NGONAZ
  • Món ngon
  • Đồ ăn vặt
  • Mẹo Vặt
  • Kiến thức bếp
No Result
View All Result
NGONAZ
No Result
View All Result
Home Sức khỏe

Cách giảm cân bằng ổi trong 1 tuần với 4 mẹo sử dụng đơn giản, hiệu quả

by NgonAZ
05/12/2021
A A

Trong các loại trái cây của người Việt, thì ổi từ lâu đã trở thành loại quả ngon miệng, thanh mát được yêu thích. Các chuyên gia cũng chỉ ra rằng thành phần của ổi chứa rất nhiều vitamin, axit hữu cơ và khoáng chất tốt cho sức khỏe. Đây cũng là loại quả được cho là có tác dụng giảm cân thần kỳ dành cho chị em muốn ăn kiêng. Vậy thực hư giảm cân bằng ổi trong 1 tuần có thể giảm 3 – 4kg có đúng hay không?

Hiện nay ổi trở thành một trong những thực phẩm không thể thiếu trong chế độ ăn giảm cân an toàn của nhiều chị em. Để biết được tác dụng của ổi, giá trị dinh dưỡng và lời khuyên từ các chuyên gia, đừng bỏ qua bài viết sau đây cùng mình nhé.

giảm cân bằng ổi trong 1 tuần 1

XEM NHANH

  1. Ăn ổi có giảm cân không?
    1. Giá trị dinh dưỡng có trong quả ổi
    2. Ăn ổi có giảm cân được không?
  2. Thực đơn giảm cân bằng ổi trong 1 tuần
    1. Ăn ổi trực tiếp
    2. Nước ép ổi thơm ngon
    3. Sinh tố ổi
    4. Nước detox từ ổi chín
  3. Tạm kết

Ăn ổi có giảm cân không?

Ổi là loại quả thanh mát, là món quà vặt được yêu thích không chỉ bởi trẻ em mà người lớn cũng không thể cưỡng lại được. Hơn nữa trong thành phần của ổi lại rất giàu dinh dưỡng, khoáng chất có lợi. Có nhiều người cho rằng việc áp dụng giảm cân bằng ổi trong 1 tuần sẽ mang đến hiệu quả tức thì mà không hề ảnh hưởng đến sức khỏe. Để nắm rõ hơn về điều này, cùng mình tìm hiểu thành phần dinh dưỡng của nó ngay sau đây.

Giá trị dinh dưỡng có trong quả ổi

Theo nghiên cứu từ các chuyên gia sức khỏe, ổi là loại trái cây chứa lượng lớn dinh dưỡng, nước khoáng, axit hữu cơ tốt cho cơ thể.

Trung bình cứ 100g ổi chứa khoảng: 20% khoáng chất; 1g protein; 5g vitamin C,A,B,E,….; 2g sắt; 3g canxi; Cùng với các hoạt chất có lợi như: kali, chất xơ hòa tan và không hòa tan, lipid,… Cùng với đó, lượng calo trong ổi thấp nên bạn không quá lo lắng về vấn đề ăn ổi béo.

Các chuyên gia cũng chỉ ra rằng, ổi còn là thực phẩm chứa một số loại đường tự nhiên như: glucozo, fructozo, saccarozo,… Sở hữu lượng đường tự nhiên nhất định, vậy ăn ổi có thể giảm cân được hay không?

Ăn ổi có giảm cân được không?

Câu hỏi này lại trái ngược với thắc mắc của nhiều bạn rằng: Ăn ổi có béo không? Ổi chứa hàm lượng chất xơ, khoáng chất cần thiết cho cơ thể. Vì vậy nếu bạn đang trong quá trình giảm cân thì có thể sử dụng loại quả này để đảm bảo cơ thể không bị thiếu hụt và mất cân bằng dinh dưỡng.

giảm cân bằng ổi trong 1 tuần 2

Hoa quả có nhiều loại, nhưng để mang đến tác dụng giảm cân thì không phải loại quả nào cũng có thể sử dụng. Đặc biệt với ổi không chứa tinh bột, hàm lượng chất béo ít, cùng với đó là các khoáng chất giúp bổ sung năng lượng tích cực cho cơ thể. Thành phần chất xơ hòa tan và không hòa tan hỗ trợ quá trình trao đổi chất diễn ra nhanh hơn. Từ đó giúp cơ thể hạn chế hấp thu chất béo gây thừa cân. Vì vậy ăn ổi đúng cách sẽ mang đến tác dụng giảm cân an toàn, hiệu quả.

