Nhiều mẹ bầu rất thích ăn nhãn nhưng lại không biết bà bầu ăn nhãn được không bởi sự lo lắng khi có quá nhiều thông tin trái chiều trên mang.
Nhãn là một trong những loại trái cây ngọt và thơm ngon được rất nhiều người yêu thích. Mỗi khi mùa nhãn đến thì hầu như bất cứ ai cũng phải nếm thử để “thỏa mãn” cơn thèm của mình, kể cả các mẹ bầu. Vị ngọt và hương thơm đặc trưng của nhãn luôn khiến cho các tín đồ hoa quả phải “say mê”. Hơn thế nữa, loại quả này không chỉ ngon mà còn có rất nhiều các dưỡng chất tốt cho cơ thể, tuy nhiên ăn nhiều nhãn sẽ bị nóng trong và cũng có nhiều thông tin cho rằng nhãn chứa một số chất không tốt cho sức khỏe thai kỳ của các mẹ.
Vậy thực hư như thế nào? Nếu bạn cũng đang có cùng thắc mắc và muốn tìm hiểu để có thể thoải mái trong việc ăn nhãn trong mùa hè này thì hãy cùng khám phá giá trị dinh dưỡng của nhãn và trả lời cho câu hỏi bà bầu ăn nhãn được không nhé!
Giá trị dinh dưỡng của quả nhãn
Theo nghiên cứu, trong 100gram nhãn đã bóc vỏ có chứa khoảng 1,31gram protein, 84mg vitamin C, 15,14gram Carbohydrate, 0,14gram Riboflavin, 1,1gram chất xơ, 1mg canxi, 266mg kali, 10mg magie, 21mg phốt pho, 0,1gram chất béo cùng nhiều dưỡng chất khác nữa.
Có thể nói, nhãn chứa khá nhiều vitamin và các khoáng chất cần thiết cho cơ thể, cùng với nước và chất xơ dồi dào. Trong đó, nhãn cung cấp đến 80% nhu cầu vitamin C mỗi ngày và được xếp vào danh mục những loại quả quý với nhiều giá trị sức khỏe.
Lợi ích của nhãn đối với mẹ bầu
- Tăng cường thể lực nhờ các loại đường như glucose và sucrose, giảm thiểu các triệu chứng mệt mỏi, uể oải trong thai kỳ, đồng thời giúp mẹ bầu ngủ ngon hơn.
- Phương thuốc xổ giun tự nhiên cực hiệu quả nhờ nhãn chứa nhiều axit tartic, cực kỳ an toàn và hiệu quả mà không phải dùng thuốc ảnh hưởng xấu đến thai nhi.
- Đánh bay các bệnh thường gặp về đường tiêu hóa trong thai kỳ như nôn, buồn nôn, khó tiêu, đầy hơi, chướng bụng, tiêu chảy. Nhãn là loại quả có chứa nhiều protein và chất béo rất tốt cho quá trình trao đổi chất.
- Bà bầu ăn nhãn giúp bổ sung nhiều vitamin, đặc biệt là vitamin C giúp tăng cường hệ miễn dịch, tăng sức đề kháng cho cả mẹ và bé.
Chính bởi những lợi ích tuyệt vời như trên nên việc các mẹ bầu sợ và kiêng hoàn toàn nhãn trong suốt thai kỳ cũng không hoàn toàn đúng đâu đấy nhé. Tương tự như bất cứ một loại quả hay nguồn thực phẩm nào khác, đối với mẹ bầu luôn có những lợi ích và nhược điểm nhất định. Hơn thế nữa, bất cứ cái gì cũng thế, ăn vừa phải sẽ tốt hơn so với việc lạm dụng chúng quá mức.
Bà bầu ăn nhãn được không?
Hiện nay vẫn chưa có một kết luận khoa học nào về việc bà bầu không nên ăn nhãn, những tác hại của nó thực tế chỉ mới là những “đồn đoán” và sự truyền miệng theo kinh nghiệm dân gian từ xưa đến nay. Trong khi đó, nhãn lại chứa rất nhiều dưỡng chất tốt cho mẹ bầu, đó là điều không thể phủ nhận, và quan trọng là bạn ăn như thế nào và ăn đủ liều lượng là được.
Một số tác hại của việc ăn quá nhiều nhãn trong thai kỳ
- Gây ra một số tình trạng như nóng trong, táo bón, dẫn đến sự rối loạn trong quá trình hình thành và phát triển của thai nhi, dễ đau bụng, động thai, ra máu âm đạo.
- Người có thể trạng yếu hay nhạy cảm khi ăn nhãn không đúng thời điểm hoặc ăn quá nhiều nhãn thì sẽ đối mặt với tình trạng dọa sẩy thai vô cùng nguy hiểm nếu ăn nhiều trong 3 tháng đầu, hoặc sinh non nếu ăn nhiều nhãn trong 3 tháng cuối thai kỳ.
- Mẹ bầu bị tiểu đường thai kỳ hay huyết áp cao thì không nên ăn nhãn vì loại quả này sẽ khiến cho bệnh và các triệu chứng bệnh của bạn ngày càng trở nên trầm trọng hơn.
Lời khuyên cho mẹ bầu khi ăn nhãn
Giờ thì bạn đã có câu trả lời cho thắc mắc bà bầu ăn nhãn được không rồi phải không nào. Tuy loại quả này rất ngon và rất tốt nhưng để đảm bảo sức khỏe tốt nhất cho chị em trong thai kỳ thì bạn cũng không nên ăn quá nhiều, đặc biệt là trong hai giai đoạn tam cá nguyệt đầu tiên và cuối cùng. Khi ăn, mẹ bầu nên cân đối liều lượng sử dụng đảm bảo từ 200 – 300gram mỗi ngày để tận dụng được những lợi ích của loại quả này mà vẫn đảm bảo an toàn cho cả mẹ và con. Chúc bạn luôn có một thai kỳ khỏe mạnh và không còn quá thắc mắc về việc bà bầu ăn nhãn được không nữa nhé!
