NGONAZ
  • Món ngon
  • Đồ ăn vặt
  • Mẹo Vặt
  • Kiến thức bếp
No Result
View All Result
NGONAZ
No Result
View All Result
Home Sức khỏe

Bà bầu ăn mực được không? Mực rất tốt còn dành cho bà bầu thì sao?

by NgonAZ
18/03/2022
A A

Mực là một loại hải sản thơm ngon, bổ dưỡng được nhiều người yêu thích, nhưng liệu bà bầu ăn mực được không? Cùng NGONAZ khám phá câu trả lời trong bài viết này nhé.

Như tất cả chúng ta đều biết, mực là một trong những loại thực phẩm đứng đầu trong danh sách các loại hải sản thơm ngon, bổ dưỡng. Từ loại thực phẩm này, bạn có thể chế biến ra rất nhiều những món ăn ngon khác nhau. Tuy nhiên thì nhiều người cho rằng mực là hải sản, mang đặc tính tanh nên có thể không tốt đối với thai kỳ của chị em phụ nữ. Hơn thế nữa, một số loại hải sản có chứa thủy ngân không tốt đối với bà bầu nên nhiều người cũng tỏ vẻ e ngại đối với mực.

bà bầu ăn mực được không 1
Bà bầu có ăn mực được không?

Thực hư chuyện bà bầu ăn mực được không và cần lưu ý điều gì để mẹ bầu có thể ăn mực một cách an toàn và khỏe mạnh? Nội dung sau đây sẽ giúp bạn làm rõ được vấn đề này!

Tham khảo: Bà bầu ăn trứng vịt lộn có tốt không? Ăn như nào tốt cho bà bầu

XEM NHANH

  1. Dinh dưỡng trong thịt mực
  2. Bà bầu ăn mực được không?
  3. Cách ăn mực cho bà bầu an toàn nhất
  4. Món ngon từ mực cho bà bầu
  5. Lời kết

Dinh dưỡng trong thịt mực

Theo nghiên cứu của các chuyên gia dinh dưỡng, trong 100gram mực có chứa các thành phần dưỡng chất như sau: 15g protein, 1,8mg đồng, 0,86 mg sắt, 213mg phốt pho, 1.48mg kẽm, 44mcg selen, 3,6mg vitamin C, 0,389mg vitamin B2, 1,05mcg vitamin B12 cùng rất nhiều các dưỡng chất khác nữa. Và đó đều là những chất quan trọng, cần thiết cho sức khỏe của mẹ bầu và sự phát triển của em bé trong bụng.

Bà bầu ăn mực được không?

Với nhiều dưỡng chất tốt như đã phân tích ở trên thì lời khẳng định đầu tiên là mực rất tốt cho sức khỏe của mẹ bầu nhờ việc cung cấp đa dạng các loại chất dinh dưỡng cần thiết trong suốt thai kỳ.

Bên cạnh đó, tuy là hải sản những mực chứa rất ít thủy ngân, có thể nói là không đáng kể, cụ thể là trong 1 con mực ống chỉ chứa trung bình một phần triệu thủy ngân mà thôi. Và đặc biệt, các chuyên gia dinh dưỡng khẳng định rằng mực khi nấu chín hoàn toàn thì cực an toàn cho phụ nữ mang thai. Do đó, chị em phụ nữ khi mang bầu hoàn toàn có thể tự tin thưởng thức mực và các món ăn ngon chế biến từ mực vài lần trong tuần để đảm bảo nguồn dinh dưỡng đa dạng cho mình và em bé trong bụng nhé.

bà bầu ăn mực được không 2

Ngoài ra, còn có rất nhiều các lý do khác nữa khiến bà bầu không nên bỏ qua loại thực phẩm tuyệt vời này:

  • Mực chứa rất ít chất béo.
  • Mực là một nguồn protein dồi dào, 100gram mực có khả năng cung cấp đến 15,25g protein cùng nhiều dưỡng chất cần thiết khác cho sự hình thành tế bào của thai nhi trong bụng mẹ.
  • Mực rất giàu vitamin A, vitamin C, vitamin B6, vitamin B12, folate giúp ngăn ngừa nhiều dị tật bẩm sinh cho thai nhi.
  • Mực cung cấp nhiều khoáng chất, đặc biệt là sắt, kẽm, magie, kali, omega-3… Trong đó, dưỡng chất sắt đóng vai trò quan trọng trong quá trình sản xuất sản xuất enzyme, insulin và hình thành các tế bào hồng cầu khỏe mạnh.

Cách ăn mực cho bà bầu an toàn nhất

Giờ thì bạn đã biết bà bầu ăn mực được không rồi, nhưng ăn như thế nào để đảm bảo an toàn tuyệt đối. Dưới đây là một số lưu ý giúp mẹ bầu thưởng thức trọn vẹn các món ngon từ mực mà không cần phải lo lắng về bất cứ điều gì nhé.

