Nước chanh vốn là thức uống giải khát được rất nhiều người yêu thích. Thông thường chúng ta thường quen với việc uống một cốc nước chanh mát lạnh. Tuy nhiên các chuyên gia đưa ra lời khuyên rằng nên uống nước chanh ấm vào buổi sáng để mang lại lợi ích tốt cho sức khỏe. Có nhiều bạn đang thắc mắc không biết tác dụng của nước chanh nóng là gì?
Nước chanh nóng có rất nhiều lợi ích tuyệt vời với sức khỏe. Chanh không chỉ là một loại gia vị. Mà đây còn là thực phẩm có thể chữa bệnh, giảm cân, thanh lọc cơ thể,…Cùng mình tìm hiểu công dụng của nước chanh nóng ngay say đây nhé.
Uống nước chanh nóng có tác dụng gì?
Chanh là một loại quả có hình tròn, vỏ thường có màu xanh tươi, vị chua và mọng nước. Đây là loại thực phẩm chứa hàm lượng vitamin, chất chống oxy hóa và các chất dinh dưỡng dồi dào. Chanh cũng có nhiều loại, và cũng có nhiều cách thưởng thức khác nhau. Trước khi trả lời thắc mắc tác dụng của nước chanh nóng là gì, cùng mình tìm hiểu thành phần dinh dưỡng có trong quả chanh nhé.
Thành phần của 1 quả chanh có chứa gì?
Chúng ta đều biết chanh là nguồn cung cấp vitamin C, chất xơ, các hợp chất thực vật, khoáng chất và tinh dầu. Mặc dù chanh có kích thước nhỏ, nhưng hàm lượng dinh dưỡng và lợi ích cho sức khỏe là rất lớn.
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, trung bình một quả chanh 67 gram có chứa khoảng 20 calo. Cùng hàm lượng dinh dưỡng và khoáng chất cụ thể như sau: tinh bột 7gr; chất đạm 0,5g; chất béo 0,1gr; chất xơ 1,9gr; vitamin C 22% RDI ( giá trị dinh dưỡng khuyến cáo hàng ngày); 2% RDI sắt; 2% RDI canxi; vitamin B6 2%RDI ;1% RDI kali; 2% RDI thiamine…
Tiếp theo hãy cùng mình tìm hiểu câu trả lời cho thắc mắc uống nước chanh nóng có tác dụng gì nhé?
Tác dụng của nước chanh nóng
Đây là nguồn thực phẩm giàu dinh dưỡng và khoáng chất, đặc biệt là vitamin C cần thiết cho cơ thể. Bổ sung nước chanh nóng mang đến nhiều lợi ích tốt cho sức khỏe.
Mang đến giấc ngủ ngon
Nước chanh nóng giúp cải thiện giấc ngủ của bạn. Nếu bạn thường xuyên có một giấc ngủ không ngon, hoặc hay bị tỉnh giấc giữa đêm. Thì hãy thử một cốc nước chanh nóng trước khi đi ngủ.
Theo nghiên cứu của các chuyên gia, nước chanh nóng có thể cân bằng các vitamin và khoáng chất. Đồng thời bổ sung năng lượng cho cơ thể. Từ đó giúp cho cơ thể được thư giãn, thoải mái. Tình trạng mất ngủ được cải thiện, bạn sẽ có giấc ngủ sâu và ngon giấc hơn.
Tăng cường chức năng của hệ miễn dịch
Ta cũng biết hàm lượng vitamin C có trong nước chanh rất dồi dào. Đây là một chất chống oxy hóa mạnh, giúp tăng cường hoạt động của hệ miễn dịch.
Bổ sung nước chanh nóng giúp cơ thể loại bỏ các virus xâm nhập vào cơ thể. Không những thế còn bổ sung năng lượng cho bạn vào ngày làm việc thêm tập trung tinh thần.
Hỗ trợ thanh lọc cơ thể
Chanh là thực phẩm đóng vai trò quan trọng trong quá trình thanh lọc cơ thể. Hàm lượng dinh dưỡng dồi dào, cùng các vitamin giúp cơ thể loại bỏ độc tố, thúc đẩy hệ tiêu hóa và thận hoạt động bình thường.
Đặc biệt khi uống nước chanh nóng trước khi đi ngủ sẽ giúp quá trình thanh lọc cơ thể hoạt động trong quá trình ngủ. Bạn sẽ có được giấc ngủ ngon, cơ thể thoải mái hơn vào sáng hôm sau.
Uống nước chanh nóng giúp bạn giảm cân
Tác dụng của nước chanh nóng với vóc dáng đã được chị em kiểm chứng rất nhiều. Uống nước chanh nóng vào buổi sáng giúp cho bạn đốt cháy calo hiệu quả. Từ đó mang đến hiệu quả giảm mỡ thừa, giảm cân, lấy lại vóc dáng cân đối nhẹ nhàng.
