“Cái răng cái tóc là góc con người”, đó là câu truyền tụng dân gian của ông bà ta từ ngàn đời nay, cho thấy sức khỏe răng miệng và một hàm răng đẹp đóng vai trò vô cùng quan trọng đối với mỗi người. Để giúp răng trở nên trắng sáng, chắc khỏe hơn mà không bị ố vàng, bị sâu hay mắc các bệnh về răng miệng khác thì bạn không chỉ cần phải đánh răng thường xuyên mà còn phải biết cách đánh răng sao cho chuẩn nữa. Sức khỏe răng miệng là một vấn đề vô cùng quan trọng nhưng không phải ai cũng biết cách đánh răng đúng cách để vừa sạch sẽ lại vừa an toàn.
Việc đánh răng hằng ngày tưởng chừng rất đơn giản nhưng lại có rất nhiều yếu tố quan trọng mà ít người biết, dẫn đến việc hay đánh răng nhưng lại đánh răng không đúng cách, lợi bất cập hại. Ngay sau đây, chúng ta cùng NGONAZ tìm hiểu kỹ hơn về cách đánh răng đúng cách áp dụng cho cả gia đình và những lưu ý không thể bỏ qua nhé.
Tại sao bạn hay gặp các vấn đề về răng?
Ai cũng biết là phải thường xuyên đánh răng thì mới có thể bảo vệ được sức khỏe răng miệng, đánh răng kỹ để không bị sâu răng, ố vàng răng. Thế nhưng có nhiều người dù đã đánh răng rất đều đặn nhưng vẫn bị sâu và xuất hiện các mảng bám đen gây mất thẩm mỹ.
Một trong những nguyên nhân chính gây ra vấn đề trên chính là việc chúng ta đã và đang đánh răng không đúng cách. Những “hành động” đánh răng tưởng chừng đơn giản nhưng nếu không thực hiện đúng sẽ khiến cho răng miệng của bạn không được làm sạch một cách tối đa, tạo điều kiện cho các loại vi khuẩn tấn công gây nên hiện tượng sâu răng và các vấn đề khác nữa.
Vì sao cần đánh răng đúng cách?
Đánh răng đúng cách là một phần quan trọng trong việc duy trì sức khỏe răng miệng. Dưới đây là một số lý do vì sao cần đánh răng đúng cách:
- Ngăn ngừa sâu răng: Đánh răng đúng cách giúp loại bỏ mảng bám và vi khuẩn trên bề mặt răng. Nếu không làm sạch mảng bám này, chúng có thể gây ra sâu răng và phá hủy cấu trúc răng.
- Phòng ngừa viêm nướu: Đánh răng đúng cách giúp làm sạch không chỉ răng mà còn cả vùng nướu xung quanh. Nếu không làm sạch kỹ càng, vi khuẩn có thể gây viêm nướu, gây ra sưng, đau và chảy máu nướu.
- Ngăn ngừa hơi thở hôi: Vi khuẩn trong miệng có thể gây ra mùi hôi miệng. Đánh răng đúng cách giúp loại bỏ vi khuẩn và mảng bám, giảm nguy cơ hơi thở không dễ chịu.
- Bảo vệ sứt mẻ răng: Đánh răng đúng cách giúp duy trì một lớp men răng mạnh mẽ. Khi làm sạch đúng cách, chúng ta giúp bảo vệ men răng khỏi sứt mẻ và tổn thương.
- Duy trì hàm răng khỏe mạnh: Đánh răng đúng cách giúp loại bỏ mảng bám và vi khuẩn, từ đó giúp duy trì sức khỏe và mạnh mẽ của răng, tránh các vấn đề như răng sâu, viêm nướu, và mất răng.
Đánh răng đúng cách cũng bao gồm việc sử dụng kem đánh răng chứa fluoride, thay đổi bàn chải đều đặn, và thăm bác sĩ nha khoa định kỳ để kiểm tra và làm sạch răng miệng. Bằng cách chăm sóc răng miệng đúng cách, bạn có thể duy trì một hàm răng khỏe mạnh và giữ được nụ cười tươi sáng.
