Mùa đông là mùa mà cơ thể con người cần được bổ sung thêm nhiều loại vitamin và khoáng chất để “chống chọi” lại với cái rét, đồng thời tăng cường sức để kháng để ngăn ngừa nhiều bệnh lý thường gặp trong mùa lạnh như cảm cúm, hắt hơi, sổ mũi, ho, viêm phổi, viêm đường hô hấp… Mùa đông lạnh thường “hiếm hoi” hoa quả hơn so với mùa hè. Vậy nên nhiều người thắc mắc: mùa đông có quả gì và nên ăn quả gì tốt cho sức khỏe trong mùa đông.
Cách tốt nhất để cơ thể khỏe mạnh hơn trong mùa đông chính là bổ sung các loại trái cây bổ dưỡng vào thực đơn ăn uống hằng ngày. Ngay sau đây, mình sẽ mách bạn các loại quả phổ biến trong mùa đông và bật mí các loại quả cực tốt cho sức khỏe nhé.
Mùa đông thường có hoa quả gì?
Như tất cả chúng ta đều biết, mùa hè là mùa của các loại trái cây, và mùa đông thường sẽ “hiếm hoi” các loại hoa quả hơn. Tuy nhiên, không phải vì thế mà chúng ta không có loại quả nào để ăn bổ sung dưỡng chất cho sức khỏe. Vậy, mùa đông thường có quả gì? Câu trả lời có ngay sau đây.
Quả táo
Táo là loại quả phổ biến từ tháng 12 kéo dài sang đầu tháng 1. Tuy nhiên thì hiện nay, trên thị trường xuất hiện rất nhiều các loại táo nhập khẩu như táo đỏ, táo xanh, táo Fuji, táo Golden, táo Envy, táo Jazz, táo Pink Lady, táo Gala, táo Swee Tango, táo Braeburn… có giá thành, mức độ ngon ngọt, hương vị khác nhau.
Chính vì vậy, bạn có thể mua táo bất cứ lúc nào trong mùa đông để bổ sung vào thực đơn hằng ngày cho gia đình mình nhé.
Quả hồng giòn
Mùa đông thường có hoa quả gì? Hồng giòn là loại quả phổ biến trong mùa đông vì hợp với khí hậu lạnh, thường thấy nhiều từ cuối tháng 11 sang đầu tháng 12 hằng năm.
Hiện nay có hai loại hồng giòn ngon được rất nhiều người yêu chuộng là hồng trứng lốc và hồng đầu bằng.
Quả chuối
Nếu được hỏi mùa đông có quả gì thì mình khẳng định chuối là một loại quả rất đáng được quan tâm. Mặc dù chuối được bán quanh năm nhưng thường bán nhiều và ngon nhất vào cuối mùa thu, đầu mùa đông.
Một số loại chuối ngon để bạn lựa chọn là chuối ngự, chuối cau, chuối tiêu, chuối hột, chuối ngốp, chuối sứ, chuối bơm, chuối tiêu hồng, chuối lùn, chuối cau lửa, chuối già hương, chuối táo quạ hay chuối dạ bột.
Quả cam
Cam ở Việt Nam là loại quả đặc trưng được bán nhiều từ tháng 12 đến tháng 3.
Một số loại cam ngon như cam sành Hà Giang, cam Cao Phong (Hòa Bình), cam bù Hà Tĩnh, cam xoàn Lai Vung, cam Khê Mây Hà Tĩnh, cam sành Hàm Yên, cam canh Hưng Yên, cam Vinh…
Quả quýt
Mùa quýt ở nước ta thường bắt đầu vào tháng 10 âm lịch và cũng có thể bắt đầu sớm hơn tùy vào tình hình thời tiết mỗi năm.
Một số loại quýt ngon như quýt hồng, quýt đường, quýt thái, quýt Bắc Kạn.