Tuy nhiên khi ăn ổi bạn nên chú ý một số điều như sau:

– Không ăn ổi chưa chín, hoặc ổi có vị chát để tránh gây hại cho dạ dày

– Nên bỏ hạt khi ăn ổi để đảm bảo sự an toàn cho hệ tiêu hóa, tránh gây táo bón.

Thực đơn giảm cân bằng ổi trong 1 tuần

Giảm cân bằng ổi trong 1 tuần là một trong những phương thức lấy lại vóc dáng thon gọn đơn giản, an toàn mà nhiều người đang áp dụng. Không chỉ vậy, bổ sung ổi trong bữa ăn hàng ngày còn có công dụng tuyệt vời đối với sức khỏe, làn da. Phải liệt kê như: ngăn ngừa bệnh tim mạch, tăng cường hệ miễn dịch, đẹp da, cải thiện tình trạng mụn, thâm, nám hiệu quả,… Ổi giúp ức chế cơn đói, bổ sung dưỡng chất có lợi cho sức khỏe, lại giảm cân an toàn. Tại sao bạn không đa dạng hóa thực đơn hàng ngày cùng với nguyên liệu là quả ồi cùng chúng tôi ngay hôm nay?

Ăn ổi trực tiếp

Bạn muốn thưởng thức ngay quả ổi mà không cần mất thời gian chế biến. Hãy ăn trực tiếp quả ổi tươi ngon, được rửa sạch, gọt vỏ nhé. Ăn ổi trực tiếp giúp bạn nhanh no hơn, và no lâu hơn. Bạn có thể sử dụng ổi là bữa ăn phụ hoặc dùng để ăn tráng miệng trong bữa ăn chính đều được.

giảm cân bằng ổi trong 1 tuần 3

Mỗi lần không nên ăn quá 1 quả. Và khi có ổi hãy cắt giảm các loại thực phẩm khác để tránh việc thừa đồ ăn, hoặc ép cơ thể ăn quá no nhé.

Nước ép ổi thơm ngon

Khi ăn ổi giảm cân, số đông mọi người thường lựa chọn nước ép ổi. Không chỉ giúp giảm cân mà nước ép ổi thơm ngon còn giúp cơ thể giải khát trong những ngày nắng nóng hiệu quả.

giảm cân bằng ổi trong 1 tuần 4

Việc của bạn là chuẩn bị 2 quả ổi, sơ chế và cho vào máy. Bạn có thể cho thêm ít đường ăn kiêng, chút muối và đá viên để tăng hương vị khi thưởng thức. Nước ép ổi sẽ khiến bạn no lâu hơn, ức chế cơn đói hiệu quả.

Số lượng thích hợp để sử dụng là 2 ly /ngày, hãy đảm bảo là bạn không uống quá 1 ly/lần nhé.

Sinh tố ổi

Bên cạnh nước ép ổi thì sinh tố cũng là thức uống giúp bạn giảm cân hiệu quả, lành mạnh mà không bị chán.

giảm cân bằng ổi trong 1 tuần 5

Để có được một cốc sinh tố ổi ngon, bạn cần chuẩn bị 1 quả ổi chín vừa, cắt nhỏ và bỏ hạt. Cùng với đó là 1 hộp sữa chua không đường, đá xay, 2 -3 quả dâu tây. Cho hỗn hợp trên xay nhuyễn rồi thưởng thức là bạn đã có ngay thức uống giảm cân tuyệt vời. Liều lượng sử dụng đúng cách cho sinh tố ổi cũng tương tự như nước ép ổi, bạn có thể tham khảo thêm ở trên nhé.

