Nước dừa thơm ngon, tươi mát, ngọt lịm luôn là thức uống yêu thích của hầu hết mọi người. Tuy nhiên, người bị tiểu đường có uống nước dừa được không là điều mà ai cũng đang thắc mắc.
Dừa là một loại quả phổ biến và quen thuộc trong cuộc sống. Nước dừa với nhiều dinh dưỡng, vitamin và khoáng chất luôn là thức uống khiến nhiều người mê mẩn. Tuy nhiên, vị ngọt của nước dừa khiến mọi người băn khoăn không biết bị tiểu đường có uống nước dừa được không?
Một số ý kiến cho rằng đường trong nước dừa là đường tự nhiên rất tốt cho cơ thể nên người bị tiểu đường, kể cả phụ nữ mang thai bị tiểu đường thai kỳ cũng vẫn có thể uống nước dừa. Vậy thực hư thế nào thì hãy cùng mình khám phá trong nội dung bài viết ngày hôm nay.
Thành phần dưỡng chất của nước dừa
Nước dừa là nước được lấy ra từ trong quả dừa, loại quả phổ biến ở các nước vùng nhiệt đới, điển hình nhất là Việt Nam. Theo phân tích của các chuyên gia dinh dưỡng thì trong nước dừa có chứa một số thành phần dưỡng chất tốt cho sức khỏe.
Cụ thể là nước dừa có chứa khoảng 3 – 4g đường bôt, 0.5 – 1g protein, dưới 0.5g chất béo cùng với nhiều loại vitamin và khoáng chất thiết yếu cho cơ thể như vitamin A, vitamin C, vitamin D, vitamin B6, vitamin B12, canxi, kali, chloride…
>> Đọc thêm: Uống nước dừa hàng ngày có được không?
Người bị tiểu đường có uống nước dừa được không?
Người bị tiểu đường luôn được khuyến cáo nên hạn chế ăn các loại thực phẩm có chứa nhiều đường để tránh làm tăng đường huyết một cách đột ngột. Chính vì vậy, họ tỏ ra hơi băn khoăn mỗi khi muốn uống nước dừa.
Theo đánh giá của các chuyên gia, hàm lượng đường bột trong nước dừa rất thấp, chỉ khoảng 3 – 4g/100ml nên khả năng làm tăng đường huyết đột ngột hay gây ảnh hưởng xấu tới hệ tim mạch là không cao.
Chính vì vậy, bệnh nhân mắc bệnh tiểu đường vẫn có thể uống nước dừa một cách an toàn với số lượng vừa đủ để bảo vệ và nâng cao sức khỏe của mình.
Nếu bạn vẫn đang băn khoăn bị tiểu đường có uống nước dừa được không thì dưới đây là những lý do thuyết phục:
– Nước dừa chứa nhiều acid lauric và Kali có tác dụng giảm cholesterol xấu, cân bằng huyết áp, tăng hàm lượng cholesterol tốt, bảo vệ thành mạch, ngăn ngừa biến chứng tiểu đường tuýp 2…
– Thành phần amino acid và chất xơ có trong nước dừa đóng vai trò quan trọng trong việc điều hòa và ổn định đường huyết trong cơ thể. Không những thế, những chất này còn có tác dụng làm chậm quá trình tiêu hóa và hấp thụ đường, đồng thời kích thích sự nhạy cảm của hormone insulin đối với tế bào.
– Nước dừa còn có tác dụng giúp giảm cân tốt mà an toàn cho sức khỏe bởi chứa ít calo và chất béo lại còn khiến người uống có cảm giác no lâu nên hạn chế được cảm giác thèm ăn. Do đó, những người bị tiểu đường kèm theo thừa cân béo phì thì uống nước dừa rất có lợi trong việc kiểm soát cân nặng.
– Ngoài ra, uống nước dừa còn giúp làm giãn nở mạch máu, hạn chế sự hình thành các cục máu đông, từ đó cải thiện quá trình lưu thông máu.
Giờ thì bạn đã biết tiểu đường có uống nước dừa được không rồi. Tuy nhiên, với những phụ nữ mang thai mắc tiểu đường thai kỳ thì việc uống nước dừa liệu có nên hay không lại là một vấn đề khác. Chúng ta hãy cùng tiếp tục tìm hiểu nhé.
>> Đọc thêm: Uống nước dừa kỵ với gì?
Bị tiểu đường thai kỳ có nên uống nước dừa?
Thông thường như chúng ta được biết thì nước dừa rất tốt cho phụ nữ mang thai và sự phát triển của thai nhi. Tuy nhiên, với các mẹ bầu bị tiểu đường thai kỳ thì họ thường lo lắng lượng đường trong nước dừa gây ảnh hưởng xấu đến tình trạng bệnh lý của mình. Vậy, bị tiểu đường thai kỳ có nên uống nước dừa không? Hãy tìm kiếm câu trả lời từ các chuyên gia sức khỏe nhé.