Quả bưởi
Bưởi là một trong những loại quả mùa đông, là câu trả lời hoàn hảo cho câu hỏi mùa đông thường có hoa quả gì. Bưởi có nhiều vào tháng 12 tới tháng 1, là loại quả để được lâu, thậm chí càng để lâu càng ngọt nên được nhiều gia đình yêu chuộng
Một số loại bưởi ngon để bạn lựa chọn như bưởi Da xanh, bưởi Diễn, bưởi Năm Roi, bưởi Phúc Trạch, bưởi Đoan Hùng, bưởi Luận Văn, bưởi Tân Triều. Đặc biệt, cùi bưởi bạn có thể sử dụng để nấu chè bưởi tại nhà.
Quả khế
Nếu bạn vẫn thắc mắc mùa đông có quả gì thì khế là một loại quả dân dã của mùa đông, thường bắt đầu từ tháng 10 hay tháng 11 hằng năm.
Hiện nay có hai loại khế là khế ngọt và khế chua. Khế ngọt thường dùng để ăn trực tiếp, còn khế chua thì hay được sử dụng để nấu canh hơn.
Quả lựu
Quả lựu với màu hồng đỏ bắt mắt là một loại quả chín rộ vào mùa đông và mang lại rất nhiều giá trị dinh dưỡng cho sức khỏe của con người.
Quả Hồng đỏ
Bên cạnh hồng giòn thì quả hồng đỏ cũng xuất hiện nhiều vào mùa đông và được xem là loại quả rất tốt cho chị em phụ nữ với giá trị dinh dưỡng dồi dào.
Khi ăn hồng đỏ, bạn nên ăn những quả vừa chín tới, không ăn quả quá cứng sẽ có vị đắng và quả quá mềm sẽ bị suy giảm dưỡng chất nhé.
Quả lê
Quả lê là câu trả lời không thể bỏ qua cho câu hỏi mùa đông thường có hoa quả gì. Với vị ngọt thanh, lê sẽ mang đến cho bạn trải nghiệm tuyệt vời khi ăn.
Ngoài việc ăn trực tiếp, lê còn có thể được dùng để xào chung với các thực phẩm khác hoặc ép nước uống rất ngon và bổ dưỡng.
Mía
Nhiều người lầm tưởng mía là thức quả của mùa hè bởi thường được ép lấy nước để làm thức uống giải khát trong những ngày hè oi ả. Tuy nhiên, mùa mía vốn dĩ là mùa đông, mùa của những ngày rét đến “cắt da cắt thịt”.
Một gióng mía tím tròn vừa mềm vừa ngọt vừa thơm luôn khiến cho người ăn cảm thấy vô cùng thú vị, cứ thích nhâm nhi mãi không thôi. Ngoài ra, mía nướng còn được xem là một thức đặc sản của mùa đông nữa đấy nhé.
Quả nho
Mùa đông có quả gì? Nho là một trong những loại quả mùa đông được rất nhiều người yêu thích, đặc biệt là các em nhỏ.
Thức quả nhiều thịt, hạt nhỏ và có vị ngọt đậm đà cùng hương thơm đặc trưng này sẽ là sự lựa chọn hoàn hảo cho gia đình bạn nếu muốn tìm mua một thức quả dinh dưỡng cho cả nhà vào mùa đông.
Quả dâu tây
Những quả dâu tây nhỏ, màu đỏ tươi có vị hơi chua và thanh mát là loại thực phẩm lành mạnh mà bạn không thể bỏ qua trong mùa đông. Đây là một phần câu trả lời cho câu hỏi mùa đông thường có hoa quả gì. Đừng quên làm món mứt dâu tây để lấy nước uống bạn nhé.
Quả ổi
Ổi là một loại hoa quả dân dã, khá rẻ và phổ biến, đặc biệt là vào mùa đông. Ngoài việc cung cấp dưỡng chất, loại quả này còn được xem là một nguồn thực phẩm giúp giảm cân hiệu quả nữa.
Quả đu đủ
Là loại quả có vị ngọt, hương thơm đặc trưng, đu đủ là loại quả của mùa đông mà bất cứ chị em nào cũng không nên bỏ qua. Bởi đu đủ không chỉ có nhiều dưỡng chất tốt cho sức khỏe mà còn là thức quả giúp chị em làm đẹp da, hạn chế tình trạng nứt nẻ trong những ngày đông khô rét.
