Bà bầu ăn sầu riêng được không là câu hỏi thắc mắc của nhiều chị em phụ nữ trong quá trình mang thai bởi loại trái cây với hương vị đặc biệt này luôn khiến cho nhiều người mê đắm, thậm chí là “nghén” cả sầu riêng.
Như tất cả chúng ta đều biết, sầu riêng là một loại trái cây đặc biệt không bao giờ vắng mặt trong các câu chuyện kể về các loại hoa quả “quý”. Tại Việt Nam, sầu riêng được trồng khá nhiều và từ lâu đã trở thành niềm đam mê của nhiều người. Với vị ngọt bùi và hương thơm nồng nàn không một loại quả nào khác có được, sầu riêng luôn mang đến cho người ăn những trải nghiệm khó quên.
Theo quan điểm của nhiều người cho rằng ăn sầu riêng trong thai kỳ là một điều cấm kỵ bởi loại quả này có tính nóng, ăn nhiều sẽ khiến bạn đầy hơi, bốc hỏa, khó tiêu và thậm chí là ảnh hưởng đến sự phát triển của em bé trong bụng. Tuy nhiên thì tất cả những ảnh hưởng trên đều chưa có bằng chứng khoa học nào chứng minh, do vậy nhiều mẹ bầu vẫn rất thắc mắc về việc bà bầu ăn sầu riêng được không? Ngay bây giờ, chúng ta hãy đi tìm câu trả lời nhé!
Giá trị dinh dưỡng của sầu riêng
Là một loại trái cây nhiệt đới, được trồng và tiêu thụ nhiều ở các nước Đông Nam Á, hương vị sầu riêng rất đặc trưng và giá trị dinh dưỡng của nó cũng cao hơn nhiều so với các loại trái cây khác.
Theo nghiên cứu của các chuyên gia dinh dưỡng, trong 100gram sầu riêng thường cung cấp 2.5 – 2.8 g protein, 30.4 – 34.1 g Carbohydrate toàn phần, 3.8 g chất xơ, 0.2 mg Riboflavin, 20 – 30 IU vitamin A, 7.6 – 9.0 g canxi, 37.8 – 44.0 mg phốt pho, 0.73 – 1.0 mg sắt, 436 mg kali, 0.2 mg thiamin, 23.9 – 25.0 mg Acid ascorbic… và nhiều dưỡng chất khác nữa.
Bà bầu ăn sầu riêng được không?
Mặc dù nhiều người cho rằng sầu riêng không tốt với mẹ bầu nhưng trên thực tế, chưa có bằng chứng khoa học nào chứng minh điều đó, thậm chí là nguồn dưỡng chất dồi dào có trong sầu riêng còn được cho là rất tốt với bà bầu. Sầu riêng đặc biệt cung cấp rất nhiều vitamin và các khoáng chất thiết yếu cho cơ thể con người.
Dưới đây là những tác dụng “kỳ diệu” của sầu riêng đối với bà bầu:
- Cải thiện chứng táo bón là nỗi ám ảnh của phụ nữ mang thai do sự thay đổi nội tiết tố trong cơ thể. Trong sầu riêng có khá nhiều chất xơ có tác dụng như một loại thuốc nhuận tràng tự nhiên, giúp cơ thể bà bầu đào thải được các độc tố ra khỏi cơ thể và không phải đau đầu với chứng táo bón nữa.
- Tăng cường hệ miễn dịch và khả năng đề kháng cho cả mẹ và thai nhi nhờ việc cung cấp một lượng lớn vitamin C. Vitamin C không chỉ nâng cao khả năng đề kháng, tăng cường hệ miễn dịch mà còn giúp thai nhi hấp thu được nhiều canxi, trở nên cứng cáp, khỏe mạnh hơn.
- Bà bầu ăn sầu riêng giúp ngăn ngừa dị tật ống thần kinh ở thai nhi nhờ lượng axit folic dồi dào. Theo khuyến cáo thì bà bầu cần phải dung nạp khoảng 100gram sầu riêng mỗi này để đáp ứng được lượng axit folic cần thiết.
- Bà bầu ăn sầu riêng được không? Không những tốt mà sầu riêng còn giúp điều hòa huyết áp và ngăn ngừa bệnh trầm cảm thai kỳ của chị em phụ nữ nữa đấy. Theo phân tích thì sầu riêng chứa khá nhiều loại chất béo tốt cho cơ thể, đồng thời không hề có cholesterol, do đó, ăn sầu riêng sẽ giúp bạn điều hòa ổn định được huyết áp và tăng cường sức khỏe tim mạch, ngăn ngừa được các bệnh nguy hiểm liên quan đến hệ tim mạch, đặc biệt là khả năng chống lại bệnh trầm cảm trước và sau khi sinh cực hiệu quả.
Bà bầu ăn sầu riêng cần lưu ý điều gì?
Mặc dù sầu riêng rất tốt đối với phụ nữ mang thai nhưng không phải vì thế mà ai cũng nên ăn và ăn một cách “vô tội vạ” theo kiểu càng nhiều càng tốt. Bởi lẽ trong sầu riêng cũng có một lượng đường và carbohydrate khá cao, theo nghiên cứu thì cứ 2 múi sầu riêng lại cung cấp cho cơ thể 60 calo. Do đó, các mẹ bầu không nên ăn quá nhiều mà chỉ nên ăn theo liều lượng phù hợp, nếu ăn nhiều sẽ khiến đường huyết tăng đột biến dẫn đến nguy cơ tiểu đường thai kỳ và khiến cho cân nặng của thai nhi tăng nhanh khó kiểm soát.
Ngoài ra, dưới đây là một số trường hợp mẹ bầu không nên ăn sầu riêng:
- Phụ nữ mang thai nhưng đang bị thừa cân quá nhiều.
- Bà bầu mắc bệnh tiểu đường thai kỳ, đã mắc tiểu đường thai kỳ ở lần mang thai trước đó, hoặc tiền sử gia đình có người bị tiểu đường.
- Mẹ bầu đang trải qua giai đoạn tam cá nguyệt thứ ba.
Lời kết
Vậy đây, giờ thì bạn đã biết bà bầu ăn sầu riêng được không rồi phải không nào? Sầu riêng có rất nhiều dưỡng chất tốt và mẹ bầu nên bổ sung, tuy nhiên không nên ăn quá nhiều và phải lưu ý những trường hợp cấm kỵ. Tốt nhất, để đảm bảo an toàn thì các mẹ bầu nên trao đổi với bác sĩ để tìm câu trả lời cho riêng mình nhé!
