NGONAZ - Chuyên trang chia sẻ công thức nấu ăn, mẹo vặt cuộc sống
  • Món ngon
  • Đồ ăn vặt
    • Đồ uống
    • Làm bánh
  • Sức khỏe
    • Dinh dưỡng
  • Cẩm nang
    • Kiến thức bếp
    • Kiến thức chung
    • Mẹo vặt
    • Phong thủy
    • Cây xanh
    • Hoa đẹp
  • Du lịch
    • Điểm ăn uống
No Result
View All Result
NGONAZ - Chuyên trang chia sẻ công thức nấu ăn, mẹo vặt cuộc sống
Home Sức khỏe

Bà bầu ăn khoai lang có tốt không? Lợi ích của khoai lang với bà bầu

NgonAZ by NgonAZ
20/03/2022
in Sức khỏe

Theo sự hiểu biết của nhiều người thì khoai lang không chỉ là một loại rau củ thơm ngon mà còn được xem là một giải pháp điều trị hiệu quả mỗi khi táo bón bởi những tác dụng tuyệt vời đối với hệ tiêu hóa. Khoai lang chứa nhiều chất xơ, khoáng chất, vitamin rất tốt và an toàn cho cơ thể con người.  Do đó, bạn không nên loại bỏ “siêu phẩm” này khỏi thực đơn dinh dưỡng của gia đình mình, đặc biệt là khi khám phá thêm được nhiều lợi ích nữa từ loại rau củ này. Khoai lang là loại rau củ quả thơm ngon, ngọt ngậy nhưng liệu bà bầu ăn khoai lang có tốt không? Cùng NGONAZ khám phá: Bà bầu ăn khoai lang có tốt không? Lợi ích của khoai lang với bà bầu.bà bầu ăn khoai lang có tốt không 1

Mặc dù vậy nhưng với cơ thể bà bầu thì liệu khoai lang có thực sự tốt và mẹ bầu có nên bổ sung khoai lang thường xuyên hay không? Sau đây, chúng ta hãy cùng đi tìm câu trả lời để lý giải cho vấn đề này nhé!

NỘI DUNG CHÍNH

  1. Dưỡng chất trong khoai lang
  2. Lợi ích của khoai lang đối với bà bầu
    1. Ngăn ngừa tình trạng táo bón
    2. Tăng cường sức đề kháng, nâng cao hệ miễn dịch
    3. Ngăn ngừa bệnh tiểu đường thai kỳ
    4. Ngăn ngừa các triệu chứng ốm nghén
    5. Khoai lang giúp kiểm soát cân nặng
    6. Ăn khoai lang tốt cho trí não của thai nhi
  3. Lưu ý cho mẹ bầu khi ăn khoai lang
  4. Lời kết

Dưỡng chất trong khoai lang

Theo phân tích của các chuyên gia dinh dưỡng, khoai lang chứa rất nhiều dưỡng chất khác nhau, quan trọng nhất là chất xơ, các loại vitamin và khoáng chất có lợi. Cụ thể, trong 200gram khoai lang có chứa 6,6g chất xơ thực phẩm, 1,9mg vitamin A, 0,2mg vitamin B2, 3mg vitamin B3, 0,2mg Thiamine, 1,8mg vitamin B5, 8,6mg vitamin B7, 39,2mg vitamin C, 1 mg mangan, 0,3mg đồng, 0,6mg Pyridoxine… cùng rất nhiều các dưỡng chất khác nữa.

So với nhiều loại thực phẩm khác, khoai lang mặc dù “đơn giản” nhưng lại có giá trị dưỡng chất vượt trội hơn hẳn. Theo các chuyên gia dinh dưỡng khẳng định, việc bổ sung khoai lang vào chế độ ăn uống là sự lựa chọn hoàn hảo cho mọi người, kể cả các mẹ bầu khi muốn sử dụng các loại thực phẩm an toàn, lành tính để duy trì một cuộc sống, thai kỳ khỏe mạnh.

bà bầu ăn khoai lang có tốt không 2

Lợi ích của khoai lang đối với bà bầu

Bà bầu ăn khoai lang có tốt không? Ngoài việc cung cấp nhiều dưỡng chất, ăn khoai lang mỗi ngày còn giúp mẹ bầu nhận về được nhiều lợi ích khác nữa, cụ thể như sau:

Ngăn ngừa tình trạng táo bón

Táo bón là một triệu chứng thường gặp ở bà bầu, gây nên rất nhiều phiền toái, sự khó chịu và ảnh hưởng không nhỏ để nhịp sống của cả mẹ và bé trong suốt thời kỳ mang thai 9 tháng 10 ngày. Nhờ chứa một lượng chất xơ lớn, các loại axit amin có khả năng kích thích hệ tiêu hóa và nhuận tràng, khoai lang sẽ giúp bạn cải thiện khả năng tiêu hóa và ngăn ngừa táo bón hiệu quả.