Thời gian đánh răng đúng?
Thời gian đánh răng đúng cách nên kéo dài ít nhất 2 phút mỗi lần đánh răng. Điều này đảm bảo rằng bạn đã dành đủ thời gian để làm sạch mọi bề mặt răng miệng.
Dưới đây là một hướng dẫn về thời gian đánh răng đúng cách:
- Chia thời gian đều cho mỗi nửa hàm răng: Dành khoảng 1 phút để chăm sóc các răng phía trên và 1 phút để chăm sóc các răng phía dưới. Điều này đảm bảo rằng bạn đánh sạch toàn bộ hàm răng.
- Chăm sóc từng bề mặt răng: Trong thời gian đánh răng, hãy chú trọng làm sạch cả mặt ngoài, mặt trong và mặt cắt của răng. Sử dụng chuyển động vòng tròn nhẹ nhàng và đánh răng theo các góc độ khác nhau để đảm bảo là bạn làm sạch hết mọi khu vực.
- Đừng quên chăm sóc nướu và lưỡi: Ngoài việc làm sạch răng, hãy dùng bàn chải mềm để chải sạch nhẹ nhàng mặt ngoài của nướu và lưỡi. Điều này giúp loại bỏ mảng bám và vi khuẩn trên các bề mặt này.
- Sử dụng đồng hồ báo giờ hoặc ứng dụng hẹn giờ: Nếu bạn dễ dãi với thời gian đánh răng, hãy sử dụng đồng hồ báo giờ hoặc ứng dụng hẹn giờ trên điện thoại để đảm bảo bạn đã đánh răng trong ít nhất 2 phút.
Nhớ rằng đánh răng đúng cách cũng liên quan đến kỹ thuật và kỹ năng đánh răng. Hãy sử dụng bàn chải mềm hoặc siêu mềm, sử dụng kem đánh răng chứa fluoride và thay đổi bàn chải đều đặn để duy trì hiệu quả của việc chăm sóc răng miệng.
Nên đánh răng vào lúc nào?
Nên đánh răng ít nhất hai lần mỗi ngày – một lần vào buổi sáng sau khi thức dậy và một lần vào buổi tối trước khi đi ngủ. Đánh răng vào các thời điểm này giúp loại bỏ mảng bám và vi khuẩn tích tụ trong suốt quá trình ngủ và hoạt động trong suốt ngày.
Đánh răng vào buổi sáng giúp làm sạch miệng sau khi bạn thức dậy và loại bỏ mảng bám tồn đọng từ đêm trước đó. Điều này giúp tạo cảm giác tươi mát và sạch sẽ cho hơi thở, cũng như chuẩn bị răng miệng cho các hoạt động trong ngày.
Đánh răng vào buổi tối trước khi đi ngủ là quan trọng nhất. Trong thời gian bạn ngủ, vi khuẩn và mảng bám có thể tích tụ trên răng và nướu. Đánh răng trước khi đi ngủ giúp loại bỏ chúng và đảm bảo rằng miệng bạn sạch sẽ và khỏe mạnh trong suốt đêm.
Ngoài ra, nếu bạn có thể, sau mỗi bữa ăn nên đợi ít nhất 30 phút trước khi đánh răng. Điều này giúp cho lớp men răng bảo vệ được phục hồi sau khi tiếp xúc với acid từ thức ăn và uống.
Tuy nhiên, luật đánh răng vào buổi sáng và buổi tối không tuyệt đối. Nếu có cảm giác răng bị bẩn hoặc hơi thở không tươi mát trong suốt ngày, bạn có thể đánh răng thêm một lần vào giữa ngày hoặc sau khi ăn uống các thức ăn có màu sắc mạnh hoặc gây bẩn răng.
