Đau lưng là căn bệnh dai dẳng và xảy ra ở nhiều độ tuổi khác nhau. Nếu không may gặp phải sẽ gây nhiều khó khăn trong công việc và cuộc sống. Để khắc phục, bạn đừng bỏ qua cách đấm lưng đơn giản dưới đây nhé. Chỉ cần khéo léo một chút, các chị em giúp các ông chồng giảm bớt cơn đau và cơ thể sẽ dễ chịu hơn rất nhiều nhé.
Những tác dụng của đấm lưng
Cuộc sống mỗi ngày luôn bận rộn với đủ việc từ văn phòng cho đến nhà bếp. Điều này làm nhiều người cảm thấy mệt mỏi, ảnh hưởng không nhỏ đến hệ xương khớp. Đặc biệt, với người làm công việc văn phòng hoặc thường xuyên phải bê vác vật nặng, cơn đau sẽ xuất hiện, có thể gây ra thoát vị đĩa đệm hoặc đau thần kinh tọa.
Phần cột sống lưng khi hoạt động quá sức dễ bị tổn thương, gây đau nhức. Lúc này, việc xoa bóp, đấm lưng mang tới hiệu quả ngay lập tức. Những công dụng tuyệt vời của đấm lưng bao gồm:
- Làm giảm nhanh cơn đau, xoa dịu các nhóm cơ, kích thích huyệt vị liên quan đến cơ quan nội tạng bên trong
- Đả thông kinh mạch, tăng cường hoạt động trao đổi, chuyển hóa năng lượng bên trong
- Tăng cường lưu thông khí huyết, làm chắc gân cốt hiệu quả
- Thể hiện sự quan tâm, tình cảm giữa các cặp vợ chồng với nhau
Cách đấm lưng đơn giản hiệu quả
Nếu nói về cách đấm lưng chắc hẳn bạn sẽ nhớ đến những động tác dùng nắm tay để đấm dọc cột sống lưng. Tuy nhiên điều này chưa hẳn đã hiệu quả và chính xác. Học ngay kĩ thuật chuẩn xác dưới đây nhé!
Bước 1: Xoa vuốt mơn
Đầu tiên, cách đấm lưng hiệu quả là bạn là thực hiện động tác xoa vuốt mơn đã được các chuyên gia nghiên cứu nhằm làm dịu cơn đau.
– Cho 1 ít dầu xoa bóp vào lòng bàn tay. Tiếp đến bạn xoa hai tay vào nhau để làm tăng nhiệt độ.
– Bạn xoa bóp nhẹ nhàng từ trên vai dọc xuống lưng theo chuyển động tròn đều. Chú ý tránh phần xương ở bả vai. Sau đó tiếp tục động tác 3 – 5 lần nữa.
Bước 2: Đuổi tay
– Bạn đặt úp 2 bàn tay lên lưng theo hình chữ T. Sau đó thì đẩy lên đến tận cuối lưng rồi tiếp tục kéo xuống theo chiều ngược lại.
– Với động tác này, tay luôn phải tiếp xúc với da của người bệnh. Bạn thực hiện thêm 1 – 2 phút.
Bước 3: Miết tay
– Bạn đặt hai bàn tay ôm lấy phần hông người bệnh sao cho ngón cái choãi ra.
– Tiếp đến từ từ miết ngón cái sang hai bên. Rồi di chuyển từ vùng xương chậu đến xương sườn và khắp các huyệt vị trên lưng.
– Bạn lặp lại động tác này từ 3 – 5 lần liên tục là được.
Bước 4: Day tròn trên cơ
– Tiếp theo, 1 bàn tay nắm hờ, tay kia thì giữ vai người bệnh để lấy lực.
– Sau đó, bạn dùng nắm tay day tròn chậm rãi và dịch chuyển đến hết vùng lưng.
Bước 5: Bóp và nắn
– Bạn thả lỏng bàn tay trên lưng người bệnh.
– Tiếp sau, co lại để kẹp các thớ thịt vào giữa các kẽ ngón tay. Sau đó thì bạn từ từ bóp nắn một cách chậm rãi.
– Với những vùng bị đau nhức nhiều, bạn có thể tăng lực.
Bước 6: Lăn cơ lưng
– Lăn cơ lưng cũng được đánh giá là bước quan trọng khi đấm lưng. Bạn nắm hờ bàn tay, đặt các đốt ngón tay trên lưng.
– Sau đó, dồn lực vào tay và bắt đầu di chuyển từ từ trượt lên xuống các đốt ngón tay trên lưng.
Bước 7: Dần và đấm nhẹ
– Bạn đặt 2 bàn tay trên lưng song song nhau. Cho ngón út tiếp xúc với da của người bệnh. Bạn thực hiện dần và chặt từ từ rồi tăng tốc lên.
– Tiếp theo, bạn nắm hờ 2 bàn tay, thực hiện động tác đấm lưng cơ bản.
Bước 8: Xát
– Sau đó, bạn đặt 2 bàn tay ở vị trí song song tương tự như ở bước số 7. Tiếp đến bắt đầu luân phiên từ tay này sang tay khác ngược chiều nhau.
– Bạn lặp lại động tác này liên tục từ 2 – 3 lần trước khi kết thúc cách đấm lưng nhé.
- Bị chó cắn có sao không? Bị chó cắn nên làm gì, Cách xử lý
- Bị rết cắn có sao không? Dấu hiệu và cách xử lý khi bị rết cắn
- Bị mèo cắn chảy máu có sao không? Tiêm phòng không? Kiêng ăn gì?
Lời kết
Vậy là chỉ với 8 bước đơn giản, mọi người học được cách đấm lưng hiệu quả giúp thoát khỏi triệu chứng đau nhức tạm thời. Thậm chí nếu thực hiện thường xuyên thì kết quả sẽ tốt hơn nữa. Nếu cơn đau ngày càng trở nặng thì bạn nên tìm đến bác sĩ để được thăm khám cụ thể nhé.
