Rong nho là một loại thực phẩm “giá trị” với nhiều dưỡng chất, cùng tìm hiểu xem bà bầu ăn rong nho được không để bổ sung thực phẩm này vào thực đơn dinh dưỡng của các mẹ bầu nhé.
Rong nho là một trong những loại rong biển được sử dụng phổ biến nhất hiện nay. Với hình thù giống như một chùm nho và ẩn chứa bên trong rất nhiều những dưỡng chất tuyệt vời cho sức khỏe, rong nho được đánh giá là một trong số những loại thực phẩm có giá trị cao mà bất cứ ai cũng không nên bỏ qua trong chế độ dinh dưỡng hằng ngày của mình.
Không những thế, rong nho còn được chứng minh là cực kỳ lành tính và an toàn đối với cả người già và trẻ nhỏ. Vậy còn đối với phụ nữ mang thai thì sao? Liệu bà bầu ăn rong nho được không? Nên ăn với liều lượng bao nhiêu, ăn như thế nào để đảm bảo dưỡng chất và có một thai kỳ thực sự khỏe mạnh, an toàn. Nội dung sau đây từ NGONAZ sẽ giúp bạn giải đáp tất cả những thắc mắc của mình.
Bà bầu ăn rong nho có được không?
Theo phân tích của các chuyên gia dinh dưỡng, rong nho chứa rất nhiều các thành phần dưỡng chất dồi dào và đa dạng, đặc biệt là protein, vitamin và khoáng chất. Nhờ đó, ăn rong nho không chỉ ngon, lạ miệng mà còn là cách giúp bạn bổ sung thêm dưỡng chất tuyệt vời cho cơ thể mỗi ngày. Ngoài ra, nhờ chứa nhiều protein, vitamin và nhiều loại khoáng chất cần thiết như canxi, sắt… mà rong nho được xem là thực phẩm lý tưởng cung cấp dưỡng chất cho mẹ bầu và tăng cường sự phát triển khỏe mạnh, toàn diện của thai nhi.
Dưới đây là những lợi ích mà mẹ bầu sẽ nhận được khi ăn một lượng rong nho vừa đủ mỗi ngày nhé:
Bổ sung đầy đủ dưỡng chất
Như đã nói ở trên, rong nho có chứa nhiều dưỡng chất đa dạng, do đó có khả năng cung cấp cho cơ thể mẹ bầu đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết trong thời kỳ mang thai, chẳng hạn như sắt, canxi, iot, các loại vitamin như vitamin nhóm B (B1, B2, B5, B6…)…
Ăn rong nho ngăn ngừa táo bón
Theo nghiên cứu, rong nho chứa một lượng chất xơ lớn, khi cung cấp cho cơ thể bà bầu sẽ có tác dụng tăng cường chức năng hệ tiêu hóa, giúp hệ tiêu hóa hoạt động ổn định, khỏe mạnh hơn mỗi ngày, từ đó giảm thiểu các triệu chứng khó chịu như táo bón thai kỳ.
Kiểm soát cân nặng hiệu quả
Bà bầu ăn rong nho được không? Ăn rong nho không những tốt cho sức khỏe mẹ bầu mà còn giúp các mẹ kiểm soát tốt nhất cân nặng của mình trong quá trình mang thai, từ đó tránh được bệnh lý tiểu đường thai kỳ vô cùng nguy hiểm. Đó là bởi vì rong nho chứa khá nhiều nước, ít calo và chất béo.
Rong nho tốt cho hệ tim mạch
Nhiều nghiên cứu cho thấy bà bầu ăn rong nho sẽ giúp cải thiện các vấn đề về tim mạch như giảm cholesterol xấu, ngăn ngừa huyết áp cao… nhờ có hàm lượng chất xơ cao cùng nhiều dưỡng chất có lợi khác như axit béo omega-3.
Giúp xương khớp chắc khỏe
Với hàm lượng canxi cao, rong nho là một loại thực phẩm cực kỳ tốt cho hệ xương khớp, đặc biệt là khả năng đáp ứng được nhu cầu canxi cao của phụ nữ mang thai. Nhờ đó, mẹ bầu không bị thiếu hụt canxi, đồng thời khung xương của thai nhi cũng được hình thành tốt và hoàn thiện, cứng cáp hơn.
Tăng cường khả năng miễn dịch của cơ thể
Trong quá trình mang thai, dưới sự tác động của nhiều yếu tố, những biến đổi trong cơ thể khiến cho hệ miễn dịch của mẹ bầu bị suy giảm nghiêm trọng. Việc bổ sung rong nho cũng như những dưỡng chất đa dạng khác vào chế độ ăn uống sẽ góp phần tăng cường hệ miễn dịch cho bạn, từ đó ngăn chặn được những tổn thương và tránh được các tác nhân gây bệnh thông thường.
Ăn rong nho đẹp da
Một lợi ích đặc biệt quan trọng đối với chị em phụ nữ là rong nho có tác dụng làm đẹp da cực hiệu quả khi thực phẩm này rất giàu nước, vitamin, khoáng chất. Đặc biệt là vitamin E và Selen có khả năng duy trì một làn da tươi sáng, khỏe mạnh và mịn màng.
Lưu ý cho bà bầu khi ăn rong nho
Bạn đã có câu trả lời cho câu hỏi bà bầu ăn rong nho được không, tuy nhiên, ăn với liều lượng như thế nào, cách ăn ra sao thì nội dung dưới đây mới là câu trả lời nhé.
- Bà bầu chỉ nên ăn rong nho 1 bữa trên tuần là đủ cung cấp dưỡng chất.
- Bà bầu nên ăn rong nho dạng nấu chín như canh rong nho hạt sen, canh rong nho tôm, chè rong nho, sinh tố rong nho.., không nên ăn sống trực tiếp dưới dạng salad rong nho, gỏi rong nho hay ăn sống kèm với cá kho, thịt kho, mực nướng… bởi rong nho vẫn là nhóm thực phẩm dễ gây ngộ độc cho bà bầu khi chưa được chế biến.
- Bạn có thể ăn rong nho tươi, rong nho khô, bột rong nho hay rong nho tách nước đều được.
- Khi chọn mua rong nho, bạn cần mua loại rong nho đã được xử lý kỹ để tránh ăn phải các loại vi sinh vật gây hại cho thai nhi.
- Các bà bầu có thể ăn rong nho ngay từ giai đoạn tam cá nguyệt đầu tiên nhưng nếu phải kiêng cữ hay đang bị nghén thì cần tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi ăn nhé
Lời kết
Vậy đấy, giờ thì bạn đã tìm thấy các câu trả lời cho mình rồi. Việc bà bầu ăn rong nho được không giờ đây không thể làm khó bạn nữa. Hãy tự tin sử dụng loại thực phẩm này trong chế độ dinh dưỡng của mình để nâng cao sức khỏe cho cả mẹ và bé nhé.
