Khi bị táo bón và không thể tiến hành đại tiện, hầu hết mọi người đều cảm thấy khó chịu và muốn tìm cách đi tiêu ngay lập tức. Trong tình huống này, dưới đây Ngonaz gợi ý cách đi ngoài ngay lập tức cực đơn giản tại nhà, rất hữu ích để giúp bạn giảm ngay triệu chứng.
Đi ngoài là gì?
Trong lĩnh vực y tế, thuật ngữ “đi ngoài” thường được sử dụng để chỉ hành động của cơ thể khi tiết ra chất thải từ hệ tiêu hóa. Đi ngoài thường ám chỉ quá trình tiêu hóa thức ăn và loại bỏ chất thải không cần thiết ra khỏi cơ thể thông qua hệ tiêu hóa và hệ thống niệu quản. Hành động này thường được gọi là “đại tiện” hoặc đơn giản là “đi tiêu”.
Nguyên nhân bị táo bón
Nguyên nhân gây táo bón có thể được chia thành các nhóm chính:
Vấn đề nhu động ruột: Nếu cơ chế tống phân bị rối loạn, hoặc có vấn đề ở cơ thắt và cơ vòng hậu môn, táo bón có thể xảy ra. Trong trường hợp nhu động ruột chậm, khả năng hoạt động nhu động ruột kém, dẫn đến tình trạng táo bón.
Rối loạn chức năng sàn chậu: Táo bón có thể bắt nguồn từ các vấn đề như thoái hóa dây chằng và khối cơ, khiến cho các cơ quan ở vùng sàn chậu nằm sai vị trí.
Chế độ sinh hoạt và ăn uống: Lối sống lười vận động, thói quen trì hoãn đại tiện, ăn nhiều chất béo động vật và ít chất xơ, uống ít nước, ăn quá nhiều đồ ngọt, sử dụng chất kích thích có thể góp phần vào tình trạng táo bón.
Bệnh lý thực thể: Các tình trạng bệnh lý như khối u gây tắc nghẽn ống tiêu hóa, nứt hậu môn, trực tràng to vô căn, trĩ huyết khối cũng có thể gây táo bón.
Bệnh lý toàn thân: Một số bệnh như rối loạn lo âu, trầm cảm, bệnh tủy sống, đột quỵ, chấn thương đầu, Parkinson, Hirschsprung, suy giáp, cường giáp, nhiễm chì, lupus, xơ cứng bì, cũng có thể ảnh hưởng đến nhu động ruột và gây táo bón.
Thai kỳ: Trong thai kỳ, sự thay đổi nội tiết tố và áp lực của tử cung chèn ép lên ruột có thể gây ra táo bón.
Tác dụng phụ của thuốc: Một số loại thuốc chống viêm không steroid, thuốc trầm cảm, thuốc lợi tiểu, thuốc kháng axit, thuốc kháng cholinergic, thuốc chống co giật có thể gây táo bón.
Táo bón lâu ngày biến chứng như thế nào?
Táo bón lâu ngày có thể dẫn đến một số biến chứng và vấn đề sức khỏe. Dưới đây là một số biến chứng thường gặp khi táo bón kéo dài:
Đau và khó chịu: Táo bón có thể gây ra đau và khó chịu trong vùng bụng dưới. Cảm giác này có thể làm giảm chất lượng cuộc sống và gây ra rối loạn ăn uống.
Trĩ: Áp lực lâu dài trong hậu môn do táo bón có thể dẫn đến trĩ. Trĩ là tình trạng một phần của ruột già nổi lên trong hoặc xung quanh hậu môn, gây ra khó chịu, đau và chảy máu.
Rạn nứt hậu môn: Khi đường tiết ra khó đi qua, có thể xảy ra rạn nứt hậu môn, đây là những vết nứt nhỏ trên da hoặc niêm mạc hậu môn gây ra đau, chảy máu và khó chịu.
Túi mắc kẹt: Táo bón kéo dài có thể dẫn đến tích tụ chất thải trong ruột và tạo thành túi phình (diverticula) trên thành ruột. Nếu túi này bị viêm nhiễm, có thể gây ra viêm túi mắc kẹt (diverticulitis) và tình trạng nhiễm trùng nghiêm trọng.
Tăng nguy cơ ung thư: Táo bón lâu dài có thể làm tăng nguy cơ phát triển ung thư đại trực tràng. Chất thải bị lưu lại trong ruột dài thời gian có thể tạo ra các chất gây ung thư và gây tổn thương tế bào ruột.
Để tránh các biến chứng này, quan trọng để duy trì một chế độ ăn uống lành mạnh, giàu chất xơ và uống đủ nước, cùng với việc tập thể dục đều đặn. Nếu táo bón kéo dài hoặc có những triệu chứng không bình thường, nên tham khảo ý kiến của bác sĩ để được tư vấn và điều trị phù hợp. Tiếp theo dưới đây là cách đi ngoài ngay lập tức mà bạn tham khảo nhé.
Cách đi ngoài ngay lập tức đơn giản
Uống nước ấm
Sở dĩ có thể xem việc uống nước ấm là một cách đi ngoài ngay lập tức vì nó giúp quá trình nhu động của cơ thể được khởi động từ đó góp phần thúc đẩy các múi cơ trong ruột nhanh chóng đẩy về phía trực tràng. Vì thế, trước khi vào nhà vệ sinh khoảng 30 phút bạn nên thử uống một cốc nước ấm để cho hệ tiêu hóa được kích thích.
