NGONAZ
  • Món ngon
  • Đồ ăn vặt
  • Mẹo Vặt
  • Kiến thức bếp
No Result
View All Result
NGONAZ
No Result
View All Result
Home Sức khỏe

Ăn sữa chua lúc đói có tốt không? Cùng khám phá nhé

Ăn sữa chua lúc đói có tốt không?

by Xuân Quỳnh
02/10/2020
A A

Sữa chua là nguồn thực phầm dồi dào dinh dưỡng nhưng ăn sữa chua lúc đói có tốt không? Có thể sử dụng sữa chua thay thế bữa chính hay không?

Hiện nay, rất nhiều người cho rằng, với một nguồn thực phẩm có đa dạng các loại dưỡng chất cần thiết cho cơ thể như sữa chua thì có thể ăn lúc đói thay cho bữa chính hằng ngày, vừa đủ chất mà lại không lo bị béo. Thế nhưng, một bộ phận khác lại cho rằng ăn sữa chua lúc đói gây phản tác dụng và để lại hậu quả nghiêm trọng cho sức khỏe, đặc biệt là dạ dày.

Vậy, thực hư việc ăn sữa chua lúc đói có tốt không là như thế nào, hãy cùng chúng tôi khám phá trong nội dung bài viết này.

Ăn sữa chua lúc đói có tốt không? Cùng khá phá nhé 1

XEM NHANH

  1. Nên ăn sữa chua khi nào?
    1. Thành phần dưỡng chất trong sữa chua
    2. Tác dụng của sữa chua khi bạn ăn hằng ngày
  2. Ăn sữa chua lúc nào thì tốt?
    1. Thời điểm “vàng” để ăn sữa chua mỗi ngày
    2. Ăn sữa chua lúc đói có tốt không?
  3. Tác hại ăn sữa chua khi đói
  4. Một số thời điểm bạn không nên ăn sữa chua

Nên ăn sữa chua khi nào?

Sữa chua là một chế phẩm từ sữa, thu được sau quá trình lên men với rất nhiều lợi khuẩn sống có ích cho sức khỏe, đặc biệt là đường ruột và hệ tiêu hóa. Vậy nên ăn sữa chua khi nào?

Thành phần dưỡng chất trong sữa chua

Theo nghiên cứu của các chuyên gia dinh dưỡng, trong sữa chua chứa một lượng lớn protein, glucid, lipid, các loại vitamin, muối khoáng, canxi… và đặc biệt là hàng tỷ lợi khuẩn.

Do đó, ăn sữa chua sẽ giúp bạn bổ sung thêm năng lượng hoạt động, nhiều dưỡng chất và giúp cải thiện tối ưu chức năng hệ tiêu hóa, giảm thiểu các bệnh liên quan đến đường ruột như táo bón, tiêu chảy.

Vì nhiều dưỡng chất trong sữa chua nên bạn có thể tìm hiểu thêm ăn sữa chua có béo không? Trước khi tìm hiểu ăn sữa chua lúc đói có tốt không thì các chuyên gia dinh dưỡng đều chứng thực rằng nên ăn sữa chua hằng ngày để tận dụng tối đa những lợi ích sức khỏe tuyệt vời của nguồn thực phẩm lành tính này.

Tác dụng của sữa chua khi bạn ăn hằng ngày

– Sữa chua cung cấp hàng tỷ lợi khuẩn giúp tiêu diệt vi khuẩn gây hại và ngăn ngừa mầm mống bệnh tật.

– Sữa chua cung cấp dưỡng chất dồi dào, giúp tăng cường hệ tiêu hóa, nâng cao hệ miễn dịch cho cơ thể.

– Sữa chua cân bằng ổn định hệ vi khuẩn trong đường ruột, giảm thiểu các tác động của kháng sinh.

– Sữa chua giúp cải thiện hoạt động hệ tiêu hóa, ngăn ngừa chứng đầy hơi, chướng bụng, ợ hơi, tiêu chảy… mỗi khi ăn uống.

– Sữa chua giúp bạn xóa tan mệt mỏi, ăn uống cũng ngon miệng hơn, đặc biệt cải thiện chứng biến ăn ở trẻ nhỏ.

Nên ăn sữa chua khi nào? Câu trả lời là nên ăn sữa chua hằng ngày bạn nhé. Tuy nhiên, ăn sữa chua lúc đói có tốt không thì chúng ta phải tiếp tục đi tìm lời giải đáp.

Ăn sữa chua lúc đói có tốt không? Cùng khá phá nhé 2

Ăn sữa chua lúc nào thì tốt?

