông tin về thành phần trên bao bì các loại mì tôm, món ăn nhanh này chủ yếu chỉ có tinh bột, chất béo, hương liệu và các chất phụ gia mà không hề có các thành phần dưỡng chất thiết yếu và quan trọng khác đối với cơ thể con người.
Các nhà nghiên cứu đã chứng minh rằng calo của mì tôm chứa nhiều carbohydrate có khả năng khiến cơ thể tăng 10.7% lượng protein và 33.7% chất béo.
Vậy ăn mì tôm có mập không?
Ăn mì tôm có béo không? Những tưởng mì tôm không có nhiều dưỡng chất thì không có tác dụng khiến cơ thể tăng cân nhưng thực tế không phải như vậy.
– Trong 1 gói mì tôm có chứa đến 400 Kcal, tương đương 1/4 lượng calo mà các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cao cơ thể dung nạp mỗi ngày. Hàm lượng calo lớn như vậy sẽ khiến cho cơ thể dư thừa năng lượng và dễ dàng tích trữ thành mỡ thừa gây béo phì.
– Chất béo trong mì tôm là transfat, một loại chất béo bão hòa rất không tốt cho sức khỏe, là nguy cơ tiềm ẩn của bệnh béo phì vì khả năng khiến mỡ tích tụ nhiều hơn.
– Ăn mì tôm còn dễ gây đầy bụng, khó tiêu khiến cơ thể không có cảm giác đói và thường xuyên bỏ bữa nên thiếu hụt đi những dưỡng chất quan trọng cho sự sống. Do đó, cơ thể bạn sẽ luôn trong tình trạng mệt mỏi, uể oải, thiếu sức sống.
Giờ thì bạn đã biết ăn mì tôm có mập không rồi. Nếu ăn không hạn chế và không đúng cách thì bạn sẽ dễ dàng bị thừa cân, béo phì trong một thời gian ngắn đấy nhé.
Đọc thêm: Ăn mì tôm trứng có tốt không?
Ăn mì tôm đêm có béo không?
Mặc dù đã biết ăn mì tôm có béo không nhưng nhiều người vẫn thắc mắc rằng ăn mì tôm đêm có béo không. Trên thực tế, ăn bất cứ thực phẩm gì vào buổi tối sau 8h đều có nguy cơ khiến bạn bị tăng cân. Với mì tôm thì nguy cơ ấy càng tăng cao hơn nữa.
Tại sao ăn mì tôm đêm dễ bị tăng cân?
Một bát mì tôm thường có chứa 400Kcal, nếu ăn thêm trứng thì là 480 Kcal, tất cả đều ít hơn lượng calo được khuyến cáo cho một bữa ăn là 667 Kcal. Do đó, trên lý thuyết thì bạn ăn một bát mì tôm có cả trứng vào ban đêm sẽ không vượt quá nhu cầu nên không bị béo, chỉ khi ăn hai bát trở lên thì mới có khả năng dư thừa calo tích trữ thành mỡ gây béo phì mà thôi.
Tuy nhiên, lý thuyết chỉ là lý thuyết, trên thực tế, ăn mì tôm vào ban đêm là việc làm bạn phải cân nhắc thật kỹ. Buổi đêm là thời gian các cơ quan chức năng trong cơ thể ít hoạt động hơn nên việc dung nạp thức ăn vào lúc này sẽ khiến cơ thể dư thừa năng lượng và chuyển hòa thành mỡ.
Ăn mì tôm đêm có béo không? Các chất có hại trong mì tôm khi được dung nạp vào buổi đêm sẽ càng thúc đẩy nhanh quá trình lão hóa trong cơ thể, đồng thời ảnh hưởng xấu tới hệ nội tiết.
Ngoài ra, ăn mì tôm vào ban đêm sẽ tạo áp lực nặng nề lên dạ dạy và sự hoạt động của hệ tiêu hóa, khiến bạn cảm thấy đầy hơi, chướng bụng do khó tiêu nữa đấy nhé.
Ăn mì tôm đúng cách giúp bảo vệ sức khỏe
Ăn mì tôm có béo không? Đặc biệt là ăn mì tôm vào buổi tối sẽ càng khiến bạn nhanh tăng cân hơn. Chính vì vậy, để bảo vệ tốt nhất cho sức khỏe của mình, bạn hãy ăn mì tôm đúng cách nhé.
– Bổ dung thêm thịt và rau xanh khi ăn mì tôm để đảm bảo dinh dưỡng.
– Sử dụng gia vị bên ngoài, nên bỏ các gói gia vị có sẵn trong mì tôm để hạn chế dầu mỡ và các chất phụ gia gây béo phì, không tốt cho sức khỏe.
– Hạn chế ăn mì tôm tối đa, chỉ nên ăn khoảng 1 – 2 trong tuần và không nên ăn nhiều quá 10 lần/tháng.
