Chuối tây là một trong những trái cây phổ biến ở nước ta. Chúng có mặt ở hầu khắp các tỉnh thành trên cả nước và cho quả quanh năm. Vì thế, đi đâu chúng ta cũng bắt gặp loại quả này ở các siêu thị, trung tâm mua sắm, các chợ lớn nhỏ trên cả nước. Mặc dù là trái cây được ưa chuộng nhưng chuối tây bao nhiêu calo? và ăn chuối tây có béo không vẫn là trăn trở của nhiều người.
Chuối tây từ lâu đã được người dân Việt sử dụng là loại quả tráng miệng sau mỗi bữa ăn vì tính phổ biến và có giá thành rẻ. Cũng có một số ý kiến cho rằng ăn chuối tây nhiều sẽ làm tăng cân? Vậy thì điều đó có đúng không? Các bạn hãy cùng NgonAZ khám phá chi tiết dưới đây.
Dinh dưỡng của chuối tây
Chuối tây cũng giống như nhiều loại chuối khác đều mang đến giá trị dinh dưỡng cao với nhiều protein, vitamin và khoáng chất thiết yếu cho cơ thể. Theo đó, trong 1 quả chuối tây có các chất dinh dưỡng sau:
- Vitamin B6: 20% RDI
- Vitamin C: 17% RDI
- Magie: 8% RDI
- Đồng: 5%
- Kali: 12%
- Mangan: 15%
- Chất xơ: 3,1 gram.
Chỉ số RDI là tên viết tắt của Recommended Daily Intake chính là mức tiêu thụ của một chất dinh dưỡng trong ngày.
Chuối tây chứa bao nhiêu calo
Thông thường để biết được thực phẩm có gây tăng cân khi dung nạp vào cơ thể hay không thì sẽ dựa vào hàm lượng calo. Vì vậy, muốn biết ăn chuối tây có béo không, chúng ta có thể xác định calo có trong loại quả này.
Theo đó, 100g chuối tây, có chứa 66 kcal. Trọng lượng của quả chuối tây có thể đạt 100 gram với quả vừa. Vì thế, nếu chúng ta ăn 1 quả chuối thì cơ thể sẽ được hấp thu 66 kcal. Đây là lượng kcal thấp nên việc ăn chuối tây với liều lượng hợp lý sẽ không gây tăng cân.
Mặt khác, hàm lượng chất xơ dồi dào trong chuối tây còn giúp cho hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn, thúc đẩy quá trình trao đổi chất và ngăn ngừa tích tụ mỡ thừa trong cơ thể.
Ăn chuối tây có béo không?
Như đã chia sẻ ở trên, chuối tây cung cấp lượng chất xơ lớn nhưng lại chứa ít calo và hầu như không có chất béo. Thế nên, sử dụng trái cây này sẽ không làm bạn tăng cân.
Có nhiều thực phẩm được khuyến cáo là không nên ăn vào buổi tối vì sẽ làm tăng cân mất kiểm soát, nhưng với chuối thì không phải như vậy. Chúng ta có thể ăn chuối tây vào mỗi buổi tối mà không sợ tăng cân. Ăn chuối trong khoảng thời gian này còn giúp cải thiện các vấn đề về tiêu hóa như đầy bụng, khó tiêu, làm cho quá trình chuyển hóa thức ăn được hiệu quả, dễ dàng hơn.
Do đó, bạn có thể sử dụng đều đặn loại quả này mỗi ngày đúng cách để mang lại nhiều giá trị có lợi cho sức khỏe. Thậm chí, nếu biết sử dụng, bạn còn có thể cải thiện cân nặng, giữ vóc dáng nhờ chuối tây. Bởi thế, hiện nay có khá nhiều người lựa chọn chuối tây trong khẩu phần ăn nhằm đạt hiệu quả giảm cân tốt hơn.
Ngoài ra, chuối chín luộc có rất nhiều tác dụng tốt cho bạn hoặc bạn có thể sử dụng chuối tây để làm kem chuối cũng rất thơm ngon đấy.
Những lưu ý khi ăn chuối Tây
Chuối tây mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe của con người. Tuy nhiên, nếu chúng ta sử dụng loại quả này không đúng cách sẽ gây phản tác dụng, thậm chí ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe. Vì thế ,các bạn cần lưu ý một số vấn đề khi ăn chuối tây như sau:
- Không nên ăn chuối tây với số lượng quá nhiều/ ngày. Thay vào đó, chỉ nên ăn tối đa 2 quả là đã có thể phát huy tác dụng.
- Trong thành phần của chuối có nhiều acid amin ,nên những người đang có biểu hiện đau đầu không nên ăn cvì nó sẽ làm giãn mạch máu ngoại vi. Điều này là không tốt và làm cho tình trạng ngày càng trầm trọng hơn.
- Khi cơ thể đang mệt mỏi cần hạn chế dung nạp chuối. Lý do là vì, khi đó chuối sẽ làm các cơ bắp giãn nở, càng làm trầm trọng tình trạng mệt mỏi và sẽ kéo dài hơn.
- Chuối tây cũng như chuối tiêu, không nên ăn chuối khi đói hoặc có thể kết hợp chuối cùng với một số thực phẩm khác. Nguyên nhân là do trong chuối có hàm lượng vitamin C, kali, chất xơ cao. Vì thế, khi ăn vào lúc đói sẽ làm dạ dày tăng co bóp, gây ảnh hưởng đến cơ quan này.
- Chuối có vị ngọt vì chứa nhiều đường đơn nên những người bị sâu răng không nên ăn nếu không men răng sẽ bị hủy hoại nghiêm trọng.
- Những người thừa cân, béo phì không nên ăn quá 2 quả chuối trên ngày nhằm hạn chế việc thừa chất. Như vậy, vừa gây rối loạn các vi chất trong cơ thể, vừa dễ gia tăng tình trạng tăng cân mất kiểm soát.
- Để tốt cho sức khỏe, chúng ta không chỉ tập trung bổ sung chuối mà cần có sự đa dạng hóa khẩu phần ăn hàng ngày. Vì thế, các bạn có thể bổ sung các loại hoa quả khác nhau như: Dưa hấu, xoài, táo, lê… đều rất tốt cho sức khỏe và mang lại giá trị dinh dưỡng cao.
Lời kết
Như vậy, chúng ta vừa giải đáp chi tiết thắc mắc về vấn đề ăn Chuối tây có chất gì? chuối tây bao nhiêu calo? chuối tây có béo không? Hy vọng những phân tích chi tiết trên đây đã giúp các bạn đưa ra câu trả lời phù hợp để để có hướng sử dụng chuối tây khoa học và đúng cách.