Hỗ trợ hoạt động của hệ tiêu hóa
Uống nước chanh nóng có tác dụng vô cùng tốt dành cho hoạt động của hệ tiêu hóa nếu bạn uống trước khi đi ngủ vào buổi tối. Nước chanh chứa nhiều hợp chất axit amin, hỗ trợ co bóp ruột, cải thiện hoạt động của hệ tiêu hóa hiệu quả.
Từ đó tình trạng chướng bụng, đầy hơi, khó tiêu cũng được đẩy lùi nhanh chóng.
Ngăn ngừa các bệnh về tim mạch
Uống nước chanh nóng giúp bảo vệ các thành mạch khỏi mảng bám. Vì vậy có thể ngăn ngừa nguy cơ bị các thể bệnh về tim mạch. Đồng thời các chuyên gia cũng khẳng định rằng uống chanh nóng giúp ngăn chặn các loại sỏi thận phát triển.
Uống nước chanh nóng buổi sáng có tác dụng gì?
Bạn đã biết tác dụng của nước chanh nóng rồi. Vậy thì buổi sáng uống nước chanh nóng có tác dụng gì cho cơ thể hay không?
Không phải ngẫu nhiên mà các chuyên gia dinh dưỡng khuyên rằng chúng ta nên bắt đầu ngày mới với một cốc nước chanh nóng. Chanh giàu vitamin C và chất chống oxy hóa. Và đây là những dưỡng chất có nhiều lợi ích cho sức khỏe.
Uống chanh nóng vào buổi sáng giúp bạn giảm căng thẳng, mệt mỏi. Tăng cường năng lượng, chống lão hóa, và có chức năng phòng ngừa ung thư hiệu quả,… Vắt một quả chanh và cốc nước ấm uống vào buổi sáng, công dụng của chanh mang lại sẽ càng phát huy hiệu quả tốt hơn.
Do nước chanh giàu vitamin C nên còn có tác dụng hấp thụ sắt cho cơ thể. Đây cũng là dưỡng chất quan trọng giúp chữa lành vết thương, duy trí sức đề kháng, tăng cường sức khỏe cho xương, mô và sụn….
Những lưu ý khi uống nước chanh
Có thể thấy tác dụng của nước chanh nóng đối với sức khỏe là rất lớn. Tuy nhiên đây là thực phẩm chứa hàm lượng acid cao nên khi uống bạn vẫn cần phải chú ý một số điểm sau đây:
– Nên pha nước cốt chanh với nước, không nên uống trực tiếp. Bởi nước cốt chanh có thể hại dạ dày, tăng nguy cơ viêm loét dạ dày.
– Không nên uống quá nhiều hoặc uống nước chanh nóng liên tục. Bởi nước chanh có chứa axit citric có thể làm mòn men răng, khiến răng dễ bị sâu.
– Nếu hàm lượng sắt trong máu cao thì nên hạn chế uống nước chanh để hạn chế khả năng hấp thụ sắt vào cơ thể.
– Không nên uống quá 2 quả chanh mỗi ngày.
Cách pha nước chanh nóng đúng cách
Bạn có thể uống nước chanh nóng vào buổi sáng hoặc buổi tối. Tuy nhiên nên uống sau ăn khoảng 2 tiếng để đảm bảo hiệu quả mang đến tốt nhất. Đặc biệt là không gây hại cho dạ dày nhé.
Cách làm nước chanh nóng như sau
Thành phần chính: 1 quả chanh, 300ml nước ấm.
Cách thực hiện như sau: Bạn vắt toàn bộ nước cốt chanh vào cốc nước (nhớ loại bỏ hạt đi). Sau đó bạn có thể bổ sung các thành phần khác vào để nước chanh thơm hơn như: bạc hà, mật ong,…. Sau đó khuấy đều lên rồi uống.
Chỉ với cách làm đơn giản bạn đã có ngay một cốc nước chanh nóng tốt cho sức khỏe rồi. Thử thực hiện và phản hồi lại cùng mình nhé.
Vậy uống chanh nóng có tốt không?
Bài viết trên đây đã chia sẻ cho bạn biết các tác dụng của nước chanh nóng đối với sức khỏe rồi đấy. Chỉ với một cốc nước ấm, một quả chanh và một ít nguyên liệu chúng ta có ngay một cốc nước có nhiều lợi ích cho sức khỏe rồi đúng không nào. Tiếp tục theo dõi các bài viết cùng mình, ủng hộ Blog để nắm vững những kiến thức khoa học bổ ích cho sức khỏe nhé.