Cách đánh răng đúng cách không thể bỏ qua
Đầu tiên, làm sạch mặt ngoài
Ngay khi bắt đầu đánh răng, bạn cần làm sạch mặt ngoài răng trước. Khi thực hiện thao tác này, bạn phải chú ý đến cách cầm bàn chải, phải cầm hướng đầu lông chếch 45 độ về phía nướu, sau đó từ từ chải theo chuyển động trò kết hợp với chải dọc theo chiều đứng, thay vì cầm bàn chải hướng đầu lông vuông góc với răng và chải theo chiều ngang như thói quen thông thường của hầu hết mọi người.
Tiếp đến, làm sạch mặt trong
Để thực hiện thao tác làm sạch mặt trong của răng, bạn cần cầm bàn chải theo chiều thẳng đứng (chiều dọc) rồi đưa bàn chải chuyển động tròn để loại bỏ sạch các mảng bám.
Tiếp nữa, làm sạch răng cửa
Đối với răng cửa, cả răng cửa trên và đặc biệt là răng cửa phía dưới, bạn cũng cầm bàn chải theo chiều thẳng đứng (chiều dọc) rồi từ từ đánh dọc theo bề mặt của răng.
Sau đó, làm sạch mặt nhai
Sau khi hoàn thành xong các bước làm sạch răng ở trên, đến phần mặt nhai thì việc làm sạch trở nên đơn giản hơn rất nhiều, bạn chỉ cần cầm bàn chải và thực hiện thao tác chải dọc bàn chải theo hàm răng như cách làm thông thường mà tất cả mọi người vẫn hay làm là được.
Cuối cùng, kiểm tra lại răng
Sau khi đánh răng xong, bạn cần kiểm tra một lượt hết cả hàm răng bằng cách dùng lưỡi nhẹ nhàng lướt qua chúng và cảm nhận. Nếu thấy có cảm giác vẫn còn những mảng bám thô nhám chỗ nào thì bạn cần dùng bàn chải làm sạch lại ngay chỗ đó một lần nữa
Một số lưu ý để đánh răng đúng cách
- Bạn cần lựa chọn bàn chải đánh răng phù hợp với răng của mình, dùng loại bàn chải có lông mềm mịn, đầu bàn chải không quá to, càng nhỏ càng dễ đánh và càng đưa sâu được vào khoang miệng và không làm tổn hại đến nướu.
- Bạn nên chọn loại bàn chải có thêm một số tính năng hữu ích như phần lông đầu bàn chải cong lên hay có mặt dùng để chải lưỡi.
- Khi đánh răng, bạn chỉ nên lấy một lượng kem vừa đủ, bởi trong kem đánh răng chứa nhiều flouride, nếu sử dụng quá nhiều có thể gây hại men răng.
- Bạn phải đảm bảo rằng mình có thể cảm nhận được sự chuyển động của lông bàn chải trong quá trình đánh răng.
- Khi đánh, bạn không nên chải răng với lực quá mạnh, cũng không nên ấn lông bàn chải vào sâu bên trong, chỉ cần dùng lực vừa phải và nhẹ nhàng để không làm hại đến nướu.
- Bạn nên đánh răng ít nhất 2 phút mới đủ để răng miệng được làm sạch một cách tối ưu nhất.
- Để chăm sóc răng miệng hiệu quả, ngoài việc đánh răng đều đặn hằng ngày, bạn phải thực sự chú ý đến cách đánh răng đúng cách để loại bỏ sạch các mảng bám và đào thải các loại vi khuẩn gây sâu răng.
Lời kết
Trên đây là những hướng dẫn chi tiết trong cách đánh răng mà bất cứ ai cũng có thể áp dụng. Hy vọng bạn và cả gia đình mình có thể thay đổi được thói quen đánh răng hằng ngày để chăm sóc răng miệng tốt hơn. Nếu đánh răng không đúng cách, bạn chẳng những không thể làm sạch răng miệng mà còn có thể tạo nên những tác dụng phụ ngược lại nữa đấy. Chúc bạn học hỏi thành công cách đánh răng đúng cách này nhé!
