NGONAZ - Chuyên trang chia sẻ công thức nấu ăn, mẹo vặt cuộc sống
  • Món ngon
  • Đồ ăn vặt
    • Đồ uống
    • Làm bánh
  • Sức khỏe
    • Dinh dưỡng
  • Cẩm nang
    • Kiến thức bếp
    • Kiến thức chung
    • Mẹo Vặt Cuộc Sống
    • Phong Thủy
    • Cây xanh
    • Hoa đẹp
  • Du lịch
    • Điểm ăn uống
No Result
View All Result
NGONAZ - Chuyên trang chia sẻ công thức nấu ăn, mẹo vặt cuộc sống
No Result
View All Result
Home Sức khỏe

Ổi bao nhiêu calo? Trong 100 gam, 1kg, 1 quả ổi có bao nhiêu calo?

Hàm lượng calo trong quả ổi

NgonAZ by NgonAZ
3 months ago

Ổi là một loại quả ngon và bổ dưỡng được nhiều người yêu thích. Trong bài viết trước mình có nêu rất rõ về tác dụng của ổi đối với sức khỏe. Tuy nhiên, với những người nghĩ rằng ăn ổi béo họ thường thắc mắc Ổi bao nhiêu calo? Trong 100 gam, 1kg ổi có bao nhiêu calo? 1 quả ổi có bao nhiêu calo… vì sợ ăn nhiều ảnh hưởng đến sức khỏe và ảnh hưởng đến quá trình giảm cân.

Chắc hẳn ai trong số chúng ta cũng đã từng ăn ổi. Những quả ổi xanh mướt, giòn ngọt và thơm mùi hương dịu nhẹ đặc trưng luôn khiến cho vị giác của con người cảm thấy kích thích hơn bao giờ hết. Không chỉ ngon mà ổi còn là loại quả có nhiều giá trị dinh dưỡng tốt cho sức khỏe, đặc biệt là chứa ít calo rất tốt cho người giảm cân nữa đấy.

Ổi bao nhiêu calo 1

Vậy, ổi có chất gì? trong ổi bao nhiêu calo? Hãy cùng NgonAZ tìm hiểu qua nội dung bài viết này nhé.

Dịch vụ cấp giấy chứng nhận ISO 9001 được tổ chức chứng nhận VINAQUALITY thực hiện với quy trình chuyên nghiệp, thời gian nhanh chóng, hỗ trợ sự hoạt động cho các doanh nghiệp tại TPHCM và toàn quốc. Để nâng cao chất lượng cũng như mang đến hiệu quả kinh doanh tốt hơn, ISO 9001:2015 là một trong những chứng chỉ được áp dụng trong nước và trên thế giới để đánh giá về hệ thống quản lý nội bộ mà nhiều doanh nghiệp hiện đang phấn đấu để đạt được.

NỘI DUNG CHÍNH

  1. Trong quả ổi có chất gì?
  2. Trong 1 quả ổi chứa bao nhiêu calo?
  3. Trong 100 gam ổi chứa bao nhiêu calo?
  4. Trong 1kg ổi chứa bao nhiêu calo?
  5. Có nên ăn nhiều ổi hay không?
  6. Lời kết

Trong quả ổi có chất gì?

Trước khi tìm hiểu ổi bao nhiêu calo thì chúng ta phân tích xem trong quả ổi có chất gì mà lại được đánh giá là giàu giá trị dinh dưỡng và tốt cho sức khỏe con người.

Ổi là một loại quả thuộc họ Sim, có tên khoa học là Psidium guajava, nguồn gốc ban đầu từ các nước châu Mỹ. Ổi có hình dáng tương đối tròn, hình trứng hoặc hình quả lê, kích thước dài chừng 3 – 10cm từng loại quả to hay nhỏ.

Vỏ ổi thường có màu xanh đậm lúc còn xanh, sau đó chuyển dần sang màu xanh nhạt rồi có màu vàng khi ổi chín. Thịt ổi có màu trắng hoặc hồng, thịt dày hay mỏng tùy loại. Ruột ổi có nhiều hạt màu vàng nâu và rất cứng mà các chuyên gia sức khỏe khuyên không nên ăn vì sẽ gây áp lực xấu lên hệ tiêu hóa của con người.