  • Luôn chọn mua mực tươi sống (hoặc mực còn tươi khi đông lạnh). Mực tươi ngon sẽ có phần thịt săn chắc, khi ấn tay vào có độ đàn hồi cao, mắc mực tươi, sáng, trong và nhìn thấy rõ con ngươi bên trong, đồng thời phần xúc tu của mực sẽ dính chặt vào râu chứ không dễ bị bong ra khi sờ vào.
  • Chế biến mực chín kỹ trước khi thưởng thức, tuyệt đối không ăn mực sống bởi khả năng bị nhiễm khuẩn là rất cao.
  • Với những bà bầu bị dị ứng với hải sản hay cụ thể hơn là dị ứng với mực thì tuyệt đối không nên ăn.

bà bầu ăn mực được không 3

Món ngon từ mực cho bà bầu

Như đã nói ở đầu tiên, mực là loại hải sản ngon được sử dụng rất nhiều trong các món ăn và phổ biến trong đời sống ẩm thực hiện nay. Để thưởng thức loại thực phẩm này, các mẹ bầu có thể ăn bất cứ món ăn ngon nào được chế biến từ mực, miễn là mực tươi ngon và chế biến chín hoàn toàn là được. Dưới đây là một số món ăn mà bạn có thể tham khảo:

  • Món mực tẩm bột chiên giòn. Vốn chứa nhiều protein, mực kết hợp với bột và nước chấm sẽ càng tăng thêm calo và chất béo. Khi ăn món ăn này, mẹ bầu lưu ý là chiên ngập dầu trong thời gian vừa phải, không nên chiên lâu quá sẽ bị biến chất không tốt cho sức khỏe.
  • Món mực ướp nướng thường được nhiều chị em yêu thích. Tuy nhiên, khi nướng trên bếp than hoa, bạn nên đặt mực lên một lớp lá để nướng cho an toàn. Ngoài ra, phụ nữ mang thai cần hạn chế ăn các loại thực phẩm nướng, do đó bạn cũng không nên ăn quá nhiều mực nướng mà thay vào đó hãy chế biến bằng các cách an toàn và tốt cho sức khỏe hơn, ví dụ luộc, hấp…
  • Món mực hấp ăn kèm salad được xem là sự lựa chọn hoàn hảo nhất cho mẹ bầu. Hấp sẽ giúp bảo toàn được trọn vẹn các giá trị dinh dưỡng có trong thực phẩm đấy.

bà bầu ăn mực được không 4

Tham khảo: Bà bầu ăn trứng vịt lộn có tốt không? Ăn như nào tốt cho bà bầu

Lời kết

Bạn đang mang thai? Bạn yêu thích mực và các loại hải sản khác? Bạn lo lắng nguồn thực phẩm này gây ảnh hưởng đến sức khỏe và sự phát triển của con yêu của mình? Giờ đây, tất cả đều đã tìm thấy câu trả lời rồi nhé. Bà bầu ăn mực được không còn phụ thuộc vào cách bạn ăn nữa, nhưng nhìn chung là mực rất tốt với nhiều dưỡng chất tuyệt vời mà bà bầu không nên bỏ lỡ. Khi ăn mực, bạn lưu ý chọn mực tươi sống và chế biến chín trước khi thưởng thức là được nhé.

Đánh giá bài viết nhé!
Tags: món ăn cho bà bầumực

CÙNG CHUYÊN MỤC

Thịt nai kỵ gì 1

Thịt nai kỵ gì? Có chất dinh dưỡng gì? Ai không nên ăn thịt nai?

by Xuân Quỳnh
01/06/2023

Thịt nai tuy không phải là loại thịt được bán phổ biến trong cuộc sống...

Nguyên nhân bị táo bón

Cách đi ngoài ngay lập tức cực đơn giản tại nhà

by Xuân Quỳnh
31/05/2023

Khi bị táo bón và không thể tiến hành đại tiện, hầu hết mọi người...

ăn chuối có tác dụng gì cho nam giới

Ăn chuối có tác dụng gì cho nam giới?

by Xuân Quỳnh
04/05/2023

Chuối là thực phẩm có nguồn dinh dưỡng đa dạng, phong phú với nhiều vitamin,...

Uống nước dừa có giảm cân không

Uống nước dừa có giảm cân không?

by Xuân Quỳnh
04/05/2023

Một số cánh chị em đang trong quá trình giảm cân cho rằng uống nước...

CẨM NANG HAY

Những STT hay nhất về gia đình, tình yêu, tình bạn, cuộc sống

Những STT hay nhất về gia đình, tình yêu, tình bạn, cuộc sống

by Lê Tuấn Vũ
01/06/2023

Pros and Cons là gì?

Pros and Cons là gì? Ưu, nhược điểm và ứng dụng (Ngonaz)

by Lê Tuấn Vũ
31/05/2023

Caption tiếng Anh Chill về cuộc sống

Caption Tiếng Anh Chill cho cả nam và nữ (Ngonaz)

by Lê Tuấn Vũ
31/05/2023

Những STT mưa, status mưa buồn cảm xúc, hài hước ý nghĩa

Những STT mưa, status mưa buồn cảm xúc, hài hước ý nghĩa

by Lê Tuấn Vũ
31/05/2023

Phim hoạt hình gắn liền với tuổi thơ là gì?

Những bộ phim hoạt hình gắn liền với tuổi thơ hay nhất (ngonaz)

by Lê Tuấn Vũ
31/05/2023

  • Giới thiệu
  • Chính sách nội dung
  • Chính sách bảo mật
  • Liên hệ
  • Tuyển cộng tác viên
Copyright © 2023 by NGONAZ

NGONAZ là trang chia sẻ kiến thức bếp; những công thức nấu ăn - du lịch; chăm sóc sức khỏe và đời sống; mẹo vặt gia đình dành cho tất cả mọi người.

No Result
View All Result
  • Món ngon
  • Đồ ăn vặt
  • Mẹo Vặt
  • Kiến thức bếp

NGONAZ là trang chia sẻ kiến thức bếp; những công thức nấu ăn - du lịch; chăm sóc sức khỏe và đời sống; mẹo vặt gia đình dành cho tất cả mọi người.