Tiếp tục với series hàm lượng calo trong những loại bánh hàng ngày. Trong bài viết hôm nay, NGONAZ sẽ tập trung vào: Bánh ướt bao nhiêu calo? Ăn nhiều bánh ướt có béo tăng cân không? Hàm lượng calo trong các loại bánh ướt hiện nay và cách ăn bánh ướt ngon mà không lo tăng cân nhé.
Bánh ướt được biết đến là một trong số những món ăn ngon mà độc đáo chỉ có trong ẩm thực Việt Nam. Món ăn này từ lâu đã quá quen thuộc đối với người dân Việt và cũng được các du khách quốc tế yêu thích và ưu tiên trải nghiệm mỗi khi đến Việt Nam. Bánh ướt không chỉ ngon mà còn cực kỳ no bụng, thường được dùng để ăn sáng giúp cung cấp một nguồn năng lượng dồi dào cho cơ thể khởi động một ngày mới hiệu quả.
Tuy nhiên, vì được làm từ bột gạo tẻ pha với bột năng hoặc bột khoai mì, có thể kết hợp thêm cả nhân bánh bên trong như nhân thịt, mộc nhĩ, tôm… nữa nên món ăn này có vẻ như sẽ cung cấp một lượng calo khá cao khiến nhiều người e ngại về vấn đề cân nặng mỗi khi ăn.
Ngay sau đây, chúng ta hãy cùng tìm hiểu xem bánh ướt bao nhiêu calo? Có những loại bánh ướt nào với mức năng lượng ra sao? Cũng như cách ăn bánh ướt sao cho ngon miệng và an toàn cho vóc dáng của bạn nhé.
->>> Bài trước: Bánh Cosy bao nhiêu calo? Ăn nhiều bánh Cosy có béo tăng cân không?
Các loại bánh ướt hiện nay
Nếu bạn đã từng ăn hoặc biết đến món bánh ướt thì chắc chắn có thể phân biệt rõ ràng sự khác nhau giữa bánh ướt với bánh cuốn. Bánh ướt được làm từ bột gạo và có thể ăn kèm với nhiều loại thực phẩm khác như chả lụa, lòng gà, thịt nướng, thịt gà xé… Do đó, hiện nay có nhiều loại bánh ướt khác nhau như bánh ướt chay, bánh ướt ngọt, bánh ướt chả lụa, bánh ướt thịt nướng, bánh ướt lòng gà, bánh ướt thịt gà xé…
Bánh ướt bao nhiêu calo?
- 100gram bánh ướt chay không nhân, không ăn kèm với các loại thực phẩm khác có mức calo khoảng 217 calo.
- 100gram bánh ướt chả lụa cung cấp khoảng 705 calo.
- 100gram bánh ướt lòng gà cung cấp trung bình 532 calo.
- 100gram bánh ướt thịt nướng cung cấp khoảng 613 calo.
- 100gram bánh ướt thịt gà xe cung cấp khoảng 587 calo.
- 100gram bánh ướt ngọt cung cấp khoảng 254 calo.
Ăn bánh ướt có béo tăng cân không?
Theo phân tích bánh ướt bao nhiêu calo ở trên thì chúng ta có thể thấy bánh ướt có hàm lượng calo khá cao, vậy nên nếu ăn nhiều vẫn sẽ có thể gây mập, còn nếu ăn với mức độ vừa phải, đảm bảo sự cân đối về calo theo nhu cầu của cơ thể thì bạn không cần phải quá lo lắng.
Thông thường, mỗi ngày, cơ thể một người trưởng thành bình thường cần khoảng 2000 calo để hoạt động. Nếu bạn quyết định ăn bánh ướt, với mức calo trung bình khoảng hơn 500 calo thì cần cân đối lại thực đơn ăn uống với các loại thực phẩm khác để đảm bảo mức năng lượng dung nạp vào cơ thể không vượt quá mức 2000 calo nhé.
Cách ăn bánh ướt để không bị tăng cân
- Vì có nhiều calo nên bạn nên ăn bánh ướt vào buổi sáng là tốt nhất để cung cấp năng lượng cho ngày dài hoạt đồng, ngăn ngừa tình trạng đói và kiệt sức. Đây cũng là thời điểm mà cơ thể bạn có khả năng hấp thu dưỡng chất tốt nhất, quá trình trao đổi chất được tăng cường, từ đó giúp đốt cháy bớt năng lượng dư thừa, ngăn ngừa tình trạng thừa cân.
- Bạn tuyệt đối không nên ăn bánh ướt vào bữa tối bởi đó là thời gian mà cơ thể ít vận động, hàm lượng calo dung nạp sẽ không có cơ thể được tiêu thụ mà tích tụ lại trong cơ thể tạo thành mỡ thừa. Buổi tối ăn các loại thực phẩm giàu tinh bột cũng sẽ khiến bạn đầy hơi, khó tiêu và khó ngủ nữa đấy.
- Bạn nên ăn bánh ướt kèm với các loại rau sống, dưa chuột để tăng cường chất xơ, hạn chế ăn bánh ướt chả, bánh ướt thịt… vì hàm lượng calo cao khiến cho nguy cơ tăng cân cũng cao hơn.
- Bạn nên tự làm bánh ướt tại nhà để thưởng thức bởi có thể chủ động thêm bớt các loại nguyên liệu sao cho phù hợp.
- Khi ăn bánh ướt, bánh nên duy trì chế độ tập luyện thường xuyên, đều đặn để duy trì vóc dáng cơ thể lý tưởng.
Ngoài ra, nếu bạn đang muốn tăng cân và có niềm đam mê đặc biệt với bánh ướt thì đây sẽ là món ăn tuyệt vời giúp bạn đạt được mong ước của mình.
Để có được mức cân nặng lý tưởng, bạn có thể ăn nhiều bánh ướt kèm với các loại topping đa dạng như trứng, giò, chả, thịt…, đồng thời bổ sung thêm các món ăn khác nữa trong thực đơn dinh dưỡng của mình.
Trong bánh ướt có một chút hàn the được sử dụng để tạo độ giòn cho bánh. Hàn the có khả năng ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe nên phụ nữ mang thai, phụ nữ đang cho con bú hay trẻ nhỏ không nên ăn bánh ướt đâu nhé.
->>> Xem thêm: Bánh tiêu bao nhiêu calo? Ăn nhiều bánh tiêu có mập tăng cân không?
Lời kết
Giờ thì bạn đã biết bánh ướt bao nhiêu calo? Ăn nhiều bánh ướt có béo không? cũng như cách ăn bánh ướt khôg bị béo rồi chứ? Hy vọng món ăn thơm ngon, lạ miệng và đủ đầy dinh dưỡng này sẽ mang đến cho bạn những bữa ăn ngon mà vẫn đảm bảo sức khỏe cũng như gìn giữ được vóc dáng của mình. Tất cả những kiến thức hữu ích trên đấy sẽ giúp bạn làm được điều đó. Chúc bạn thành công!