Ngày nay, ổi không chỉ được sử dụng để ăn như một thức quả ngon có vị ngọt thanh, hơi chua nhẹ và mùi thơm dịu đặc trưng mà còn được sử dụng với nhiều mục đích khác nữa như làm nước ép, làm mứt, làm nước giải khát…

Ổi bao nhiêu calo - trong quả Ổi có chất gì 2

Theo nghiên cứu của các chuyên gia dinh dưỡng thì quả ổi có chứa rất nhiều các dưỡng chất đa dạng và phong phú. Ngoài calo (năng lượng) thì ổi còn mang lại nhiều chất xơ, nước, carbohydrate, chất béo, protein, axit Pantothenic, các loại vitamin như choline, vitamin A, vitamin C, vitamin D, vitamin nhóm B (B6, B12), vitamin K… và nhiều khoáng chất thiết yếu cho cơ thể như sắt, kali, photpho, natri, magie, canxi, đồng, kẽm, mangan…

Trong quả ổi có chất gì giờ thì bạn đã biết. Có một điều đặc biệt nhất là hàm lượng vitamin C trong ổi rất cao và đây lại là loại vitamin rất tốt cho sức khỏe mà con người được khuyến cao là nên bổ sung hằng ngày cho cơ thể đấy nhé.

Trong 1 quả ổi chứa bao nhiêu calo?

Các tín đồ của ổi luôn thắc mắc rằng 1 quả ổi chứa bao nhiêu calo vì lo lắng về việc ăn ổi nhiều sẽ gây ảnh hưởng cân nặng của mình. Vậy, liệu một quả ổi cung cấp cho cơ thể bao nhiêu calo nhỉ?

1 qủa ổi bao nhiêu calo 3

Bất cứ thực phẩm gì cũng sẽ bao hàm một lượng calo nhất định, với ổi cũng vậy, khi ăn vào, cơ thể bạn sẽ nhận được một lượng calo từ nó cho các hoạt động sống hằng ngày. Nếu ăn nhiều ổi, lượng calo dung nạp vào cơ thể sẽ cao hơn mức nhu cầu dẫn đến những ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe.

Chính vì vậy, việc xác định 1 quả ổi chứa bao nhiêu calo là điều vô cùng cần thiết để bạn có thể cân đối chế độ ăn uống của mình hằng ngày, kết hợp ổi cùng các loại thực phẩm khác để đảm bảo cung cấp cho cơ thể một lượng calo đủ chứ không quá dư thừa gây nên tình trạng thừa cân, béo phì.

1 quả ổi bao nhiêu calo 4

Hàm lượng calo trong 1 quả ổi phụ thuộc rất nhiều vào trọng lượng và kích thước của nó. Để đưa ra một câu trả lời chính xác là điều rất khó mà chúng ta chỉ có thể ước chừng dựa trên cảm quan kích thước của từng quả ổi.

Theo nghiên cứu của các chuyên gia thì trung bình một quả ổi nặng 55g sẽ có khoảng 37 calo. Điều đó cho thấy lượng calo của ổi cũng khá thấp, và vì thế mà loại quả này được đánh giá là thức quả rất tốt cho sức khỏe, đặc biệt hỗ trợ giảm cân, ức chế cơn đói, cơn thèm ăn cực kỳ hiệu quả.

1 quả ổi chứa bao nhiêu calo là vấn đề vô cùng quan trọng nếu như bạn muốn sử dụng thức quả bổ dưỡng này một cách thường xuyên trong cuộc sống hằng ngày. Nắm chắc được lượng calo của ổi, bạn sẽ biết mình nên ăn bao nhiêu ổi và ăn như thế nào để cân đối với các nguồn dưỡng chất khác nữa.

Trong 100 gam ổi chứa bao nhiêu calo?

Với những người đang trong chế độ ăn uống giảm cân một cách “gắt gao” thì họ thường không muốn xác định hàm lượng calo một cách ước chừng theo từng quả ổi mà muốn biết chính xác lượng calo cơ thể đã hấp thu. Vậy, 100 gam ổi chứa bao nhiêu calo?

Theo nghiên cứu của các chuyên gia, một quả ổi khoảng 55g có 37 calo, còn 100g ổi sẽ cung cấp 68 calo cho cơ thể. Ổi bao nhiêu calo giờ đây không còn là thắc mắc của nhiều người nữa.