– Khi ăn mì, bạn nên chần mì tôm qua nước sôi một lần trước khi nấu để loại bỏ lớp màng tạo màu và các chất không tốt cho sức khỏe.
– Tuyệt đối không ăn mì tôm vào buổi tối và ban đêm.
Giờ thì bạn đã biết ăn mì tôm đêm có béo không rồi. Hãy nhớ những lưu ý trên đây để ăn mì tôm một cách an toàn bạn nhé.
Ăn mì tôm sống có béo không?
Thay vì nấu mì tôm ăn dễ bị tăng cân, nhiều người thích ăn mì tôm sống. Nhưng thực tế thì ăn mì tôm sống có béo không? Hãy cùng mình khám phá tiếp nào.
Thành phần của mì tôm sống
Mì tôm, dù được nấu chín hay ăn sống thì các thành phần của vắt mì vẫn không thay đổi. Chỉ khác là khi bạn ăn sống sẽ không có cơ hội sử dụng gói dầu gia vị nên hạn chế được rất nhiều dầu mỡ và các chất phụ gia không tốt cho sức khỏe.
Do đó, khi ăn mì tôm sống, bạn sẽ dung nạp vào cơ thể chủ yếu là tinh bột, lớp dầu chiên giòn trong quá trình sản xuất cùng một số nhỏ các dưỡng chất khác.
Vậy, ăn mì tôm sống có béo không?
Ăn mì tôm có béo không? Trung bình 1 gói mì tôm cung cấp khoảng 400 Kcal được chuyển hóa từ tinh bột trong vắt mì. Lượng calo này vốn dĩ không vượt quá nhu cầu cần thiết của cơ thể nên không có khả năng gây tăng cân. Tuy nhiên, nếu ăn cùng lúc quá nhiều mì tôm sống và ăn liền nhiều ngày như thế thì nguy cơ tăng cân vẫn rất rõ ràng đấy nhé.
Ăn mì tôm sống có béo không? Câu trả lời trên chắc hẳn làm thỏa mãn rất nhiều các tín đồ yêu thích mì tôm, đặc biệt là những người có thói quen ăn mì tôm sống phải không nào!
Ăn mì tôm có giảm cân không?
Thực tế có rất nhiều người sử dụng mì tôm như một phương pháp giảm cân. Trong khi các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo ăn mì tôm dễ tăng cân, béo phì thì liệu ăn mì tôm có giảm cân không? Thực hư vấn đề này như thế nào, hãy cùng tìm hiểu nhé.
Lý thuyết sử dụng mì tôm để giảm cân
Sở dĩ nhiều người nghĩ rằng có thể ăn mì tôm giảm cân là vì món ăn này không có nhiều dưỡng chất nên không cung cấp nhiều năng lượng. Hơn thế nữa, họ cho rằng khi cơ thể thiếu năng lượng sẽ thúc đẩy quá trình đốt cháy mỡ thừa để chuyển hóa thành năng lượng nuôi cơ thể.
Ăm mì tôm có giảm cân không? Trên thực tế, không có một nghiên cứu khoa học nào khẳng định về cơ chế giảm cân bằng mì tôm. Và một chế độ ăn kiêng nghèo dinh dưỡng, mất thời gian với mì tôm là điều không được khuyến cáo.
Giảm cân hay nguy hại sức khỏe?
Như đã nói ở trên, chưa có nghiên cứu khoa học nào cho thấy hiệu quả của chế độ ăn kiêng nghèo dinh dưỡng bằng mì tôm. Nhưng lại có rất nhiều nghiên cứu chứng tỏ tác hại của việc ăn mì tôm đối với sức khỏe.
Ăn mì tôm nhiều không chỉ khiến cơ thể thiếu hụt dinh dưỡng cho các hoạt động sống bình thường, dễ tăng cân, béo phì mà còn gia tăng nguy cơ mắc nhiều bệnh lý nguy hiểm khác như bệnh tim mạch, tiểu đường, đau dạ dày, suy giảm chức năng hệ tiêu hóa, táo bón, lão hóa sớm…
Do đó, nếu sử dụng mì tôm trong chế độ ăn kiêng hằng ngày, bạn sẽ phải đối diện với nhiều hệ lụy sức khỏe.
Ăn mì tôm có giảm cân không? Câu trả lời đã rất rõ ràng. Nếu thích ăn mì tôm, bạn nên lựa chọn cách chế biến phù hợp, vừa bảo toàn dinh dưỡng, vừa hạn chế các chất gây hại nhé.
Tạm kết
Ăn mì tôm có béo không? Chắc hẳn bạn đã hiểu rõ câu trả lời. Tất cả những khía cạnh mà NGON vừa tìm hiểu và phân tích trên đây chính là cơ sở để bạn có cách sử dụng món ăn nhanh này hợp lý nhất.
