Bạn đang mang thai và thắc mắc bà bầu ăn dưa hấu được không, hãy cùng đi tìm câu trả lời để thoải mái hơn khi thưởng thức loại hoa quả này.
Dưa hấu là một trong những loại quả được nhiều người yêu thích và được con người sử dụng phổ biến nhất trong cuộc sống hiện nay. Vì bản chất dưa hấu có rất nhiều nước và đặc trưng với vị ngọt thanh, thơm mát nên có thể sử dụng như một loại hoa quả giúp giải khát cực đã trong những ngày hè nóng nực. Ăn dưa hấu không chỉ giúp bà bầu giải nhiệt trong giai đoạn đặc biệt của cuộc đời mình mà còn có thể cung cấp thêm nhiều dưỡng chất, vitamin và khoáng chất cần thiết khác để nâng cao sức khỏe của cả mẹ và bé. Bên cạnh đó, theo nhiều nghiên cứu thì dưa hấu còn có tác dụng giảm sưng tấy, giảm ốm nghén, hạn chế nguy cơ biến chứng thai kỳ và giúp chị em phụ nữ có một làn da tươi trẻ và đẹp hơn ngay cả đang trong thai kỳ.
Mặc dù dưa hấu có nhiều lợi ích như vậy nhưng liệu bà bầu ăn dưa hấu được không và ăn như thế nào để đảm bảo phát huy những giá trị tốt nhất. Ngay sau đây, chúng ta hãy cùng tìm hiểu thêm nữa nhé!
Các thành phần dưỡng chất của dưa hấu
Theo đánh giá của các chuyên gia thì dưa hấu là một nguồn thực phẩm hoàn hảo giúp bổ sung vitamin, carbs, các khoáng chất và hợp chất thực vật có lợi. Nước chiếm đến 91% thành phần của dưa hấu khiến cho loại trái cây này nổi bật hơn với khả năng giải khát và dưỡng ẩm. Khi các chuyên gia dinh dưỡng phân tích kỹ hơn thì đã xác định được trong 152gram dưa hấu có chứa khoảng 46 calo, 12gram carb, 1gram chất đậm, dưới 1gram chất béo, dưới 1gram chất xơ, đồng thời đáp ứng được 14% lượng vitamin C, 7% lượng vitamin B5, 5% lượng vitamin A và 7% lượng đồng theo nhu cầu của cơ thể mỗi ngày.
Ngoài ra, dưa hấu cũng được chứng minh rất giàu các chất oxy hóa, đặc biệt như lutein và lycopene có khả năng bảo vệ cơ thể con người chống lại sự hoạt động của các gốc tự do, ngăn ngừa các tổn thương và bệnh tật.
Các lợi ích mà dưa hấu mang đến cho bà bầu
Như trên đã phân tích thì có vẻ như ai cũng biết câu trả lời cho câu hỏi bà bầu ăn dưa hấu được không rồi. Tuy nhiên, những lợi ích mà dưa hấu mang đến cho bà bầu dưới đây sẽ càng giúp bạn khẳng định được câu trả lời của mình.
- Nhờ hợp chất lycopene, dưa hấu giúp giảm nguy cơ tiền sản giật, một biến chứng nguy hiểm khá phổ biến trong giai đoạn thai kỳ khi huyết áp tăng cao, mất protein trong nước tiểu và sưng phù. Biến chứng này không chỉ gây nguy hiểm có tính mạng của mẹ mà còn là nguyên nhân dẫn đến sinh non nữa.
- Việc bổ sung các loại trái cây giàu nước như dưa hấu trong quá trình mang thai sẽ giúp các mẹ bầu đáp ứng được nhu cầu chất lỏng tăng cao, giảm các nguy cơ bị trĩ, táo bón hay cá biến chứng thai kỳ nguy hiểm khác.