Bà bầu bị tiểu đường có nên uống nước dừa không?
Tiểu đường có uống nước dừa được không? Theo nghiên cứu của các chuyên gia dinh dưỡng và các chuyên gia sức khỏe thì bà bầu mắc chứng tiểu đường thai kỳ hoàn toàn có thể sử dụng nước dừa theo cách có lợi cho sức khỏe.
Cụ thể là mẹ bầu nên dùng nước dừa cho các bữa phụ, không được uống khi cơ thể cảm thấy mệt mỏi và đặc biệt không uống vào buổi tối bởi nước dừa có tính hàn lạnh và sẽ khiến mẹ bầu đi tiểu đêm nhiều hơn.
Mẹ bầu bị tiểu đường uống nước dừa đúng cách
Bị tiểu đường thai kỳ có nên uống nước dừa? Câu trả lời là có, tuy nhiên các mẹ bầu cần uống nước dừa đúng cách để bảo đảm những lợi ích sức khỏe.
– Mẹ bầu không nên uống nước dừa ở tam cá nguyệt đầu tiên. Bởi đây là giai đoạn mẹ bầu thường bị ốm nghén và mệt mỏi. Uống nước dừa ở 3 tháng đầu này có thể sẽ khiến cho tình trạng trên trở nên trầm trọng hơn.
– Mẹ bầu không nên uống nước dừa vào buổi tối. Bởi nước dừa có tính hàn lạnh và rất lợi tiểu nên sẽ ảnh hưởng sức khỏe và khiến mẹ bầu đi tiểu đêm nhiều hơn, thường xuyên bị mất giấc ngủ.
– Mẹ bầu bị tiểu đường thai kỳ không nên uống quá nhiều nước dừa. Bởi mặc dù nước dừa chứa ít đường nhưng nếu uống nhiều cùng lúc sẽ khiến cho lượng đường tăng cao và khiến bệnh lý biến chứng nghiêm trọng hơn. Chính vì vậy, các mẹ chỉ nên uống 1 quả dừa mỗi ngày thôi nhé.
– Mẹ bầu bị tiểu đường thai kỳ cần tham khảo ý kiến bác sỹ về việc bị tiểu đường thai kỳ có nên uống nước dừa không, đặc biệt là các mẹ có tiền sử bị huyết áp thấp hay bị suy nhược cơ thể.
Vậy đấy, tiểu đường có uống nước dừa được không và bị tiểu đường thai kỳ có nên uống nước dừa không, câu trả lời đã rất rõ ràng. Nước dừa là loại thức uống rất tốt cho mẹ bầu và thai nhi với hàm lượng đường thấp, tuy nhiên, nếu bị tiểu đường thai kỳ thì mẹ cần cẩn trọng một chút khi uống nhé.
Cách uống nước dừa đúng cách khi bị tiểu đường
Không nên lạm dụng nước dừa
Theo chứng minh của các chuyên gia dinh dưỡng thì dù là người bị tiểu đường hay người bình thường thì việc uống quá nhiều nước dừa một cách thường xuyên đều không tốt, thậm chí gây hại cho cơ thể. Đặc biệt, việc dung nạp dư thừa lượng kali sẽ khiến cho các hoạt động của tim bị rối loạn.
Nên uống nước dừa nguyên chất
Tiểu đường có uống nước dừa được không? Câu trả lời đã rõ. Tuy nhiên, để đảm bảo lợi ích sức khỏe tốt nhất, người bị tiểu đường chỉ nên uống nước dừa nguyên chất chứ không phải các loại nước dừa pha chế được bán ở nhiều cửa hàng. Loại nước dừa pha chế này chứa rất nhiều đường tinh luyện sẽ ảnh hưởng rất xấu đến các chức năng trong cơ thể, đặc biệt là khiến cho tình trạng bệnh đái tháo đường trở nên nghiêm trọng hơn.
Người bị tiểu đường không nên ăn cùi dừa
Theo nghiên cứu thì trong cùi dừa có chứa rất nhiều chất béo bão hòa không tốt cho sức khỏe, đặc biệt đối với bệnh nhân tiểu đường.
Uống nước dừa đúng thời điểm
Bệnh nhân tiểu đường nên uống 1 quả dừa mỗi ngày, tương đương khoảng 250ml. Tuy nhiên không nên uống hết cùng một lúc mà chia uống làm 2 – 3 lần trong ngày. Ngoài ra, bệnh nhân không nên uống nước dừa buổi tối sau 19 giờ nhé.
Tạm kết
Giờ thì chúng ta đã có thể khẳng định vấn đề tiểu đường có uống nước dừa được không rồi. Mặc dù câu trả lời là có nhưng điều quan trọng là người bị tiểu đường cần phải biết cách uống nước dừa đúng cách, đủ liều lượng, đúng thời điểm để bảo đảm tốt nhất cho sức khỏe, tránh gây hại bởi trong nước dừa vẫn hàm chứa một lượng đường nhất định đấy nhé.
