Dưa hấu là thực phẩm quen thuộc đối với mỗi người trong những ngày hè oi bức. Hàm lượng nước cao, giàu dinh dưỡng và khoáng chất nên dưa hấu mang đến tác dụng giải nhiệt rất tốt. Hơn nữa đây còn là thực phẩm mang đến rất nhiều công dụng tuyệt vời cho sức khỏe. Có nhiều người đang thắc mắc không biết liệu ăn dưa hấu có tốt không? Bà bầu có nên ăn dưa hấu hay không?
Đối với sức khỏe thì nguồn thực phẩm nạp vào cơ thể đóng vai trò rất lớn. Vì vậy để tìm hiểu rõ hơn các vấn đề này, cùng mình tìm hiểu tường tận ngay sau đây nhé.
Dưa hấu là loài cây thực vật thân mỏng, dây leo, bò trên mặt đất nhưng cho quả có kích thước rất lớn. Quả dưa có vị ngọt, mọng nước, thanh mát nên rất được yêu thích. Hiện nay dưa hấu trở thành loại trái cây phủ khắp thế giới, được hầu hết mọi người ưa chuộng. Vậy ăn dưa hấu có tốt không? Trước hết cùng mình tìm hiểu giá trị dinh dưỡng đã nhé.
Giá trị dinh dưỡng của dưa hấu
Theo các nghiên cứu của chuyên gia, dưa hấu chứa phần lớn và nước, số còn lại là vitamin, chất khoáng cần thiết cho cơ thể. Con số cụ thể được chỉ ra gồm có: 92% nước và 8% là năng lượng.
Trung bình cứ 100g dưa hấu chứa hàm lượng chất dinh dưỡng cụ thể như sau:
– Calo 30
– Nước 92&
– Protein: 0,6g
– Đường: 6,2g
– Chất xơ: 0,4g
– Chất béo: 0,2g
– Còn lại là các loại vitamin A,B,C,E; các khoáng chất có lợi như: magie, kẽm, canxi, mangan, kali, sắt,…
Hàm lượng dinh dưỡng cao cho nên các bác sĩ luôn khuyên sử dụng ăn dưa hấu trong các bữa ăn hàng ngày. Bạn có thể ăn trực tiếp hoặc chế biến đa dạng để dễ dàng thưởng thức như: nước ép, sinh tố, thạch dưa hấu, sữa chua hoa quả,… Thành phần chủ yếu là nước, ít chất béo và giàu dưỡng chất nên dưa hấu là một trong những loại quả được áp dụng để giảm cân lành mạnh, an toàn.
Nếu bạn đang thắc mắc ăn dưa hấu có tốt không? Thì mình xin khẳng định lại một lần nữa là có, nếu bạn ăn đúng cách.
Trong Đông y, dưa hấu có vị ngọt, nhạt, mát, vì vậy có tác dụng giải khát, chữa say nắng, hạ khí, lợi tiểu, giải rượu,… hiệu quả. Đây cũng là loại trái cây được sử dụng phổ biến để điều trị các chứng bệnh như: mụn nhọt, viêm loét, nhiệt miệng, cao huyết áp, phù thũng do viêm thận,… Từ xưa dưa hấu đã được ông cha ta áp dụng rất hiệu quả đối với sức khỏe. Hiện nay các nghiên cứu cũng chứng minh được rằng thành phần của dưa dấu giúp phòng và điều trị bệnh hiệu quả. Trong đó phải kể tên như: đái tháo đường, ngừa ung thư, kháng viêm, điều hòa huyết áp, chăm sóc da và tóc, tăng cường sinh lý nam giới.
Ngoài ra hạt dưa hấu còn có công dụng làm mát phổi, tan đờm, nhuận tràng, cải thiện đường tiêu hóa. Rễ và lá cũng có áp dụng để chữa tiêu chảy, kiết lỵ,… Ở bài viết trước mình cũng đã chia sẻ rất kỹ các tác dụng của dưa hấu. Vì vậy bạn có thể tham khảo để hiểu sâu sắc hơn nhé.
Ăn nhiều dưa hấu có tốt không?
Vốn dĩ dưa hấu là loại quả rất tốt cho cơ thể. Tuy nhiên bất cứ cái gì ăn nhiều quá cũng đều có hại. Vì vậy bạn không nên ăn quá nhiều dưa hấu. Bởi đây là thực phẩm sống nguội, ăn nhiều sẽ ảnh hưởng đến tỳ vị và hệ tiêu hóa. Nhẹ thì gây ra chán ăn, tiêu hóa kém, chướng bụng. Nặng thì khó tiêu, đau bụng, buồn nôn, tiêu chảy,…
Đặc biệt các chuyên gia cũng cảnh báo nên hạn chế ăn dưa hấu để lạnh. Bởi dưa hấu lạnh dễ gây kích thích dạ dày. Nếu bạn có dạ dày kém thì không nên ăn hoặc chỉ ăn một lượng ít và ăn từ từ để cơ thể tiếp nạp mà không ảnh hưởng đến sức khỏe.
Bà bầu có nên ăn dưa hấu không?
Dưa hấu đúng là rất tốt, nhưng tác dụng phụ cũng không phải là ít. Vì vậy nếu bạn đang thắc mắc bà bầu ăn dưa hấu được không cũng rất hợp lý. Dưới đây sẽ là giải đáp dành cho bà bầu đang quan tâm đến việc ăn dưa hấu nhé.
Theo các chuyên gia sức khỏe, dưa hấu không chỉ tốt với người bình thường mà còn mang đến rất nhiều tác dụng tích cực cho bà bầu.
