Mít vừa thơm ngọt vừa giàu dinh dưỡng là một thức quả khiến bao người “mê mẩn”. Tìm hiểu mít bao nhiêu calo để biết cách ăn mít sao cho đúng nhé.
Trong rất nhiều thức quả của mùa hè thì dường như mít chín luôn chiếm giữ vị trí cao trong danh sách các thức quả yêu thích của bất kỳ ai. Những múi mít vàng ươm óng ánh vừa ngọt vừa thơm nức mũi luôn khiến cho các giác quan của con người phải “điên đảo”. Từ cảm quan cho đến hương và vị, tất cả đều không thể chê vào đâu được.
Thực tế rất nhiều người thích ăn mít dù cho loại quả này rất nóng và có thể khiến tăng cân nhanh chóng. Chính bởi thế, để biết cách cân đối việc ăn mít với các loại quả và các nguồn thực phẩm khác, chúng ta hãy cùng tìm hiểu xem mít bao nhiêu calo nhé.
Mít là quả chứa nhiều chất gì?
Trước khi biết hàm lượng calo trong quả mít thì nhiều người quan tâm hơn đến vấn đề mít là quả chứa nhiều chất gì, bởi ai cũng muốn biết những giá trị dưỡng chất tuyệt vời của loại này.
Đôi nét về cây mít
Mít là cây ăn quả quen thuộc của vùng nhiệt đới, trong đó có Việt Nam. Cây mít thuộc họ Dâu tằm có tên khoa học là Artocarpus heterophyllus, thân gỗ và chiều cao khoảng từ 8 – 15m.
Ở nước ta hiện nay có rất nhiều loại mít khác nhau như mít dai, mít mật, mít tố nữ, mít thái, mít nghệ… Loại cây này thường ra quả vào mùa xuân và chín rộ vào mùa hè.
Mít là quả chứa nhiều chất gì?
Theo nghiên cứu của các chuyên gia dinh dưỡng thì quả mít chứa rất nhiều các dưỡng chất khác nhau nhưng chứa nhiều nhất là vitamin C, mangan, kali, carbohydrates, đường fructose và sucrose. Trong đó:
– Vitamin C giúp tăng cường hệ miễn dịch;
– Các khoáng chất như mangan, sắt, magie… giúp ngăn ngừa và điều trị chứng thiếu máu;
– Hàm lượng Kali cao của quả mít giúp ngăn ngừa và điều trị các thể bệnh liên quan đến huyết áp và tim mạch;
– Các chất như carbohydrates, đường fructose và sucrose chính là nguồn năng lượng dồi dào cho cơ thể con người;
– Nhiều chất oxy hóa giúp điều trị bệnh đục thủy tinh thể, thoái hóa các tế bào võng mạc, thoái hóa điểm vàng;
– Đồng và các khoáng chất khác giúp ngăn ngừa và hỗ trộ điều trị bệnh về tuyến giáp;
– Nước và chất xơ trong quả mít giúp cải thiện chức năng hệ tiêu hóa, điều trị và ngăn ngừa táo bón;
– Vitamin A có trong quả mít còn là dưỡng chất giúp nuôi dưỡng và cải thiện thị lực.
Giờ thì bạn đã biết mít là quả chứa nhiều chất gì và có thể tận dụng một số những giá trị lợi ích sức khỏe của nó như thế nào rồi đấy.
Giá trị dinh dưỡng của mít
Như đã nói đến ở trên, mít không chỉ là loại quả ngon mà còn là một nguồn dưỡng chất vô cùng dồi dào. Giá trị dinh dưỡng của mít đã được các nhà khoa học chứng minh bằng thực nghiệm, đồng thời cũng đã được chứng thực trong thực tế qua hàng ngàn năm sử dụng.
Lợi ích dinh dưỡng của quả mít
Theo nghiên cứu của các chuyên gia dinh dưỡng thì quả mít có chứa protein, glucid, carotene, lipid, fructose, sucrose, Isoflavones, phytonutrient, saponins, lignans, chất xơ, đầy đủ các loại vitamin và khoáng chất thiết yếu như vitamin A, vitamin nhóm B (B1, B2, B6), vitamin C, canxi, sắt, magie, photpho, kali, mangan…
Lợi ích sức khỏe của quả mít
Với giá trị dinh dưỡng của mít như phân tích ở trên, quả mít được xem là loại quả ngon, tuy nóng nhưng mang lại rất nhiều lợi ích về mặt sức khỏe cho con người. Cụ thể như sau:
– Các loại vitamin và khoáng chất trong quả mít giúp nâng cao hệ miễn dịch, hỗ trợ tiêu hóa, tăng cường sức mạnh hệ tim mạch, tuyến giáp, da và ngăn ngừa ung thư hiệu quả.
