NGONAZ - Chuyên trang chia sẻ công thức nấu ăn, mẹo vặt cuộc sống
  • Món ngon
  • Đồ ăn vặt
    • Đồ uống
    • Làm bánh
  • Sức khỏe
    • Dinh dưỡng
  • Cẩm nang
    • Kiến thức bếp
    • Kiến thức chung
    • Mẹo vặt
    • Phong thủy
    • Cây xanh
    • Hoa đẹp
  • Du lịch
    • Điểm ăn uống
No Result
View All Result
NGONAZ - Chuyên trang chia sẻ công thức nấu ăn, mẹo vặt cuộc sống
Home Sức khỏe

Ăn sữa chua nếp cẩm có béo không? Giải đáp thắc mắc của nhiều chị em

Ăn sữa chua nếp cẩm có béo không?

NgonAZ by NgonAZ
17/03/2022
in Sức khỏe

Sữa chua nếp cẩm là một món ăn ngon kết hợp giữa sữa chua và nếp cẩm đều là hai loại nguyên liệu rất tốt cho sức khỏe của con người. Hiện nay, không ít chị em phụ nữ yêu thích và thường xuyên ăn sữa chua nếp cẩm để bồi bổ cơ thể. Tuy nhiên, chị em cũng băn khoăn việc ăn sữa chua nếp cẩm có ảnh hưởng đến vóc dáng hay không. Sữa chua nếp cẩm là một món ăn phổ biến trong cuộc sống, nhưng nhiều chị em thắc mắc sữa chua nếp cẩm có béo không và đi tìm câu trả lời để có cách sử dụng phù hợp.

Ngay sau đây, hãy cùng mình  tìm hiểu xem sữa chua nếp cẩm có béo không?

NỘI DUNG CHÍNH

  1. Sữa chua nếp cẩm, sự pha trộn độc đáo
  2. Dinh dưỡng của sữa chua nếp cẩm
  3. Ăn sữa chua nếp cẩm có béo không?
  4. Tác dụng của sữa chua nếp cẩm
    1. Tốt cho hệ tim mạch
    2. Bổ máu
    3. Hỗ trợ hệ tiêu hóa
    4. Ngăn ngừa loãng xương
    5. Hỗ trợ giảm cân
    6. Làm đẹp
  5. Cách ăn sữa chua nếp cẩm không lo bị béo
    1. Ăn vào buổi tối
    2. Ăn vào buổi chiều
  6. Lưu ý khi ăn sữa chua nếp cẩm
  7. Lời kết

Sữa chua nếp cẩm, sự pha trộn độc đáo

Ăn sữa chua có béo không và ăn sữa chua nếp cẩm có béo không là những câu hỏi phổ biến nhất của chị em phụ nữa giảm cân. Nếp cẩm đều là nguồn thực phẩm bổ sung vô cùng bổ dưỡng đã được dân ta sử dụng từ xưa đến nay. Sự kết hợp độc đáo giữa hai loại nguyên liệu này đã tạo nên một món ăn vô cùng thơm ngon và bổ dưỡng, một món ăn đã chiếm được sự yêu thích của tất cả mọi người.

Ăn sữa chua nếp cẩm có béo không? Giải đáp thắc mắc của nhiều chị em 1

Nếu như sữa chua giúp bổ sung dưỡng chất, vitamin, khoáng chất và các lợi khuẩn tốt cho hệ tiêu hóa và đường ruột thì nếp cẩm được làm từ gạo nếp cẩm giúp cung cấp lượng chất béo, protein, lixin, tryptophan… cao hơn bất cứ loại gạo nào khác.

Dinh dưỡng của sữa chua nếp cẩm

Để biết sữa chua nếp cẩm có béo không thì chúng ta cần tìm hiểu qua về các thành phần dinh dưỡng có trong món ăn này.

Thứ nhất là nếp cẩm. Nếp cẩm là nguồn cung cấp protein, các nguyên tố vi lượng, chất béo, ít đường, giàu chất xơ, các loại vitamin (vitamin C, vitamin E…), tám loại axit amin, chất chống oxy hóa anthocyanin và vô số các dưỡng chất khác nữa.

Thứ hai là sữa chua. Sữa chua, theo nghiên cứu của các chuyên gia dinh dưỡng, là nguồn cung cấp canxi dồi dào, hàng tỷ lợi khuẩn tốt cho hệ tiêu hóa, protein, lipid, glucid, các loại vitamin và nhiều khoáng chất thiết yếu cho cơ thể.

Tìm hiểu: Bà bầu ăn sữa chua có tốt không?

Ăn sữa chua nếp cẩm có béo không?

Với thành phần dưỡng chất phong phú kể trên, bao gồm cả đường và chất béo, nhiều chị em cho rằng ăn sữa chua nếp cẩm sẽ khiến họ tăng cân. Tuy nhiên, câu trả lời cho câu hỏi sữa chua nếp cẩm có béo không còn phụ thuộc vào lượng calo mà món ăn này cung cấp cho cơ thể nữa.