Mặc dù sữa chua là một nguồn thực phẩm dinh dưỡng lành tính nhưng bạn vẫn cần biết cách ăn uống một cách khoa học để phát huy tối đa hiệu quả của nó và giảm thiểu các tác động tiêu cực không đáng có. Vậy, ăn sữa chua lúc nào thì tốt?

Tìm hiểu: Ăn sữa chua có giảm cân không?

Thời điểm “vàng” để ăn sữa chua mỗi ngày

Như đã nói ở trên, bạn nên ăn sữa chua mỗi ngày nhưng cần phải chú ý đến thời điểm ăn là ba thời điểm “vàng” sau đây:

– Ăn sữa chua sau bữa ăn chính từ 1 – 2 tiếng đồng hồ.

Ăn sữa chua lúc đói có tốt không? Nên ăn sữa chua sau bữa ăn nhưng cách ra 1 – 2 tiếng. Lúc này, bạn không quá đói cũng không quá no, dịch vị dạ dày đã loãng, nồng độ pH cũng được cân bằng tự nhiên và tạo điều kiện cho các lợi khuẩn trong sữa chua hoạt động, phát triển một cách tốt nhất.

– Ăn sữa chua lúc nào thì tốt? Nên ăn sữa chua vào lúc xế chiều.

Với những người thường xuyên có một ngày làm việc bận rộn, căng thẳng hay phải ngồi máy tính nhiều thì việc bổ sung sữa chua trong buổi xế chiều vô cùng tốt. Lúc này, nhóm vitamin B trong sữa chua sẽ giúp bạn giảm thiểu các tác động xấu của bức xạ điện tử, đồng thời hoạt chất Tyrosine giúp hỗ trợ giảm stress, xoa dịu các áp lực công việc và giúp bạn nhanh chóng nạp năng lượng để tiếp tục các hoạt động sống một cách năng động.

– Ăn sữa chua vào buổi tối, trước khi đi ngủ 30 phút – 1 tiếng đồng hồ.

Buổi tối là thời điểm tốt nhất để hàm lượng canxi trong sữa chua có thể hấp thu dễ dàng vào cơ thể. Bạn nên ăn sau bữa tối từ 1 – 2 tiếng và trước khi ngủ 30 phút – 1 tiếng, tốt nhất là ăn trong khoảng thời gian từ 19h30 đến 21h30 tối.

Ăn sữa chua buổi tối không chỉ tốt cho hệ tiêu hóa mà còn giúp bạn đi vào giấc ngủ ngon hơn, sâu hơn nữa đấy nhé. Tuy nhiên, sau khi ăn, bạn cần phải đánh răng ngay bởi lợi khuẩn có tính axit trong sữa chua có thể gây hại cho răng của bạn.

Ăn sữa chua lúc đói có tốt không? Cùng khá phá nhé 3

Giờ thì bạn đã biết ăn sữa chua lúc nào thì tốt rồi, hãy lựa chọn thời điểm để bổ sung nguồn thực phẩm tuyệt vời này mỗi ngày nhé.

Ăn sữa chua lúc đói có tốt không?

Theo như phân tích ở trên thì việc ăn sữa chua lúc đói hoàn toàn không nên mà chỉ nên ăn sau bữa ăn chính từ 1 – 2 tiếng khi cơ thể không quá no cũng không bị đói.

Tại sao lại như vậy, chúng ta hãy tiếp tục tìm hiểu nhé!

Ăn sữa chua lúc đói có tốt không? Cùng khá phá nhé 4

Tác hại ăn sữa chua khi đói

Theo nghiên cứu của các chuyên gia thì tỷ lệ sống của lợi khuẩn trong sữa chua có mối liên hệ mật thiết với độ kiềm toan trong dạ dày và đường ruột.

Cụ thể là lợi khuẩn sẽ phát triển và mang lại tác dụng trong môi trường hơi toan nhưng sẽ bị tiêu diệt nếu mức độ toan quá mạnh.

Lúc bạn đói, độ toan trong đường ruột và dạ dày tăng cao, nếu bạn ăn sữa chua thì lợi khuẩn sẽ bị chết đi và mất hết tác dụng vốn có của nó. Khi đó, việc bổ sung sữa chua không hề có tác dụng lợi ích đối với sức khỏe.

Đặc biệt, nếu bạn là người bị bệnh đau dạ dày hoặc có tiền sử bệnh đau dạ dày thì tuyệt đối không được ăn sữa chua lúc đói vì một số lợi khuẩn có tính axit trong sữa chua sẽ khiến cơn đau của bạn tái phát trầm trọng hơn.

