Ổi là một loại trái cây vô cùng quen thuộc lại tốt cho sức khỏe và rất được nhiều người yêu thích. Trong ổi chứa nhiều chất xơ, vitamin và khoáng chất nên cung cấp nhiều năng lượng cho cơ thể. Vị của ổi thanh mát, không quá ngọt nên rất được mọi người yêu thích. Nhiều người còn có thói quen ăn ổi thường xuyên, nhất là các chị em phụ nữ. Cũng chính vì vậy họ luôn thắc mắc rằng ăn ổi có béo không? Đặc biệt là những người trong giai đoạn giảm cân hay ăn theo chế độ eat clean.
Vậy thực sự ăn ổi có béo không? Câu trả lời có trong bài viết sau.
Ăn ổi có mập không?
Theo nghiên cứu của các chuyên gia dinh dưỡng, trong 100g ổi chỉ có 68 kcal, (cụ thể hơn ổi có bao nhiêu calo theo từng số lượng các bạn có thể tham khảo thêm tại đây)còn lại đều là chất xơ và các khoáng chất khác. Chất xơ trong ổi khi đi vào cơ thể sẽ tạo cảm giác no. Vì vậy khi ăn ổi sẽ giúp bạn tránh được cảm giác thèm ăn, hạn chế lượng nạp thức ăn vào cơ thể nếu bạn đang trong quá trình giảm béo.
Thêm vào đó, ổi cũng là một loại thực phẩm giàu protein, vitamin, khoáng chất nhưng lại không có cholesterol và rất ít carbohydrate cũng giúp bạn no lâu, chỉ cần ăn một quả ổi trong bữa ăn trưa thì bạn có thể cảm thấy đủ năng lượng cho đến bữa tối mà không phải ăn quá nhiều món ăn khác.
Vậy ăn ổi có béo không? Câu trả lời cho bạn đó là “không”. Thậm chí ăn ổi còn giúp đốt cháy lượng mỡ thừa rất hiệu quả. Chất lycopen chứa trong ổi có nhiều gần như gấp đôi lượng lycopen có trong cà chua. Chất này không chỉ có tác dụng chống những bệnh lý nguy hiểm như tiểu đường cấp mà còn đẩy lùi nguy cơ bị béo phì.
Ăn ổi không những không béo mà còn mang đến nhiều lợi ích tốt đến sức khỏe con người. Ăn ổi vừa mát lại còn có thể cung cấp Vitamin C, hỗ trợ quá trình đốt cháy chất béo nhanh hơn, giúp giảm cholesterol hiệu quả. Vì vậy bạn không còn lo ngại đến việc ăn ổi sẽ béo nữa nhé. Cũng rất nhiều những thắc mắc khác nhau nữa mình sẽ cùng giải đáp trong bài viết này nhé.
Ăn ổi buổi tối có béo không?
Ăn ổi sẽ không béo, tuy nhiên một câu hỏi được đặt ra là liệu rằng tôi ăn ổi buổi tối có béo không? Qua tìm hiểu câu trả lời từ các chuyên gia như sau: Việc ăn ổi buổi tối không làm ảnh hưởng gì đến sức khỏe cũng như cân nặng của mình (tăng cân), mà ổi còn có tác dụng giúp bạn hấp thụ chất dinh dưỡng từ bữa ăn, từ đó tăng cường khả năng miễn dịch của cơ thể. Cụ thể, những tác dụng của ổi đối với sức khỏe.
Như mình đã nói ở trên, lượng vitamin C trong ổi cao gấp 4 lần trong trái cam. Điều này giúp bạn làm đẹp da, kích thích quá trình sản sinh collagen, đẩy nhanh và đốt cháy lượng mỡ thừa vô cùng hiệu quả.
Cùng với đó, khi bạn ăn trái ổi vào buổi tối nó sẽ giúp bạn tránh được những bệnh nhiễm trùng thông thường như giảm ho, trị tốt cảm lạnh, cảm cúm, làm sạch đường ruột và ngăn ngừa các trường hợp nhiễm siêu vi.
Ăn ổi ban đêm có béo không?
Cũng có một câu hỏi được đặt ra, ăn ổi ban đêm có mập hay không? Thực tế thì chưa có chứng minh nào cho việc ăn ổi ban đêm là có béo hay tăng cân. Tuy nhiên, theo kinh nghiệm của cá nhân mình, bạn không nên ăn ổi vào ban đêm cũng như trái cây. Điều này có thể khiến bạn đầy bụng, khó tiêu. Các bạn hãy nhớ chỉ nên ăn ổi vào buổi tối trong thời gian là sau bữa ăn khoảng 30 phút.
Ăn ổi lúc nào để giảm cân tốt nhất?
Không phải ai cũng biết nên ăn ổi vào lúc nào để giảm cân hiệu quả nhất. Để đạt được hiệu quả tốt, bạn nên chọn những quả ổi sạch, chín vừa tới, không chín quá. Vẫn có độ giòn thì sẽ ăn ngon hơn và có nhiều vitamin hơn. Vậy nên ăn ổi vào lúc nào?