– Các hoạt chất như phytonutrient, lignans và saponin được tìm thấy nhiều trong quả mít có khả năng ngăn ngừa và ức chế sự phát triển của các tế bào ung thư, đồng thời chống viêm loét dạ dày, chống tăng huyết áp và cung cấp sinh lực dồi dào cho cơ thể, đặc biệt tốt đối với người mệt mỏi, người mới ốm dậy hay người bị suy nhược.
Ngoài ra, dưỡng chất trong quả mít còn có một số tác dụng hiệu quả khác như hỗ trợ giảm cân vì mít là loại quả chứa ít calo; giúp làm sáng da, hạn chế nhiễm trùng da nhờ vitamin A và các loại vitamin khác; ngăn ngừa nguy cơ viêm khớp và loãng xương nhờ hàm lượng canxi và magie cao; đồng thời chống lại các chứng viêm nhiễm khác như viêm phế quản, viêm phổi cấp, viêm tuyến vú, hen suyễn, viêm võng mach, viêm loét trên da, viêm khớp…
Giá trị dinh dưỡng của mít là điều đáng quý nhất của loại quả dân dã này. Giờ đây, các tín đồ có thể thoải mái ăn mít, vừa thỏa mãn đam mê, vừa bồi bổ tốt cho cơ thể. Tuy nhiên thì vẫn nên hạn chế một chút nếu không muốn bị nóng trong nhé.
Mít có bao nhiêu calo?
Nhiều người cho rằng ăn mít ngọt nên rất dễ bị tăng cân, nhưng nhiều người khác phản biện rằng mít chỉ nóng chứ không hề gây béo. Vậy, mít có bao nhiêu calo và có khả năng khiến bạn tăng cân như vẫn nghĩ hay không?
Cách tính hàm lượng calo của mít
Như chúng ta đều biết, mít hiện nay có rất nhiều loại, mỗi loại thì thường có quả to, quả nhỏ khác nhau. Do đó, để trả lời cho câu hỏi mít có bao nhiêu calo là khá khó khăn. Ngay cả các chuyên gia dinh dưỡng, khi phân tích thành phần của các loại thực phẩm khác nhau thì họ cũng không thể phân tích hết tất cả các loại mít với tất cả các trọng lượng khác nhau được.
Thứ nhất, các loại mít khác nhau tuy có hàm lượng calo không giống nhau nhưng thường sẽ không chênh lệch quá nhiều. Chính vì vậy, chúng ta có thể phân tích hàm lượng calo của một giống mít đại diện để áng chừng hàm lượng calo chung của mít.
Thứ hai, mỗi quả mít thường có trọng lượng khác nhau dẫn đến hàm lượng calo cũng khác nhau. Do đó, chúng ta không thể phân tích hàm lượng calo của một quả mít mà nên phân tích lượng calo của 100g mít hoặc một đơn vị nào đó để kết quả mang tính chính xác nhất.
100g mít có bao nhiêu calo?
Theo số liệu phân tích các loại thực phẩm của cơ quan dinh dưỡng, 100g thịt mít đã bỏ hạt chứa khoảng 95 Kcal. Đây được xem là mức calo trung bình so với nhiều loại hoa quả khác. Chính vì vậy, nếu bạn biết ăn mít đúng cách, bạn sẽ không lo bị tăng cân.
Mít có bao nhiêu calo là mối quan tâm của rất nhiều người, đặc biệt là chị em phụ nữ, các tín đồ của loại hoa quả này. Giờ đây, sau khi biết hàm lượng calo của mít, bạn có thể tự tin thưởng thức nó đúng cách mà không lo bị tăng cân như vẫn nghĩ. Tuy nhiên, người bị tiểu đường, suy thận, gan nhiễm mỡ… thì không nên ăn mít đâu đấy nhé.
Mít sấy bao nhiêu calo?
Mít là loại quả rất ngon nhưng chỉ nở rộ theo mùa, do đó, các sản phẩm mít sấy đã ra đời nhằm đáp ứng nhu cầu sử dụng quanh năm của con người. Vậy, liệu mít sấy có bảo toàn được các giá trị dưỡng chất và hàm lượng calo có trong mít tươi hay không? Chúng ta hãy cùng tìm hiểu xem mít sấy bao nhiêu calo nhé.
