Việc lựa chọn chuối là một loại hoa quả tráng miệng sau bữa ăn tối được các gia đình rất yêu thích. Một quả chuối thơm thơm, mềm và ngọt rất thích hợp cho mọi thành viên trong gia đình cùng thưởng thức. Tuy nhiên, ăn chuối buổi tối có tốt không?
Các chuyên gia cho rằng, buổi tối ăn chuối có rất nhiều lợi ích cho sức khỏe của chị em và phái nam. Chị em không cần phải lo lắng rằng ăn chuối buổi tối có khiến cơ thể bị béo phì, bị đau bụng…hay không.
Trong bài viết trước mình cũng đã giải đáp thắc mắc của rất nhiều chị em rằng ăn chuối buổi sáng có tốt không. Vậy hãy cùng chuyên gia tìm hiểu chính xác xem những lợi ích của việc ăn chuối buổi tối là gì trong bài viết dưới đây!
Ăn chuối buổi tối có tốt không?
Với câu hỏi: Ăn chuối buổi tối có tốt không, các chuyên gia dinh dưỡng khẳng định rằng, ăn chuối buổi tối sau bữa ăn rất có ích cho sức khỏe. Một số những lợi ích cụ thể có thể kể đến như:
Ăn chuối giúp bổ sung dinh dưỡng cho cơ thể
Cũng tương tự như loại chuối sáp thì trong chuối chín thường có chứa rất nhiều protein, canxi, magie, vitamin B6, vitamin C tốt cho cơ thể. Vì vậy, ăn một quả chuối chín vào buổi tối hôm trước sẽ giúp cung cấp đầy đủ dưỡng chất cần thiết cho cơ thể trong một đêm dài. Hôm sau thức dậy, tình trạng mệt mỏi uể oải sẽ được cải thiện.
Ăn chuối buổi tối có tốt không – Ăn chuối giúp giấc ngủ sâu và ngon hơn
Khoa học phân tích rằng, việc tiêu thu chuối chín sẽ sản sinh ra chất hormone melatonin, một hoạt chất hỗ trợ việc giúp cho giấcngủ trở nên sâu và ngon hơn. Bên cạnh đó, kali và magie có trong chuối chín cũng giúp bạn dễ đi vào giấc ngủ.
Vì thế, những người mắc bệnh khó ngủ thường được khuyên nên sử dụng một quả chuối vào mỗi tối. Như vậy cơn buồn ngủ sẽ nhanh đến, giấc ngủ sẽ sâu hơn và sáng hôm sau tỉnh dậy sẽ cảm thấy khỏe khoắn hơn ngày thường.
Ăn chuối giúp phòng tránh tình trạng chuột rút
Lượng magie và kali trong chuối chín rất cao. Do vậy, khi ăn một quả chuối chín vào buổi tối, hiện tượng chuột rút ban đêm sẽ được đẩy lùi hiệu quả do các nhóm cơ được bổ sung đầy đủ magie và kali cho hoạt động của mình.
Ngoài ra, các loại khoáng chất khác có trong chuối chín cũng giúp cho cơ bắp của cơ thể con người được thư giãn. Chính vì thế mà những người tập luyện gym thường bổ sung chuối chín trong chế độ ăn của mình. Nó giúp cho việc phục hồi và tăng cường sức khỏe cơ bắp rất hiệu quả.
Ăn chuối giúp ngăn chặn táo bón
Lượng chất xơ dồi dào trong chuối giúp cho hệ tiêu hóa được cải thiện. Tình trạng táo bón cũng giảm thiểu đáng kể. Vì vậy, nếu không muốn ăn nhiều rau thì bạn có thể dùng chuối thay thế để hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn.
Ăn chuối giúp giảm cân
Hàm lượng calo trong một quả chuối chín trung bình chỉ khoảng 105 calo. Với lượng calo thấp như vậy, cơ thể chúng ta sẽ hoàn toàn không thể bị tích tụ mỡ thừa do việc tiêu thụ chuối vào buổi tối.
Ngoài ra, trong chuối có đến 12% là chất xơ. Bạn sẽ cảm thấy nhanh no nên hạn chế được việc thèm ăn và muốn tiêu thụ thêm các loại thực phẩm có chứa nhiều kalo khác.
Vậy ăn chuối buổi tối có béo không?
Thực ra trong bài viết trước mình cũng đã giúp bạn trả lời câu hỏi ăn chuối có béo không trước đó. Tuy nhiên, trong phần cung cấp thông tin về ăn chuối buổi tối mình lại đưa ra câu trả lời là không. Ngược lại, còn có tác dụng giảm lượng mỡ thừa trong cơ thể, hỗ trợ giảm cân tốt hơn.
Lưu ý khi ăn chuối vào buổi tối
Với những lợi ích kể trên, các bạn chắc đã nắm được câu trả lời cho câu hỏi Ăn chuối buổi tối có tốt không rồi phải không? Tuy nhiên, việc ăn chuối vào buổi tối cũng cần phải lưu ý một số điểm sau:
- Mỗi tối bạn chỉ nên ăn một quả chuối. Đây là thời gian cơ thể chúng ta chuẩn bị nghỉ ngơi, không tham gia nhiều hoạt động tốn năng lượng nào cả. Do vậy nên việc tiêu thụ một quả chuối vào buổi tối là vừa đủ.
- Không nên ăn chuối khi chưa dùng cơm tối. Như vậy nó có thể ảnh hưởng đến dạ dày và hiệu tiêu hóa, gây những hậu quả nghiêm trọng như đau dạ dày, viêm loét dạ dày.
- Không nên ăn chuối ngay sau khi ăn cơm no. Thời gian hợp lý nhất để ăn chuối là sau bữa ăn khoảng nửa tiếng.
- Sau khi ăn chuối bạn không nên lên giường đi nằm ngay. Ít nhất cần nghỉ ngơi thư giãn bằng các hoạt động khác như đi bộ nhẹ nhàng…khoảng 15 phút. Như vậy hệ tiêu hóa sẽ không cảm thấy quá tải cho việc vừa tiêu thụ bữa tối vừa tiêu thụ chuối.
- Khi đã ăn chuối, bạn không nên sử dụng thêm sữa. Việc kết hợp giữa sữa và chuối sẽ khiến cho bạn cảm thấy no lâu, khiến cho giờ giấc sinh hoạt của bạn có thể bị đảo lộn nếu như chờ cho hệ tiêu hóa ổn ổn mới đi ngủ. Còn nếu không thì có thể sẽ khiến cho dạ dày làm việc kém hiệu quả. Trong trường hợp thực đơn của bạn có cả chuối và sữa thì nên chú ý tách hai loại đồ ăn này ra khoảng 20 phút. Như vậy bạn sẽ cảm thấy thoải mái hơn.
Với những thông tin trên, hi vọng rằng các bạn đã có được câu trả lời cho thắc mắc Ăn chuối buổi tối có tốt không. Việc tiêu thụ một quả chuối vào buổi tối có khá nhiều lợi ích cho sức khỏe. Chỉ cần ăn đúng cách thì các bạn không cần phải quá lo lắng các vấn đề khác.
