Với những người thích tập thể dục thì dây nhảy là vật dụng quen thuộc, gọn nhẹ và rất tiện lợi. Chúng giúp bạn giảm cân, làm thon gọn cơ thể, tăng sức bền đồng thời giải toả căng thẳng, mệt mỏi. Tuy nhiên thay vì đi mua vừa đắt, có khi còn bị quá ngắn hoặc quá dài thì mọi người học NgonAZ ngay cách làm dây nhảy tại nhà theo ý thích, chuẩn chiều cao và cân nặng của bản thân hơn nhé.
->> Tham khảo: Cách đánh cầu lông giỏi mạnh cho người mới tập
Những loại dây nhảy thể thao hiện nay
Dây nhảy thể thao thường có 2 bộ phận chính là tay cầm và dây, được nối với nhau bởi các lò xo cứng cáp ở hai đầu. Nhờ đó mà bạn dễ dàng di chuyển linh hoạt, thoải mái hơn.
Dựa vào phân loại về chất liệu thì dây nhảy thể thao có 2 dạng chính là:
– Dây nhảy cao su: Được sử dụng phổ biến bởi sự đa dạng về mẫu mã, chủng loại. Ngoài ra, sản phẩm này có mức giá khá rẻ, phù hợp với điều kiện của nhiều người. Cấu tạo dây cao su gọn nhẹ, thuận tiện cho quá trình sử dụng, bảo quản.
– Dây nhảy cáp thép: Được sử dụng cho các vận động viên thi đấu chuyên nghiệp. Chất liệu cáp thép làm cho dây có độ nặng vừa phải, từ đó tạo áp lực lên vòng nhảy giúp bạn rèn luyện tốt hơn.
Ngoài ra thì dây nhảy thể thao còn được phân chia thành các loại khác như:
– Dây nhảy cơ bản: Phù hợp với người mới luyện tập, có chi phí rẻ và đảm bảo mang tới những bài tập đơn giản, dễ thực hiện. Các dây này được làm từ nhựa PVC và tay cầm làm từ cao su nhằm tăng độ bám cho tay.
– Dây nhảy tốc độ: Nó rất nhanh và nhẹ, làm từ sợi vinyl mỏng, thường được dùng trong nhà để tránh bị hao mòn. Vì tốc độ nhanh nên phù hợp với người có kinh nghiệm hoặc vận động viên.
– Dây nhảy trọng lượng: Có độ nặng giúp săn chắc chân, vai, tay. Vậy nên chúng dành cho người có nền tảng thể lực tốt vì tiêu hao nhiêu năng lượng.
Cách làm dây nhảy với tay cầm bằng gỗ
Cách làm dây nhảy với tay cầm bằng gỗ tại nhà có ưu thế là tiết kiệm, đồng thời giúp bạn điều chỉnh dây tuỳ theo chiều cao của bản thân. Nhờ đó mọi người luyện tập thoải mái, dễ dàng.
Nguyên liệu cần chuẩn bị
- Dây tuỳ thích
- Tay cầm bằng gỗ
- Băng dính màu
- Máy khoan điện
- Dây đồng
Các bước làm dây nhảy với tay cầm bằng gỗ
Bước 1: Chuẩn bị các nguyên liệu
– Trước tiên, bạn chuẩn bị các nguyên liệu để làm dây nhảy. Với tay cầm bằng gỗ, bạn có thể tận dụng phần gỗ đã bỏ đi, gọt đẽo thành hình dáng cho phù hợp với kích cỡ lòng bàn tay cho phù hợp.
– Với dây, hãy tìm trong nhà vật liệu phù hợp, an toàn, trọng lượng không đáng kể và ít nhất phải dày khoảng 0.5 – 1cm. Đừng chọn dây nặng hoặc làm bằng chất liệu kim loại.
Bước 2: Lắp ráp dây
– Tiếp theo, bạn dùng máy khoan điện khoét đục cả 2 đầu của tay cầm bằng gỗ.
– Sau đó thì lấy 1 đầu của sợi dây và nhét chúng vào bên trong tay cầm. Thắt nút to ở phần đầu để sợi dây không thể tuột ra khỏi phần tay cầm. Làm tương tự với sợi dây còn lại.
Bước 3: Hoàn thiện làm dây nhảy
– Để giúp sợi dây đỡ bị ma sát với mặt đất thì bạn có thể tận dụng các sợi dây đồng mềm và mỏng. Quấn chúng theo hình xoắn ốc quanh sợi dây cao su khoảng 3 – 4cm là hoàn thiện rồi nhé.
Cách làm dây nhảy với tay cầm bằng nhựa
Sử dụng tay cầm bằng nhựa thì nhẹ nhàng hơn và hiệu quả cũng rất cao với những ai muốn rèn luyện sức khoẻ nhé.
Nguyên liệu cần chuẩn bị
- Dây tuỳ sở thích
- Ống nhựa
- Kéo
- Máy khoan hoặc dao
- Màu vẽ nếu thích trang trí
- Khuy áo thừa
Các bước làm dây nhảy với tay cầm bằng nhựa
Bước 1: Chọn dây nhảy thích hợp
– Trước tiên, bạn cần chọn dây nhảy cho phù hợp với bản thân. Có thể là dây thừng, dây bằng da, PVC,… Mỗi loại dây có độ bền, tốc độ, tính linh hoạt khác nhau. Nếu dùng trên bề mặt cứng như bê tông, nhựa thì nên dùng loại chắc chắn, ít bị mài mòn là tốt nhất.
Bước 2: Cắt dây và tay cầm
– Tiếp theo, dựa vào chiều cao của bản thân, bạn cắt dây và tay cầm cho phù hợp.
– Bạn xâu khuy áo thành từng chuỗi, mỗi chuỗi khoảng 3 chiếc.
– Sau đó thì xâu dây khuy áo vào dây nhảy. Điều này giúp giảm ma sát khi nhảy dây nhé.
Bước 3: Hoàn thiện làm dây nhảy tay cầm nhựa
– Chị em khoét ngang tay cầm và dùng dây luồn qua. Sau đó thì thắt mối nối lại cho chắc chắn.
– Dùng lửa hơ 2 đầu mối nối cho đẹp hơn. Nếu thích thì bạn luồn cả dây tua rua vào tay cầm nữa nhé.
->> Xem thêm: Cách nhảy dây giảm cân [Nhảy 1000, 500, 300, 100 cái giảm bao nhiêu calo]
Tạm kết
Với cách làm dây nhảy đơn giản tại nhà như trên, chị em sẽ có ngay dụng cụ luyện tập hằng ngày theo sở thích. Như vậy vừa thêm động lực, hứng thú, lại còn nâng cao sức khoẻ quá tốt. Rủ ngay ông chồng hoặc các bạn nhỏ cùng tham gia nha.