Ngoài ra, bạn cũng có thể kết hợp uống nước ấm cùng một bữa sáng nhiều chất xơ từ yến mạch hoặc ngũ cốc nguyên hạt. Việc làm này sẽ giúp việc tiêu hóa trở nên dễ dàng và hỗ trợ phòng ngừa táo bón rất hiệu quả.
Thay đổi tư thế ngồi
Đôi khi việc thay đổi tư thế ngồi đại tiện cũng sẽ giúp bạn nhanh chóng đi ngoài được mà không mất quá nhiều công sức. Điều này được giải thích do cơ thắt hậu môn có nhiệm vụ giúp kiểm soát và kiềm chế chất thải bằng cách tạo ra nút thắt giữa trực tràng với đại tràng. Nếu ngồi đại tiện ở tư thế thông thường thì chỉ thả lỏng được một phần cơ này nhưng khi bạn đổi sang tư thế ngồi xổm thì toàn bộ phần cơ thắt hậu môn sẽ được thả lỏng nên chất thải trong cơ thể sẽ dễ dàng bị tống ra bên ngoài.
Tuy nhiên, hiện nay hầu hết các loại bồn cầu đều được thiết kế không phù hợp với tư thế ngồi xổm. Để làm được tư thế này bạn hãy kê một chiếc ghế nhỏ cao khoảng 20cm bên bồn cầu và đặt chân lên đó để đầu gối được nâng lên đúng vị trí cần thiết.
Dùng thuốc bơm hậu môn
Tác dụng của thuốc bơm hậu môn là loại bỏ lượng phân còn ứ lại trong trực tràng – tác nhân gây táo bón nhờ cơ chế làm mềm và tạo độ trơn giúp phân dễ bị đẩy ra ngoài. Mặt khác, thuốc còn giúp xoa dịu niêm mạc và hậu môn nhờ đó giảm tình trạng chảy máu hoặc đau do quá trình đại tiện.
Vì thế, muốn tìm cách đi ngoài ngay lập tức, hãy dùng loại thuốc này nhưng chỉ nên áp dụng khi đã thực hiện các giải pháp khác mà không thấy hiệu quả. Tốt nhất chỉ nên xem đây là lựa chọn cuối cùng và không được lạm dụng để tránh hình thành thói quen phụ thuộc thuốc khiến cho khả năng đại tiện tự nhiên bị mất đi.
Massage
Thực hiện động tác massage là dùng tay xoa lên bụng quanh rốn theo chiều kim đồng hồ với một lực vừa phải đủ để kích thích đại tràng. Nên thực hiện động tác này từ vùng bụng dưới bên phải rồi di chuyển lên khung xương sườn và dạ dày sau đó đi đến bụng dưới phía bên trái.
Sử dụng thuốc nhuận tràng
Thuốc nhuận tràng bôi trơn thành ruột nên nó sẽ thúc đẩy hoạt động của nhu động ruột từ đó kích thích phân di chuyển nhanh và dễ hơn. Vì thế sử dụng loại thuốc này cũng có thể xem là cách đi ngoài ngay lập tức. Nếu uống thuốc nhuận tràng trong khoảng 2 giờ sau ăn thì 6 – 8 giờ tiếp sau đó có thể đi ngoài được.
Tuy nhiên, với một số trường hợp, việc dùng thuốc nhuận tràng ít có tác dụng và thuốc cũng có thể gây ra một số hệ quả không tốt nên trước khi sử dụng bạn cần trao đổi với bác sĩ để lựa chọn được loại thuốc phù hợp.
Những cách đi ngoài ngay lập tức trên đây đều không nên lạm dụng vì nó dễ tác động làm thay đổi khả năng đại tiện tự nhiên. Cách trị táo bón tốt nhất là nên tìm ra nguyên nhân gây ra hiện tượng này và thay đổi lại thói quen ăn uống cũng như sinh hoạt hàng ngày sao cho khoa học.
Ngoài ra các bạn cũng có thể áp dụng
- Tăng cường chất xơ trong khẩu phần ăn: Hãy ăn nhiều thực phẩm giàu chất xơ như rau xanh, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt, hạt chia và hạt lanh. Chất xơ giúp tăng cường khả năng hấp thụ nước trong ruột và kích thích quá trình tiêu hóa.
- Luyện tập và vận động: Thực hiện các bài tập vận động nhẹ nhàng như đi bộ, tập yoga hoặc các bài tập cơ bản giúp kích thích hoạt động ruột.
- Điều chỉnh chế độ ăn uống: Hạn chế tiêu thụ thực phẩm giàu chất béo, thức ăn nhanh và đồ ngọt. Tăng cường sự hiện diện của rau xanh và thực phẩm giàu chất xơ trong khẩu phần ăn hàng ngày.
- Sử dụng các loại thuốc trợ tiêu: Nếu tình trạng táo bón kéo dài và không giảm đi sau khi thực hiện các biện pháp tự nhiên, bạn có thể thảo luận với bác sĩ về việc sử dụng các loại thuốc trợ tiêu.
Lưu ý: Nếu tình trạng táo bón kéo dài hoặc có các triệu chứng đáng lo ngại khác, hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ để được tư vấn và điều trị đúng cách.
Nếu đã áp dụng các cách đi ngoài ngay lập tức này nhưng không hiệu quả thì tốt nhất đến đến bác sĩ chuyên khoa thăm khám để biết chính xác tình trạng của mình và có biện pháp khắc phục phù hợp. Chúc các bạn thành công!
