Với các mẹ bầu là tín đồ của mít thì việc bà bầu ăn mít có tốt không luôn là mối quan tâm hàng đầu của chị em. Cùng tìm kiếm câu trả lời nhé.
Mít là một trong những loại trái cây được nhiều người ưa chuộng bởi vị ngọt đậm và hương thơm hấp dẫn không thể lẫn vào đâu được. Không những thế, mít còn chứa khá nhiều dưỡng chất tốt cho cơ thể. Nhưng ăn mít nhiều rất dễ bị nhiệt, nóng trong, và quan trọng hơn cả là đối với giai đoạn thai kỳ nhạy cảm của các mẹ bầu thì việc ăn mít có thực sự an toàn không? Chúng ta hãy cùng tìm hiểu thêm ở nội dung sau đây.
Thành phần dinh dưỡng của mít
Mít là một loại quả có vị ngọt thanh, chứa nhiều khoáng chất và vitamin thiết yếu cho cơ thể, đặc biệt tốt cho sự phát triển của cả mẹ và bé trong giai đoạn thai kỳ, chẳng hạn như canxi, sắt, magie, protein, vitamin C… Theo nghiên cứu của các chuyên gia dinh dưỡng thì mỗi một múi mít thường chứa khoảng 1.5gram chất xơ, 13.8mg vitamin C, 1.72gram protein, 0.64gram chất béo, 24mg canxi, 0.13mg kẽm, 303mg Kali, 28mg magie, 0.23mg sắt và nhiều dưỡng chất khác nữa.
Do đó, loại trái cây này không chỉ giúp bạn bổ sung dưỡng chất, nạp thêm năng lượng mà còn tăng cường sức đề kháng, nâng cao hệ miễn dịch, cực kỳ an toàn cho thai kỳ và là loại trái cây mà các mẹ bầu không nên bỏ qua trong chế độ ăn uống của mình đâu đấy nhé.
Khám phá lợi ích của mít đối với bà bầu
Với những thành phần dưỡng chất của mít đã tìm hiểu ở nội dung trên thì chắc hẳn bạn đã có câu trả lời cho câu hỏi bà bầu ăn mít có tốt không rồi phải không nào? Tuy nhiên, để khẳng định thêm cho câu trả lời đó, chúng ta hãy cùng khám phá sâu hơn nữa những giá trị lợi ích tuyệt vời khi các mẹ bầu ăn mít trong quá trình mang thai nhé.
Tăng cường hệ miễn dịch
Trong mít có chứa nhiều vitamin C là một dưỡng chất đóng vai trò quan trọng trong việc xây dựng tường chắn miễn dịch giúp bảo vệ cơ thể và sức khỏe cho con người. Đặc biệt là với các mẹ bầu, một bức tường vững chắc sẽ giúp ngăn chặn sự xâm hại của các loại virut gây hại, từ đó giúp mẹ bầu luôn khỏe mạnh trong suốt cả thai kỳ. Không những thế, vitamin C còn có tác dụng giúp cơ thể hấp thu canxi, sắt và các dưỡng chất khác có trong thực phẩm dễ dàng hơn nữa đấy.
Con khỏe, mẹ xinh
Mít có chứa hàm lượng cao vitamin nhóm B rất có lợi cho mẹ và thai nhi. Vitamin B1 cần thiết cho sự phát triển não bộ của trẻ, còn vitamin B2 khi kết hợp với cả vitamin A sẽ giúp mang lại cho bé một đôi mắt khỏe, sáng, một làn da căng mịn và luôn tràn đầy sức sống.
Hỗ trợ kiểm soát huyết áp
Phụ nữ mang thai thường phải đối mặt với tình trạng cao huyết áp, nếu không kiểm soát sẽ dẫn đến nhiều biến chứng nguy hiểm. Ăn mít thường xuyên sẽ giúp bà bầu dung nạp đủ lượng kali cần thiết có tác dụng ổn định huyết áp, bảo vệ hệ tim mạch, ngăn ngừa các bệnh lý về cao huyết áp và chứng đột quỵ nữa.
Hỗ trợ tiêu hóa
Bà bầu ăn mít có tốt không? Không chỉ tốt mà còn cực kỳ tốt đối với hệ tiêu hóa nhờ hàm lượng chất xơ khá cao. Chất xơ vừa giúp hỗ trợ tiêu hóa, giảm thiểu tình trạng táo bón hay gặp ở phụ nữ mang thai, vừa giúp phòng tránh tốt nhất các bệnh liên quan đến đường ruột và hậu môn.
Ngăn ngừa nguy cơ mắc chứng rối loạn tuyến giáp
Các mẹ bầu thường bị chứng rối loạn tuyến giáp do sự thay đổi của hoocmon HCG trong cơ thể. Tình trạng này nếu không được phát hiện và điều trị sớm sẽ gây hại cho sức khỏe của cả mẹ và bé. Trong khi đó, mít với các dưỡng chất quan trọng hoàn toàn có thể giúp bạn ngăn ngừa chứng rối loạn này cũng như các biến chứng liên quan.
Phòng ngừa thiếu máu
Như đã phân tích ở trên, một múi mít có chứa đến 0.23mg sắt, một hàm lượng khá cao nên mít đóng vai trò như thực phẩm giúp bổ sung sắt cho bà bầu cực tốt, từ đó ngăn ngừa được tình trạng thiếu máu thường gặp trong thai kỳ.
Giảm nguy cơ loãng xương
Cùng với sắt, mít giúp bổ sung nhiều canxi giúp bảo vệ xương khớp, tăng cường cho xương chắc khỏe, hạn chế các bệnh về xương khớp như loãng xương, còi xương hiệu quả.
Bà bầu ăn mít cần lưu ý điều gì?
- Mẹ bầu nên ăn mít từ 80 – 100gram mỗi ngày để cung cấp các dưỡng chất tốt cho cơ thể. Không nên ăn quá nhiều sẽ khiến mẹ đau bụng, chướng hơi, khó tiêu do hàm lượng chất xơ cao.
- Không nên ăn mít trong thai kỳ nếu như bạn bị bệnh tiểu đường hay thừa cân.
- Nếu ăn mít bị dị ứng thì mẹ bầu cần ngừng ngay lại để kiểm tra nhé.
Lời kết
Vậy đấy, bà bầu ăn mít có tốt không không còn là vấn đề thắc mắc của nhiều người nữa. Giờ đây, bạn có thể thoải mái trong việc ăn mít, chỉ cần đảm bảo ăn đúng cách là được để thỏa mãn cơn thèm và bổ sung thêm nhiều dưỡng chất tốt cho sức khỏe của cả mẹ và bé được đảm bảo trong suốt thai kỳ nhé.
