Khi mang thai, phụ nữ thường phải tránh những thực phẩm, trái cây có tính nóng. Sầu riêng tuy là “vua của các loại trái cây” vì sự giàu dinh dưỡng của nó nhưng đây cũng là loại trái cây có tính nóng. Vì thế, nhiều người thường thắc mắc bà bầu có được ăn sầu riêng không?
Trên thực tế, bà bầu hoàn toàn có thể sử dụng sầu riêng trong quá trình mang thai. Việc ăn sầu riêng đúng cách sẽ không gây hại cho sức khỏe. Thậm chí, những dưỡng chất có trong sầu riêng còn rất tốt và rất cần thiết cho sự phát triển khỏe mạnh của thai nhi.
Mặc dù chủ đề sầu riêng đã rất nhiều những giải đáp băn khoăn của người sử dụng. Tuy vậy những bài về bà bầu còn rất ít. Vậy hãy cùng chúng tôi tìm hiểu về những lợi ích của việc ăn sầu riêng khi mang thai. Đồng thời, biết được cách cách ăn sầu riêng để đảm bảo tốt nhất cho sức khỏe thai phụ.
Bà bầu có được ăn sầu riêng không?
Đối với những người bình thường, thì ăn sầu riêng rất tốt cho sức khỏe nhưng ở mức độ phù hợp. Câu trả lời cho câu hỏi “Bà bầu có được ăn sầu riêng không?” là “Có”. Trong sầu riêng có nhiều dưỡng chất tốt như các loại vitamin, các nguyên tố vi lượng, các khoáng chất, chất béo và hợp chất dinh dưỡng… Chúng rất cần thiết cho một thai kỳ khỏe mạnh của cả mẹ và bé.
Bà bầu ăn sầu riêng có tốt không?
Rất nhiều người có thắc mắc rằng, quả sầu riêng có chất gì? Để tìm hiểu sâu hơn các bạn có thể tham khảo trong bài viết trước. Khi đã biết được bà bầu có được ăn sầu riêng không, các bạn cần phải tìm hiểu xem lợi ích của sầu riêng cụ thể ra sao đối với thai phụ. Một số những lợi ích có thể kể đến như:
Bổ sung thêm chất xơ cần thiết cho hệ tiêu hóa
Trong thai kỳ, tình trạng táo bón thường xuyên xảy ra với nhiều thai phụ bởi sự thay đổi nội tiết tố. Tình trạng táo bón khiến chị em lo lắng.
Do đó, để cải thiện vấn đề này thì viêc bổ sung thêm chất xơ từ quả sầu riêng cũng là một trong những lựa chọn tốt. Các hoạt chất trong sầu riêng giống như loại thuốc nhuận tràng tự nhiên, giúp cơ thể đào thải bớt các chất thải và chất độc hại ra ngoài.
Bổ sung thêm axit folic cho thai nhi phát triển
Axit folic là loại dưỡng chất có ích cho sự phát triển của thai nhi, đặc biệt là khả năng ngăn ngừa tình trạng dị tật ống thần kinh. Trong 100gr sầu riêng, có chứa đến 9% nhu cầu axit folic mỗi ngày mà bà bầu cần tiêu thụ. Do vậy, ăn sầu riêng để bổ sung thêm axit folic là một giải pháp tốt.
Bổ sung thêm vitamin B
Các loại vitamin B1, B2, B3, B6…có trong quả sầu riêng rất cần thiết cho sức khỏe của bà bầu. Chúng giúp cơ thể bà bầu luôn được khỏe mạnh nhờ việc hỗ trợ tăng cường sức đề kháng. Đồng thời, cũng bổ sung tốt dinh dưỡng cho thai nhi.
Bổ sung thêm vitamin C
Trong sầu riêng có chứa một hàm lượng không hề nhỏ vitamin C dù vị của sầu riêng không phải vị chua. Vitamin C giúp thai phụ tăng cường sức đề kháng, chống lại các vi khuẩn, mầm bệnh gây hại. Đồng thời, việc cung cấp đủ vitamin C cũng giúp ích cho quá trình hấp thụ canxi, sắt cho cả mẹ và thai nhi.
Tăng cường chất chống oxy hóa
Kẽm, tryptophan, organo sulfur tồn tại trong sầu riêng là những chất có tác dụng chống oxy hóa mạnh. Chúng giúp thai phụ và thai nhi tránh khỏi sự tấn cống của các gốc tự do và những chất ô nhiễm độc hại, tạo cho thai nhi một môi trường phát triển lành mạnh.
Bổ sung thêm khoáng chất
Những khoáng chất có trong sầu riêng như đồng, mangan, magie, sắt…rất có lợi cho thai phụ. Chúng thúc đẩy quá trình tái tạo máu mới, cung cấp thêm dưỡng chất cần thiết để thai nhi phát triển.
