Bà bầu ăn xoài được không là thắc mắc của nhiều người bởi ai cũng “thèm” cái vị ngọt thơm đậm đà hay vị chua thanh hấp dẫn của loại quả này.
Xoài là một loại quả ngon được ưa chuộng và phổ biến trong cuộc sống. Có rất nhiều loại xoài khác nhau, mỗi loại mang hương vị không giống nhau, có loại khi xanh thì chua khi chín thì ngọt, có loại khi xanh cũng không hề có vị chua, có loại khi chín ngọt thơm đậm đà nhưng cũng có loại dù chín ngọt nhưng vẫn để lại hậu vị một chút chua chua rất đỗi thú vị. Có lẽ bởi thế mà nhiều người yêu thích và mê mẩn cái vị của loại quả này đến vậy.
Đối với bà bầu, bên cạnh việc thưởng thức những quả xoài chín mọng, vàng ươm, thơm nức và ngọt lịm thì không ít người “thèm” được nếm những quả xoài xanh với vị chua đến “rùng mình”. Điều đó tùy thuộc vào sở thích của mỗi người và tùy thuộc vào cả giai đoạn “nghén ngẩm” ở mỗi người khác nhau nữa.
Trên thực tế, mang thai là một giai đoạn rất nhạy cảm đối với người phụ nữ, do đó, dù xoài là một loại quả nằm đầu trong danh sách các loại quả phổ biến, thơm ngon và tốt cho sức khỏe nhưng nhiều chị em cẩn thận vẫn thắc mắc rằng bà bầu ăn xoài được không? Vậy thì giờ chúng ta hãy cùng đi tìm câu trả lời lý giải cho vấn đề này để các chị em tự tin thỏa mãn cơn thèm của mình nhé.
Giá trị dinh dưỡng của quả xoài
Theo phân tích của các chuyên gia dinh dưỡng, trong 100gram xoài chín có chứa một số dưỡng chất như sau:
- 55 Kcal
- 0,5gram chất đạm
- 11gram carbohydrate
- 0,5gram tổng chất béo
- 2,02gram chất xơ
- 29mg vitamin C
- Cùng với đó là nhiều loại vitamin khác như vitamin A, vitamin E hay các loại khoáng chất như kẽm, đồng, sắt…
Lợi ích của việc bà bầu ăn xoài chín
Ngăn ngừa chứng thiếu máu
Như đã nói ở trên, xoài là loại quả chứa nhiều vitamin C. Dưỡng chất này không chỉ giúp tăng cường sức đề kháng mà còn giúp cơ thể mẹ bầu hấp thu sắt tốt hơn bình thường, từ đó hỗ trợ quá trình sản xuất ra tế bào máu, ngăn ngừa chứng thiếu máu hiệu quả trong quá trình mang thai và giảm thiểu nguy cơ mắc các biến chứng thai kỳ.
Thúc đẩy sự phát triển của thai nhi
Bên cạnh các dưỡng chất đã kể trên thì xoài còn chứa nhiều axit folic có tác dụng ngăn ngừa dị tật ống thần kinh, một loại dị tật thường gặp trong thời kỳ đầu mang thai. Không những thế, dưỡng chất này còn đóng vai trò quan trọng trong sự hình thành và phát triển của tủy sống và não bộ thai nhi nữa đấy.
Bên cạnh axit folic, dưỡng chất vitamin A có nhiều trong quả xoài chín cũng đóng góp rất nhiều lợi ích trong việc thúc đẩy sự phát triển của thai nhi, bao gồm hệ thống miễn dịch, chức năng tim, phổi, thận, hệ răng xương và cả mắt nữa.
Tăng cường chức năng hệ tiêu hóa
Bà bầu ăn xoài được không? Như chúng ta đều biết, hàm lượng chất xơ trong xoài rất cao, không chỉ giúp bạn no lâu hơn mà còn hỗ trợ quá trình tiêu hóa, ngăn ngừa táo bón và giúp bạn giải quyết các vấn đề về tiêu hóa khác thường gặp trong giai đoạn mang thai.
Bổ sung vitamin C rất tốt
Vitamin C có trong xoài được xem như một dưỡng chất chống oxy hóa mạnh giúp cơ thể mẹ bầu tăng cường sức đề kháng, ngăn ngừa sự hoạt động của các gốc tự do là tác nhân gây nên bệnh ung thư nguy hiểm hay các rối loạn trong quá trình phát triển của thai nhi. Mẹ bầu bổ sung đủ lượng vitamin C cần thiết trong quá trình mang thai còn giúp hạn chế được nguy cơ sinh non nữa.
Bà bầu ăn xoài giúp ngăn ngừa tiền sản giật
Tiền sản giật là một biến chứng vô cùng nguy hiểm đối với phụ nữ mang thai. Ăn xoài sẽ giúp bạn bổ sung một lượng magie cần thiết, mà dưỡng chất này lại có tác dụng như một liều thuốc tự nhiên giúp cơ thể mẹ bầu ngăn chặn được các nguy cơ tiền sản giật.
Ăn xoài giảm các triệu chứng ốm nghén
Các mẹ bầu rất thích ăn xoài bởi loại quả này không chỉ thơm ngon, giàu dinh dưỡng mà còn có khả năng giúp bạn đẩy lùi được các chứng ốm nghén thường gặp. Đặc biệt, bạn sẽ cảm thấy thoải mái hơn, đỡ buồn nôn hơn khi bổ sung đầy đủ vitamin B6, một trong những dưỡng chất được tìm thấy nhiều bên trong quả xoài.
Bà bầu có nên ăn xoài xanh hay không?
Giờ thì bạn đã biết bà bầu ăn xoài được không rồi. Cũng giống như nhiều loại trái cây khác, chị em phụ nữ có thể ăn xoài chín trong quá trình mang thai với một lượng vừa phải để bổ sung thêm nhiều dưỡng chất, giúp mẹ bầu ăn ngon miệng hơn mà vẫn đảm bảo an toàn tuyệt đối cho sức khỏe của cả mẹ lẫn bé. Tuy nhiên, với xoài xanh thì sao? Liệu các mẹ bầu có nên ăn xoài xanh không hay chỉ nên ăn xoài chín mà thôi?
Đó chính là câu hỏi thắc mắc bổ sung của rất nhiều chị em phụ nữ, bởi một bộ phận chị em bị nghén chua trong quá trình mang thai và rất “thèm thuồng” vị chua thanh rất đỗi hấp dẫn của những quả xoài xanh đấy nhé.
Theo các chuyen gia dinh dưỡng, mẹ bầu hoàn toàn có thể ăn xoài xanh nếu thèm nhưng chỉ nên ăn khoảng 2 – 3 lát một lần, đồng thời chọn những quả xoài xanh đã già, không nên ăn xoài non có nhiều nhựa sẽ gây áp lực và sự khó chịu lên hệ tiêu hóa.
Lời kết
Trên đây là những kiến thức hữu ích giúp bạn trả lời cho câu hỏi bà bầu ăn xoài được không. Trên thực tế, dù là xoài chín hay xoài xanh thì mẹ bầu vẫn có thể ăn được. Việc thưởng thức xoài hay bất cứ một loại trái cây nào khác theo đúng chế độ, không ăn quá nhiều sẽ mang đến cho các mẹ bầu những lợi ích vô cùng tuyệt vời đấy. Chúc bạn và bé yêu của mình luôn khỏe mạnh nhé!