Giờ thì bạn đã biết câu trả lời cho câu hỏi mùa đông có quả gì và mùa đông thường có hoa quả gì rồi phải không nào?
Mùa đông có hoa quả gì tốt nhất cho sức khỏe
Ở nội dung trên, chúng ta đã biết mùa đông có quả gì rồi, nhưng đâu mới là những loại quả tốt nhất cho sức khỏe trong mùa lạnh. Hãy điểm danh xem mùa đông có hoa quả gì tốt nhé.
Tại sao cần lựa chọn hoa quả để ăn trong mùa đông?
Mùa đông với khí hậu rét mướt, không khí hanh khô là nguyên nhân chính gây nên nhiều thể bệnh thường gặp như mất nước, bong tróc da, nứt nẻ môi, khô da, cảm sốt, ho do lạnh… nghiêm trọng hơn là viêm phổi hay các bệnh lý liên quan đến đường hô hấp.
Chính vì vậy, các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo người dân cần thường xuyên bổ sung các dưỡng chất tốt cho cơ thể trong mùa đông, đặc biệt là nước, vitamin, khoáng chất từ các loại trái cây như cam, lựu, hồng, táo, bưởi, nho…
Các dưỡng chất có trong hoa quả sẽ giúp bổ sung thêm nước cho cơ thể, ngăn ngừa các bệnh lý do thời tiết hanh khô, đồng thời tăng cường sức đề kháng, nâng cao khả năng miễn dịch của cơ thể đối với các mầm bệnh từ bên ngoài.
Mùa đông có hoa quả gì? Dù là loại hoa quả nào thì để cơ thể hấp thu tốt nhất các dưỡng chất trong hoa quả, bạn nên ăn các loại quả của mùa đông trước bữa ăn khoảng 1 tiếng hoặc sau bữa ăn khoảng 2 – 3 tiếng nhé.
Các loại quả nên ăn thường xuyên trong mùa lạnh
Mùa đông có quả gì không quan trọng bằng việc nên bổ sung các loại quả nào để mang lại giá trị tốt nhất cho sức khỏe của gia đình bạn. Mặc dù tất cả các loại hoa quả đều là thực phẩm tốt nhưng dưới đây, NGON sẽ mách bạn một vài loại hoa quả đặc trưng của mùa đông và những tác dụng tuyệt vời của chúng không nên bỏ qua nhé.
Quả táo và công dụng
– Táo chứa nhiều chất xơ hòa tan như phốt pho, carbohydrate giúp ngăn ngừa tình trạng táo bón, sỏi thận, đồng thời ổn định đường huyết hiệu quả.
– Nguồn vitamin C dồi dào trong quả táo không chỉ giúp ngăn ngừa lão hóa, nâng cao sức khỏe hệ tim mạch mà còn tăng cường khả năng miễn dịch, chống lại các bệnh lý đặc trưng của mùa đông.
– Táo là loại quả có khả năng giúp cơ thể giữ nhiệt rất tốt trong mùa lạnh.
– Hàm lượng elastin và collagen dồi dào trong quả táo sẽ giúp bảo vệ làn da của bạn, giúp da luôn mịn màng, trắng sáng mà không bị khô trong mùa đông khắc nghiệt.
Quả hồng và công dụng
Mùa đông có hoa quả gì? Như đã biết, quả hồng là loại quả đặc trưng của mùa đông mà bạn không nên bỏ quả. Loại quả này có tác dụng nâng cao sức đề kháng và giúp cơ thể bạn tránh được nhiều loại bệnh dịch thường xảy ra trong mùa đông.
Ngoài ra, quả hồng còn có tác dụng tốt với hệ tiêu hóa, sức khỏe thị giác, có khả năng chống lão hóa, ổn định huyết áp, cải thiện sự lưu thông máu, tăng chuyển hóa và ngăn ngừa ung thư hiệu quả nữa đấy nhé.
