Đu đủ là một loại trái cây thông dụng, được nhiều bà nội trợ ưa thích sử dụng làm trái cây tráng miệng cho cả gia đình. Tuy nhiên, không phải ai cũng hiểu rõ ăn đu đủ có tác dụng gì đối với sức khỏe. Trong quả đu đủ có rất nhiều dưỡng chất như các loại vitamin, các loại khoáng chất và nhiều hợp chất tốt cho sức khỏe. Việc ăn đu đủ chín đúng cách sẽ giúp hấp thu tốt các dưỡng chất này cho cơ thể khỏe mạnh.
Chị em hãy cùng điểm qua một số những tác dụng của quả đu đủ đối với sức khỏe con người qua bài viết dưới đây.
Tham khảo: Ăn đu đủ chín có béo không?
Đu đủ có vitamin gì?
Cả đu đủ xanh và đu đủ chín đều có chứa nhiều vitamin tốt cho sức khỏe con người.
Vitamin trong đu đủ chín
Trong quả đu đủ chín có nhiều loại vitamin và khoáng chất như:
- Vitamin A
- Vitamin B1
- Vitamin B2
- Vitamin C
- Canxi
- Magie
- Sắt
- Kẽm
- Acid gây men
- Carotene
Đây đều là những loại dưỡng chất tốt cho sức khỏe, giúp bổ máu, tăng sức đề kháng cho cơ thể.
Vitamin trong đu đủ xanh
Trong quả đu đủ xanh cũng có chứa các thành phần là vitamin A, B1, B2, C và nhiều khoáng chất như đu đủ chín. Ngoài ra, lượng enzyme papain có trong đu đủ xanh còn được cho là có khả năng chữa bệnh ung thư.
Ăn đu đủ có tác dụng gì?
Với câu hỏi ăn đu đủ có tác dụng gì, các bạn hãy tìm câu trả lời qua những chia sẻ chi tiết bên dưới.
Ăn đu đủ tốt cho hệ tiêu hóa
Lượng chất xơ trong đủ đủ cao, hỗ trợ ngằn ngừa tình trạng táo bón. Đồng thời, ăn đu đủ vơi lượng vừa phải còn giúp hệ tiêu hóa được thanh lọc, giải độc. Đường ruột cũng sẽ được lợi từ việc ăn đu đủ khi những hợp chất trong đu đủ hỗ trợ tốt cho việc phân hủy protein.
Ăn đu đủ giúp giảm viêm
Enzyme papain và enzyme chymopapain tồn tại trong đu đủ có thể làm giảm viêm, ngăn ngừa tình trạng viêm khớp dạng thấp, phù nề. Thậm chí, những bệnh mãn tính hay bệnh gout cũng có thể được cải thiện nhờ các enzyme có trong đu đủ.
Ăn đu đủ tốt cho mắt
Hàm lượng vitamin A trong đu đủ rất dồi dào. Đây là một trong những chất chống oxy hóa rất tốt, nó giúp cho mắt được bảo vệ. Những căn bệnh nguy hiểm về mắt như đục thủy tinh thể, thoái hóa điểm vàng có thể được ngăn ngừa hiệu quả khi dùng đu đủ.
Ăn đu đủ giúp giảm cân
Năng lượng mà đu đủ cung cấp cho cơ thể rất thấp, trong khi đó lượng chất xơ lại nhiều. Việc ăn đu đủ sẽ giúp cho cơ thể cảm thấy no lâu hơn, từ đó hỗ trợ quá trình giảm cân.
Ăn đu đủ giúp tăng cường hệ miễn dịch
Vitamin A và vitamin C có trong đu đủ khiến cho nguy cơ nhiễm trùng giảm đi. Nó là một tường rào ngăn cản sự xâm nhập của các loại virut, vi khuẩn gây nhiễm trùng đường hô hấp, cảm cúm…
Ăn đu đủ giúp ngăn ngừa các vấn đề về tim mạch
Lượng chất khhoansg, vitamin và đặc biệt là nguyên tố vi lượng Kali có trong đu đủ giúp ngăn ngừa quá trình oxy hóa, giảm mỡ máu và hạ chế các mảng bám tiểu cầu lên thành mạch. Do đó, mạch máu sẽ luôn được hanh thông, ít bị tình trạng tắc nghẽn. Các nguy cơ tim mạch vì vậy mà cũng được giảm thiểu.
