NGONAZ
  • Cẩm nang
  • Mẹo vặt
  • Tổng hợp
  • Phong thủy
  • Thủ thuật
  • Giftcode
No Result
View All Result
NGONAZ
No Result
View All Result

Bánh rán bao nhiêu calo? Ăn bánh rán có béo tăng cân không?

by Cốc Vũ
3 years ago
A A

Tiếp tục series hàm lượng calo trong những món bánh phổ biến trong đời sống. Hôm nay, mình sẽ giải đáp cho bạn 2 câu hỏi: Bánh rán bao nhiêu calo? Ăn bánh rán có béo tăng cân không? Cách ăn bánh rán hiệu quả không béo. Câu trả lời sẽ giúp bạn có cái nhìn chính xác hơn về việc ăn bánh rán có bị béo như mọi người vẫn nghĩ hay không.

Bánh rán là một loại bánh phổ biến trong cuộc sống với nhiều loại khác nhau, từ bánh rán ngọt, bánh rán mặn, bánh khoai rán cho tới bánh rán Doreamon… Bánh không chỉ phổ biến mà còn được rất nhiều người yêu chuộng bởi hương vị thơm ngon cực dân dã.

Tuy nhiên thì nhiều người không dám ăn bánh rán hoặc không dám ăn nhiều bởi nghĩ rằng bánh có nhiều dầu mỡ và calo rất dễ gây béo. Vậy thực hư như thế nào? Chúng ta hãy cùng khám phá vấn đề bánh rán bao nhiêu calo để lý giải cho mọi băn khoăn nhé!

Bánh rán bao nhiêu calo 1

XEM NHANH

  1. Bánh rán có gì?
  2. Bánh rán bao nhiêu calo?
  3. Ăn bánh rán có béo tăng cân không?
  4. Cách ăn bánh rán để không bị tăng cân
  5. Lời kết

Bánh rán có gì?

Nếu ai đã từng một lần ăn bánh rán, dù là bánh rán ngọt hay bánh rán mặn cũng đều có thể cảm nhận được hương vị thơm ngon, béo ngậy rất cuốn vị giác của nó mà không ai có thể chối từ. Bánh rán không chỉ ngon mà còn có khả năng cung cấp năng lượng tuyệt vời cho cơ thể hoạt động.

Đặc biệt là bánh rán mặn, bánh rán ngọt nóng hổi mà được thưởng thức trong những ngày thời tiết se lạnh hay mưa mát mẻ thì trải nghiệm sẽ vô cùng tuyệt vời.

->> Xem thêm: Bánh nếp bao nhiêu calo? Ăn bánh nếp có béo tăng cân không?

Bánh rán bao nhiêu calo?

Như đã nói, có rất nhiều loại bánh rán khác nhau, mỗi loại được làm theo công thức, nguyên liệu khác nhau nên mức calo cũng sẽ khác nhau. Cụ thể như sau:

  • Với bánh rán mật, hay còn gọi là bánh cam, bánh rán đường: 100gram bánh cung cấp 450 Kcal.
  • Với bánh rán mặn, là bánh rán nhân thịt, miến, mộc nhĩ, trứng cút…: 100gram bánh cung cấp 341 Kcal.
  • Với bánh bột mì rán: 100gram bánh cung cấp 241 Kcal.
  • Với bánh rán Doreamon: 100gram bánh cung cấp 356 kcal.

Bánh rán bao nhiêu calo 2

->> Xem thêm: [Cách tính calo giảm cân] [Bảng tính calo cho người giảm cân]

Ăn bánh rán có béo tăng cân không?

Chỉ cần tìm hiểu qua về việc bánh rán bao nhiêu calo thì bạn hoàn toàn có thể tìm thấy cho mình câu trả lời cho vấn đề ăn bánh rán có béo không. Điều đó không chỉ phụ thuộc vào mức calo bánh rán cung cấp mà còn phụ thuộc vào tổng mức năng lượng mà cơ thể con người cần mỗi ngày, phụ thuộc vào cách bạn ăn bánh rán và cách giúp bạn cân đối năng lượng nữa đấy nhé.

Trung bình mỗi người cần khoảng 1800 – 2000 Kcal mỗi ngày để tiêu hao vào các hoạt động thường nhật. Nguồn năng lượng này thường được hấp thụ từ các loại thực phẩm tiêu thụ như cơm, thịt, trứng. cá, rau… Nếu bạn chỉ ăn 3 bữa ăn chính trong ngày mà không ăn thêm các bữa phụ thì mỗi bữa, cơ thể sẽ cần dung nạp khoảng 667 Kcal.

Trong khi đó, như phân tích ở trên, 100gram bánh rán có khả năng cung cấp từ 241 – 450 Kcal, mức cao nhất là bánh rán mật với 450 Kcal. Tức nếu bạn ăn một chiếc bánh rán mật cỡ vừa (trong lượng 50gram) sẽ cung cấp cho cơ thể 225 Kcal. Tuy nhiên, khi ăn bánh rán này, bạn sẽ cần phải ăn khoảng 10 chiếc bánh mới có thể no bụng, cộng thêm các loại thực phẩm khác trong chế độ dinh dưỡng bình thường nữa sẽ khiến cho mức năng lượng dung nạp vào cơ thể là rất cao, và nguồn năng lượng cứ thế bị dư thừa.

Bánh rán bao nhiêu calo 3

Do đó, chúng ta hoàn toàn có thể khẳng định rằng ăn bánh rán rất béo, “lời đồn” của mọi người hoàn toàn có căn cứ và đúng thực tế.