Với hàm lượng calo tương đối thấp như vậy thì ổi là một thức quả cực kỳ tốt cho quá trình giảm cân của chị em phụ nữ. Các bạn hãy cân đối hàm lượng calo phù hợp để kết hợp ăn ổi cùng các nguồn thực phẩm giảm cân khác nhé.

100 gam ổi bao nhiêu calo 1

Ngoài năng lượng cung cấp thì trong 100g ổi còn có rất nhiều các dưỡng chất tuyệt vời khác, cụ thể như sau:

– Vitamin C trong quả ổi cao gấp 4 – 5 lần so với quả cam và được tìm thấy nhiều nhất trong vỏ ổi.

– Ổi còn cung cấp nhiều vitamin A, các khoáng chất magie, kali, chất xơ, sắt, chất điện giải, omega – 3, omega – 6…

– Theo nghiên cứu thì trong 100g ổi có chứa 1g protein, 200mg vitamin C, 15mg canxi, 0.06mg vitamin A cùng nhiều dưỡng chất khác.

100 gam ổi chứa bao nhiêu calo? Chắc hẳn bạn đã tìm thấy câu trả lời cho mình rồi phải không nào! 100 gam ổi chứa 68 calo là một mức calo lý tưởng cho quá trình giảm cân, giúp bạn thoải mái bổ sung thức quả này và chế độ dinh dưỡng mà không lo bị dư thừa năng lượng đâu đấy nhé.

Trong 1kg ổi chứa bao nhiêu calo?

Nếu như 1 quả ổi trung bình chứa 37 calo, 100 gam ổi được xác định có 68 calo thì liệu rằng 1kg ổi chứa bao nhiêu calo?

Thật quá đơn giản, nếu 100g ổi có 68 calo thì 1 kg ổi chắc chắn sẽ cung cấp cho cơ thể 680 calo rồi. Ngoài ra, nếu bạn sử dụng ổi để ép nước hoa quả thì một ly nước ép ổi sẽ có khoảng 112 calo đấy.

1 kg ổi bao nhiêu calo

Có nên ăn nhiều ổi hay không?

Bạn đã biết ổi bao nhiêu calo rồi và cũng biết loại quả này rất tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, dù ổi có tốt đến mấy thì bạn cũng tuyệt đối không được ăn quá nhiều ổi cùng một lúc.

Lý do rất đơn giản, theo các chuyên gia sức khỏe thì ăn nhiều ổi một lúc sẽ khiến bạn bị đầy bụng, khó tiêu, thậm chí là táo bón. Hơn thế nữa, nếu ăn cả hạt ổi mà ăn quá nhiều như vậy sẽ gây áp lực nặng nề lên hệ tiêu hóa. Hạt ổi rất khó tiêu sẽ tích trữ lâu ngày gây táo bón, thậm chí là gây ra tình trạng viêm đại tràng rất nguy hiểm.

Chính vì vậy, dù 1kg ổi chứa bao nhiêu calo đi chăng nữa thì bạn cũng đừng bao giờ nghĩ là sẽ ăn cùng lúc 1kg ổi đấy nhé.

Dịch vụ cấp giấy chứng nhận HACCP hay còn gọi là chứng chỉ hệ thống quản lý an toàn thực phẩm được thực hiện bởi tổ chức chứng nhận VINAQUALITY uy tín với quy trình chuyên nghiệp tại TPHCM, thời gian thực hiện nhanh chóng và mang đến nhiều lợi ích cho doanh nghiệp cùng người tiêu dùng.

Lời kết

Câu hỏi: Ổi bao nhiêu calo? Trong 100 gam, 1kg, 1 quả ổi có bao nhiêu calo? giờ đã tìm được câu trả lời. Từ 1 quả ổi, 100 gam ổi cho tới 1kg ổi đều có thể xác định được hàm lượng calo của chúng để bạn cân đối chế độ ăn uống của mình. Tuy nhiên, mỗi ngày, bạn chỉ nên ăn khoảng 1 – 2 quả ổi thôi để đảm bảo tốt nhất cho sức khỏe.

