Ổi là một loại trái cây phổ biến và được khá nhiều người yêu thích nó, đặc biệt đối với các chị em thì đó là thực phẩm hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Người xưa vì quả ổi như “một kho dinh dưỡng” mà thiên nhiên đã hào phóng ban tặng cho chúng ta. Trong ổi có chứa giá trị dinh dưỡng rất cao, chữa ít chất béo, calo nhưng chất xơ và vitamin thì nhiều vô kể. Thêm vào đó, ở một số quốc gia còn dùng ổi để chữa lành các vết thương và ngăn chặn các bệnh lý không tốt đến cơ thể. Vậy tác dụng của ổi là gì? ăn ổi trị được bệnh gì? Cùng mình tìm hiểu nhé. Chắc hẳn bạn sẽ bất ngờ khi biết được những tác dụng của ổi đối với sức khỏe con người đấy.
Trong ổi có vitamin gì?
Trước khi biết tác dụng của ổi, chúng ta cùng tìm hiểu xem trong ổi có những chất dinh dưỡng gì mà mang lại nhiều lợi ích cho cơ thể như vậy.
Không chỉ thơm ngon, tốt cho sức khỏe. Thành phần dinh dưỡng của ổi cũng rất phong phú và đa dạng. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, trong ổi có chứa rất nhiều thành phần chất dinh dưỡng quan trong có thể góp phần hỗ trợ cơ thể chống lại bệnh tật. Cụ thể trong 100g ổi thô có chứa các thành phần như sau:
- Calo
- Chất xơ
- Nước
- Vitamin D
- Vitamin B6, B1
- Các khoáng chất như: kali, sắt, kẽm, canxi, magie, natri,…
- Protein
- Choline
- Axit Pantothenic
- Vitamin A
- Vitamin C,…
Đặc biệt, trong 100g ổi có chứa gần 150mg Vitamin C, có thể áp dụng được 200% lượng vitamin C khuyến nghị nên dùng trong một ngày. Ngoài ra, trong ổi chứa lượng calo thấp ( 68 calo) nhưng hàm lượng chất xơ và khoáng chất lại cao. Sử dụng ổi thường xuyên không gây béo phì lại hỗ trợ tốt cho sức khỏe tim mạch, giúp tăng cường hệ miễn dịch, nâng cao sức đề kháng bảo vệ cơ thể khỏi nhiều tác nhân gây bệnh có hại.
Ăn ổi có tác dụng gì
Một số tác dụng của ổi đối với cơ thể có thể kể đến như:
Tăng cường hệ thống miễn dịch
Trong ổi có chứa rất nhiều vitamin C. trên thực tế 100g ổi có thể cung cấp nhiều lượng vitamin C ở 100g cam. Nhiều nghiên cứu cho biết rằng, vitamin C có khả năng tăng cường hệ miễn dịch hiệu quả, chống lại nhiều tác nhân xấu gây bệnh. Nếu bạn thường xuyên bị cảm vặt, ho hay sốt, bạn có thể ăn ổi thường xuyên như một cách tăng cường sức đề kháng thay vì bị bệnh rồi mới đi mua thuốc về dùng.
Thêm vào đó, vitamin C cũng bảo vệ tế bào của cơ thể khỏi hư hại, giúp trách được các bệnh nghiêm trong như viêm khớp, ung thư,… Tuy nhiên, khi ăn ổi nên chọn ổi chín vì khi này ổi chứa nhiều Vitamin C nhất.
Bạn cũng không cần phải lo lắng quá khi hấp thụ lượng vitamin C vượt quá khuyến nghị dinh dưỡng. Vì loại Vitamin C này tan trong nước, do đó các phân tử vitamin C không được hấp thụ sẽ được thải ra ngoài qua đường nước tiểu.
Hỗ trợ giảm cân hiệu quả
Khác với nhiều loại trái cây có lượng calo thấp khác, ổi chứa nhiều vitamin C và khoáng chất. Do đó việc sử dụng ổi hàng ngày có thể cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng cho cơ thể mà không lo ngại việc tăng cân. Ăn ổi trước bữa ăn 30 phút sẽ khiến bạn không còn cảm giác đói và thèm ăn nhiều nữa.