Nếu là tín đồ của bánh rán thì bạn cũng chỉ nên ăn khoảng 1 chiếc một ngày đối với bánh rán ngọt, 2 chiếc một ngày đối với bánh rán mặn, bánh rán Doreamon hay bánh bột mì chiên. Dù cho bánh rán bao nhiêu calo đi chăng nữa nhưng nếu chỉ tiêu thụ với số lượng như vậy, cơ thể bạn sẽ được dung nạp 200 – 300 Kcal, vừa đủ để cung cấp năng lượng cho cơ thể, không lo bị tăng cân mà vẫn thỏa mãn được sự trải nghiệm hương vị thơm ngon của bánh đấy nhé.

Bánh rán bao nhiêu calo 4

Cách ăn bánh rán để không bị tăng cân

Dưới đây là một số gợi ý giúp bạn ăn bánh rán một cách an toàn cho cơ thể:

  • Nên ăn loại bánh rán ít đường, tốt nhất là tự làm bánh rán tại nhà đều điều chỉnh lượng đường phù hợp.
  • Mỗi ngày chỉ ăn từ 1 – 2 chiếc bánh rán tùy theo từng loại bánh rán khác nhau và cũng chỉ nên ăn 1 – 2 lần trong tuần.
  • Trước khi ăn bánh rán, bạn nên uống thêm sữa óc chó, sữa đậu nành để bổ sung chất xơ, tạo cảm giác no hơn.
  • Sau khi ăn bánh rán, bạn nên tập luyện một số bài tập thể dục như chạy bộ, cardio, bơi lội… để đốt cháy mỡ thừa, tiêu hao năng lượng dư thừa.
  • Tuyệt đối không ăn bánh rán trước khi đi ngủ vì đó là thời điểm năng lượng rất dễ tích tụ gây tăng cân.

Bánh rán bao nhiêu calo 5

->> Xem thêm: Bánh goute bao nhiêu calo? Ăn bánh goute có béo tăng cân không?

Lời kết

Qua giải đáp của chúng mình bên trên bạn đã biết bánh rán bao nhiêu calo, ăn bánh rán có béo tăng cân không rồi đó. Hy vọng với những kiến thức ở trên, bất cứ ai cũng có thể biết cách ăn bánh rán sao cho phù hợp với số lượng, thời điểm và cách ăn đúng giúp cho cân nặng được bảo toàn và không gây nên bất cứ nguy cơ nào đối với sức khỏe nhé. Chúc bạn thành công!

CÙNG CHUYÊN MỤC

Cách làm nộm bắp cải 6

Cách làm nộm bắp cải tím, bắp cải trắng giòn ngon chống ngán

by Hậu Hậu
11 months ago

Bên cạnh món nộm ngó sen ngon lần trước mình đã gợi ý thì theo...

Cách nấu hủ tiếu mực 1

Cách nấu hủ tiếu mực cực ngon với công thức đơn giản nhất

by Hà My
11 months ago

Nếu bạn đã từng thưởng thức món hủ tiếu mực đặc trưng của người dân...

Cách làm lạc rang húng lìu 3

Cách làm lạc rang húng lìu chuẩn đặc sản Hà Nội

by Hà My
11 months ago

Văn hóa ẩm thực Hà Nội thì rộng lắm, nhưng mà chắc hẳn ai cũng...

Cách làm đậu phộng rang tỏi ớt 1

2 Cách làm đậu phộng rang tỏi ớt ngon cực kỳ sang chảnh

by Hà My
11 months ago

Đậu phộng rang - món ăn dân dã bình dị mà chưa bao giờ hết...

Load More

CẨM NANG HAY

ông táo số mấy

Ông Táo số mấy? Ông công, Ông táo là con số nào may mắn trong năm 2025?

by Phạm Thương
21/01/2025

Tặng Acc Blox Fruit Free có Yoru, Mochi v2, Tộc v4, Level Max 2550 Chưa ai lấy 2025

Tặng Acc Blox Fruit Free có Yoru, Mochi v2, Tộc v4, Level Max 2550 Chưa ai lấy 2025

by Lê Tuấn Vũ
27/11/2024

10 Shop bán Robux giá rẻ uy tín nhất 2025

10 Shop bán Robux giá rẻ uy tín nhất 2025

by Lê Tuấn Vũ
30/07/2024

Acc Identity V Miễn Phí

Tặng Acc Identity V mới nhất 2025, Nick Acc Identity V VIP Free chưa ai lấy trắng thông tin

by Lê Tuấn Vũ
28/07/2024

Acc Dragon City Miễn Phí

Tặng Acc Dragon City mới nhất 2025, Nick Dragon City Free chưa ai lấy trắng thông tin

by Lê Tuấn Vũ
28/07/2024

  • Giới thiệu
  • Chính sách nội dung
  • Chính sách bảo mật
  • Liên hệ
  • Tuyển cộng tác viên
  • Báo chí nói về NGONAZ
Copyright © 2023 by NGONAZ

NGONAZ là trang chia sẻ kiến thức bếp; những công thức nấu ăn - du lịch; chăm sóc sức khỏe và đời sống; mẹo vặt gia đình dành cho tất cả mọi người.

No Result
View All Result
  • Cẩm nang
  • Mẹo vặt
  • Tổng hợp
  • Phong thủy
  • Thủ thuật
  • Giftcode

NGONAZ là trang chia sẻ kiến thức bếp; những công thức nấu ăn - du lịch; chăm sóc sức khỏe và đời sống; mẹo vặt gia đình dành cho tất cả mọi người.