Chuối là thực phẩm bổ dưỡng không chỉ được làm thuốc chữa bệnh mà người ta còn sử dụng chuối để giảm cân. Trong thời gian gần đây, nhiều bạn trẻ hay truyền tai nhau về phương pháp giảm cân bằng chuối luộc. Được biết đến rất nhiều tác dụng hay từ chuối xanh luộc tuy nhiên công dụng trong giảm béo thì ít người biết đến. Vậy ăn chuối luộc có giảm cân không? Chuối luộc ăn như thế nào để mang đến hiệu quả giảm cân như mong muốn?
Ăn chuối xanh có nhiều cách chế biến khác nhau và mỗi cách lại mang đến những hương vị, mùi vị hấp dẫn riêng nên rất kích thích vị giác. Do đó, thay vì ăn chuối chín, bạn có thể luộc chuối xanh để đổi vị và còn mang lại nhiều tác dụng cho sức khỏe, cơ thể, thậm chí là giảm cân. Vậy thực hiện việc ăn chuối luộc giảm cân là như thế nào? Các bạn hãy cùng tìm hiểu chi tiết trong bài viết dưới đây.
Ăn chuối luộc có giảm cân không?
Chuối được biết đến là loại trái cây chứa nhiều vitamin và khoáng chất thiết yếu đới với cơ thể con người. Đặc biệt, trong chuối có 3 loại đường tự nhiên vừa có khả năng tạo năng lượng, lại có thể kết hợp với chất xơ để giúp cơ thể tăng cường quá trình trao đổi chất. Khi đó, năng lượng dư thừa sẽ dễ dàng bị đốt cháy, giúp cải thiện vóc dáng.
Do đó, ăn chuối luộc có giảm cân không? Câu trả lời là Có nếu như chúng ta sử dụng đúng cách. Và lý do sử dụng chuối luộc có thể giảm cân là vì:
- Chuối luộc cung cấp một lượng calo không quá cao, tương đương khoảng 105 kcalo cho 1 quả cỡ trung bình. Vì thế, lượng calo này chỉ đủ để nạp năng lượng mà không gây dư thừa. Do đó, không làm tăng cân.
- Chuối luộc có vị hơi chát, nhiều chất xơ. Nhờ đó, giúp loại bỏ tạp chất và các tế bào chất béo, đồng thời thúc đẩy nhu động ruột làm việc hiệu quả hơn, góp phần giảm cân, cải thiện vóc dáng.
- Chất xơ, các vitamin, khoáng chất dồi dào trong chuối luộc sẽ tăng cảm giác no lâu sau mỗi lần ăn. Điều này sẽ giúp kìm hãm các cơn thèm ăn cũng như hạn chế được lượng calo nạp vào cơ thể. Vì thế, giúp quá trình giảm cân trở nên hiệu quả hơn.
- Trong chuối luộc còn có hàm lượng vitamin B cao, hỗ trợ cơ thể trao đổi chất, đồng thời chuyển hóa các thức ăn nạp vào cơ thể nhanh chóng. Do đó, giúp hiệu quả giảm cân được tăng cường mà còn đảm bảo cung cấp nhiều nguồn năng lượng hữu ích cho cơ thể.
- Việc sử dụng chuối luộc với liều lượng phù hợp mỗi ngày còn giúp đẩy mạnh quá trình lên men trong dạ dày, đồng thời đốt cháy nhanh chóng mỡ thừa trong cơ thể.
Ngoài việc giảm cân, chuối luộc còn mang đến hiệu quả trong việc hỗ trợ điều trị táo bón, tiêu chảy và giúp nhuận tràng cùng nhiều lợi ích khác cho cơ thể. Do đó, đây là món ăn tuyệt vời không nên bỏ qua.
Cách ăn chuối luộc giảm cân
Để giảm cân bằng chuối luộc hiệu quả, các bạn có thể thực hiện theo chế độ ăn và sinh hoạt như sau:
- Sáng: Ăn ½ bát cơm và 2 quả trứng gà luộc, 1 cốc sữa tươi không đường.
- Trưa: Ăn chuối luộc khoảng 2 quả, có thể ăn cùng rau xanh và nhiều loại hoa quả khác.
- Tối: 2 quả chuối luộc và 1 cốc sữa tươi không đường. Có thể đổi chuối luộc thành 1 cốc sinh tố chuối luộc cũng được.
Đối với chế độ giảm cân bằng chuối luộc, các bạn tuyệt đối không được bỏ bữa sáng, vì đây là bữa ăn rất quan trọng để cung cấp năng lượng cho cả ngày. Nếu nhịn ăn sáng thì quá trình giảm cân bằng chuối luộc sẽ không mang lại hiệu quả như mong muốn, thậm chí ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe.
Lưu ý khi ăn chuối luộc để giảm cân
Khi lựa chọn phương pháp giảm cân bằng chuối luộc, các bạn cần chú ý đến một số vấn đề sau để không gây hại cho cơ thể.
- Có nhiều loại chuối dùng để luộc giúp cho việc giảm cân hiệu quả như: Chuối tiêu, chuối sáp, chuối sứ… Tuy nhiên, nếu muốn ăn chuối luộc ngon và ngọt thì các bạn có thể chọn chuối sáp chín.
- Các bạn không được ăn chuối luộc thay cơm vì mong muốn giảm cân cấp tốc. Lý do là vì dinh dưỡng của chuối sẽ không cung cấp đủ năng lượng cho cơ thể hoạt động trong suốt ngày dài. Nếu nhịn cơm quá lâu còn gây nên tình trạng hạ đường huyết, dễ dẫn đến tình trạng suy kiệt, mất dần sức sống và làm việc không có hiệu quả.
- Nên bổ sung thêm nhiều loại hoa quả khác nhau để cung cấp nguồn dinh dưỡng đa dạng cho cơ thể. Đồng thời, tăng cường thêm rau củ, các loại ngũ cốc và sữa không đường để hỗ trợ cho hoạt động của hệ tiêu hóa tốt hơn.
- Nếu muốn giảm cân bằng chuối luộc nhanh chóng, các bạn cần hạn chế nạp vào cơ thể các loại thực phẩm có hàm lượng chất béo cao, đồ chiên rán.
- Hãy tạo cho mình thói quen uống ít nhất 2 lít nước mỗi ngày để tăng cường trao đổi chất, hỗ trợ hệ tiêu hóa làm việc hiệu quả hơn.
- Hãy dành ra 30 phút mỗi ngày để luyện tập thể dục thể thao. Tuy nhiên, không được tập thể dục khi vừa mới ăn xong mà phải để ít nhất 30 phút hoặc tốt nhất nên tập trước khi ăn để quá trình đốt cháy mỡ thừa tốt hơn.
Lời kết
Ăn chuối luộc có giảm cân không cũng như cách ăn chuối luộc như thế nào để có hiệu quả giảm cân nhanh chóng đã được giải đáp bên trên. Hy vọng các bạn có thể áp dụng phương pháp này để hỗ trợ cải thiện vóc dáng, cân nặng hiệu quả.