Quả chuối và công dụng
Trong quá trình tìm hiểu mùa đông có quả gì thì NGON phát hiện được chuối là một trong những loại quả tốt nhất của mùa đông.
Với hàm lượng các dưỡng chất cao như kalo, đồng, mangan, chất xơ, vitamin B6, vitamin C, biotin… thì loại quả này cung cấp cho cơ thể nguồn dinh dưỡng lớn, đồng thời giúp ngăn chặn tổn thương tế bào, điều hòa huyết áp và có tác dụng ngăn ngừa một số bệnh lý nguy hiểm như tiểu đường, cao huyết áp, bệnh tim mạch, hen suyễn, các vấn đề về tiêu hóa…
Quả cam và công dụng
Nhắc đến cam, ai cũng sẽ nghĩ ngay đến một nguồn vitamin C vô cùng dồi dào. Dưỡng chất này sẽ giúp bảo vệ cơ thể bạn trong suốt mùa đông nhờ một sức đề kháng khỏe mạnh.
Ngoài ra, cam còn mang lại nhiều tác dụng tuyệt vời khác như tăng cường thể lực, tăng cường sức khỏe thị lực, hỗ trợ tiêu hóa, kháng viêm, tránh cảm cúm, giảm nguy cơ bệnh tim mạch, chữa nhanh lành các vết thương, tốt cho da, ngăn ngừa lão hóa, ngăn ngừa rụng tóc, tốt cho trí não, hỗ trợ giảm cân và giúp bạn ăn ngon ngủ sâu kể cả trong những ngày rét “cắt da cắt thịt”.
Quả nho và công dụng
Mùa đông có quả gì? Mùa đông có hoa quả gì? Như có nói đến ở trên, nho là một loại quả phổ biến trong mùa đông mà các gia đình rất yêu thích, đặc biệt là các em nhỏ.
Nho được đánh giá là một trong những loại quả mùa đông vô cùng tốt cho sức khỏe bởi khả năng chống oxy hóa, tăng cường sức đề kháng chống lại sự xâm nhập của các loại vi rút, vi khuẩn gây hại.
Ngoài ra, quả nho với hoạt chất resveratrol cùng rất nhiều các dưỡng chất tuyệt vời khác còn có tác dụng bảo vệ thành mạch máu, giảm cholesterol, ngăn ngừa sự hình thành các gốc tự do, bảo vệ tế bào trong cơ thể cực kỳ hiệu quả nữa.
Ngoài việc tìm được câu trả lời cho câu hỏi mùa đông có hoa quả gì thì chắc hẳn bạn cũng đã biết được công dụng tuyệt vời của một số loại quả được đánh giá là rất tốt cho sức khỏe vào mùa đông. Tuy nhiên, bạn nên biết rằng bất cứ hoa quả nào cũng đều có lợi cả, vậy nên, đừng “kén cá chọn canh”, bạn hãy bổ sung cho gia đình mình bất cứ loại hoa quả đúng mùa nào có thể mua được hằng ngày.
Gợi ý cách thưởng thức quả mùa đông
Dưới đây là một số gợi ý cách thưởng thức các loại quả mùa đông:
Mận: Mận có thể ăn tươi, làm mứt, siro,…
Cam, quýt: Cam, quýt có thể ăn tươi, làm nước ép, mứt,…
Ổi: Ổi có thể ăn tươi, làm sinh tố, mứt,…
Chuối: Chuối có thể ăn tươi, làm chuối sấy, chuối chiên,…
Bưởi: Bưởi có thể ăn tươi, làm nước ép, mứt,…
Táo, lê, đào, hồng, nho: Các loại quả này có thể ăn tươi, làm bánh, salad,…
Lời kết
Giờ đây, mùa đông có quả gì đã không còn là vấn đề thắc mắc của nhiều người nữa. Với danh sách các loại hoa quả mà NGONAZ vừa bật mí trên đây, bạn tha hồ lựa chọn và mua sắm để bổ sung vào thực đơn ăn uống của gia đình mình vào mùa đông nhằm nâng cao sức khỏe và khả năng đề kháng nhé.
