Oreo từ lâu đã là một thương hiệu bánh vô cùng phổ biến trong cuộc sống, được rất nhiều người yêu thích, đặc biệt là các bạn nhỏ. Bánh oreo tuy ngon nhưng lại có vị ngọt đậm kèm nhân kem khiến nhiều người ái ngại về vấn đề cân nặng của mình. Bởi thế nên mặc dù rất thích hương vị thơm ngon, béo ngậy của bánh oreo nhưng nhiều người lại không dám ăn nhiều theo sở thích của mình. Nếu bạn đang là một người giảm cân hoặc giữ cân nặng của mình chắc bạn đang tìm câu trả lời cho câu hỏi: bánh oreo bao nhiêu calo? Ăn bánh oreo có bép tăng cân không? và cách nào để ăn loại bánh ngọt này mà không cần lo ngại về vấn đề tăng cân? Tất cả sẽ có trong bài viết này.
Xem thêm ->>> [Cách tính calo giảm cân] [Bảng tính calo cho người giảm cân]
Giới thiệu về bánh oreo
Thực tế bánh oreo không phải là một loại bánh mà là một thương hiệu bánh thuộc sở hữu của một công ty bánh kẹo của Hoa Kỳ. Bánh oreo là dòng bánh bán chạy nhất tại đất nước này ngay từ những ngày đầu ra mắt trên thị trường vào năm 1912. Bánh oreo có một sự hấp dẫn đặc biệt với hai lớp bánh quy vị socola kẹp giữa là nhân kem mềm ngọt, thơm ngon và béo ngậy.
Ngày nay, dưới sự yêu chuộng của người tiêu dùng, bánh oreo đã xuất hiện thêm nhiều loại nhân với màu sắc khác nhau, chẳng hạn như nhân chocolate, nhân kem việt quất, nhân kem vị dâu…
Bánh oreo bao nhiêu calo?
Để biết hàm lượng calo có trong bánh oreo, bạn hoàn toàn có thể tham khảo thông tin hàm lượng các thành phần được nhà sản xuất công bố trên bao bì sản phẩm. Thực tế, lượng calo của bánh oreo nằm chủ yếu ở phần nhân kem béo ngậy của nó. Do đó, một chiếc bánh quy oreo bình thường có mức calo trung bình là 53 calo, nhưng nếu bỏ phần nhân kem đi thì hàm lượng calo trong bánh chỉ khoảng 20 calo mà thôi.
Ngoài calo, bánh oreo còn cung cấp cho cơ thể của bạn một lượng carbohydrate, protein và chất béo nữa. Cụ thể,
– Bánh oreo có nhân chứa 8.3gram carbohydrate, 0,67gr protein và 2.3gram chất béo.
– Bánh oreo không nhân chứa khoảng 8gram carbohydrate, 1gram chất béo và không chứa protein.
Tham khảo ->>>> Sữa chua bao nhiêu calo? Ăn sữa chua có béo mập tăng cân không?
Ăn bánh oreo có sợ béo không?
Mặc dù bánh oreo khá ngọt, thậm chí là ngọt gắt mà nhiều người không ưa ngọt rất khó ăn nhưng không phải vì thế mà loại bánh này lại có khả năng khiến bạn tăng cân dễ dàng đến vậy. Nếu bạn biết cách ăn bánh và không ăn quá nhiều, chỉ ăn khoảng từ 1 – 2 cái/ngày thì hoàn toàn không lo béo đâu nhé.
Còn nếu bạn thường xuyên ăn bánh oreo với số lượng lớn thì không chỉ khiến cơ thể tăng cân mà còn gây tổn hại cho sức khỏe nữa, bởi bánh ngoài dưỡng chất còn có một hàm lượng đường và chất béo khá lớn. Bạn đã biết bánh oreo bao nhiêu calo rồi, nhưng liệu đã biết cách ăn loại bánh này hay chưa?