Ăn sữa chua lúc đói có tốt không? Cùng khá phá nhé 5

Một số thời điểm bạn không nên ăn sữa chua

Nếu đang có ý định ăn sữa chua vào một trong những trường hợp sau thì bạn nên dừng ngay lại để tránh gây phản tác dụng nhé.

– Ăn sữa chua khi đói

– Ăn quá nhiều sữa chua cùng một lúc

– Hâm nóng sữa chua trước khi ăn

– Ăn sữa chua cùng với các loại hoa quả có vị chua

– Ăn sữa chua đông cứng

– Ăn sữa chua cùng với sô cô la

– Ăn sữa chua ngay sau khi uống thuốc có chứa kháng sinh

– Ăn sữa chua ngay trước khi đi ngủ.

Đọc thêm: Bà bầu ăn sữa chua có tốt không?

Câu hỏi ăn sữa chua lúc đói có tốt không đã tìm được câu trả lời rồi phải không nào? Hy vọng rằng bạn có thể sắp xếp thời điểm ăn sữa chua phù hợp mỗi ngày để cảm nhận những giá trị lợi ích sức khỏe tuyệt vời của nguồn thực phẩm này.

4.5/5 - (2 votes)
Tags: sữa chua

CÙNG CHUYÊN MỤC

Thịt bồ câu kỵ với rau gì 0

Thịt bồ câu kỵ với gì? kỵ rau gì? Ai không nên ăn thịt chim bồ câu?

by Xuân Quỳnh
23/03/2023

Chim bồ câu là một loại thực phẩm bổ dưỡng mà không ai có thể...

Thịt lươn kỵ với rau củ gì? Có chất gì? Ai không nên ăn thịt lươn?

Thịt lươn kỵ với rau củ gì? Có chất gì? Ai không nên ăn thịt lươn?

by NgonAZ
22/03/2023

Miến lươn, cháo lươn...đều là những món ngon siêu hấp dẫn và bổ dưỡng cho...

Đường phèn kỵ gì nhất? Có chất gì? Tác hại không ngờ của đường phèn (ngonaz)

Đường phèn kỵ gì nhất? Có chất gì? Tác hại không ngờ của đường phèn (ngonaz)

by Xuân Quỳnh
21/03/2023

Đường phèn không chỉ là một loại gia vị được sử dụng trong nhiều món...

rau tần ô kỵ gì 1

Rau tần ô kỵ gì? Có chất gì? Lợi ích và tác hại đối với sức khỏe?

by Xuân Quỳnh
19/03/2023

Rau tần ô hay còn được gọi với cái tên khác là rau cải cúc,...

CẨM NANG HAY

cap hay về hoa

150+ Cap hay về hoa, STT hoa thả thính ý nghĩa nhất 2023

by Phạm Thương
26/03/2023

Cách cắt áo sơ mi nữ ĐẦY ĐỦ CÁC BƯỚC ĐƠN GIẢN NHẤT (ngonaz)

Cách cắt áo sơ mi nữ ĐẦY ĐỦ CÁC BƯỚC ĐƠN GIẢN NHẤT (ngonaz)

by Liên Đào
26/03/2023

3 Cách móc nhái câu cá lóc đơn giản, dễ thực hiện (ngonaz)

3 Cách móc nhái câu cá lóc đơn giản, dễ thực hiện (ngonaz)

by Liên Đào
26/03/2023

3 Cách móc túi xách siêu đơn giản bạn gái nào cũng làm được (ngonaz)

3 Cách móc túi xách siêu đơn giản bạn gái nào cũng làm được (ngonaz)

by Liên Đào
26/03/2023

Cách gấp túi giấy đựng tiền, đựng quà bằng giấy đẹp đơn giản

Cách gấp túi giấy đựng tiền, đựng quà bằng giấy đẹp đơn giản

by Liên Đào
26/03/2023

  • Giới thiệu
  • Chính sách
  • Liên hệ
  • Tuyển cộng tác viên
Copyright © 2023 by NGONAZ

NGONAZ là trang chia sẻ kiến thức bếp; những công thức nấu ăn - du lịch; chăm sóc sức khỏe và đời sống; mẹo vặt gia đình dành cho tất cả mọi người.

No Result
View All Result
  • Món ngon
  • Đồ ăn vặt
  • Mẹo Vặt
  • Kiến thức bếp

NGONAZ là trang chia sẻ kiến thức bếp; những công thức nấu ăn - du lịch; chăm sóc sức khỏe và đời sống; mẹo vặt gia đình dành cho tất cả mọi người.