Bánh canh là món ăn yêu thích của nhiều người. Tiếp tục serie hàm lượng calo trong đồ ăn giúp. Hôm nay, NGONAZ sẽ cung cấp thông tin: Bánh canh bao nhiêu calo? Ăn bánh canh có béo không? sẽ giúp bạn cân đối được chế độ dinh dưỡng hằng ngày.
Cũng giống như bún, miến, phở…, bánh canh là một món ăn rất dễ ăn, thơm ngon được rất nhiều người yêu thích. Người ta không chỉ ăn bánh canh vào bữa sáng mà còn có thể ăn cả vào bữa trưa, bữa tối thay cho những bữa cơm hằng ngày nữa bởi món ăn này không chỉ no mà còn cung cấp đa dạng, đầy đủ các dưỡng chất cần thiết cho sự hoạt động của cơ thể.
Tuy có nguồn gốc và phổ biến hơn ở các tỉnh miền Tây Nam Bộ và miền Trung nhưng hiện nay, bánh canh đã và đang dần được ưa chuộng trên khắp cả nước, thậm chí tại các tỉnh miền Bắc, đặc biệt là Hà Nội thì món ăn này đã trở thành một thức đặc sản mang hương vị miền Tây mà ai cũng đều muốn thưởng thức, trải nghiệm thử ít nhất một lần.
Xem thêm ->>>> 1 list các loại bánh canh phổ biến nhất
Từ sở thích ăn bánh canh, nhiều người tự hỏi là bánh canh bao nhiêu calo, liệu ăn nhiều có dễ mập không khi món ăn này chứa một lượng lớn tinh bột (sợi bánh canh được làm từ bột mì).
Bánh canh nhìn tuy đơn giản, chỉ là sợi bánh bột mì nấu cùng nước hầm xương, kết hợp thêm các nguyên liệu đa dạng khác như hải sản… nhưng cách chế biến bánh canh lại cầu kỳ vô cùng. Do đó, hãy cũng tìm hiểu kiến thức và hàm lượng calo trong bánh canh để có cách thưởng thức món ngon này phù hợp nhất nhé.
Bánh canh bao nhiêu calo?
Ăn bánh canh, bạn sẽ cảm nhận được hương vị thơm, ngọt, béo ngậy cũng dưỡng chất rất dồi dào từ cả nước dùng lẫn các loại “topping” ăn kèm. Chính bởi sự ngon miệng cùng việc giàu dinh dưỡng đã khiến cho món ăn này trở thành “đam mê” của nhiều người.
Trên thực tế có nhiều loại bánh canh khác nhau như bánh canh chả cá, bánh canh cá róc xương, bánh canh hải sản, bánh canh cua, bánh canh tôm, bánh canh giò heo… Tùy thuộc vào từng loại bánh canh khác nhau mà mức năng lượng mà nó cung cấp cho cơ thể cũng sẽ khác nhau.
Theo phân tích của các chuyên gia dinh dưỡng, trung bình 100gram sợi bánh canh có chứa khoảng 145 calo, kết hợp thêm nước dùng, “topping”, các loại gia vị, tóp mỡ… thì hàm lượng calo của một bát tô bánh canh có thể lên đến 295 calo, thậm chí là cao hơn thế nữa.
Dưới đây là mức calo của từng loại bánh canh được sử dụng phổ biến nhất hiện nay mà bạn có thể tham khảo:
- Bánh canh cua/bánh canh ghẹ: nước dùng làm từ nước xương ống ninh nhừ hay gạch cua, topping là thịt cua hoặc thịt ghẹ. Món bánh canh này có hàm lượng calo khoảng 379 calo, cùng với đó là 54.3 gram tinh bột, 8.4 gram chất béo và 21.4 gram protein.
- Bánh canh cá: nước dùng làm từ nước cá kết hợp cùng gia vị, hành tây, topping thường là cá lóc. Bánh canh cá chứa hàm lượng calo khoảng 330 calo, đồng thời bổ sung nhiều protein và không có nhiều cholesterol, có tác dụng tốt trong việc làm mát gan, hạ thân nhiệt và giúp bạn gìn giữ một vóc dáng cân đối, lý tưởng.
- Bánh canh ngọt: nước dùng được làm từ đường thốt nốt, topping ăn kèm là các loại trái cây sấy. Bởi vậy nên bánh canh này có lượng đường khá cao, cung cấp năng lượng có thể lên đến 350 – 378 calo tùy theo độ ngọt được sử dụng.
- Bánh canh chay: món ăn sử dụng chủ yếu là bánh canh, các loại rau củ và gia vị chay nên hàm lượng calo chỉ khoảng 225 calo cho một tô bánh canh cỡ vừa. Nếu bạn đang muốn giảm cân thì món ăn này có thể sẽ là một sự lựa chọn hoàn hảo.
Tham khảo ->>>> [Bảng tính calo cho người giảm cân]
Ăn bánh canh có béo tăng cân không?
Việc ăn bánh canh có mập hay không tùy thuộc vào số lượng mà bạn ăn, cách bạn ăn và kết hợp với các loại thực phẩm khác hằng ngày.
Vì bánh canh làm chủ yếu từ bột mì nên chắc chắn ăn bánh canh sẽ có nguy cơ tăng cân, tuy nhiên, nếu bạn ăn với lượng vừa phải, đồng thời giảm bớt các loại thực phẩm khác vì việc ăn bánh canh không còn là vấn đề đáng lo ngại đối với cân nặng nữa đâu nhé.
Mỗi ngày, cơ thể con người cần đến 2000 – 2500 calo để hoạt động, bạn chỉ cần dựa vào bánh canh bao nhiêu calo rồi cân đối chế độ dinh dưỡng phù hợp để đảm bảo không vượt quá mức năng lượng cần thiết thì sẽ không cần phải lo lắng quá nhiều.
Ăn bánh canh có tốt cho sức khỏe không?
Như đã nói đến ở trên, bánh canh không chỉ thơm ngon mà còn chứa đa dạng nhiều dưỡng chất tối thiểu cần thiết cho cơ thể như sắt, kali, vitamin E, vitamin B6…
Hơn nữa, hàm lượng calo trong bánh canh cũng không quá cao, bạn hoàn toàn có thể cân đối để ăn bánh canh mà không cần lo lắng đến vấn đề dư thừa năng lượng.
Đặc biệt, khi chế biến các món bánh canh để ăn tại nhà, bạn còn có thể tự điều chỉnh mức calo của nó bằng cách tăng thêm các loại topping là rau, thịt để đảm bảo sức khỏe tốt nhất.
Tham khảo ->>>> Bánh bột lọc bao nhiêu calo? Ăn bánh bột lọc có béo tăng cân không?
Lời kết
Vậy đấy, giờ thì bạn đã biết bánh canh bao nhiêu calo? ăn bánh canh có tăng cân béo lên không rồi. Hy vọng các tín đồ “bánh canh” có thể biết cách sử dụng món ăn này mỗi ngày để thỏa mãn đam mê mà vẫn đảm bảo những giá trị lợi ích tốt nhất cho sức khỏe của mình. Lưu ý là dù ăn bánh canh hay bất cứ một món ăn nào khác thì bạn vẫn nên duy trì chế độ tập luyện thể dục thể thao để có thể sở hữu một vóc dáng như mong muốn nhé.