Ăn sữa chua nếp cẩm có béo không? Giải đáp thắc mắc của nhiều chị em 2

Vậy trong 100g sữa chua nếp cẩm có chứa bao nhiêu calo?

Theo nghiên cứu và đánh giá của các chuyên gia dinh dưỡng, lượng calo trong sữa chua nếp cẩm không nhiều như các chị em vẫn nghĩ, đồng thời nó cung cấp một lượng dưỡng chất tốt mà không lo bị béo.

Trong 100g gạo nếp cẩm sống có chứa 357 calo nhưng khi nấu chín thì trong 200g nếp cẩm chỉ có khoảng 169 calo mà thôi. Còn với sữa chua, 100g chứa khoảng 58.8 calo. Như vậy, trong một hũ sữa chua nếp cẩm 100g đang bán trên thị trường sẽ cung cấp cho cơ thể khoảng 100 calo.

Theo đánh giá thì lượng calo nói trên khá thấp so với nhu cầu dung nạp của cơ thể nên khó có thể khiến bạn tăng cân nếu ăn ở mức độ phù hợp.

Không những thế, hàm lượng canxi dồi dào trong sữa chua nếp cẩm còn có tác dụng ức chế quá trình tích trữ chất béo, đồng thời kích thích quá trình trao đổi chất, đốt cháy mỡ thừa nên được xem là cách thức hỗ trợ giảm cân hiệu quả nếu biết cách kết hợp trong chế độ ăn kiêng hằng ngày.

Đến đây, chắc hẳn bạn đã biết ăn sữa chua nếp cẩm có béo không rồi phải không nào?

Tác dụng của sữa chua nếp cẩm

Tốt cho hệ tim mạch

Hoạt chất lovastatine và ergosterol trong men nếp cẩm có khả năng tái tạo mạch máu, ngăn ngừa các bệnh tim mạch và chất xơ giúp cân bằng cholesterol, ổn định huyết áp, ngăn ngừa chứng rối loạn mỡ máu.

Bổ máu

Gạo nếp cẩm còn có tên gọi khác là bổ huyết mễ vì những thành phần dưỡng chất của nó rất tốt cho máu.

Hỗ trợ hệ tiêu hóa

Quá trình ủ men nếp cẩm sinh ra các lợi khuẩn, kết hợp với hàng tỷ lợi khuẩn trong sữa chua giúp cơ thể điều hòa được các chức năng của hệ tiêu hóa, giúp đường ruột hấp thu dưỡng chất tốt hơn và ngăn ngừa các triệu chứng thường gặp như táo bón, tiêu chảy…

Ngăn ngừa loãng xương

Sữa chua nếp cẩm chứa một lượng canxi lớn, cùng với đó là rất nhiều các khoáng chất khác như phốt pho… giúp tăng cường sự chắc khỏe của xương, răng và ngăn ngừa các chứng bệnh liên quan như bệnh loãng xương, thoái hóa xương khớp…

Ăn sữa chua nếp cẩm có béo không? Giải đáp thắc mắc của nhiều chị em 3

Hỗ trợ giảm cân

Sữa chua nếp cẩm có béo không? Nếu ăn đúng cách, sữa chua nếp cẩm không chỉ không gây béo mà còn là một món ăn có tác dụng hỗ trợ giảm cân nữa đấy nhé.

Hàm lượng canxi dồi dào của món ăn này khi hấp thụ vào cơ thể sẽ giúp kích thích quá trình đốt cháy mỡ thừa, tăng cường trao đổi chất, từ đó giúp giảm cân hiệu quả.

Làm đẹp

Ăn sữa chua nếp cẩm mỗi ngày không chỉ tốt cho sức khỏe, giúp chị em gìn giữ vóc dáng mà còn có tác dụng làm đẹp da nữa.

Các dưỡng chất trong sữa chua nói chung và sữa chua nếp cẩm nói riêng giúp giữ ẩm cho da, tăng độ đàn hồi, làm sạch và ngăn ngừa quá trình lão hóa tự nhiên.

Cách ăn sữa chua nếp cẩm không lo bị béo

Ăn vào buổi tối

Ăn sữa chua nếp cẩm vào buổi tối, sau bữa ăn chính từ 1 – 2 tiếng và trước khi đi ngủ khoảng 1 tiếng sẽ giúp cơ thể bạn dung nạp được một lượng lớn canxi. Hơn thế nữa, buổi tối là lúc độ pH của dạ dày đang ở mức độ lý tưởng (pH = 4.5) và là môi trường tốt cho sự phát triển của các lợi khuẩn có trong sữa chua.

Ăn vào buổi chiều

Ăn sữa chua nếp cẩm vào buổi chiều, sau bữa trưa từ 1 – 2 tiếng rất tốt cho cơ thể, đặc biệt tốt đối với những người làm văn phòng hay phải tiếp xúc với máy tính có bức xạ gây hại. Món ăn này sẽ giúp bạn tăng cường sức khỏe, giải tỏa stress và cảm thấy thoải mái hơn trong công việc.