Hạn chế ợ nóng
Phụ nữ mang thai thường sẽ có những thay đổi nội tiết tố lớn trong cơ thể. Từ đó gây ra những khó chịu cho bạn, ví dụ như ợ nóng. Dưa hấu được biết là trái cây có tác dụng thanh nhiệt, giải độc, làm mát cơ thể. Đặc biệt bà bầu ăn dưa hấu có thể làm dịu hệ tiêu hóa, giảm tình trạng ợ nóng rất tốt.
Giảm phù nề, bổ sung nước
Bên cạnh khó tiêu, ợ nóng thì bà bầu cũng thường gặp các tình trạng phù nề, sưng ở tay và chân. Nếu để phù nề diễn ra lâu hoặc lặp lại nhiều lần sẽ khiến cho mẹ bầu bị đau nhức, mệt mỏi và căng thẳng. Vì vậy việc bổ sung nước cho cơ thể là rất cần thiết. Mặt khác dưa hấu là loại quả có tới 92% là nước, chưa kể đến các thành phần dinh dưỡng có lợi thì cũng đã giúp mẹ bầu bớt lo lắng với việc phù nề rồi.
Giảm ốm nghén
Mẹ bầu có thể ăn dưa hấu hoặc uống nước ép vào buổi sáng để tiếp thêm năng lượng cho ngày mới. Việc bổ sung dưa hấu sẽ giúp bà bầu đẩy lùi ốm nghén, khó chịu hiệu quả.
Tăng sức đề kháng cho mẹ bầu
Khi mang thai, cơ thể của mẹ sẽ phải hoạt động gấp đôi để chống lại bệnh tật cho cả mẹ và bé. Vì vậy để có một hệ miễn dịch tốt thì bà bầu cần chú trọng rất nhiều đến chế độ ăn uống, dinh dưỡng.
Các chuyên gia cũng chỉ ra rằng việc ăn dưa hấu không chỉ cải thiện vị giác mà còn tăng sức đề kháng rất tốt. Bởi thành phần của dưa hấu chứa hàm lượng dinh dưỡng và chất chống oxy hóa khá cao. Ăn dưa hấu có tốt không? Chắc chắn là công dụng ngoài sự mong đợi của chúng ta rồi đúng không nào?
Ngăn ngừa chuột rút cho mẹ
Khi mang thai bên cạnh việc thay đổi nội tiết tố thì mẹ bầu cũng sẽ tăng cân nhanh chóng. Điều này rất dễ khiến cho các bà bầu bị chuột rút đau và khó chịu. Các bác sĩ cũng đã khuyên nên ăn dưa hấu để hạn chế tình trạng này xảy ra, vừa an toàn cho bé, vừa tốt cho mẹ.
Bổ sung dưỡng chất cho thai kỳ
Thành phần dinh dưỡng của dưa hấu chứa một lượng khoáng chất phong phú, có tác dụng tuyệt vời. Phải kể đến như: kali, sắt, magie, kẽm, mangan, vitamin A,B,C…. Đây là những dưỡng chất tăng cường năng lượng tự nhiên, hỗ trợ cho sự phát triển của thị lực và thần kinh của bé.
Giảm táo bón
Nếu mẹ bầu đang mệt mỏi bởi tình trạng táo bón thì hãy áp dụng ngay thực phẩm này. Bởi dưa hấu chứa hàm lượng chất xơ cao cùng lượng nước lớn sẽ hỗ trợ cho cơ thể trong quá trình trao đổi chất, đào thải phân ra ngoài.
Tốt cho sự phát triển xương của thai nhi
Đây cũng là một lý do rất quan trọng để bà bầu bổ sung dưa hấu trong chế độ ăn uống của mình. Bởi hàm lượng canxi và kali có trong dưa sẽ hỗ trợ đắc lực cho sự hình thành và phát triển hệ xương của bé.
Hạn chế sạm da, rạn da
Sự thay đổi nội tiết tố, cộng với tăng cân nhanh chóng sẽ khiến cơ thể của phụ nữ mang thai thay đổi. Các tình trạng như da loang lổ, xỉn màu, không đều màu hay rạn da đều sẽ ảnh hưởng đến tâm lý của mẹ.
Mẹ bầu ăn dưa hấu không chỉ tốt cho quá trình tiêu hóa, loại bỏ độc tố mà còn giúp cải thiện làn da sáng tự nhiên, mịn màng.
Đọc thêm: Bà bầu nên uống nước dừa không?
Tác hại của dưa hấu nếu ăn không đúng cách
Dẫu rằng rất tốt chơ cơ thể nhưng nếu thưởng thức dưa hấu quá nhiều, không đúng cách sẽ rất dễ gặp các tình trạng không mong muốn.
Những tác hại của dưa hấu khi bà bầu ăn, cụ thể như sau:
– Mẹ bầu ăn nhiều dưa hấu quá sẽ bị đái tháo đường thai kỳ.
– Ăn dưa hấu nhiều khiến cơ thể thải độc quá mức, loại bỏ dinh dưỡng cần thiết ra ngoài
– Rối loạn đường ruột khiến bạn: buồn nôn, tiêu chảy, đau bụng,….
– Gây rối loạn tim mạch, ảnh hưởng hệ thần kinh của cơ thể
– Gây nên các vấn đề về dạ dày
Tạm kết
Qua bài viết này chắc hẳn bạn đã giải đáp được thắc mắc ăn dưa hấu có tốt không rồi đúng không nào? Mong rằng những thông tin trên đây đã giúp bạn hiểu rõ hơn về trái cây này và có được cách sử dụng hợp lý nhất. Giờ thì cùng vào bếp để chuẩn bị những ly sinh tố dưa hấu ngon tuyệt, mát lành thưởng thức cùng gia đình thôi nào.