Ăn ổi 30 phút trước bữa ăn
Ổi rửa sạch, ngâm nước muối khoảng 10 phút, sau đó rửa lại thêm một lần nước nữa để ráo nước ( lau khô) và có thể sử dụng ngay. Nên ăn ổi trước mỗi bữa ăn 30 phút nếu bạn đang trong quá trình giảm cân. Điều này tạo cảm giác no và trong bữa chính bạn sẽ không muốn ăn nhiều, giúp bạn hạn chế hấp thụ tinh bột nhất có thể.
Nên uống sinh tố ổi mỗi ngày
Ngoài cách ăn trực tiếp, bạn có thể xay ổi làm nước ép hay sinh tố cực ngon, vừa giúp giảm cân lại mang nhiều lợi ích khác cho sức khỏe. Sinh tố ổi không chỉ ngon mà rất thích hợp cho người bị cảm, ho, hỗ trợ hệ hô hấp rất tốt. Bạn nên sử dụng sinh tố ổi mỗi ngày hoặc 2 ngày 1 cốc để quá trình loại bỏ mỡ thừa diễn ra nhanh chóng và hiệu quả hơn. Bạn có thể làm sinh tố ổi theo công thức dưới đây:
Nguyên liệu chuẩn bị
- Một quả ổi chín tới, không lấy ổi quá chín hoặc còn xanh.
- Ba quả dâu tây
- Sữa tươi không đường : 100ml
- Một hộp sữa chua không đường.
- Đá viên nhỏ
Cách làm như sau
- Đầu tiên, rửa sạch ổi qua nước muối để loại bỏ sạch bụi bẩn và tạp chất.
- Gọt vỏ và bỏ phần ruột của quả ổi. Cắt ổi thành những miếng vừa phải.
- Sau đó, chuẩn bị cối xay sinh tố đã được vệ sinh sạch sẽ và lau khô.
- Tiếp theo, cho lần lượt ổi, sữa tươi, sữa chua không đường vào xay lần thứ nhất.
- Khi hỗn hợp đá được xay nhuyễn thì cho thêm đá vào và bắt đầu xay tiếp. Lưu ý là phải xay sinh tố cho thật nhuyễn để sinh tố không bị tách nước hay đá vụn nhé.
- Cắt nhỏ dâu tây vào trang trí lên cốc sinh tố cho hấp dẫn hơn.
- Thưởng thức một cốc sinh tố mỗi ngày vào bữa sáng hoặc bữa ăn phụ để giảm cân hiệu quả nhé.
Một số lưu ý khi ăn ổi
Bên cạnh câu hỏi ăn ổi có mập không thì mình xin chia sẻ thêm một vài lưu ý khi ăn ổi. Vì là một loại quả chứa nhiều Vitamin C, nên khi ăn ổi nhiều bạn cần chú ý một vài điểm để tránh ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe như:
Không nên ăn ổi khi đói
Vì trong ổi chứa hàm lượng Vitamin C tương đối lớn, nếu ăn ổi khi đói sẽ làm ảnh hưởng không tốt đến dạ dày của bạn. Chỉ nên ăn ổi trước bữa ăn 30 phút để giảm cân và tuyệt đối không ăn ổi để chống đói hoặc ăn thay cơm nhé.
Phụ nữ có thai nên hạn chế ăn ổi
Khi mang bầu, đa số phụ nữ có thai đều sẽ bị táo bón. Do vậy, mặc dù ổi có những tác dụng tốt nhưng nếu ăn ổi, các bà bầu nên bỏ vỏ và bỏ phần ruột ổi để không bị táo bón thêm và vẫn bổ sung được dưỡng chất. Cụ thể hơn, tham khảo bài bà bầu ăn ổi có tốt không tại đây.
Không nên ăn nhiều ổi trong một ngày
Ổi có tính nóng, nếu bạn ăn quá nhiều ổi trong một ngày bạn sẽ không bị béo nhưng lại có thể bị táo bón đấy. Đặc biệt với những người bị mắc các bệnh liên quan đến dạ dày hay đại tràng, nếu ăn ổi thì chỉ nên ăn ổi chín.
Người bị tiểu đường nên ăn ổi
Ổi được các chuyên gia y tế khuyên dùng thay vì ăn các loại trái cây khác vì nó có tác dụng tốt đối với người bị tiểu đường. Ổi vừa giúp điều hòa đường huyết vừa giúp cung cấp các dưỡng chất khác cho cơ thể.
-
Nếu cơ thể thường xuyên bị suy nhược thì nên uống sinh tố, nước ép ổi thay vì ăn trực tiếp.
Đến đây, chắc hẳn bạn cũng đã tìm ra câu trả lời cho câu hỏi “ăn ổi có béo không”. Hy vọng bài viết đã giúp bạn hiểu rõ hơn về loại trái cây tuyệt vời này và cách sử dụng ổi sao cho tốt nhất với sức khỏe.
