Một trong những trái cây nhiệt đới có vị ngọt dịu, thanh mát mà vô cùng bắt mắt đó chính là đu đủ. Từ lâu, người dân ta đã biết sử dụng trái đu đủ chín như một nguồn cung cấp dưỡng chất tốt cho sức khỏe. Tuy tác dụng của đu đủ chín có rất nhiều nhưng không phải ai cũng biết. Đu đủ có quanh năm với giá thành rẻ nên chúng ta có thể mua loại trái cây này dễ dàng ở bất cứ đâu. Đu đủ mang đến nhiều công dụng tuyệt vời cho sức khỏe nên được nhiều người sử dụng để hỗ trợ điều trị bệnh. Trong bài viết hôm nay, chúng tôi sẽ giới thiệu đến các bạn một số tác dụng mà đu đủ chín mang lại.
Ăn đu đủ chín có tác dụng gì?
Ăn đu đủ thường có tác dụng gì? Đu đủ tuy là có vị ngọt nhưng lại chứa hàm lượng đường khá thấp, vì vậy mà loại trái cây này phù hợp với những người đang ăn kiêng, người bị tiểu đường. Ngoài ra một số tác dụng của đu đủ chín có thể kể đến như:
Đu đủ chín ngăn ngừa ung thư hiệu quả
Cùng với khoai lang, trong đu đủ chín có hàm lượng lớn chất chống oxy hóa là beta caroten, vitamin A, E, C. Đây là thành phần quan trọng đã được nghiên cứu và chứng minh trong việc ngăn ngừa sự hình thành của tế bào ung thư. Thanh niên là nam giới sẽ ngăn chặn được nguy cơ ung thư tiền liệt tuyến nếu bổ dung đu đủ vào chế độ ăn uống khi còn trẻ.
Tác dụng của đu đủ chín tốt cho mắt
Trong đủ đủ chứa hoạt chất chống oxy hóa là zeaxantin, có khả năng ngăn chặn các tia sáng gây hại cho mắt. Vì thế, thưởng thức loại quả này sẽ giúp cải thiện các vấn đề về mắt hay thị giác.
Đu đủ chín tốt cho xương
Vitamin K là một phần quan trọng trong việc giúp cho xương chắc khỏe. Trong đu đủ chín lại có nguồn vitamin K dồi dào, giúp giảm đào thải canxi và giúp tăng khả năng hấp thu canxi của cơ thể. Do đó, sử dụng loại quả này đúng cách sẽ giảm nguy cơ lãng xương.
Đu đủ chín tốt cho hệ tiêu hóa
Đu đủ được biết đến là thực phẩm hỗ trợ đắc lực cho hoạt động của hệ tiêu hóa thông qua enzym papain. Ngoài ra, hàm lượng chất xơ có trong loại trái cây này còn giúp cho quá trình tiêu hóa được diễn ra đều đặn, duy trì. Đây cũng là một trong những thực phẩm ngăn ngừa táo bón, hay các chứng bệnh liên quan đến đường ruột.
Nếu trẻ nhỏ ăn kém hoặc ăn rau ít thì các mẹ có thể bổ sung đu đủ để bù đắp lượng chất xơ cần thiết cho cơ thể.
Đu đủ tốt cho những người bị bệnh tiểu đường
Những người bị bệnh đái tháo đường, kể cả typ 1 và typ 2 đều có thể bổ sung đu đủ hàng ngày với một lượng nhất định mà không ảnh hưởng đến sức khỏe. Không những cung cấp nguồn dinh dưỡng quan trọng mà đu đủ còn giúp cải thiện đường huyết, mỡ máu tăng cao.
Tác dụng của đu đủ chín hỗ trợ giảm cân
Ăn đu đủ có béo không? Tỉ lệ calo có trong lọi quả này là khá thấp, nên những người đang muốn giảm cân, giữ dáng có thể bổ sung đu đủ hàng ngày trước bữa ăn chính. Ăn đu đủ sẽ tăng cảm giác no bụng, nên hạn chế được cơn thèm ăn. Nhờ đó, hỗ trợ giảm cân, cải thiện vóc dáng khá tốt.
