Trà sữa hiện đang là một thức uống được rất nhiều bạn trẻ ưa chuộng nhưng liệu uống trà sữa có tốt không? Hãy cùng mình khám phá bí mật thú vị về thức uống phổ biến trong bài viết này nhé.
Được du nhập vào nước ta trong vài năm trở lại đây, trà sữa hiện đang “làm mưa làm gió” trên thị trường đồ uống và trở thành sự lựa chọn của hầu hết các bạn trẻ bởi hương vị thơm ngon, hấp dẫn đến “gây nghiện” của nó.
Một số lợi ích từ trà sữa
Giá trị dưỡng chất tốt từ trà
Như tất cả chúng ta đều biết, trà là một trong hai thành phần chính tạo nên hương vị tuyệt vời của trà sữa. Nhờ vậy mà loại thức uống này có khả năng mang đến cho bạn một số lợi ích bất ngờ từ trà, đó là tác dụng thanh lọc, giải độc cơ thể, đào thải các loại độc tố, ngăn ngừa lão hóa và chống ung thư hiệu quả.
Bên cạnh đó, các thành phần của trà còn được chứng minh có tác dụng chống béo phì, tăng cường trí nhớ và làm đẹp gia nữa đấy.
Giá trị dưỡng chất tốt từ sữa tươi
Cùng với trà, sữa cũng là thành phần chính tạo nên hương vị trà sữa. Loại sữa được sử dụng để pha là sữa tươi không đường là nguồn thực phẩm rất giàu giá trị dinh dưỡng.
Theo nghiên cứu của các chuyên gia dinh dưỡng, trong sữa tươi không đường có chứa cacbonhydrat, chất đạm, chất béo, nhiều loại vitamin như vitamin A, vitamin D, vitamin B6, B12 và nhiều loại khoáng chất thiết yếu như kali, canxi, magie, photpho…
Với hàm lượng dinh dưỡng và những lợi ích sức khỏe từ trà và sữa thì câu hỏi uống trà sữa có tốt không đã tìm được câu trả lời rồi. Vốn dĩ loại thức uống này rất tốt cho sức khỏe nếu như được sử dụng đúng cách đấy nhé.
Uống trà sữa có mập không?
Trà sữa mặc dù rất ngon nhưng vì có độ béo ngậy dễ nhận biết nên nhiều người lo lắng việc uống nhiều trà sữa sẽ bị tăng cân mất kiểm soát. Vậy, uống trà sữa có mập không? Chúng ta hãy cùng đi tìm câu trả lời nhé.
Hàm lượng calo trong 1 cốc trà sữa
Theo nghiên cứu thì trung bình trong 100ml trà sữa có chứa đến 127 Kcal. Do đó, nếu uống 1 cốc trà sữa size M thôi là bạn đã dung nạp vào cơ thể tới 500 Kcal rồi đấy. Quả là một lượng calo không hề thấp phải không nào!
Không những thế, một số loại trà sữa còn có thêm matcha, đường đen, kem… và nhiều loại topping như trân châu, pudding, thạch, nha đam… sẽ càng khiến cho hàm lượng calo trong 1 cốc trà sữa tăng cao hơn.
Vậy uống trà sữa có mập không?
Với hàm lượng calo rất cao, các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo rằng nếu uống 1 cốc trà sữa thì bạn cần phải chạy bộ tới 10km hoặc bơi lội 1 giờ đồng hồ… mới có thể tiêu thụ hết lượng năng lượng đã dung nạp.
Mỗi ngày, trung bình một người lớn chỉ cần dung nạp khoảng 2000 – 2500 Kcal. Vậy nên, nếu uống đều đặn 1 cốc trà sữa mỗi ngày (tương đương 1/4 nhu cầu năng lượng cần thiết) sẽ khiến cân nặng của bạn thay đổi một cách nhanh chóng.
Mặc dù đã biết câu trả lời cho câu hỏi uống trà sữa có tốt không nhưng trà sữa chỉ tốt khi bạn uống đúng cách, đủ liều lượng.
Nếu uống quá nhiều trà sữa sẽ khiến bạn bị mập lên nhanh chóng. Có thể nói, thức uống này không dành cho những người thừa cân, béo phì hay bất cứ ai muốn gìn giữ vóc dáng mi nhon đâu đấy nhé. Và đó chính là câu trả lời rõ ràng nhất cho câu hỏi uống trà sữa có mập không.
