Như tất cả chúng ta đều biết, bơ là một loại quả rất ngon và giàu giá trị dinh dưỡng mà bất cứ chị em phụ nữ nào cũng đều yêu thích. Bằng sự béo ngậy và hương thơm cực đỉnh mà quả bơ luôn mang đến cho người thưởng thức những trải nghiệm vị giác cực đã và khiến cho họ mê mẩn mãi không thôi. Bên cạnh đó, bơ chứa rất nhiều dưỡng chất tuyệt vời cho sức khỏe, đặc biệt tốt cho sự phát triển toàn diện của trẻ nhỏ nên thường được các mẹ lựa chọn bổ sung cho con yêu của mình. Liệu bà bầu ăn bơ có tốt không? Hãy cùng NGONAZ tìm kiếm ngay câu trả lời để chị em có thể tự tin sử dụng loại quả này trong thai kỳ của mình nhé.
Bơ tốt cho trẻ nhỏ nhưng liệu có thực sự tốt đối với thai nhi trong bụng hay không? Đó là câu hỏi thắc mắc của rất nhiều người. Vì vậy, chúng ta sẽ cùng tìm hiểu xem bà bầu ăn bơ có tốt không nhé.
Bà bầu có nên ăn bơ không?
Bất cứ chị em phụ nữ nào khi mang thai cũng đều mong muốn con yêu luôn khỏe mạnh nên họ luôn cẩn trọng trong chế độ ăn uống và dinh dưỡng của mình. Làm thế nào để đảm bảo đủ dưỡng chất cho thai nhi phát triển toàn diện? Câu trả lời chỉ có thể được tìm thấy ở những loại thực phẩm sạch, an toàn và giàu dinh dưỡng, tốt cho cả mẹ và bé. Trong đó, quả bơ được xem là một trong những loại thực phẩm có khả năng cung cấp nhiều dưỡng chất đa dạng cho phụ nữ mang thai, có thể sử dụng trong cả các món ăn ngọt lẫn món ăn mặn.
Theo phân tích của các chuyên gia dinh dưỡng, quả bơ chứa nhiều chất xơ, vitamin, khoáng chất, các chất béo có lợi và nhiều hợp chất thực vật quan trọng khác. Và các bác sĩ luôn khuyến cáo bà bầu nên bổ sung bơ và chế độ dinh dưỡng để tận dụng được những giá trị lợi ích tuyệt vời của nó.
Giá trị của bơ đối với bà bầu
Giờ thì bạn đã biết bà bầu ăn bơ có tốt không rồi, dưới đây là những lợi ích quan trọng mà mẹ bầu có thể tận hưởng với chế độ dinh dưỡng từ quả bơ nhé.
Ăn bơ cung cấp nhiều chất xơ
Chất xơ dồi dào có trong quả bơ không chỉ giúp tăng cường nhu động ruột khỏe mạnh mà còn có khả năng làm giảm các nguy cơ tiền sản giật hay tiểu đường thai kỳ. Chỉ với khoảng 100gram bơ (nửa quả bơ) là bạn đã có thể cung cấp một lượng chất xơ đáp ứng được 25% nhu cầu chất xơ của cơ thể trong quá trình mang thai.
Bà bầu ăn bơ giúp cung cấp nhiều chất béo có lợi
Các loại chất béo có lợi, đặc biệt là chất béo bão hòa đóng vai trò rất quan trọng đối với bà bầu. Các chất đó sẽ giúp mẹ bầu ăn ngon miệng hơn, no lâu hơn, tinh thần thoải mái hơn, ngủ sâu giấc hơn, đặc biệt là ổn định đường đường huyết và cải thiện sức khỏe tim mạch cực kỳ hiệu quả.
Cung cấp đa dạng dưỡng chất từ quả bơ
Nếu bạn vẫn tò mò về việc bà bầu ăn bơ có tốt không thì xin khẳng định lại một lần nữa là quả bơ rất tốt cho sức khỏe của cả mẹ và bé trong thai kỳ. Với nguồn dưỡng chất dồi dào, đa dạng, quả bơ có khả năng cung cấp gần như đầy đủ các nhu cầu dinh dưỡng của cơ thể, chẳng hạn như protein, calo, vitamin, khoáng chất, đặc biệt là các dưỡng chất cần thiết cho sự phát triển toàn diện của thai nhi như vitamin C, magie, folate.
Trong đó: folate có tác dụng ngăn ngừa dị tật ống thần kinh thường gặp ở thai nhi. Chỉ cần ăn nửa quả bơ cũng đủ để bạn đáp ứng được 14% nhu cầu folate hằng ngày rồi đấy.
Bà bầu ăn bơ giúp duy trì ổn định huyết áp
Theo phân tích của các chuyên gia dinh dưỡng thì bơ rất giàu kali và magie là những chất giúp giảm nguy cơ tăng huyết áp trong thai kỳ, từ đó ổn định huyết áp, giúp mẹ bầu khỏe mạnh hơn.
Ăn bơ có nhiều chất chống oxy hóa
Các chất chống oxy hóa là những chất có lợi giúp ngăn ngừa sự hoạt động của các gốc tự do, chống lại sự tổn thương tế bào, từ đó bảo vệ cơ thể và tăng cường sức khỏe theo nhiều cách khác nhau. Trong quả bơ đặc biệt có hàm lượng chất carotenoid lutein cao, là một trong những dưỡng chất có đặc tính chống oxy hóa cực mạnh, giúp phát triển mắt và các chức năng não bộ của trẻ.
Bà bầu ăn bơ giúp duy trì ổn định lipid và đường huyết
Ổn định lipid và đường huyết là một trong những yếu tố quan trọng giúp các mẹ bầu có một thai kỳ an toàn và khỏe mạnh. Nhờ việc ăn bơ thường xuyên, bạn sẽ không phải lo lắng nhiều về vấn đề đó khi các dưỡng chất trong loại quả này sẽ giúp bạn kiểm soát ổn định dường huyết và các chất béo, từ đó ngăn ngừa nguy cơ bệnh tim, bệnh tiểu đường thai kỳ cùng những biến chứng vô cùng nguy hiểm.
Mách mẹ bầu cách ăn bơ chuẩn nhất
- Bơ lột vỏ ăn không cùng với một chút đường.
- Bơ cắt lát ăn cùng trứng tráng.
- Bơ cắt lát hoặc thái hạt lựu trộn cùng salad.
- Xay sinh tố bơ uống cùng một chút đá mát lạnh.
- Bơ nghiền nhuyễn rắc thêm chút muối, ớt, tiêu ăn cùng bánh mì nguyên cám và khoai lang thái lát.
- Ăn bơ với muối và hạt tiêu.
- Làm kem bơ socola.
Lời kết
Vậy đấy, câu trả lời cho câu hỏi bà bầu ăn bơ có tốt không đã quá rõ ràng rồi. Ai cũng có thể thấy việc ăn bơ là rất tốt cho sức khỏe của cả mẹ và bé. Loại quả này không chỉ có nhiều giá trị dinh dưỡng mà còn cực kỳ an toàn cho mẹ trong suốt thai kỳ. Do đó, nếu đang mang thai thì bạn hãy nhớ tận dụng bơ trong thực đơn hằng ngày của mình một cách hợp lý với liều lượng phù hợp để vừa đảm bảo dinh dưỡng, vừa đảm bảo sức khỏe nhé!