Tham khảo: Cách làm sinh tố bơ ngon chuẩn – chẳng khó với 4 công thức thơm phức

Nước detox từ ổi chín

Để giảm cân bằng ổi trong 1 tuần thành công, hiệu quả, thì nước detox từ ổi là thức uống bạn không nên bỏ qua. Không chỉ giúp giảm cân mà nước detox còn giúp cơ thể thanh nhiệt giải độc rất tốt. Cách pha chế cũng đơn giản vô cùng mà ai cũng có thể thực hiện được.

Bạn nên có ½ quả ổi chín thái lát thật mỏng cho vào nước lọc, cho thêm ½ quả chuối và 3 quả dâu tây cũng thái lát tương tự. Ngâm tất cả trong một chiếc bình từ 3 – 4 giờ là có thể thưởng thức.

Tạm kết

Vậy là bài viết đã giải đáp cho bạn thắc mắc giảm cân bằng ổi trong 1 tuần có được không rồi đấy. Và thực tế là đã có rất nhiều chị em áp dụng và thành công. Bên cạnh việc đa dạng hóa thực đơn giảm cân với ổi, thì bạn nên áp dụng chế độ luyện tập, ăn kiêng khoa học để có được kết quả tốt nhất. Tiếp tục theo dõi các bài viết của mình để cập nhật thêm các thông tin bổ ích nhé.

5/5 - (3 votes)

CÙNG CHUYÊN MỤC

Thịt nai kỵ gì 1

Thịt nai kỵ gì? Có chất dinh dưỡng gì? Ai không nên ăn thịt nai?

by Xuân Quỳnh
01/06/2023

Thịt nai tuy không phải là loại thịt được bán phổ biến trong cuộc sống...

Nguyên nhân bị táo bón

Cách đi ngoài ngay lập tức cực đơn giản tại nhà

by Xuân Quỳnh
31/05/2023

Khi bị táo bón và không thể tiến hành đại tiện, hầu hết mọi người...

ăn chuối có tác dụng gì cho nam giới

Ăn chuối có tác dụng gì cho nam giới?

by Xuân Quỳnh
04/05/2023

Chuối là thực phẩm có nguồn dinh dưỡng đa dạng, phong phú với nhiều vitamin,...

Uống nước dừa có giảm cân không

Uống nước dừa có giảm cân không?

by Xuân Quỳnh
04/05/2023

Một số cánh chị em đang trong quá trình giảm cân cho rằng uống nước...

CẨM NANG HAY

Những câu thả thính hay vui ngắn đỉnh cao, hài hước ngầu nhất

Những câu thả thính hay vui ngắn đỉnh cao, hài hước ngầu nhất

by Lê Tuấn Vũ
08/06/2023

Bố cục bài giới thiệu bản thân bằng tiếng Anh

Bài giới thiệu bản thân bằng tiếng anh hay và ấn tượng

by Lê Tuấn Vũ
08/06/2023

Ý nghĩa số cccd

Ý nghĩa số cccd là gì? 12 số trên thẻ căn cước công dân

by Lê Tuấn Vũ
08/06/2023

Ý nghĩa con số 7 theo từng quốc gia

Số 7 có ý nghĩa gì? May mắn không? Ý nghĩa số 7 Phong Thuỷ

by Lê Tuấn Vũ
08/06/2023

cách có người yêu

16 Cách có người yêu nhanh nhất mà không cần tán nhé!

by Lê Tuấn Vũ
08/06/2023

  • Giới thiệu
  • Chính sách nội dung
  • Chính sách bảo mật
  • Liên hệ
  • Tuyển cộng tác viên
Copyright © 2023 by NGONAZ

NGONAZ là trang chia sẻ kiến thức bếp; những công thức nấu ăn - du lịch; chăm sóc sức khỏe và đời sống; mẹo vặt gia đình dành cho tất cả mọi người.

No Result
View All Result
  • Món ngon
  • Đồ ăn vặt
  • Mẹo Vặt
  • Kiến thức bếp

NGONAZ là trang chia sẻ kiến thức bếp; những công thức nấu ăn - du lịch; chăm sóc sức khỏe và đời sống; mẹo vặt gia đình dành cho tất cả mọi người.