Chống lão hóa
Ổi rất giàu vitamin A và các chất chống oxy hóa. Thêm vào đó các hoạt chất có trong ổi như Carotene và Lycopene có thể bảo vệ da khỏi nám và sạm da hiệu quả. Ăn một quả ổi mỗi ngày có thể mang lại nhiều hiệu quả cao trong việc kéo dài thời gian lão hóa.
Giúp tăng cường thị lực
Vitamin A có trong ổi là một chất hỗ trợ cải thiện và tăng cường thị lực. Các chất dinh dưỡng có trong ổi cũng được các chuyên gia nhận xét là có thể làm giảm nguy cơ đục tinh thể, thoái hóa điểm vàng của tuổi già.
Tác dụng của ổi đối với phụ nữ có thai
Folate có trong ổi là một chất dinh dưỡng khá quan trọng trong thai kỳ khi mang thai. Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng có thể giúp ngăn ngừa dị tật bẩm sinh ở trẻ. Đặc biệt là những tổn thương có liên quan đến não và tủy sống của trẻ. Lưu ý nhỏ là khi ăn, các mẹ bầu nhớ bỏ phần ruột ổi ra nhé, vì nó gây ảnh hưởng ko tốt đến đường ruột.
Ăn ổi trị bệnh gì?
Giá trị dinh dưỡng trong ổi rất cao, nhiều chất xơ, vitamin và không có cholesterol. Tác dụng của ổi đối với sức khỏe là vô cùng tốt nếu bạn sử dụng đúng cách.
Ăn ổi giúp cải thiện sức khỏe tim mạch
Chất xơ có trong ổi là chất dinh dưỡng cần thiết để chăm sóc sức khỏe tim mạch cũng như hệ thống tiêu hóa. Chất xơ còn có thể làm giảm cholesterol xấu trong máu, ngăn ngừa các bệnh lý về tim mạch hiệu quả.
Thêm vào đó , các chất chống oxy hóa trong lá ổi có thể ngăn ngừa các rối loạn trong hệ thống của cơ thể. Điều này góp phần bảo vệ sức khỏe tim mạch khỏi những tổn thương của cơ thể. Sử dụng lá ổi để chế biến thành trà, góp phần ngăn ngừa xơ vữa động mạch.
Ăn ổi trị bệnh tiểu đường hiệu quả
Một nghiên cứu của Hàn Quốc cho thấy hoạt tính ức chế men protein tyrosine phosphatase 1B từ dịch chiết lá ổi có tác dụng điều trị bệnh tiểu đường Type 2. Ngoài ra, trong ổi còn chứa một lượng cao chất xơ hòa có thể giúp người bị bệnh tiểu đường hạ đường huyết an toàn.
Tuy nhiên, người bị tiểu đường khi ăn ổi nên gọt bỏ vỏ ổi vì nó không tốt cho lượng đường trong máu.
Điều trị ho
Trong các loại trái cây, ổi được xem như là loại trái cây có hàm lượng vitamin C và sắt cao nhất. Các hai khoáng chất này đều đã được chứng minh là có khả năng ngăn ngừa nhiễm lạnh và virus gây cảm hiệu quả. Thêm vào đó, các hoạt chất trong ổi còn có thể loại bỏ chất nhầy và khử trùng đường hô hấp. Nếu bạn bị ho hay ốm, một cốc nước ổi ép sẽ giúp bạn cải thiện bệnh nhanh chóng.
Tác dụng của ổi giúp hỗ trợ phòng chống ung thư
Các chất chống oxy hóa Lycopene và Vitamin C có trong ổi có thể ngăn ngừa các gốc tự do, bảo vệ cơ thể khỏi nguy cơ ung thư. Chất oxy hóa này còn giúp hạn chế sự tăng lên của tế bào ung thư. Ngoài ra, chất xơ trong ổi cũng hỗ trợ điều trị bệnh trĩ, ngăn ngừa ung thư ruột kế.
Hy vọng với bài viết này đã giúp mỏi người đã biết thêm nhiều tác dụng của ổi với sức khỏe. Ổi rất ngon và giàu chất dinh dưỡng, hơn nữa lại chứa rất ít calo, giàu chất xơ. Vì vậy, hãy bổ sung ổi vào chế độ ăn uống lành mạnh hàng ngày của bạn để chăm sóc sức khỏe của bản thân cũng như gia đình nhé.