Ăn đu đủ giúp hạn chế tình trạng máu đông
Bệnh lý về máu xuất hiện các cục máu đông di động trong thành mạch, làm chậm quá trình lưu thông máu. Trong những trường hợp cục máu to có thể dẫn đến những bệnh lý nguy hiểm cho tính mạng như đau tim, đột quỵ…
Việc ăn đu đủ tương đương với việc cung cấp fibrin – một chất có khả năng làm giảm tình trạng máu đông cục. Tuần hoàn máu cả cơ thể vì vậy mà được cải thiện.
Ăn đu đủ giúp giảm đau trong kỳ kinh
Cũng nhờ tác dụng tốt cho việc tuần hoàn máu, hạn chế tình trạng máu đông cục nên ăn đu đủ được các chị em truyền tai nhau trong việc làm giảm đau khi đến kỳ kinh nguyệt. Do đó, chị em có thể thưởng thức loại quả này trước, trong kỳ kinh để các triệu chứng của giai đoạn này được cải thiện.
Ăn đu đủ giúp giảm stress
Vitamin C trong đu đủ có khả năng điều hòa lượng hoocmon xấu. Những hormone xấu này là nguyên nhân khiến cơ thể mệt mỏi, căng thẳng. Vì thế, bổ sung một miếng đu đủ vào khẩu phần ăn sẽ giúp tinh thần thoải mái hơn, giảm stress, căng thẳng hiệu quả.
Ăn đu đủ giúp ngăn ngừa ung thư tiền liệt tuyến
Việc sở hữu một chế độ ăn giàu beta – carotene được khoa học chỉ ra rằng có khả năng chống lại căn bệnh ung thư tiền liệt tuyến. Mà hoạt chất này lại có hàm lượng không nhỏ trong đu đủ. Do vậy, các quý ông đang trong độ tuổi xuân nên ăn nhiều đu đủ để bảo vệ cơ thể.
Ăn đu đủ tốt cho da
Trong đu đủ có hàm lượng vitamin A, C không nhỏ. Chúng giúp cho các tế bào da ít bị tổn thương, đồng thời thúc đẩy quá trình tái tạo collagen tốt cho sức khỏe da. Nhờ vậy, mà những nếp nhăn sẽ không xuất hiện sớm, làn da cũng luôn được săn chắc, mịn màng.
Khi ăn đu đủ cần lưu ý những gì
Khi đã biết ăn đu đủ có tác dụng gì, chị em cũng nên biết thêm những lưu ý khi ăn đu đủ để đảm bảo tối đa dưỡng chất có thể hấp thụ từ loại quả này. Đồng thời mang lại sự an toàn cho sức khỏe.
Một số lưu ý cần thiết các bạn cần nắm vững khi ăn đu đủ đó là:
- Có thể ăn đu đủ chín vào bất cứ thời điểm nào trong ngày. Tuy nhiên, không nên ăn lúc cơ thể quá đói.
- Chỉ nên ăn đu đủ sống khi đã thực sự chín. Còn đu đủ xanh thì nên ăn sau khi đã được chế biến cẩn thận.
- Khi mua đu đủ nên chọn những quả không bị dập nát, không bị côn trùng ăn hay không bị thối dù chỉ một phần.
- Nên mua ở những địa chỉ bán hàng tin cậy, tránh tình trạng mua phải đu đủ có giấm thuốc, đu đủ còn tồn đọng thuốc trừ sâu,…
- Khi mua về cần phải rửa sạch sẽ bằng nước lọc và nước muối loãng, sau đó gọt bỏ vỏ, cuống có nhựa.
- Không ăn hạt đu đủ bởi trong hạt đu đủ có chứa chất có hại cho sức khỏe. Nó có thể khiến cho hệ thống thần kinh bị suy nhược, rối loạn mạch đập và ngộ độc cấp tính.
-> Đọc ngay: Ăn đu đủ vào lúc nào thì tốt?
Lời kết
Dù đu đủ có rất nhiều lợi ích cho sức khỏe nhưng cũng không nên tiêu thụ quá nhiều loại quả này trong một ngày. Hi vọng rằng việc hiểu rõ ăn đu đủ có tác dụng gì và những lưu ý khi sử dụng sẽ giúp mọi người sử dụng loại trái cây này đúng cách để đảm bảo an toàn cho sức khỏe cả gia đình.