Ăn sữa chua nếp cẩm có béo không? Giải đáp thắc mắc của nhiều chị em 4

Lưu ý khi ăn sữa chua nếp cẩm

Theo nhận định ở trên thì ăn sữa chua nếp cẩm không lo bị tăng cân như nhiều người vẫn nghĩ. Mặc dù đã trả lời được cho câu hỏi sữa chua nếp cẩm có béo không nhưng không thể vì thế mà chị em ăn uống một cách “vô tội vạ”, cứ đói là ăn hay thích là ăn.

Việc bạn ăn quá nhiều sữa chua nếp cẩm một cách tùy ý sẽ gây nên tình trạng đầy hơi, chướng bụng, khó tiêu và gây ức chế lên hoạt động của dạ dày. Hơn nữa, nếu ăn quá nhiều và ăn lúc đói khiến cho lượng dinh dưỡng dung nạp quá lớn sẽ dẫn đến tình trạng tích trữ đường chuyển hóa thành mỡ và gây béo đấy nhé.

Lời kết

Sữa chua nếp cẩm có béo không? Bạn chắc hẳn đã tìm được câu trả lời cho riêng mình. Từ quá trình bổ sung sữa chua hằng ngày, bạn có thể kết hợp thêm nếp cẩm để cảm thấy ngon miệng hơn, đồng thời nâng cao giá trị lợi ích cho sức khỏe nữa nhé.

3.3/5 - (3 votes)
Tags: sữa chua
ShareTweetPin1ShareSend

CÙNG CHUYÊN MỤC

Sữa chua tốt nhưng có nên cho bé ăn sữa chua hàng ngày không? 6

Có nên cho bé ăn sữa chua hàng ngày không? Cách cho bé ăn sữa chua

by NgonAZ
17/05/2022

Sữa chua là một nguồn thực phẩm bổ sung dồi dào dinh dưỡng tốt cho tất cả mọi...

Ăn bơ buổi sáng có tốt không? Điều quan trọng hơn ẩn chứa phía sau 5

Ăn bơ buổi sáng có tốt không? Ăn bơ buổi sáng có giảm cân không?

by NgonAZ
17/05/2022

Nhiều người “nghiện bơ” cho rằng có thể ăn bơ bất cứ lúc nào nhưng ăn bơ vào...

ăn trứng buổi tối có tốt không

Ăn trứng buổi tối có tốt không? Thời điểm nào ăn trứng tốt nhất?

by NgonAZ
16/05/2022

Trứng là thực phẩm quen thuộc và được sử dụng nhiều nhất trên thế giới. Chúng ta có...

Táo đỏ Hàn Quốc 1

Táo đỏ Hàn Quốc là gì? Táo đỏ Hàn Quốc có tác dụng gì? [Giá bán]

by NgonAZ
13/05/2022

Dạo gần đây nổi lên một loại quả được rất nhiều người quan tâm đó là Táo đỏ...

CẨM NANG BẾP

Cách vẽ con sói đẹp cho bé [Nhiều hình vẽ sói đang đứng, hú đẹp]

Cách vẽ con sói đẹp cho bé [Nhiều hình vẽ sói đang đứng, hú đẹp]

by NgonAZ
17/05/2022

Cách vẽ con nhện đẹp cho bé [Những mẫu hình vẽ nhện Spider Man]

Cách vẽ con nhện đẹp cho bé [Những mẫu hình vẽ nhện Spider Man]

by NgonAZ
17/05/2022

Cách vẽ con bạch tuộc cho bé [Mẫu hình vẽ bạch tuộc đẹp vừa dễ thương]

Cách vẽ con bạch tuộc cho bé [Mẫu hình vẽ bạch tuộc đẹp vừa dễ thương]

by NgonAZ
17/05/2022

Cách vẽ con cọp cho bé [Hình mẫu vẽ cọp đơn giản, dễ thương]

Cách vẽ con cọp cho bé [Hình mẫu vẽ cọp đơn giản, dễ thương]

by NgonAZ
17/05/2022

  • Giới thiệu
  • Chính sách
  • Liên hệ
Copyright © 2022 by NGONAZ

NGONAZ.COM là trang blog chia sẻ kiến thức bếp; những công thức nấu ăn và mẹo vặt gia đình dành cho tất cả mọi người. Vui lòng ghi rõ nguồn nếu phát hành nội dung từ đây nhé. Mọi thông tin các bạn có thể gửi về qua địa chỉ Email: lienhe@ngonaz.com.

No Result
View All Result
  • Món ngon
  • Đồ ăn vặt
    • Đồ uống
    • Làm bánh
  • Sức khỏe
    • Dinh dưỡng
  • Cẩm nang
    • Kiến thức bếp
    • Kiến thức chung
    • Mẹo vặt
    • Phong thủy
    • Cây xanh
    • Hoa đẹp
  • Du lịch
    • Điểm ăn uống

NGONAZ.COM là trang blog chia sẻ kiến thức bếp; những công thức nấu ăn và mẹo vặt gia đình dành cho tất cả mọi người. Vui lòng ghi rõ nguồn nếu phát hành nội dung từ đây nhé. Mọi thông tin các bạn có thể gửi về qua địa chỉ Email: lienhe@ngonaz.com.