Tăng cường sức đề kháng, nâng cao hệ miễn dịch

Nếu sức đề kháng không tốt, mẹ bầu sẽ dễ bị nhiễm các thể bệnh thường gặp mỗi khi thời tiết thay đổi, khí hậu có sự biến chuyển bất bình thường, đặc biệt nhất là cảm cúm. Khoai lang với hàm lượng vitamin C lớn, cùng với đó là vitamin D và chất sắt đều là những dưỡng chất có tác dụng tăng cường sức đề kháng, cải thiện sức khỏe mẹ bầu, từ đó ngăn ngừa những tấn công từ vi khuẩn gây bệnh.

bà bầu ăn khoai lang có tốt không 3

Ngăn ngừa bệnh tiểu đường thai kỳ

Bên cạnh táo bón, cảm cúm thì tiểu đường thai kỳ cũng vô cùng nguy hiểm với cả mẹ bầu lẫn thai nhi. Việc ăn khoai lang thường xuyên sẽ giúp bạn ổn định đường huyết. Không những thế, lượng đường trong khoai lang là loại đường không thể trực tiếp chuyển hóa thành đường trong máu, do đó, bạn hoàn toàn không cần lo lắng về vấn đề tiểu đường thai kỳ khi sử dụng loại rau củ đặc biệt này nhé.

Ngăn ngừa các triệu chứng ốm nghén

Vitamin B6 có trong khoai lang là hoạt chất góp mặt trong quá trình hình thành các tế bào máu, không những thế còn giúp ngăn ngừa và giảm thiểu các triệu chứng ốm nghén ở bà bầu nữa đấy. Theo các chuyên gia khuyến cáo, mẹ bầu nên bổ sung khoảng 1,9mg vitamin B6 mỗi này, và chỉ cần 1 chén khoai lang chín thôi là đủ đáp ứng được 1/3 nhu cầu đó. Vậy nên hãy sử dụng khoai lang mỗi ngày mẹ bầu nha.

Khoai lang giúp kiểm soát cân nặng

Bà bầu ăn khoai lang có tốt không? Không những rất tốt mà khoai lang còn giúp bạn kiểm soát được cân nặng của mình trong quá trình mang thai. Hàm lượng chất xơ lớn có trong khoai lang sẽ giúp bạn no lâu và nhanh no hơn, từ đó hạn chế được việc dung nạp quá nhiều thực phẩm và năng lượng.

Ăn khoai lang tốt cho trí não của thai nhi

Mẹ có tin được không việc sử dụng khoai lang trong thai kỳ sẽ giúp nuôi dưỡng trí não của trẻ ngay khi còn trong bụng mẹ nhờ nguồn choline dồi dào. Dưỡng chất này ảnh hưởng trực tiếp đến vùng não học tập và ghi nhớ. Hơn nữa, bổ sung choline còn giúp giảm nguy cơ mắc dị tật bẩm sinh cho trẻ nữa đấy nhé.

bà bầu ăn khoai lang có tốt không 4

Lưu ý cho mẹ bầu khi ăn khoai lang

Giờ thì bạn đã biết bà bầu ăn khoai lang có tốt không rồi? Tuy nhiên, dù khoai lang rất tốt nhưng cũng không nên ăn quá nhiều mà phải có một chế độ dinh dưỡng phù hợp tùy theo thể trạng của mỗi bà bầu. Dưới đây là một số lưu ý giúp mẹ bầu bổ sung khoai lang một cách hiệu quả nhất.

  • Không nên ăn khoai lang quá nhiều bởi hàm lượng vitamin A trong khoai lang cực cao, mà việc dư thừa dưỡng chất này sẽ dễ gây nên dị tật thai nhi, sẩy thai hoặc thai chết lưu… cực kỳ nguy hiểm.
  • Không ăn khoai lang sống, bởi mang tinh bột lớp ngoài của khoai lang sẽ khiến bạn ợ nóng, buồn nôn, đầy hơi… cực kỳ khó chịu.
  • Không ăn khoai lang cùng củ cải muối, dưa chua, bởi protein trong khoai lang khi kết hợp cùng vị chua của các loại thực phẩm muối sẽ sinh ra axit khiến cho dạ dày bị khó chịu.
  • Bà bầu nên ăn khoai lang vào buổi trưa để canxi trong loại thực phẩm này được hấp thu hết trước bữa tối.