Cách ăn bánh oreo cho người tăng cân
Nhúng bánh oreo vào sữa
Đây là một trong những cách ăn bánh oreo đơn giản mà được nhiều người yêu thích, thường xuyên áp dụng trong bữa ăn sáng của mình. Bạn chỉ việc đổ sữa ra ly rồi lấy từng chiếc bánh oreo nhúng trực tiếp vào ly sữa của mình để ăn. Bằng cách thức này, bạn sẽ cảm nhận được hương vị thơm ngon, béo ngậy hòa quyện trong vị đắng nhẹ của vỏ bánh, kết hợp với đó là sự béo ngọt của nhân tạo nên một tổng thể vô cùng cuốn hút vị giác đến mức khó quên.
Kẹp thêm bơ đậu phộng vào bánh oreo
Bánh oreo vốn đã có một lớp nhân kem rồi, nhưng nếu bạn muốn biến tấu cho món bánh của mình lạ miệng hơn thì hãy tách một lớp vỏ bánh ra, quét thêm một lớp bơ đậu phộng vào rồi kẹp bánh trở lại để thưởng thức. Sự phối trộn thêm vị thơm bùi của bơ đậu phộng cùng vị đắng của vỏ bánh và vị béo của nhân kem sẽ mang đến cho người ăn những trải nghiệm thưởng thức bánh oreo tuyệt vời.
Làm kem bánh oreo
Bánh oreo bao nhiêu calo thì là một phần, bởi chính cách ăn của bạn mới giúp mang lại nhiều năng lượng và hỗ trợ cho quá trình tăng cân nhanh chóng, hiệu quả hơn.
Để làm kem bánh oreo, bạn chỉ việc nghiền nhỏ bánh rồi thêm sữa vào, sau đó đặt hỗn hợp bánh sữa này vào ngăn đông của tủ lạnh trong khoảng 2 – 3 giờ đồng hồ. Sau thời gian này, bạn có thể lấy món kem mát lạnh ra để thưởng thức được rồi nhé.
Làm bánh quy oreo 2 trong 1
Đầu tiên, bạn hãy cắt phần bột bánh quy thành những phần nhỏ rồi cho bánh oreo vào giữa khối bánh, sau đó bọc kín lại sao cho bột bánh quy bao bọc hết được chiếc bánh oreo của bạn. Sau khi thực hiện xong, bạn cho bánh vào lò nướng để nướng ở 180 độ C trong khoảng 20 phút. Chỉ đơn giản vậy thôi là bạn sẽ có ngay một phần bánh oreo 2 trong 1 vô cùng thơm ngon, lạ miệng.
Cách ăn bánh oreo cho người giảm cân
Nếu bạn đang giảm cân, hoặc bạn không muốn bị tăng cân mất kiểm soát bởi việc ăn bánh oreo thì nên hạn chế tối đa mức năng lượng trong khẩu phần ăn bánh của mình. Do đó, bạn có thể chỉ ăn phần vỏ bánh oreo với hàm lượng 20 calo cho mỗi chiếc bánh, và kết hợp với uống nước trà để giúp bạn no nhanh hơn, lâu hơn, đồng thời hạn chế quá trình dung nạp chất béo trong bánh vào cơ thể. Quan trọng nhất là duy trình chế độ tập luyện thể dục thể thao để tiêu tốn hết mức calo đã dung nạp từ bánh oreo nhé.
Xem thêm ->>> Bánh flan bao nhiêu calo? [Trong 1 cái, 100g] Ăn bánh flan có béo không?
Lời kết
NGONAZ đã giải đáp hai câu hỏi phần mở bài: Bánh oreo bao nhiêu calo? Ăn bánh oreo có béo mập tăng cân không? Hy vọng với loại bánh thơm ngon tuyệt vời rất được ưa chuộng này, bạn hoàn toàn có thể ăn thoải mái theo đúng cách mà không cần lo ngại gì về vấn đề sức khỏe của mình nhé.