Cung cấp các chất béo có lợi
Huyết áp là một vấn đề quan trọng mà các chị em khi mang bầu cần chú ý. Không nên sử dụng các thực phẩm có chứa nhiều cholesterol, chất béo có hại cho cơ thể.
Trong khi đó, chất béo có trong sầu riêng là chất béo tốt, giúp điều hòa huyết áp trong quá trình mang thai. Vì vậy, việc bổ sung thêm một chút sầu riêng trong khẩu phần ăn của thai phụ là một điều tốt.
Có khả năng chống trầm cảm
Vấn đề trầm cảm trong và sau thai kỳ là nỗi lo của nhiều bà mẹ và người thân. Những áp lực tâm lý và sự thay đổi hormone nội tiết tố…khiến cho nhiều thai phụ rơi vào trạng thái trầm cảm. Trong sầu riêng có chứa chất có khả năng cải thiện tâm trạng, tăng cường sức khỏe tinh thần và làm giảm nguy cơ mắc trầm cảm.
Bà bầu nào không nên ăn sầu riêng?
Sầu riêng tuy tốt nhưng không phải thai phụ nào cũng ăn được. Dưới đây là một số trường hợp thai phụ không nên sử dụng sầu riêng để tránh gây hại cho cả mẹ và bé:
- Thai phụ có hiện tượng thừa cân thái quá.
- Thai phụ bị tiểu đường thai kỳ .
- Thai phụ đã từng bị tiểu đường thai kỳ trong thai kỳ lần trước.
- Thai phụ đang trong giai đoạn tam cá nguyệt thứ ba.
- Thai phụ có người thân trong gia đình bị bệnh đái tháo đường.
- Thai phụ bị nóng trong, mụn nhọt không nên ăn sầu riêng để tránh gia tăng tình trạng. Đồng thời, dễ gây khó chịu, đầy bụng, khó tiêu.
Khi ăn sầu riêng, bà bầu cần lưu ý gì
Dù sầu riêng có rất nhiều lợi ích với sức khỏe thai phụ, nhưng các bà bầu cũng cần phải chú ý nhiều trong việc dùng loại trái cây này. Lý do là trong sầu riêng có chứa một lượng carbonhydrate và đường rất lớn. Nếu ăn quá nhiều sầu riêng có thể sẽ khiến cho lượng glucose trong máu tăng lên, ảnh hưởng đến cả mẹ và trẻ.
Thời điểm nên ăn sầu riêng là ba tháng đầu thai kỳ, với 150g lượng thịt sầu riêng mỗi ngày. Tuy nhiên, 3 tháng cuối không nên ăn bởi loại quả này dễ gây tăng cân, dẫn đến việc khó khăn đi lại trong giai đoạn cuối thai kỳ.
Chị em có thể ăn sầu riêng trực tiếp hoặc làm sinh tố, kem, bánh sầu riêng để đổi vị.
Chọn sầu riêng an toàn cho bà bầu
Để việc dùng sầu riêng được an toàn, bà bầu cần phải chú ý tìm mua những quả sầu riêng chất lượng tốt, không có chất bảo quản độc hại. Mình đã có hẳn một bài nói về cách mua sầu riêng chín ngon rồi. Tuy nhiên dưới đây là một số gợi ý nhỏ để mua được sầu riêng tốt là:
Tìm mua tại những địa chỉ uy tín, nguồn gốc xuất xứ rõ ràng.
Mua những quả đã chín già, có mùi thơm nồng (hoặc đối với nhiều người thì đó là mùi hôi) đặc trưng của sầu riêng. Với những quả đưa sát mũi để ngửi cũng chỉ thấy thơm nhè nhẹ hoặc không có mùi thơm thì không nên mua. Chắc chắn những quả đó đã bị tẩm thuốc để chín ép.
Mua những quả có thân phình to đều, các múi rõ ràng, gai cứng và hơi tù. Những quả còn non gai sẽ mềm và nhọn hơn, các múi sẽ không được phân tách rõ ràng.
Những quả đã mất cuống hoặc cuống héo thì không nên chọn. Chọn quả cuống còn cứng và xanh, bấm nhẹ móng tay vào trong cuống quả có thể thấy được nhựa vẫn còn ươn ướt ở bên trong. Đây là những quả còn tươi và mới được hái không lâu.
Lời kết
Bài viết trên vừa chia sẻ với các bạn một số thông tin liên quan đế việc bà bầu có được ăn sầu riêng không. Đồng thời, giúp bạn có cách sử dụng sầu riêng đúng chuẩn để tốt cho cả mẹ và bé.