Lời kết

Vậy đấy, việc bà bầu ăn khoai lang có tốt không giờ không còn là thắc mắc nữa rồi. Hy vọng những kiến thức trên đây sẽ giúp được mẹ bầu trong việc sử dụng khoai lang một cách lành mạnh nhất trong thai kỳ của mình. Chúc bạn mẹ tròn con vuông!

Đánh giá post
Tags: khoai lang
ShareTweetPinShareSend

CÙNG CHUYÊN MỤC

ăn chuối xanh có tác dụng gì

Ăn chuối xanh có tác dụng gì? Dinh dưỡng của chuối xanh

by NgonAZ
18/05/2022

Chuối là trái cây phổ biến có ở khắp các tỉnh thành của nước ta. Trong chuối chín...

Sữa chua tốt nhưng có nên cho bé ăn sữa chua hàng ngày không? 6

Có nên cho bé ăn sữa chua hàng ngày không? Cách cho bé ăn sữa chua

by NgonAZ
17/05/2022

Sữa chua là một nguồn thực phẩm bổ sung dồi dào dinh dưỡng tốt cho tất cả mọi...

Ăn bơ buổi sáng có tốt không? Điều quan trọng hơn ẩn chứa phía sau 5

Ăn bơ buổi sáng có tốt không? Ăn bơ buổi sáng có giảm cân không?

by NgonAZ
17/05/2022

Nhiều người “nghiện bơ” cho rằng có thể ăn bơ bất cứ lúc nào nhưng ăn bơ vào...

ăn trứng buổi tối có tốt không

Ăn trứng buổi tối có tốt không? Thời điểm nào ăn trứng tốt nhất?

by NgonAZ
16/05/2022

Trứng là thực phẩm quen thuộc và được sử dụng nhiều nhất trên thế giới. Chúng ta có...

CẨM NANG BẾP

Cách chơi cờ vây giỏi nhanh thủ thuật nhiều “cầm tay chỉ tận nơi”

Cách chơi cờ vây giỏi nhanh thủ thuật nhiều “cầm tay chỉ tận nơi”

by NgonAZ
18/05/2022

Cách chơi ma sói cho người mới [Thủ thuật từ A đến Z chi tiết nhất]

Cách chơi ma sói cho người mới [Thủ thuật từ A đến Z chi tiết nhất]

by NgonAZ
18/05/2022

Cách vẽ con sói đẹp cho bé [Nhiều hình vẽ sói đang đứng, hú đẹp]

Cách vẽ con sói đẹp cho bé [Nhiều hình vẽ sói đang đứng, hú đẹp]

by NgonAZ
17/05/2022

Cách vẽ con nhện đẹp cho bé [Những mẫu hình vẽ nhện Spider Man]

Cách vẽ con nhện đẹp cho bé [Những mẫu hình vẽ nhện Spider Man]

by NgonAZ
18/05/2022

Cách vẽ con bạch tuộc cho bé [Mẫu hình vẽ bạch tuộc đẹp vừa dễ thương]

Cách vẽ con bạch tuộc cho bé [Mẫu hình vẽ bạch tuộc đẹp vừa dễ thương]

by NgonAZ
17/05/2022

  • Giới thiệu
  • Chính sách
  • Liên hệ
Copyright © 2022 by NGONAZ

NGONAZ.COM là trang blog chia sẻ kiến thức bếp; những công thức nấu ăn và mẹo vặt gia đình dành cho tất cả mọi người. Vui lòng ghi rõ nguồn nếu phát hành nội dung từ đây nhé. Mọi thông tin các bạn có thể gửi về qua địa chỉ Email: lienhe@ngonaz.com.

No Result
View All Result
  • Món ngon
  • Đồ ăn vặt
    • Đồ uống
    • Làm bánh
  • Sức khỏe
    • Dinh dưỡng
  • Cẩm nang
    • Kiến thức bếp
    • Kiến thức chung
    • Mẹo vặt
    • Phong thủy
    • Cây xanh
    • Hoa đẹp
  • Du lịch
    • Điểm ăn uống

NGONAZ.COM là trang blog chia sẻ kiến thức bếp; những công thức nấu ăn và mẹo vặt gia đình dành cho tất cả mọi người. Vui lòng ghi rõ nguồn nếu phát hành nội dung từ đây nhé. Mọi thông tin các bạn có thể gửi về qua địa chỉ Email: lienhe@ngonaz.com.