4.8/5 - (9 votes)
Tags: ổi

CÙNG CHUYÊN MỤC

Tỏi ngâm mật ong 2

Cách làm tỏi ngâm mật ong tốt cho sức khỏe cho cả nhà

by NgonAZ
06/08/2022

Tỏi ngâm mật ong từ lâu đã được biết đến như một vị thuốc quý...

Bí đỏ bao nhiêu calo? Khám phá tác dụng tuyệt vời của bí đỏ 1

Trong 100g, 1kg bí đỏ bao nhiêu calo? Bí đỏ có chất dinh dưỡng gì?

by NgonAZ
20/07/2022

Những tác dụng tuyệt vời của bí đỏ đến sức khỏe con người là không...

Hoa thiên lý kỵ với gì 1

Hoa thiên lý kỵ gì? Ai không nên ăn hoa thiên lý? Hoa thiên lý có chất gì?

by NgonAZ
19/07/2022

Hoa thiên lý là một loài hoa thường gặp trong cuộc sống, đặc biệt là...

giảm cân bằng khoai tây được không

Ăn khoai tây có giảm cân không? Câu trả lời của chuyên gia

by NgonAZ
13/07/2022

Khoai tây là thực phẩm cung cấp lượng dưỡng chất dồi dào cho cơ thể...

CẨM NANG HAY

ông táo số mấy

Ông Táo số mấy? Giải mã ông táo là số mấy tài lộc Phong Thuỷ

by NgonAZ
16/08/2022

con gà số mấy

Con gà số mấy? Giải mã thắc mắc con gà số mấy tài lộc Phong Thuỷ

by NgonAZ
16/08/2022

12+ Cách giải đen hiệu quả xua đuổi tà khí hay dùng nhất

12+ Cách giải đen hiệu quả xua đuổi tà khí hay dùng nhất

by NgonAZ
16/08/2022

Hack 8 Ball Pool Vô hạn tiền đường kẻ dài, Hack Of 8 Ball Pool 2022

Hack 8 Ball Pool Vô hạn tiền đường kẻ dài, Hack Of 8 Ball Pool 2022

by NgonAZ
16/08/2022

Giải Mã Giấc Mơ [Sổ Mơ Lô Đề] Mới 2022 #Tìm hiểu ngay, trúng vận may

Giải Mã Giấc Mơ [Sổ Mơ Lô Đề] Mới 2022 #Tìm hiểu ngay, trúng vận may

by NgonAZ
15/08/2022

  • Giới thiệu
  • Chính sách
  • Liên hệ
  • Mod Skin LOL
  • Cách Giải Rubik
  • Code Blox Fruit
  • Đổi tên Facebook
  • Mod Skin FF
  • Code Play Together
  • Nháy Mắt Trái
  • Nháy Mắt Phải
  • Nhảy Mũi
  • Bói Tình Yêu
  • Cung Hoàng Đạo
  • Con Số May Mắn Hôm Nay
  • Giải Mã Giấc Mơ
  • Tết 2023
  • Chúc Mừng Sinh Nhật
  • Bánh Sinh Nhật 2022
  • STT Hay 2022
  • Thần Số Học
  • Thước Lỗ Ban
Copyright © 2022 by NGONAZ

NGONAZ.COM là trang blog chia sẻ kiến thức bếp; những công thức nấu ăn và mẹo vặt gia đình dành cho tất cả mọi người. Vui lòng ghi rõ nguồn nếu phát hành nội dung từ đây nhé. Mọi thông tin các bạn có thể gửi về qua địa chỉ Email: lienhe@ngonaz.com.

No Result
View All Result
  • Món ngon
  • Đồ ăn vặt
    • Đồ uống
    • Làm bánh
  • Sức khỏe
    • Dinh dưỡng
  • Cẩm nang
    • Kiến thức bếp
    • Kiến thức chung
    • Mẹo Vặt Cuộc Sống
    • Phong Thủy
    • Cây xanh
    • Hoa đẹp
  • Du lịch
    • Điểm ăn uống

NGONAZ.COM là trang blog chia sẻ kiến thức bếp; những công thức nấu ăn và mẹo vặt gia đình dành cho tất cả mọi người. Vui lòng ghi rõ nguồn nếu phát hành nội dung từ đây nhé. Mọi thông tin các bạn có thể gửi về qua địa chỉ Email: lienhe@ngonaz.com.