Giá trị dinh dưỡng của mít sấy
Các chuyên gia dinh dưỡng cũng đã phân tích đánh giá về giá trị dinh dưỡng của mít sau khi sấy khô. Theo đó, mít sấy vẫn bảo toàn được khá nguyên vẹn các dưỡng chất vốn có của mít như vitamin A, vitamin C, chất xơ, sắt, kali, canxi, thiamin, niacin, riboflavin, magnesium, ignans, isoflavones và saponins…
Nhờ những dưỡng chất tuyệt vời ấy, mít sấy cũng có nhiều lợi ích sức khỏe bất ngờ như:
– Cải thiện chức năng hệ tiêu hóa, ngăn ngừa chứng táo bón và giảm nguy cơ ung thư ruột già nhờ hàm lượng chất xơ dồi dào.
– Tăng cường chức năng hệ miễn dịch giúp ngăn ngừa hiện tượng nhiễm khuẩn, nhiễm vi rút gây bệnh.
– Phòng chống các thể ung thư hiệu quả nhờ các dược chất quan trọng như ignans, isoflavones và saponins.
– Bồi bổ cơ thể, bổ sung năng lượng tức thì, giúp giảm stress, giảm căng thẳng, mệt mỏi, suy nhược.
– Giúp xương chắc khỏe nhờ hàm lượng canxi, magie cao; đồng thời ngăn ngừa bệnh thiếu máu có chất sắt và các loại khoáng chất khác.
Mít sấy bao nhiêu calo?
Để xác định hàm lượng calo của mít sấy, chúng ta không có cách nào khác là cần xác định lượng calo của một đơn vị khối lượng nào đó như 10g, 100g hay 1kg…
Thông thường, mỗi ngày, các chuyên gia sức khỏe khuyến cáo con người không nên ăn quá nhiều mít hay mít sấy khô mà chỉ nên ăn tối đa khoảng 100g mà thôi. Do đó, chúng ta hãy cùng tìm hiểu xem 100g mít sấy chứa bao nhiêu calo.
Mít sấy bao nhiêu calo là vấn đề vô cùng quan trọng để những người yêu thích món ăn vặt này có thể cân đối nguồn dinh dưỡng và năng lượng cho cơ thể mỗi ngày. Chính vì vậy, bạn đừng bỏ lỡ nội dung tiếp theo sau đây nhé.
100g mít sấy chứa bao nhiêu calo?
100g mít sấy chứa bao nhiêu calo là vấn đề được rất nhiều người quan tâm. Liệu với đơn vị khối lượng này, mít sấy có thể cung cấp cho cơ thể bạn một nguồn năng lượng như thế nào? Quá ít, vừa đủ hay dư thừa?
Mít sấy là gì?
Mít sấy là sản phẩm được chế biến từ các múi mít tươi. Dưới mức nhiệt lượng lớn, các múi mít vàng ươm bóng bẩy bị làm cho mất nước và trở nên giòn hơn, ngọt hơn. Mít sấy khô được dùng để bảo quản lâu hơn và thỏa mãn nhu cầu sử dụng quanh năm của con người.
Vậy, 100g mít sấy chứa bao nhiêu calo?
Theo nghiên cứu của các chuyên gia, trong 100g mít tươi có 95 Kcal thì khi làm được làm khô, lượng calo này tăng lên đến 282 Kcal, cao gấp 3 lần so với mít tươi.
Chính vì vậy, với cùng một khối lượng là 100g thì ăn mít sấy sẽ cung cấp nhiều năng lượng hơn hẳn cho cơ thể, do đó nguy cơ tăng cân cũng cao hơn nếu như bạn không biết kiểm soát thói quen ăn uống của mình.
Giờ thì bạn đã biết 100g mít sấy chứa bao nhiêu calo rồi. Nếu đang trong quá trình ăn kiêng giảm cân thì bạn nên tránh xa món ăn vặt này ra nhé.
Tạm kết
Mít bao nhiêu calo? Câu trả lời đã rất rõ ràng. Dù là mít tươi hay mít sấy khô thì bạn đều có thể biết được hàm lượng calo mà nó có thể cung cấp cho cơ thể. Dựa vào đó, bạn nên có chế độ ăn uống phù hợp nếu muốn thưởng thức loại quả ngon tuyệt vời này mà vẫn đảm bảo cân nặng của mình nhé.