- Ăn dưa hấu làm giảm các triệu chứng ợ chua thường gặp ở phụ nữ mang thai nhờ khả năng làm dịu đường ống dẫn thức ăn và dạ dày. Bất cứ khi nào cảm thấy nóng ruột và ợ chua, chỉ cần ăn vài miếng dưa hấu thôi sẽ giúp bạn giảm chứng ợ nóng tức thì.
- Dưa hấu giúp giảm sưng, phù nề tay chân, một dấu hiệu thường thấy ở phụ nữ khi mang thai nhờ chứa một lượng nước lớn làm giảm sự tắc nghẽn trong cơ và hệ thống tĩnh mạch.
- Bà bầu ăn dưa hấu được không? Không chỉ được mà còn có tác dụng làm giảm các triệu chứng ốm nghén nhờ cung cấp một số dinh dưỡng và năng lượng cần thiết. Không những thế, ăn dưa hấu còn mang đến cho bà bầu những trải nghiệm sảng khoái, nhẹ nhàng suốt cả ngày. Do đó, hãy thưởng thức một ly nước ép dưa hấu vào mỗi sáng sớm bạn nhé.
- Khi mang thai, cơ thể phụ nữ sẽ xảy ra rất nhiều sự thay đổi, nổi bật nhất là sự thay đổi về cân nặng và sự biến động về hormone. Điều đó có thể khiến bà bầu bị đau xương, đau cơ và thường xuyên bị chuột rút cơ bắp. Bạn sẽ rất bất ngờ khi biết rằng việc ăn dưa hấu mỗi ngày có thể giúp bạn đối phó và giảm bớt chứng chuột rút khó chịu đấy.
- Các sắc tố da không mong muốn sản sinh trong quá trình mang thai khiến cho làn da của chị em trở nên xấu đi, biến đổi màu, xuất hiện nhiều thâm, nám, tàn nhang… và lấy đi niềm vui của các chị em. Dưa hấu với các dưỡng chất quan trọng sẽ thúc đầy quá trình tiêu hóa, kích thích nhu động ruột trơn tru hơn giúp làn da trở nên đẹp và trắng sáng hơn.
- Ngoài ra, ăn dưa hấu còn giúp lợi tiểu, từ đó đào thải độc tố có hại ra ngoài cơ thể, tăng cường chức năng thận, giảm nồng độ axit uric trong máu và thanh lọc gan cực kỳ hiệu quả nữa.
Bà bầu ăn dưa hấu được không?
Với những lợi ích tuyệt vời kể trên thì việc ăn dưa hấu trong quá trình mang thai hoàn toàn mang đến rất nhiều lợi ích cho bà bầu. Tuy nhiên, để phát huy tối đa tác dụng của loại quả này thì các mẹ bầu cần ăn dưa hấu đúng cách và cũng có những kiêng cữ riêng cần phải tuân thủ.
Trong đó, các mẹ bầu mắc bệnh tiểu đường từ trước khi mang thai hoặc có nguy cơ bị tiểu đường thai kỳ thì không nên ăn dưa hấu bởi hàm lượng carbs và chất xơ trong loại quả này khi kết hợp với nhau có thể khiến cho đường huyết tăng đột biến. Bên cạnh đó, dù rất thích ăn dưa hấu và ăn dưa hấu cũng tốt nhưng bà bầu cũng chỉ nên ăn với liều lượng vừa phải theo đúng chế độ dinh dưỡng khoa học, không nên ăn quá nhiều có thể dẫn đến các tác dụng phụ không mong muốn. Ngoài ra, để giảm thiểu nguy cơ bị ngộ độc thực phẩm, khi ăn dưa hấu, chị em nhớ rửa kỹ, thái lát xong ăn ngay hoặc bảo quản trong ngăn mát tủ lạnh, tránh để dưa hấu ở ngoài nhiệt độ phòng hơn 2 giờ.
Lời kết
Vậy đấy, giờ thì bạn đã biết bà bầu ăn dưa hấu được không rồi, câu trả lời có khiến cho bạn “thỏa mãn” không? Hy vọng rằng loại quả này sẽ mang đến cho thai kỳ của bạn nhiều lợi ích hơn nhé.
