So với đậu phộng thì mức độ dinh dưỡng, độ an toàn của hạt điều được nhận định cao hơn. Sử dụng hạt điều có tác dụng bổ sung thêm nhiều dinh dưỡng, lại ít nguy cơ gây dị ứng. Vậy hạt điều có tốt cho bà bầu không?
Trong quá trình mang thai, phụ nữ phải rất cẩn thận trong mọi vấn đề, việc hạn chế một số những động tác hay các loại thực phẩm là điều cần thiết. Nó đảm bảo cho em bé trong bụng có cơ hội phát triển an toàn nhất.
Vậy các mẹ hãy theo dõi thông tin bài viết sau để biết được rằng trong thai kỳ, mình có nên sử dụng hạt điều hay không.
Tác dụng của hạt điều với bà bầu
Trong hạt điều có rất nhiều vitamin, dưỡng chất và những hợp chất có lợi cho sức khỏe của mẹ bầu và thai nhi trong bụng. Một số những tác dụng của hạt điều sẽ giải đáp vấn đề hạt điều có tốt cho bà bầu không như sau:
Ăn hạt điều tốt cho sức khỏe của thai nhi
Một số những tác dụng của hạt điều đối với thai nhi bao gồm:
- Mẹ thường xuyên bổ sung các dưỡng chất có trong hạt điều sẽ giúp cho thai nhi được giảm nguy cơ bị dị ứng.
- Chất axit folic giúp cho các dị tật bẩm sinh như dị tật ống thần kinh, dị tật nứt đốt sống,…được hạn chế ở thai nhi, giúp cho thai nhi có một điều kiện phát triển bình thường.
- Vitamin K là một loại khoáng chất rất hữu ích trong việc ngăn ngừa tình trạng máu khó đông hoặc căn bệnh xuất huyết cho thai nhi.
- Lượng kẽm có trong hạt điều là nguồn khoáng chất rất quan trọng để cho các tế bào của thai nhi có một quá trình phát triển tốt nhất.
Ăn hạt điều tốt cho sức khỏe của mẹ bầu
Một số những tác dụng của hạt điều đối với bà bầu bao gồm:
- Ăn hạt điều và bổ sung thêm các loại vitamin, khoáng chất có trong hạt điều giúp cho sức đề kháng của mẹ bầu tăng lên. Ngoài ra, tình trạng nhiễm trùng trong quá trình mang thai và sinh nở cũng được hạn chế phần nào nhờ việc sử dụng hạt điều.
- Lượng chất xơ dồi dào trong hạt điều có thể đẩy lùi vấn đề táo bón khó chịu trong thai kỳ cho các mẹ.
- Việc bổ sung thêm canxi từ hạt điều qua đường ăn uống còn giúp cho răng lơi của mẹ bầu thêm phần chắc khỏe. Các tình trạng viêm chân răng, chảy máu chân răng…khi mang thai sẽ được giảm bớt.
- Nhờ có các loại khoáng chất như magie tồn tại với lượng dồi dào trong hạt điều mà sau khi sử dụng hạt điều, các mẹ bầu có thể được cải thiện tình trạng đau đầu, đau nửa đầu, chuột rút cơ bắp về đêm.
- Hạt điều có chứa hàm lượng protein không hề thấp, chúng đóng vai trò quan trọng trong việc sửa chữa các tế bào có vấn đề trong thai kỳ và sản xuất thêm nhiều axit amin có lợi cho cơ thể.
- Sắt là yếu tố quan trọng trong việc thúc đẩy quá trình sản xuất các tế bào hồng cầu. Nhờ có lượng sắt dồi dào trong hạt điều mà mẹ bầu hạ chế được tình trạng mệt mỏi do thiếu máu khi có bầu.
- Việc mắc bệnh tiểu đường thai kỳ là hoàn toàn có thể xảy ra. Và để hạn chế điều đó thì mẹ bầu nên sử dụng hạt điều. Hạt điều có khả năng duy trì đường huyết thai kỳ rất hiệu quả.
- Hạt điều khá giàu chất béo và calo, do đó sử dụng loại hạt này thường xuyên sẽ giúp cho mẹ bầu tăng cân lý tưởng, đảm bảo nguồn dinh dưỡng và thể trạng tốt cho thai kỳ khỏe mạnh và cuộc sinh nở vât vả.
Bà bầu ăn hạt điều có tốt không?
Bà bầu ăn hạt điều có béo không? Có thể nói với những tác dụng trên thì việc hạt điều có tốt cho bà bầu không đã hoàn toàn có câu trả lời. Tuy nhiên, để việc sử dụng hạt điều đạt hiệu quả tốt nhất, các chị em cũng nên lưu ý một số những vấn đề sau:
Loại hạt điều nào bà bầu nên sử dụng
Bà bầu nên sử dụng hạt điều hữu cơ cho quá trình thai kỳ của mình là tốt nhất. Loại hạt điều này còn có tên gọi khác là hạt điều organic, chúng có kích thước nhỏ hơn hạt điều thông thường. Tuy nhiên, lượng dinh dưỡng và sự thơm ngon của loại hạt điều này lại vượt trội hơn cả.
Ngoài ra, hạt điều hữu cơ được trồng theo phương pháp tự nhiên, không có thuốc bảo vệ thực vật và các hợp chất độc hại cho việc bảo quản. Do đó, dù có giá thành cao hơn nhưng chúng lại cực kỳ an toàn cho mẹ bầu.
Cách sử dụng hạt điều tốt nhất khi mang thai
Ngoài việc sử dụng trực tiếp hạt điều như một món ăn vặt thì chị em cũng có thể chế biến thành các món ăn khác nhau, đảm bảo khấu vị tốt, không bị ngán. Một số những món ăn từ hạt điều có thể sử dụng trong thực đơn hàng ngày của mẹ bầu như:
- Món hạt điều rang với mật ong nguyên chất.
- Món hạt điều và ngũ cốc ăn vào buổi sáng.
- Món hạt điều ăn với sữa chua.
- Món hạt điều giã trộn với trái cây.
- Món bơ hạt điều.
- Món sữa hạt điều.
Bà bầu ăn quá nhiều hạt điều có tốt không?
Tuy hạt điều có nguồn dinh dưỡng cao, rất tốt cho sự phát triển của bé và thai kỳ của mẹ. Tuy nhiên, các mẹ bầu tuyệt đối không nên quá lạm dụng hạt điều trong chế độ ăn hàng ngày của mình. Tốt nhất nên tham khảo ý kiến của người có kinh nghiệm hoặc các chuyên gia dinh dưỡng và sử dụng một cách hợp lý, tránh các tác dụng phụ do thừa chất từ hạt điều gây nên.
Hi vọng thông tin bài viết đã giúp cho chị em hiểu được hạt điều có tốt cho bà bầu không cũng như biết cách sử dụng loại hạt này để tăng hương vị. Chúc chị em có một thai kỳ khỏe mạnh!