Ngăn ngừa tình trạng hen suyễn
Có nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng những người thường xuyên bổ sung đu đủ vào khẩu phần ăn hàng ngày sẽ hạn chế được nguy cơ mắc bệnh hen suyễn. Ngoài ra, đu đủ còn chứa nhiều vitamin và khoáng chất thiết yếu, giúp ngăn ngừa hiệu quả các bệnh lý liên quan đến tim mạch.
Cải thiện tình trạng viêm nhiễm
Tác dụng của đu đủ chín giúp cải thiện tình trạng viêm nhiễm và vết thương ngoài da. Cholin có trong đu đủ mang đến nhiều hiệu quả đối với cơ thể con người như duy trì hoạt động cơ bắp, hỗ trợ và cải thiện trí nhớ trong học tập, làm việc. Ngoài ra, đây còn là thành phần quan trọng làm giảm sự hình thành viêm nhiễm, đặc biệt là viêm mãn tính.
Enzym papain, chymopapain có trong đu đủ là hai thành phần có tác dụng hữu hiệu trong việc hồi phục vết thương và tăng cường sức đề kháng. Các triệu chứng nhiễm trùng da sau tai nạn như bỏng nóng, bỏng lạnh sẽ được cải thiện nếu dùng loại quả này thường xuyên và đúng cách.
Đu đủ chín tốt cho phụ nữ mang thai
Nếu như đu đủ xanh có hoạt chất gây hại cho thai nhi và làm tăng nguy cơ sảy thai thì đu đủ chín lại mang đến nhiều công dụng tuyệt vời. Đu đủ chín giúp cải thiện tình trạng thiếu máu, ngăn ngừa táo bón và tốt cho sự phát triển của thai nhi trong bụng mẹ.
Ăn đu đủ chín có tốt không?
Đu đủ chứa rất nhiều dưỡng chất như vitamin A, B, C, E, magie, kali, folate… và nhiều thành phần thiết yếu khác của cơ thể. Chính vì thế, ăn đu đủ chín rất tốt đối với cơ thể con người. Tuy nhiên, chúng ta nên ăn đu đủ một cách khoa học với liều lượng thích hợp.
Đặc biệt, những đối tượng dưới đây cần hạn chế hấp thu đu đủ vào cơ thể vì sẽ gây ra những tác dụng không mong muốn như:
- Người có tiền sử bị đau dạ dày nếu ăn đu đủ sẽ khiến cho dạ dày tăng cường co bóp, làm cho tình trạng đau tồi tệ hơn.
- Những người có cơ địa vàng da cần hạn chế bổ sung đu đủ hoặc một số thực phẩm tương tự như xoài, cà rốt, bí ngô…
- Những người dễ bị kích ứng nên cẩn thận khi ăn đu đủ. Nếu có những dấu hiệu như sưng ngứa xung quanh mặt, chóng mặt, đau bụng… cần đến cơ sở y tế gần nhất để được thăm khám và điều trị kịp thời.
- Người đang sử dụng các thuốc điều trị bệnh về máu như thuốc chống đông máu, người mới phẫu thuật không nên sử dụng đu đủ vì sẽ làm giảm hiệu quả dùng thuốc.
Từ những phân tích kể trên, cho thấy đu đủ mang lại nhiều lợi ích nhưng cũng tiềm ẩn nhiều nguy cơ ảnh hưởng không tốt cho sức khỏe nếu như ăn sai cách. Nếu ăn đu đủ trong thời gian dài với số lượng nhiều sẽ gây nên tình trạng thừa chất, làm mất cân bằng dinh dưỡng trong cơ thể. Vì vậy, không nên lạm dụng đu đủ mà phải bổ sung đa dạng các loại thực phẩm vào chế độ ăn hàng ngày. Vậy thì ăn đu đủ lúc nào thì tốt cho sức khỏe?
Như vậy, chúng ta vừa tìm hiểu về những tác dụng của đu đủ chín đối với sức khỏe con người. Hy vọng những chia sẻ trên đây phần nào giúp các bạn hiểu rõ về nguồn dinh dưỡng tuyệt vời từ loại quả này để có kế hoạch sử dụng khoa học.