Uống trà sữa có béo không?
Bạn đã biết uống trà sữa có béo, vậy làm thế nào nếu như bạn bị “nghiện” trà sữa đây. Mình sẽ mách bạn một số lưu ý khi uống trà sữa để vừa tốt vừa không lo bị béo nhé.
Tại sao uống trà sữa lại béo?
– Như tất cả chúng ta đều biết, trà sữa bao gồm các thành phần là trà, sữa tươi, sữa đặc, bột béo, đường và topping là các loại trân chân, thạch, pudding… và đó đều là những nguyên liệu dễ khiến bạn tăng cân.
– Mỗi một ly trà sữa có thể chứa đến 50g đường, một lượng đường khá lớn sẽ khiến bạn tăng cân không kiểm soát.
– Các loại trân châu làm từ bột cũng là nguyên nhân làm gia tăng lượng đường trong cơ thể và khiến cân năng tăng lên nhanh chóng.
Lưu ý khi uống trà sữa để không béo
Uống trà sữa có tốt không? Câu trả lời là có, nhưng uống trà sữa có béo không thì câu trả lời cũng là có. Sự “mâu thuẫn” này đã khiến cho biết bao cô gái phải “đau lòng” từ giã thức uống yêu thích của mình. Nhưng giờ đây, với những lưu ý sau thì bạn hoàn toàn có thể tự tin thưởng thức trà sữa mà không lo ngại bị béo lên nhé.
Hạn chế các loại topping
Tinh bột, đường, phụ gia trong hầu hết các loại topping chính là nguyên nhân khiến việc uống trà sữa bị tăng cân. Do đó, nếu hạn chế sử dụng topping như trân châu trắng, trân châu đen, trân châu sợi, thạch… và chỉ uống trà sữa thuần thì bạn sẽ hạn chế được nguy cơ bị béo.
Lựa chọn thời điểm uống trà sữa phù hợp
Uống trà sữa có béo không? Để không bị béo và ảnh hưởng xấu tới sức khỏe, bạn không nên uống trà sữa ngay sau bữa ăn chính và không nên uống vào buổi tối vì điều đó sẽ khiến cơ thể bạn bị rối loạn khả năng hấp thu dinh dưỡng từ các loại thực phẩm khác, đồng thời gây nên các triệu chứng như đầy bụng, khó tiêu, ợ hơi, mất ngủ…
Vì vậy, tốt nhất là bạn nên đợi khoảng 2 tiếng sau khi ăn thì mới uống trà sữa nhé.
Không nên uống quá nhiều trà sữa
Uống trà sữa có tốt không? Mặc dù giá trị dinh dưỡng của trà sữa có được từ thành phần trà và sữa đã được khẳng định. Tuy nhiên, nếu uống nhiều hơn 3 lần/tháng thì lượng đường tích tụ sẽ khiến bạn mất kiểm soát cân nặng của mình đấy nhé.
Giảm lượng đường trong trà sữa
Thông thường thì trà sữa rất ngọt do thành phần chứa nhiều đường, do đó, nếu muốn giảm béo thì bạn nên giảm % lượng đường trong trà sữa. Tốt nhất là bạn chỉ nên uống trà sữa với 30% đường hoặc 0% là lý tưởng nhất đấy.
Giờ thì bạn đã biết câu trả lời cho câu hỏi uống trà sữa có béo không rồi, đồng thời cũng biết cách uống trà sữa để giảm bớt khả năng tăng cân mất kiểm soát. Hãy tự tin hơn khi uống trà sữa bạn nhé.
Xem thêm: Cách làm mận ngâm đường ngon không nổi váng
Tạm kết
Uống trà sữa có tốt không? Giá trị dinh dưỡng của thức uống này đã được chứng minh, tuy nhiên, nguy cơ tăng cân khi uống quá nhiều trà sữa cũng là một vấn đề đáng để bạn phải bận tâm. Trên thực tế, bạn không cần từ bỏ sở thích trà sữa của mình, chỉ cần biết cách kiểm soát cảm giác “nghiện” là mọi thứ sẽ trở nên tươi đẹp, bạn nhé.
