Nước chanh muối là thức uống quen thuộc đối với nhiều người, đặc biệt là dân thể thao. Vào mùa hè khi cơ thể đổ mồ hôi có thể bị mất nước thì chanh muối là thức uống rất quan trọng. Bên cạnh đó nước chanh muối còn có nhiều tác dụng tốt cho sức khỏe. Vậy tác dụng của chanh muối là gì? Cách pha nước chanh muối như thế nào để đạt hiệu quả tốt nhất?
Trong bài viết trước mình có nói đến tác dụng của nước chanh nóng rồi. Hôm nay sẽ thêm một loại nước được rất nhiều người ưa thích. Nước chanh muối chứa nhiều chất điện giải, vitamin C, men vi sinh, enzyme và có vị khá ngon. Cùng mình tìm hiểu những công dụng tuyệt vời của thức uống này nhé.
Chanh muối có tác dụng gì?
Nước chanh muối được sử dụng nhiều ở hầu hết các nước Châu Á. Đặc biệt là người dân ở khu vực Đông Nam Á. Nền nhiệt và độ ẩm cao nên cơ thể chúng ta thường đổ mồ hôi nhiều. Để giữ nước đồng thời bổ sung năng lượng thì nước chanh muối là thức uống hiệu quả. Bạn muốn biết rõ hơn tác dụng của chanh muối như thế nào? Trước hết tìm hiểu thành phần dinh dưỡng có trong quả chanh của mình đã nhé.
Chanh tươi có chất gì?
Các nghiên cứu cũng chỉ ra rằng 1 quả chanh có chứa hàm lượng vitamin, khoáng chất chiếm tỷ lệ khá cao. Phải kể tên như: chất đạm, lipid, chất xơ, vitamin C, sắt, canxi, vitamin B6, kali, thiamin,… Vì vậy đối với người Việt nước chanh muối là thức uống rất dễ làm. Không chỉ mang đến hương vị tươi mát, ngon miệng mà còn rất có lợi cho sức khỏe.
Muối trong nước chanh muối còn giúp bổ sung natri bị mất khi cơ thể đổ mồ hôi cũng như các chất điện giải cần thiết. Nước chanh muối không chỉ là loại nước uống ngon thôi đâu. Mà bản thân nó còn là một loại thuốc chữa bệnh nữa đấy.
Uống nước chanh muối có tác dụng gì?
Tác dụng của lá chanh là gì nhỉ? Hãy tìm hiểu trong bài viết trước. Thực tế, các chuyên gia dinh dưỡng đã chỉ ra rằng: uống nước chanh muối sẽ mang lại hiệu quả giải nhiệt, giảm cân, làm đẹp da, bổ sung dinh dưỡng cho cơ thể,… Các tác dụng được thể hiện cụ thể như sau:
Hiệu quả tích cực cho hệ tiêu hóa
Tác dụng của chanh muối đối với hệ tiêu hóa như thế nào? Bổ sung nước chanh muối mỗi ngày giúp cho cơ thể bổ sung chất xơ pectin. Đây là chất rất quan trọng đối với đường ruột của chúng ta.
Bạn có thể uống một cốc chanh muối ấm khi vừa ngủ dậy. Thức uống này sẽ giúp hệ tiêu hóa loại bỏ chất thải tích tụ trong cơ thể. Đặc biệt là khởi động hệ tiêu hóa khỏe mạnh hơn cho 1 ngày mới năng lượng.
Giúp bù nước, cân bằng điện giải
Nước chanh muối được sử dụng như một thức uống giải khát với tác dụng bù nước và cân bằng điện giải hiệu quả.
Đặc biệt khi lao động nặng, hoặc hoạt động thể dục thể thao thường chúng ta sẽ bị mất nước cũng như khoáng chất khi đổ mồ hôi nhiều. Lựa chọn nước chanh muối giúp bổ sung các chất điện giải, giúp cơ thể không bị mệt mỏi, mất sức và căng thẳng.
Tăng cường hoạt động của gan
Thành phần của nước chanh muối chứa nhiều enzyme có lợi cho sức khỏe. Vì vậy uống nước chanh muối đều đặn sẽ giúp cơ thể thanh lọc, giải độc tố trong gan. Bên cạnh đó các axit amin trong nước chanh muối có thể loại bỏ vi khuẩn gây hại ra khỏi cơ thể.
Tăng sức đề kháng
Các nghiên cứu cũng đã chứng minh tác dụng của chanh muối đối với sức đề kháng là rất tốt. Hàm lượng vitamin C dồi dào có trong nước chanh muối giúp cơ thể phòng chống được các virus gây bệnh, tăng cường hoạt động của hệ miễn dịch.
Chữa đau họng
Sử dụng nước chanh muối được pha nóng có thể giúp giảm đau họng hiệu quả. Bởi vỏ chanh có chứa các tinh dầu và muối có tác dụng sát khuẩn, làm dịu cổ họng cho bạn.
Đây là thức uống hỗ trợ chữa đau họng hiệu quả khi tình trạng còn nhẹ. Nếu bạn cảm thấy không đỡ, hoặc đau họng nhiều hơn thì nên thăm khám kịp thời nhé.
Cải thiện các tình trạng da xấu
Bạn có biết nước chanh muối còn có tác dụng rất tốt với làn da của mình không? Vốn dĩ chanh là thực phẩm có hàm lượng các chất chống oxy hóa tỷ lệ cao. Vì vậy khi bổ sung chanh muối, cơ thể sẽ hình thành một lớp màng bảo vệ, ngăn ngừa nếp nhăn, cải thiện các tình trạng như: da mụn, nám, tàn nhang,…
Bên cạnh đó nước chanh muối còn giúp giữ nước và hệ tiêu hóa được thải độc thường xuyên, giúp cho da trở nên hồng hào, đầy sức sống.
Nước chanh muối giúp giảm cân
Với khả năng đốt cháy mỡ thừa hiệu quả, nước chanh muối được cho là mang đến tác dụng giảm cân an toàn. Trong nước chanh có chứa hàm lượng chất xơ pectin cao mang đến cảm giác no và có thể hạn chế cơn thèm ăn của bạn.
Đây cũng là thức uống có nhiều calo, bổ sung năng lượng cho các hoạt động. Tuy nhiên các chuyên gia cảnh báo rằng nước chanh muối không phải là phương pháp giảm cân mà chỉ có tác dụng hỗ trợ giảm cân mà thôi. Bạn cần có chế độ ăn uống hợp lý, không nhịn ăn hoặc uống nước chanh quá đà khiến cho cơ thể suy nhược. Lúc đó sẽ ảnh hưởng rất nhiều đến hệ tiêu hóa.
Cách pha nước chanh muối chuẩn
Vậy là bạn đã biết tác dụng của chanh muối với sức khỏe rồi đấy. Để mang lại lợi ích tốt cho cơ thể, hãy cùng mình học cách tự pha nước chanh muối đúng cách và sử dụng an toàn nhé.
Nguyên liệu chuẩn bị
- 2 quả chanh
- 1 thìa cafe muối sạch
- 500ml nước lọc
- Nước đường
- Đá lạnh
Các bước pha chanh muối
- Pha nước đường theo tỷ lệ như sau: 100g đường hòa tan với 100ml nước sôi.
- Cắt 3 lát chanh tươi để riêng
- Vắt chanh lấy nước cốt, hòa chung với 500ml nước lọc.
- Cho 1 thìa cafe muối sạch vào hòa tan với cốc nước chanh vừa pha
- Thêm đường nước vừa đủ độ ngọt tùy ý theo sở thích của bạn.
- Cho hỗn hợp trên vào bình, thêm đá, đóng chặt nắp và lắc đều.
- Đổ nước ra cốc, cho 3 lát chanh vào rồi thưởng thức thôi nào.
Lời kết
Bài viết trên đây Ngonaz.com đã giải đáp cho bạn tất tần tật thông tin về tác dụng của chanh muối rồi đấy. Bên cạnh đó còn có cách tự pha chế nước chanh muối từ chanh tươi đúng cách, an toàn nữa. Việc vận dụng như thế nào cho đúng cách phụ thuộc cả vào bạn đấy nhé. Tiếp tục theo dõi các bài viết chia sẻ những thông tin bổ ích về sức khỏe cùng mình nhé.
